月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	1.0	高知	添乗	朝は3時20分に起き風呂に入り目を覚ます。30分入って55.5でスタート。少し時間があるので地元紙を読むとひらおおじいちゃん社労士の仕事の話などが掲載されておりLINEで送る。その後は事務所に戻り4時半出発も5分前に集合し無事出発。その後も順調に行く。羽田で搭乗口が変わった。ハプニングも何とか乗り越え。高知に無事到着。朝はお茶とヤクルト1000。バスで移動中はフルーツジュース水など飲む。飛行機で移動し、高知市内で昼食。私は仕事でホテルに向かい変更があった手続きへ。その後は室戸岬まで行き、吉良川の街並みなどを見ながら予定通り5時10分にホテルに到着。その後風呂で1.5キロ抜き。中田さん高柳さん植松夫妻と高知の司と言う土佐料理のお店で2時間半みっちり語りながら飲む。明日の朝食もあるので飲み過ぎ注意。美味しくいただけた。特に問題なくできた。お客様に感謝。お客様ありがとう。
10/02 月	4.0	松山	道後から松山市駅	寝不足なのに朝は3時に目が覚め4時まで読書。その後はうたた寝で5時40分に起きる。風呂に行き限られた時間だったが56.8まで太っていた体重をなんとか55まで戻す。昨日の夕飯食べ過ぎたか朝食。朝のバイキングはすごくおいしいまた食べ過ぎた。ご飯は2杯。最後はデザートまで美味しくもらった。今日は別子銅山を観光。お昼は抜き。その後は松山市内松山城案内し、坊ちゃん電車で道後温泉に移動。道後温泉から松山市駅まで走る。その他諸々もあり4キロ加算。その後はベッセルホテルのお風呂で汗抜き。湯があつすぎて抜けない。昨日のホテルは最適な汗抜きができた。1時間10分で2キロ抜けなかった。残念。夜はコンビニ購入で食べる量少なく
10/03 火	0.0	しまなみ		朝は4時50分まで起きることなく眠っていた。その後はコンビニに行き日経新聞購入。朝風呂は6時からと言うこともあり5時50分に行くともうやっていた。もっと早く行けばよかった。朝風呂でもうまく抜けない。やっぱり暑すぎる。熱すぎ風呂は良くない。 55.2でスタート。しかし朝ご飯はおいしい。鯛めしすげえうまかった、正直夜よりも朝の朝食の方がうまい。その後は愛媛でのオレンジジュースもうまい。出かけると瞬間で大を催したくなる。急いで行っ済ませる。皆さんに迷惑かけることなくスタートできた。お昼は海鮮丼。私は当然それを食べることなくスルー。無事に全てが片付く。岡山駅から新幹線、高柳さんからもらったビールは実はバスで冷やしてあった。そのビールを飲みながらはやぶさ消防団を読む。こんなに面白い本。久しぶりに読んだ。眠りもせずずっと読む。無事に静岡駅から富士宮まで移動した。到着は9時15分その後は飲みすぎることなく、最低限の仕事を片付けた。明日太っているなら痩せているのやら
10/04 水	12.0	キロ5.45	67分	昨日は少し遅くなったが、朝は定時に我慢して起きる。朝風呂で1キロ抜くが完全に太っており残念。56.5。１�s以上太る。朝食はいつもの通り。その後は新聞を読む。昨日はできるだけ読んだ。新聞も片付けておいた。まずは封書を送るための準備。職員がやってきて、もろもろ片付けに入る、私はまず給与計算。その後も雑務。お昼はご飯とお肉野菜など。今日は走るので少し食べた。午後は顧問先社長と打ち合わせ。その後は事務仕事。16時半からふじざくらで走り始める。正直体が少し重く走りたくなかったが走り始めるとやはり頑張る。5分45秒前後で走り続ける 9キロから朝日と一緒に走る。雨が舞ってくる。今日は涼しい1日久しぶりに今年初めてウィンドブレーカーを着て走る何とか12キロ走る。アンモも頑張った。1.8キロ抜いて54キロ台にした。一緒に走ってくれた朝日ありがとう。
10/05 木	0.0	休養		朝は0時前の4時50分に起床。朝風呂太っていた。体重をなんとか55キロ台に戻し、55.8にする。その後は梨、柿、トマト、ヨーグルトなどを食べる。洗濯物を干して、トマトジュースやヤクルト、フルーツジュースなどを飲む。午前中から、仕事がもろもろある。片付けに入るわ四国旅行で忘れた。バックを取りに行って戻ってきて所属クラブの準備。所属クラブの理事会に出席。例会には忙し過ぎて参加せず戻る。今日の昼飯走らないのでソフトクリームで済ます。その後も諸々仕事を片付ける半から、佐野ゆう意外に楽に汗が抜けていく3.5キロ抜けてしまった。53.5合合格LINE。シール貼り請求書作り、その他社労士の仕事など、17時
10/06 金	13.0	10km	43.10	朝は4時50分に目が覚める。風呂に入って55ジャストでスタート。牛乳、お茶、トマトジュース、フルーツジュース、カルピスの順番で飲んでいく。食べたものはトマト、ぶどうなど。今日は封入作業がある。その準備を一生懸命。その後は社労士の仕事を片付けながら封入作業手伝う。午後はお昼は納豆卵かけにトマトなど。今日は走るのできちっと食べた後も封入作業の手伝い。しっかり片付いて腰を片付けながら郵便局に封筒を届ける。その後は本町通りの常連客にチラシを届ける。戻って諸々雑務を片付ける。17時10分にふじざくらへ。今日は覚悟を決めての10キロ。45分を切りたい。厚底シューズ を着用し初めての10km。1.5キロのアップでスタート。初めの1キロはくもなく4分25秒で入る。その後は4分20秒から4分18秒その後は4分20秒前後で進む。涼しくなって発汗をしない。ちょうど走るのに良い季節かもしれないが、このタイムで走り抜けるのか。5キロ通過。7キロ通過、 8キロから1キロ少しあげようと思い頑張って4分19にする。しかし次の1キロは4分24秒最後の1キロ。振り絞って4分10秒まで上げた。43分10秒で走り抜けた。やればできるもんだ。次の目標は43分を切ること。その後はアンモ。寒かったので水が溜まっていたのかきっちり抜いて53.7まで落ちた。今日は頑張った。その後は八日会も飲み過ぎ注意。最後は歩いて家まで帰ってきた。今日1日ほんとに頑張った。あさのさん封入ありがとう。
10/07 土	12.0	キロ5.50	１時間10分	朝は頑張って定時に起きる朝風呂で1キロ抜き。昨日の飲み会でもそれほど太ってなくてよかった。その後はフルーツやトマトなどを食べる。その後は牛乳、フルーツジュース、カルピスなどを飲む。午前中は仕事雑務を片付ける。いろんな書類をもう捨てしまおうと思って捨てる。しかし残った仕事はいっぱいやる。片付けに入る。11時から家の掃除今日のお昼はもらったお菓子などを食べる。原料の食べこれでよし午後は仕事をなんとなく済ませ済ませると睡魔が一気に襲ってくる。睡魔との戦い。しかし勝てずうとうと40分位。その後は新聞の際を読み終えたり、仕事の雑務を片付けたり、結局4時過ぎまで仕事をして富士桜に入る今日も寒いウィンドブレーカーを着て走る。昨日は寒かったので、今日はウィンドブレーカーを着て走るが発汗もそこそこ3キロまで頑張ろう。5キロまで頑張ろう。結局12キロまで頑張った。その後はアンモ。やっぱり1時間頑張った。もう53キロ台。これでよしよし。
10/08 日	0.0	休養		朝は定時。朝風呂でがんばり、久しぶりの54キロ台。いつもと同じフルーツ、ヨーグルト、トマト、その後はフルーツジュース、トマトジュース、ヤクルト、牛乳など。7時過ぎの立ち会いを済ませ、しばらく新聞を読み仕事をもろもろ片付け。9時前に顧問先2件。それにスギ薬局で買い物。その後は戻ってDVDを見ながら封入作業。お昼はアイスクリームと菓子。午後は読書。しかし40分ほど寝てしまう。4時まで読書を続け、今日はアンモ2時間コース。何とか昨日よりも0.1キロ少ない。53.6まで落とした。読書も進んだ。ラグビー日本頑張った。ありがとう。
10/09 月	15.0	体育館	１時間12	朝は定時に起きる。１時間風呂に入るも1キロも抜けず残念。気合が足りなかった。その後はぶどう、みかんなどそしてフルーツジュース、牛乳、ヨーグルトなど午前中は諸々雑務を片付け。9時から本読み途中うたた寝。11時に顧問先１件。今日は走るのでご飯少なめにして納豆卵かけ。その後は出雲駅伝を見ながら仕事。わが母校は情けない結果。でも初めから期待してなかったのでこんなもんだと。一応優勝候補だったが。15時に体育館に行き今日は発汗をしたい。その後はお通夜があるのでサウナには行ってお風呂には行けない。時速12キロから徐々に上げる途中から13キロを超える。ウインドブレーカー着込んで発汗はすごい。しかも体育館。時速12キロを超えて1時間以上走った。少しずつ上げていこう。1時間12分みっちり走る。その後はすごくお世話になった稲忠のお通夜に南部町まで行く。せいさん、マーシーなどを連れて。一緒にお通夜に行く。稲忠にはいろいろ楽しいことを学んだ。もう20年以上前沖縄に一緒に行ったり、一緒に飲んだり。本当にありがとう。
10/10 火	0.0	休養		朝は定時から朝風呂失敗して55.2でスタート。少し少なめにフルーツなどを食べる。午前中から仕事は前回給与計算が2件入る。しかし午前中は所属の業界の定例会。その後は監督署の調査帰ってきてお昼は少なめのご飯と納豆と卵。午後はおじさんの88歳のお祝いを届けに行く。4時に事務所を出て給与計算を届けに行き、その後は石川はりきゅうへ入念な指圧。今日は花の湯でうまく抜けず何とか53キロ以内にはしておく。
10/11 水	0.0	白根山		朝は3時に目が覚める。4時に目覚ましをかけたが、本を読んでいると時間も経つので朝風呂WBCを見る。55.6でスタート。少し時間があったので牛乳とお茶を飲む。4:45発・弁当を積み込んで集客、その後は日光白根山へ。日光白根山頂上は積雪があり、頂上まで行けず 5合目から6合目などをハイキング。私は朝抜き途中パンを1つ買いパンを食べる。お昼おにぎり1個ある予定が見つからず。結局昼抜き。ただ高柳さんからいただいたチョコレートなどを食べる。そのまま帰ってきた。腹も減った。しかしそれほど食べず飲まずこれで痩せるかなぁ。いや太るだろう。
10/12 木	11.0	キロ5.20	57分	朝は頑張って5時に起きる。朝風呂もがんばって水も溜まっていたが1.5キロ行56ジャスト。朝食はぶどう、ヨーグルト、なし。その後はフルーツジュース、牛乳、トマトジュース、ヤクルト、仕事も散らかっており朝片付ける。それほど追い込まれてはいない。しかし、諸々課題を片付け始める途中、顧問先と銀行へ。午前中最後は市役所に行き姉の仕事の営業。お昼は昨日の余りのおにぎりと今日買ったコンビニの納豆巻きご飯を食べる。午後も給与計算など必死に片付け。14時過ぎに事務所を出て顧問先３件。その後は商工会議所のセミナーに出る勉強になった。17時にふじざくらに。結局は11キロ5分20くらいで走った。それでも着込めば汗をかく。アンモ時は55.8何とか54.2まで落とした。その後はおいしいビールうまい。今日も皆さんに感謝です。
10/13 金	12.0	キロ4.45	59分	朝は定時。朝風呂で1.2キロ抜き55.3大体戻した。その後は梨やぶどう、ヨーグルトなど美味しくいただく。その後もフルーツジュースなど新聞読んでいると。途中でうたた寝30分ぐらい寝てしまって、原さんに起こされた、新聞も読み終え、仕事がスタート。雑務を片付ける助成金の書類作り、その他諸々午前中は事務仕事で終えた。お昼はご飯に昨日の家の食事の残りのデミグラスソースをかけて食べる。うまい。午後も書類作りを終えて2時過ぎに事務所を出て、いしかわさんのお宅で少し団らん浅野さんも一緒。おいしいコーヒーを飲み、その後は歯医者。奥歯に薬を入れたらしい。それがしみて痛い。さすがに痛すぎてバファリンを飲む。事務所に戻ってアマゾンで買ったものを足に落として足が痛くて歯の痛みを忘れる。そんなこんなで5時過ぎに事務所を出て、今日はふじざくらへ。5分20、5、4分50と重ねその後は4分45に上がる。ウィンドブレーカーを着ていたので発汗をする。このまま頑張ろう。4分55で11キロまで走り、今日は足が軽かった。12キロを 59分。1時間以内で走った頑張った。その後はアンモ。アンモで湯につかりその後はサウナにもつかり53キロ台を取り戻す。その後は19時半からたけさんと飲む。しかしお互い飲み過ぎずきちっとした生活が維持。たけさんありがとう。
10/14 土	10.0	キロ5.50	58.30	朝はしっかり定時に起きる。朝風呂であまり抜けず。昨日もやはり少し飲み過ぎだったので55.6でスタート。その後はいつもと同じようにフルーツとフルーツジュースなど朝から雑務を片付ける。その後は家の掃除など。お昼は雨とお菓子、その後は処分ゴミを片付ける事務所に戻り少し仕事を片付け本読み。16時過ぎから富士桜へ。足がめちゃくちゃ重い。3日連続とはこういうもんなんだ。それでも3キロまで5キロまでと粘り際は10キロまで走る。5分50秒前後非常に苦しい。昨日男男な体が軽かったんだろう。その後は安盛庵まで何とか53キロ台にした。その後飲むビールがおいしい。今日はビールに感謝ありがとう。
10/15 日	0.0	MGC観戦		朝は4時起き朝風呂でぬるめだが、意外にきっちり抜けて55.6まで落とした。その後はお茶を飲み少し新聞を読んで5時にバスに乗る。今日はMGC観戦ツアー 大石港与選手を応援しに行きます。途中バスがトラックにぶつかるハプニングがあり何とか間に合う。車中ではダイエットコークなどを飲む。銀座で4回応援。その後は40キロ地点に移動するが、私のミスで向こう超し観戦となってしまった。その後はアシックスストアに行き、人生最後のシューズを買う。カーボンの入った厚底シューズ。その後はコーヒーショップでブラックのコーヒーを飲みながら新聞その他を片付ける。14時に無事に皆さん集合し17時ごろ事務所到着。その後は花の湯立ち寄り。久しぶりに53キロ台前半まで落とした。ビールがうまい。今日は夜まで20時間ノンカロリーで過ごした。
10/16 月	18.0	15km走	1時間27分	朝は夢にうなされながらも定時起きる。朝風呂で1キロ抜き。今日は54.6と言う素晴らしい仕上がった。その後はヨーグルトやカキなど、新聞読みながらフルーツジュースなどを美味しくが召し上がる。仕事はそこそこ片付いておりそこそこ朝から頑張る。給与計算も入り始めた。午前中は振り込みがいろいろあり。社労士関係の振り込みを済ます。文房具屋さんに依頼したものを買いに行く。お昼はしっかり1膳のご飯と納豆、卵かけ、それに魚や肉などおかずを交えた。今日は頑張って走る日だ午後も給与計算が入る。その後はチラシ作りなど社労士の仕事の雑務を片付ける。17時10分からふじざくへ。今日はキロ5を切って走る。風呂にもいかないので、きちっと走って体重を落とさないといけないのでウインドブレーカー。はじめの1キロを5分15秒程度で入りスタート。 4分48程度で済む。少しずつ上がり4分44になる。しかし4キロから4分46 47と少し落ちる。こっからまたあげる。すると4分40前後9キロからは4分40秒切り、37秒程度で進む。13キロからは4分40程度。しかし落ちないで頑張る。12キロでやめようと思ったが何とか15キロたどり着く。最後の1キロ8 4分25秒に上げた。その後2キロのダウン結構きつい。体重は54.2。もう少し落ちないかと思った。しかし走った後のビール、やっぱりうまい。これが原点だ。こういちさんありがとう。
10/17 火	0.0	休養		朝は定時より早く4時50分起床。昨日は風呂なしで少し太り気味なので10分早く起きることにした。しかし体重はやはりそれほど増えていない。走った後の方が体重は落ちる。それは当然朝風呂1.5キロも抜け54.6でスタート。朝はかき、ヨーグルト、なし。新聞を事務所に持っていきその後ジュース、ヤクルト1000、フルーツジュース、ココアなど。その後は仕事一気に給与計算が三件入る。徐々にアクセルが付加される。お昼はもらったお菓子と余ったサンドイッチひときれ。今日は走らないのでこの程度。午後も給与計算途中意識がなくなって、うたた寝をしてた。しかしその後は頑張る。旅行も職員の会話を聞きながらポツポツと判断する。16時10分急いで事務所を出る。所属クラブの原稿を届けてその後は主治医の石川はりきゅうへ入念の指圧。完全に寝てしまった。その後は花の湯。頑張って3キロ抜き 53ジャスト52キロ台みたかったgaら合格点だ。その後も飲み過ぎズ。スーパードライのアルコール3.5が出たのが嬉しい。ありがとう
10/18 水	11.0	キロ5.35	62分	朝は定時きちっと1キロ以上抜き54.2でスタート。これで1キロ減量した。朝はりんご、柿、ヨーグルト、その後は新聞読みながらトマトジュース、ヤクルト、フルーツジュース、ココアなど新聞を読む。仕事をスタート。給与計算に追い込まれている。何とか9時まで片付け。その後は雑務 11時に事務所を出て富士二箇所に。お昼は昨日お袋が残したスパゲティー半分を食べる。もう少し食べたいと思うが我慢。午後は給与計算。雑務と銀行へもろもろ片付けに入る。その後は鹿児島企画をもう一度見つめ直す。結局元の通りだ。17時10分ふじざくに入る。体はやっぱり重い。何度も今日は走りたくないと思うがやはり10月初めの三日間を走らなかったツケが回っている。今日12キロ走りたい。しかし体はなんとか動く。5分40で入り5分35前後で進む。しかしこれ以上上がらない。やっぱり体重かったんだ。必死になって粘る何とか目標の10キロまで来た。ここはもう1キロ11キロで終了。その後はアンモもきちっと1.5キロ。53.2にしておいた。その後のビールはうまいが明日は朝早いのでそこそこで止める。
10/19 木	1.0	谷川岳		朝は4時起き。25分の朝風呂で約1キロ抜き54.6でスタート。大合格。新聞も少し読めた。5時10分から旅行がスタート。今日は谷川岳ハイキング行も順調。谷川岳ハイキングを後藤さんと一緒に歩く。天気は全く問題なく約1時間の上りコースも40分で登り終える。今日は朝あんぱんを１個、その他オレンジジュースとコーラだけで済ませる。当然お昼は抜き。皆さんのお昼を見届けてモグラ駅土合駅を下る約400段の階段を降り、その後は400段の階段を一気に私は走りながら少しは運動しなければ。ハイキング含めて1キロ加算は許されるだろう。本当は3キロ位の体力が使ったと思う。帰りも順調。7時10分に仕事終了。そのまま家に帰って飲みたいがやはりきっちり抜くものは抜かないと。花乃湯で1時間だけ温まる。53.25 。52キロ出した方がまぁ今日1日がんばって許される。その後も急いでお酒を飲む。しかし飲みすぎない程度食べすぎない程度。これでまた痩せるだろう。
10/20 金	13.0	10km	46.17	朝は何とか定時で起きる。体重は・・・思ったより多い。しかし朝風呂でなぜかうまく落ちない55.2でスタート。フルーツその他諸々いただき、その後は新聞読みながらトマトジュースやフルーツジュースなど朝から仕事全開。社労士の仕事をしながら隙を見て旅行の仕事をする。お昼は今日は走るので、余ったご飯にカレーをかけて食べた。午後は給与計算など行ったり来たり、3時20分からは床屋しばらく睡眠不足なのでじっくり寝かしてもらった。少し早めにふじざくら。今日は久しぶりに10キロ挑戦。しかし体は重い4分40。途中から4分40秒から落ち始める。しかし7キロからは結果的には上がっていく。37程度でそして最後は25で締めた頑張った。その後はアンモでくつろぐ何とか53キロ台キープ。
10/21 土	12.0	キロ5.40	67分	朝は定時に起きれなく5時半起床。しかしじっくり風呂に入ると一気に汗が出る。1.5キロも抜けて54.4。その後はフルーツなどがうまい.牛乳、お茶、トマトジュース、ヤクルト、フルーツジュース、ホットココアで水分を補給する。その後は助成金の仕事。その他諸々片付け11時にビックで買い物。その後は家の掃除。私の部屋の掃除もする。洗濯もして布団も干し。お昼は少し余ったロールちゃんとアイス半分。ここは痩せるために頑張る。午後は本読み。早速睡魔が襲ってくる。ここは我慢せず寝よう。30分ほどうたた寝その後も読書。最後は助成金の書類作りで4時に事務所を出てふじざくらに向かう。今日は12キロ走りたい。走り始め、体は重いがゆっくり走ると何とか動く。5分45位から少しずつ上がっていく。少しは発汗、良い汗がものすごく出るわけでは無い。しかし我慢8。もし発汗も少なくなる最後は5分35位まで上がり何とか12キロ走りきった。その後はアンモ。まずは風呂でじっくり温まり。その後は間をおかずに低温サウナ低温でもかなり発汗頑張った。1.8キロも抜いた。その後の飲む量も控えた。控えなくてもいいのに
10/22 日	0.0	休養		前日は早く寝たので、4時40分に目が覚める。5時からラグビーを見ながら風呂に入る。最後はスクラムでイングランドの反則ばかり。なんかつまらなかった。その後は冷蔵庫が故障。全てが冷えてない。そんな中で柿とりんごを食べてヨーグルト、その後は冷蔵庫の片付けに入る。諸々親父が買ってきた残飯を捨てたり事務所の冷蔵庫に入れたりしながら新聞を読んで今日は余裕があったのでよかった。9時ごろから落ち着く。助成金の仕事。その他諸々、散らかってるものを片付ける。その後は事務所の掃除などをして11時から本を読み始める。お昼はやはりアイスを半分で終える。これでも充分なんだよな。午後は本読み2時半ごろから睡魔が襲ってくる。変な夢を起こされる。結局15分ぐらい寝たか。その後も本読み。15時20分からは部屋に戻り片付けをしながら菊花賞を見る。菊花賞を見て事務所に戻りもろもろ片付けしながら16時15分からアンモ。今日は2時間。52キロ台出したい。55.5でスタート。これならいける。しかしぼーっとしてるわけにはいかない。本を読みながらサウナ。途中斉藤さんも入ってきたりする。結局目標の52.5まで落ちた。その後は20数年前の役所時代の仲間でオンライン。女性陣からあんなことがあったとか・・・のださん天国から見てますか？ありがとう
10/23 月	20.0	キロ4.45	１時間39分	昨日は寝付きも悪く12時ごろに布団に入ったが夢でうなされ結局4時半に目が覚める。4時50分に完全に起き風呂に入る。入る前は55ジャストかなり痩せた。しかし風呂でもがんばりいよいよ朝も53キロ台53.8でスタート。冷蔵庫は壊れており、事務所からヨーグルトなどを持ってくる.朝はフルーツとヨーグルト、その後はトマトジュース、ヤクルト、フルーツジュースなどを飲む。少し仕事を片付けまだ7時半少し寝てもいいかなと思い栗山の本を読む。するとうたた寝30分ほど寝てしまう。しかしここでも夢でうなされる。8時40分ごろ起きて、さぁ仕事。職員が来る頃にはしっかり目も覚めた。朝から雑務土日で仕事を片付けてはいたが、やはり始まると仕事もある。職員の仕事にきっちりついていく。私は助成金の仕事や諸々申請の業務を片付ける。追い込まれてもおらずのびのび仕事ができた。お昼は今日はしっかり走るので、昨日冷蔵庫が壊れた冷凍ご飯をカレーを混ぜて食べるきっちり食べた。午後はもろもろの雑務。仕事ももろもろ入ってくる。午後岳朝の広告も何とか終わる。職員もがんばっている。久しぶりに旧制むらもとさっちゃんと話もする。17時過ぎにふじざくらに入る。今日はなんとなく覚悟している。15キロは最低走ろう、できれば20キロはじめの1キロを5分10秒で入り、その後は4分50秒。今日は着込んでおり下も来ている。2キロ位から発汗もする。しかしかなり涼しくなった途中から、4分45位で刻んでいく。4分42上がるが、それ以上は上げないようにする 5キロ、8キロ通過。10キロ通過。なんとなく15キロまで頑張ろうと思う。ここからはキロ5分切れればいいと思う。発汗はかなり。しかし4分45秒位は維持。そして15キロ通過。ここからはかなり苦しくなるやっぱり普段食べていない影響もあるんだろう。何とか17そして18と距離を重ねていった。最後は4分55秒まで落ちた。しかし頑張った。最後粘って2キロダウン20キロ通過。20キロまで来た。家に帰り体重を計るとなんと52.9。走った後のベスト体重を0.6も更新。これで減量は成功。しかしその後も飲みすぎず、やっぱり涼しくなると飲む量も少なくなる。今日はむらもとと喋れたことに感謝。ありがとう。
10/24 火	0.0	休養		朝は3時20分に目が覚める。その後は本を読み続ける。4時40分に諦め風呂に入る。ぬるい風呂でゆっくり汗をかく。53.6まで落ちてしまう。まぁ余裕だ。その後はサンドイッチ一個とフルーツなどをたしなむ、トマトジュース、ヤクルト、フルーツジュースなどいつもの通り朝仕事をぼつぼつ片付け。8時20分に事務所を出て鰍沢に向かう。助成金の申請。うまくいかず、自分に反省。書類作りが苦手だと言ってられない。その後はけいごさんに会う。45分ぐらいもろもろ雑談。この人は賢い。その後は事務所に戻り12時半到着。今日の昼は食べてる時間は無い。給与計算を早く片付けなければならない。余ったアイス半分を食べる。アイスだけなら歯磨きも入らずお口お口くちゅくちゅで何とか終わる。これでますます痩せるだろう。その後は観光協会の理事会に出席。給与計算も終え事務所に戻り片付け。今日は石川はりきゅうで入念な指圧してくれる。その後は花の湯でじっくりつかる52.2まで落ちる。いよいよ51キロ台が見えてきた。そこまでしなくてもいいけどその後の飲みもまぁまぁ遠慮しながらまた痩せていくだろう。けいごさん今日もありがとう。お米をいただきます
10/25 水	11.0	キロ5.38	62分	朝は定時1キロ抜いて何とかギリギリ53キロ台53.9でスタート。朝はトマト、柿、りんご、ヨーグルトなど。その後オレンジジュースなどをいつもの通り飲む。昨日はよく寝られた。少し睡眠剤の助けも。新聞読んで仕事スタートと思うが睡魔が襲ってきた。今日は甘えて、ここで寝るだけ寝よう。20分うたた寝。そして仕事に入る今日はそれほど追い込まれてもない。諸々の片付け。散らかってるものをきちっと片付ける。昼前に銀行や職員から頼まれた仕事などを預ける。お昼は納豆卵かけ結構量を食べた。午後は記帳と市役所に行く。戻ってきてやはりボロボロ雑務。正直仕事は薄くなった。今日はつちだくんと飲み会。4時半に退出。ふじざくらへ。今日は何とか11キロ走りたい。足は重くはないがスピード上がらない。5分35前後前に休むがかなりきつい。息も上がる。寒いが結構発汗する。何とか11までたどり着いた。その後腕もアンモでじっくり温まる 1.4キロ抜いて、52.6思い通りに仕上がった。つちだくんと飲み会は勉強になることばかり。つちだくんありがとう。
10/26 木	0.0	研修		朝は定時前の4時50分に起きる朝風呂で53.9にした。その後はいつもと同じフルーツを嗜みフルーツジュースなどをたしなむ。とにかく朝仕事を済ませ10時に事務所を出て、顧問先一件より10時20分発の特急ふじかわ号で静岡に行きひかり号に乗り換え12時に名古屋駅着。当然昼飯は抜き。とりあえず1キロぐらい歩いてノリタケの森に視察。その後もう一度戻り名鉄ホテルの研修に出る。研修はすごく勉強になった。その間は水をちょびちょび。今日は動員で懇親会にも参加しなきゃならない。ほんと早く帰りたいが仕方ない。しかし懇親会いろんな出会いがある。小学校中学校の先輩、銀座やまがたや営業してた富山の方。楽しかった。しかし18時40分のひかりに乗らないとスムーズに帰れない。早く切り上げひかりに乗ってしっかり20:20に帰る。家に帰りもう一杯。今日であった方にありがとう
10/27 金	13.0	45.50	61分	朝は頑張って4時40分に起床。意外に太ってなく55.6でスタート。朝風呂がんばるがそんなに抜けなくて54.5でスタート残念。昨日は走らなかったしサウナもいかなかったので諸々頑張ったが54.5でスタート。フルーツを食べた後はフルーツジュースなど飲む。午前中はスタッフに声をかけ片付け。物物整理する。あさのさんがきれいになったと言って喜ぶ。それが1番嬉しい。はらさんもいのうえもきれいになったで嬉しそう。事務所に感謝感謝。お昼はみんなでお寿司をとる。しかし私は余ったご飯と納豆をかけて食べる。今日は走るのでご飯を食べた。顧問先2件と旅行を一件行ってきた。もろもろ考える。事務所を17時に出て17時10分から.太目残りなので今日はしっかりしなければいけない。1キロアップの後スタート。4分32位で入りそのまま維持。途中34 29になったりしたが、最後の1キロは4分22秒で頑張った。発汗かなり。た。しかし体重計乗るとそれほど減ってなく54.5。その後は風呂とサウナで頑張るが久しぶりの53キロ台残念だが、やっぱり走って風呂に入って飲むビールはうまかった。これが原点.事務所のみなさんありがとう
10/28 土	0.0	休養		朝は4時50分に自然起床したので、そこで何とか起きる。朝風呂に入り頑張ったが、結局1キロ抜いて54.5でスタート。その後はいつもの通りフルーツジュース、フルーツ。午前中は新聞読んで仕事雑務を片付け、はがきの作り。その他諸々YouTubeを見ながらなんで仕事はそれほどはかどらない。それにしても面白い。10時40分ごろ事務所を出て図書館で本をもろもろ借りる。その後は薬を取りに行きビックで買い物。古紙の片付けなど家に戻り家の掃除。お昼はアイスクリーム。歯を磨くのがめんどくさいのでこれでオッケー。３０分うたた寝。午後は助成金の書類なんかまったりとした1日もっと真剣に生きなければいけない。4時20分に事務所を出て今日は10キロ走ろうかと思ったが、ふじざくらはめちゃ混み。よってアンモに行き汗抜き2時間で3キロ抜いて何とか52キロ台。しかし飲む量はほどほど終了しました
10/29 日	11.0	5.20	59分	朝は雷なので4時20分に自然に起きる。その後は風呂に入りながらラグビーの決勝を見る。汗がうまく抜けないが決勝は諸々面白かった。ニュージーランドは負けてしまった。その後はフルーツを食べフルーツジュースを飲みしかし立ち会いがある。立ち会いに伺い、無事出発を見届け朝は雑務を片付け、諸々本を読む。池井戸の本。王貞治の自伝など。10時半に事務所を出て顧問先間に相談に伺う。戻ってきて、今日もアイスクリームだけで歯を磨かなくていいようにした。なんでここまで減量にこだわるのかはよくわからないが頑張る。１１月からは太るぞ！その後は本を読んでいると睡魔が約1時間位寝てしまう。途中うなされながら見てしまう。しかししっかり横になっていないので立ち直りも早い。たけさんが訪れエールを送る。本読みは進むが今日はワクチン接種は16時20分からある。よって2時15分から走り始める。足はそれほど重くない。今日もふじざくらはサッカーのイベントで混んでいるので、外周を2キロコースを設定。初めの1周は10分55。以外に走れる。その後は45 40 30、55そして最後1キロもきっちり走った。これでげっかん２００達成。がんばった。家に戻って部屋の片付けをしながら天皇賞を見る。イクノイックス強かった。そしてその後は計画通りワクチン接種。その後はアンモ。ここで頑張らなければいけない。今日は湯の温度が低いと。そこでサウナ攻撃。必死に1時間サウナに入る。初めは汗が出なかったが54.5の体重も1キロ52.9キロにした。がんばった。その後のビールがおいしい。今日1日無駄な1日ではなかった。こういう自分に褒めてやりたい。ありがとう。
10/30 月	0.0	休養		前日は9時過ぎに寝たが4時50分まで寝かしていただく。しかし4時ごろから体調がおかしくワクチンの接種で少し体がだるい。それでも4時50分に起きて風呂に入る。しかし汗が出ない。ワクチンの影響だろう。54.3で0.3だけ。その後はいつもの通りフルーツとフルーツジュースなど。しかし体がだるい。新聞読み終わってその後は少しうたた寝。体がだるいので休養をする。その後はゴミの片付け等を済ませて仕事開始。今日は土日に片付けたせいかあまり追い込まれておらず。午前中は残務整理。お昼はまかいの牧場のチーズケーキと赤福一切れ。午後ははがきの印刷など完全にミスって意味がない。やはりこういう仕事は向いてない。だんだん仕事が増えていく。やはり月曜日仕事が増えるのはいいことだ。5時半に花の湯へ。55.2で始まったが汗がなかなか出ない。これもワクチンの影響か。何とか52キロ台を死守。残念。
10/31 火	0.0	休養		朝は4時半に目が覚めて、4時50分に床立ち朝風呂今日はなぜか汗が出る。入る前は54.5これも最小だが出た時は53.2これも最小記録。その後はフルーツ、お茶、牛乳、ヤクルト、トマトジュース、フルーツジュース、ココアなどをたしなむ、何もかもうまいが、朝は川越に行く立ち会いで駐車場でいろいろ大変な思いをした。でも無事出発。朝から今日は旅行の配送の準備印刷。今日はうまくいった。途中のぞえ事務所でもろもろ。阪神ファンののぞえ残念でしたね。今日もお昼はアイスクリームといっこのお菓子だけ、最後の減量の日。がんばろう。午後はやはりはがきを送るための準備。こういう仕事もしなければいけない。3時過ぎに事務所に出て歯医者。その後は石川はりきゅうの入念の指圧。そして花の湯。54.5でスタート。今日は汗がバクバク出る。昨日はワクチンの影響で出なかったんだ、とうとう51.8になった。多分中学生以来過去最少。これで体が整った。飲む量も結局は抑えた。さあ11月だ
走行距離	200.0  km