月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	17.0	46分50	1時間20分	少し今日は寝てもいいと。6時位に目覚まし設定するもやっぱりぴったし5時に目が覚める。今日は少しがんばり55.6まで落ちる。朝はご飯を食べる。それに卵をかけて肉とかポテトサラダとか久しぶりに食べた。その後も仕事が満載。大雨の中。どうにかこなす。今日は6時から品川でゼミの飲み会がある。よって昼は抜いて1時半からソフトボール場で走る。雨は上がった結構ムシムシ暑かった。1キロのアップをスタート。 4分38入り。しばらく38。発汗がものすごい苦しいが最後4分45 50と落ち。最後は盛り返した。その後も5キロダウン。16キロ走った 。しかしとても家から走れるほど余力は残ってない。時間もあまりないので花乃湯に車を止め、1キロ加算。その後は新幹線で品川に5時40分着。久しぶりにリアルで会った。10時までみっちり飲み終電で夜12時過ぎに家に着く飲んだ飲んだ面白かった。
7/02 日	13.0	キロ5.39→50	１時間13	朝は5時に目覚ましかかるが、6時半まで寝る。昨日の夜遅かった。その後は風呂で20分余り。今日は太り気味で56.5でスタートだった。朝飯食べず、仕事へ。もろもろ片付け10時前に事務所を出て車を取りに行き立ち会い一件。その後はヤマダ電機でDVDを買いに行く。帰ってきて家の掃除。その後はサンフラワーでロコモコ丼。今日は走るのでしっかりご飯を食べよう。家に帰りもろもろ片付けもある。その後は労働保険2社分片付ける。3時前から草取りと家の掃除諸々片付け。最後は私の部屋を片付ける。1時間半片付けに没頭。4時10分からふじざくらへ。足は重いし、昨日の疲れでもう腰が痛い。でも3キロは走ろう。以外に足はそれほど重くなく動く。3キロ、5キロと通過。結局10キロを目標にする。10キロ通過。あと1キロあと1キロと結局13キロまで頑張った。その後は天母でゆっくりくつろぐ。1キロ抜きだが、54.1にした。
7/03 月	15.0	キロ5.38	1時間23	朝は4時半に目が覚める。風呂に入ってそこそこ抜き55.6でスタート。朝はヨーグルト、りんごなど。その後も液体。7時半から仕事開始。諸々の片付けもあり少しずつ前進している。9時に職員に指示を出し、顧問先2件と旅行の仕事を。もろもろ片付けるその後は事務仕事。お昼はご飯とお肉、卵をかけて食べる。今日は走るので少し食べた。午後も事務仕事を1時間やる。14時過ぎから富士の顧問先３件。富士宮一件回る。効率よく回ってきた。帰ってきて事務仕事。最後は旅行の封入作業を手伝う。少し遅くなったが、17時半からふじざくら。今日は距離を稼ぎたい。3日連続でかなり足が重い。それでも5分38でスタート。結局ずっと5分38の間なんとなく15キロ走ろうかと。涼しくなったので汗はそこそこになる。でもきつい。何とか15キロまで走る。体重は激増だが頑張った。自分を褒めたい。
7/04 火	0.0	休養		4時50分に目が覚める。朝風呂で頑張る。朝は56ジャストでスタート。1日労働保険の仕事に頑張る。途中顧問先に間給与計算も入る。お昼はご飯だったと思う。16時過ぎに事務所を出て賃金の資料、顧問先店より石川はりきゅうで入念な指圧はりも入念腰が良くなれ。その後は花の湯で3キロ抜き。しかし56 54.64までしか落ちなかった。
7/05 水	15.0	キロ5.25	1時間22分	やはり朝4時50分に目が覚める。寝るのが10時過ぎになってしまったので朝は早く起きてしまう。やっぱり11時までは起きていたい。風呂で56.2になる。今日はフルーツとトマト朝から仕事。前回午前中は顧問先3軒お昼は納豆卵かけ、午後は藤井成康の顧問先散見、その後は事務仕事。今日は4時半過ぎに事務所を出て走る発刊したいのでスピードを上げたいが翌日も走りたいと言う思いで時間もあるのでゆっくり走る。足は重くない。15キロを目標に距離を重ねて達成する。今日は涼しかったので長袖に薄手のウィンドブレーカーを着る。それでも明日とは体重はそんなに落ちていない。やっぱり涼しい時はスピード上げないと汗をかかない。なんもで1キロちょっと抜いて54.4号には下
7/06 木	18.0	キロ5.28	1時間32分	朝は定時。久しぶりに目覚ましで起きた。風呂に入り56.2少し太り気味だ。朝は桃とトマトそれにヨーグルトその後はフルーツジュースを飲む。朝から仕事全開。午前中は顧問先一件戻ってすぐ歯医者。その後も地元所属クラブの行事、お昼は所属クラブの昼食、エビフライやアジフライなどボリュームかなり食ってしまった。その後はハローワークで無事仕事を片付け事務所に戻る。顧問先2件よりシャローム。まだまだだめだ。5時20分ふじざくらへ。今日は暑かったが夕方になると涼しくなる。発汗もしているがもっともっと汗をかきたい。今日は結局走った。最低5キロと思い5キロ通過。なんと10キロ走ろうと10キロ通過。天母に行くこともない。ここまできたら15が目標しかし15を過ぎ17を目標においしいビールには距離を稼がないと結局18キロまで走った。大満足。これで月間200も近くなってきた。体重は前日１�s増
7/07 金	14.0	キロ4.48	１時間5分	朝は定時朝風呂で1.5キロ抜き56.2でスタート。ヨーグルトとトマトを食べ新聞読んで仕事がスタート。ほぼ1日算定基礎と労働保険の事務仕事で終わる。お昼はご飯に刺身と肉をのせて食べた。午後顧問先3件出かけた。17時15分ふじざくらへ。今日は8日会があるので一生懸命走る。2日走り込んだが今日はスピードを上げて汗をいっぱいかきたい。一生懸命自分を駆り立てて4分48で走る。目標が5キロ、5キロ何とか通過。7キロ、8キロと距離を伸ばしていく。発汗はかなり辛い。それでも何とか10キロまで来た。ダウンは2キロ。その後は天母のサウナに久しぶりに入る。54.5にする。8日会まで順平寿司まで走って行こうとするが、しんごさんの車に乗せてもらう。1キロ加算
7/08 土	11.0	キロ5.20	１時間	まだまだ眠たかったが定時にきちっと起きる。朝風呂で56.4少し太り気味。しかしその後は諸々の液体を飲む。水、トマトジュースはかなり飲んだ。朝から仕事。しかし10時に立ち会い。母校の野球の立ち会いだ。戻ってきて家の掃除。お昼はコンビニで買ったミニ冷やし中華と納豆巻。午後も社労士の仕事。16時20分富士桜会仕事が忙しく遅れてしまった。足は意外に動く。3キロ目標5キロ目標と徐々に距離をこなし、8キロを突破した時、10キロはいけると最後は11キロまで頑張った月間200に向け早くも100キロを超えたうれしい。その後はアンモ汗をぬぐ。栗原恵子もそんなでじっくり思ったほど痩せ痩せなかったが、おいしいビールだ。
7/09 日	13.0	キロ5.42	１時間13分	朝は頑張って定時に起きる。朝風呂。それほど抜けず56.5でスタート。徐々に太っていく。フルーツとヨーグルトなどをいただき朝から仕事諸々の片付け確認。仕事8時からは共同墓地の草刈り汗もかくがこんな書き方、じゃぁそれほどではない。戻ってきて、家の草刈りを少しし、仕事に10時40分に事務所を出て図書館でロサンジェルスの本を借りる。その後はサンフラワーでナポリタンうまいがボリュームかなりビックで買い物。その後は仕事途中睡魔に襲われる。15分ほどうたた寝。3時まで仕事を頑張る。その後は部屋に戻り少し掃除。3時45分から富士桜蒸し暑く圧巻。かなり足は重い。5分40秒から上がらない目標はなんと62キロ。しかし何とか70までは足たどり着こう何とか5キロ通過。6キロ7キロと距離を重ねる7キロ通過。目標が10キロ20キロ通過。昨日は11キロ走った。今日は12キロ走ろう12キロ通過。どうせなら。もう1キロ13キロまで頑張った。その後はアンモ何とか1黒汗抜き。それでも54キロ台にはならず。でも飲んだ後でも飲んだビールがうまい。
7/10 月	15.0	キロ5.05	1時間19分	朝は4時半に目が覚めてしまう。朝風呂長く入ったが、結局56.4までしか落ちなかった。今日の朝食はヨーグルトとトマト今日は新聞がない。ゆっくりできると思いきや仕事を始めると結局その間仕事に入ってしまう。朝から事務仕事全力10時に事務所を出て、顧問先3軒お昼はご飯少なめに多少のおかず。午後は顧問先2.2銀行への記帳。後は事務仕事。3時半から今日は走る。6時から飲み会あり、6日19足の走りの締め出。足は昨日入念にもんだ。生日以外に動く。しかしきつい 5分5秒でしばらく走る。発汗がすごい灼熱の太陽の下走れると思ったが、3時から曇って、涼しくあがったよって汗をかくにはある程度スピードが必要。5キロ7キロと続き、10キロも通過。最終的には12キロまで頑張る。その後のダウンはゆっくり3キロ時間の許す限り、あと1キロ走れたかもしれないが、目標の14キロを1キロオーバー月間200キロある程度見えた。飲み会4人で夜11時まで楽しい会が続いた。
7/11 火	0.0	休養		昨日寝たのは0時過ぎだったが、朝は5時にきちっと起床。風呂に入ってそれほど踊ってなく56.5度スタート。朝はヨーグルトとフルーツトマト、その後は必死に算定。基礎の仕事できれい片付け。8時半に藤井成康出発年金事務所定例会、もう一度年金事務所、監督署、顧問先間帰ってきたのお昼過ぎ今日のお昼は蕎麦午後は事務仕事の後立ち会い。その後は顧問先仁間戻って再び事務仕事。16時過ぎに出て顧問先間より石川はりきゅうへ入念に腰の痛いところをマッサージしていただく。その後やはり楽になった花の湯館より立ち寄りで3.2キロ抜く。頑張った54.4まで減らす。
7/12 水	15.0	キロ5.17	1時間20分	朝は定時前に起き、昨日のサウナの効果もあり、久しぶりに55キロ台55.7でスタート。朝はやはりフルーツヨーグルト、フルーツジュースなど朝から仕事全開労働保険算定基礎をぱっぱと片付けなければ、お昼はご飯と諸々、お肉など午後も仕事を必死に片付ける。途中は顧問先などにもよる。昨日は休んだので、今日は走らなければ雨がポツポツ降るが富士桜に入る。17時10分から走る。足は軽いが行きは少々上がる。しかし5分17秒でスタート途中斉藤先輩と一緒に5分17秒に付き合わせる。その後もずっと5分17秒無事10キロ通過。月間200まで。今日はなんとなく15キロ想定結局そのまま15キロに突っ込むすげえ頑張った。しかし方で終わらない。アンモに行ききっちり体調整える。54.05で終了。ビールがうまい。しかしそこそこでやめた。
7/13 木	18.0	キロ5.45→5.32	１時間42	朝は定時しっかり眠れた。風呂で汗抜きで昨日と同じ55.7でスタート。今日もフルーツヨーグルトだ。その後は降る時ジュース飲みながらぱっぱと片付け。朝から仕事全開。午前中は途中顧問先仁間お昼は降る。またもフルーツとケーキ今日はフルーツ祭り午後は所属団体の理事会があり、オンラインその他諸々、事務仕事を片付ける。今日は17時15分から富士桜。とにかく距離を稼がなければならない。月間200キロに向けて目標は11キロ足は動くがそこそこきつい。何とか5キロ通が6キロ通過。ここでやめようかと一瞬思うが絶対やめない。10キロ通過目標の11キロにたどり着く。ここでアンモに行くことを想定していたが、やはり距離を稼ぎたい想定以外想定内で今日は走り続けることも考えていた中、35度距離を重ねる最低限の15キロ通過。目標は17キロしかし17キロも通過して18キロで終える。よく頑張った。体重も55ジャスト合格点少し涼しかったが発汗も結構あったんだろう。これで月間200が見えてきた。
7/14 金	16.0	キロ5.15		朝は定時より15分早く起き、55.9にしておく。その後は日常通り新聞読んで仕事を開始。午前中は仕事に全力。今日は2時半から走るのでお昼は抜き12時から家の掃除.終わって少し着替えて諸々仕事を片付け。14時半にふじざくらへ。実はこの後ながい1日が待っている。足は重いが何とか5分15秒で走る。最終的に距離を伸ばして15キロまで頑張った。かなり暑い中だが水分とらず。この３日間で48キロも走った。月間２００のゴールはかなり近い。その後はシャワーを浴び、4時半に事務所を出てそのまま先輩を乗せて羽田空港へ。ロサンゼルスに移動車。空港でビールを1本。スムーズに入国審査を終えもう1本。まったく朝から食べていない。機内に入りまずはつまみとビール。久しぶりに個体を。その後は夕食。かなりのボリューム日本時間で23時半ごろだ。ビールがうまい。その後は3時間ぐらい寝て朝飯を食べロス時間15時半に空港到着。入国審査に時間がかかったが、その後は大谷の試合を見た。大谷負け投手残念。最後はだーちーと３人で飲む
7/15 土	6.0	アナハイムラン		朝は時差で眠れず、やはり5時に目が覚める。6時からアナハイムのホテルの周りを3キロ走る。その後はダウンタウンなどを合計23キロも歩いていた。走った距離と合わせると26キロ。途中で小走りもあり、アムトラックに間に合うためのダッシュもあり、もう3キロ加算しても良いのではないか。 18時過ぎから大谷観戦。最後の最後に奇跡が起きる。大谷のホームラン後大逆点。最後は三人で祝杯
7/16 日	7.0	アナハイムラン		やはり朝は5時に目が覚める。7時からアナハイムラン。今日は5キロ。途中でトイレに行きたくなり何とか我慢してホテルに駆け込む。朝とお昼を同時に食べる。アメリカらしいチキンだ。あまりにチキンの量が多すぎる。その後はホテルで1時間うたた寝。さぁ、最後の大谷観戦。また奇跡最後に最後に逆転され、大谷の5打席目をやってくる。そこにホームラン。三日間で日本のホームラン２本を見れた。その後はホテルでタクシーを頼んだのに白タクが来て空港までタクシーよりも20ドル高く、全く違うところに。しかし無事に帰国できそうだ。
7/17 月	0.0	機内		機内で時差。飛行機搭乗は１７日１時２０分。帰国は１８日朝４時３０分。世界一何もしない１日
7/18 火	7.0	帰国ラン		4時30分羽田空港着スムーズに帰国審査を終え、6時半に事務所に到着。もろもろお土産片づけ時間があるので今日は月間200にむけ残り7キロ走る。朝7時20 、早く出勤したがんさんに諸々伝えり始める。キロ5分半。朝から暑い。これが日本の暑さだ！汗がポタポタ落ちる。7キロがんばった。これで月間200達成。大谷の3試合。そして月間200これで旅行はフィニッシュ。満足したけど仕事に入る。寝てはいられない。結局社労士の仕事をずんずん片付ける。お昼は朝抜きだったので納豆卵かけに肉など。4時半に主治医、石川はりきゅうへ。きちっとした指圧疲れが取れる。うたた寝も。その後花の湯で3.4キロ抜いて54.7。きちっと来る前には戻した。この四日間ロスに行ったりいろいろあったが久しぶりに仕事と新聞を忘れることができた。3連休はこれから旅に出ることにしよう
7/19 水	0.0	休養		朝はきっちり5時に起床。時差ぼけもなく1日を無事過ごす。朝は風呂で56.5にしておく。朝食はフルーツ。お昼はサンドイッチにプリンなど1日社会保険労務士の仕事に専念。5時に事務所を出てアンモへアンモで1時間半3.5キロ、右54.4に落ちる。がんばった。
7/20 木	0.0	休養		朝は定時。朝風呂で55.7、何とかロス旅行前に戻した。朝はフルーツ牛乳など。仕事は朝から社労士の仕事。諸々少しづつ前進する。11時半に事務所を出て、所属クラブに貢献。2時前に戻り不動産の仕事で会社に訪問する。落としどころはどっか考える。その後最低限の事も片付け顧問先1件、内緒で天母へ。1時間で2.8キロ抜けた。素晴らしい。その後戻って水をちびちび飲みながら最後の仕事5時47分の身延線で富士に移動。その後クラブの親睦委員長会議でアルコールが入る。まぁそこそこ8時半に家に戻りもう１杯やりながら残務。頑張ろう。
7/21 金	0.0	休養		朝は定時前に目が覚め4時50分から風呂に入る.55.3まで落ちる.ロス前よりやせ始める。朝はフルーツとヨーグルト、その後は諸々を飲む。仕事を諸々片付け。9時過ぎに富士へ出発。監督署で調査に協力。その後は顧問先２件。お昼は昨日の会合の余りのカレーご飯2分割がちょうどいい。午後は少し仕事を片付け。内緒でわかばへ。なんとしても腰を治したい。その後は事務所に戻り諸々雑務。しっかり片付け17時50分から花の湯立ち寄り、久しぶりの53キロ台で終了。
7/22 土	2.0	歩く	20分	朝は定時。今日も55.3まで落としスタート。朝はやはりヨーグルトフルーツ午前中は仕事。その後は郵便局、ビックで買い物。そして古紙を処分。家に戻り掃除。お昼は余ったサンドイッチ。少し仕事に余裕が出てきたか。午後には片付けにも入る。16時からふじざくらを2キロ歩く。これからもしばらくは歩こう。その後は天母、天母で約2キロ抜き、53.6にして、6時からこうちゃんたけさんと飲む。ロスで買ったシャンパンも空ける11時まで盛り上がった。
7/23 日	3.0	歩く	30分	朝は起きれず、6時25分起床。7時からのニュースを見たいので風呂もそれほど汗が出ず56.2でスタート。朝は軽くフルーツ。その後は新聞読んでもろもろ仕事の片付けに入る。10時に事務所を出て母校に請求書を届け、図書館。顧問先一件に立ち寄る。お昼は納豆とご飯、目玉焼き。午後はかなり時間が出てきた。もろもろ片付けながらDVDなどを見る。事務所の掃除もする。4時にふじざくら。今日は3キロ歩く。歩いたところで汗が出ないが走るよりは腰に良いだろう。その後は天母で2.5キロ行54ジャスト位にする。
7/24 月	0.0	休養		朝は定時55.5位でスタート。朝はフルーツその他はあまりよく覚えてなく、仕事はかなり片付いており算定基礎・労働保険の申告も終わって少し楽になった。お昼は少しのご飯とおかず。午後も事務仕事中心だったような。4時から石川はりきゅうへ。主治医の入念な指圧。その後は花の湯でくつろぐ。 54.05だったか・・・
7/25 火	0.0	飛騨企画		朝は4時25分。起床で端的に1キロ抜き55.8。朝からちびちびお茶とレモン入り炭酸水を飲みながらスタート。凍らせておいたのでほんとにちびちびだ。出発も無事にスタート。乗鞍岳ハイキング。その後も順調に17時飛騨高山に着いた。私は朝から20時間カロリーとらず。ホテルで１�s抜いて55.1どまり。でも飛騨の幸とビールはうまい
7/26 水	0.0	飛騨企画		朝は4時半に目が覚めるも２度寝成功。5時59分に起きる。朝風呂で1.5キロ抜いて55.6結構抜けた。その後はお茶を飲みながら飛騨高山の朝市を散策。帰ってきて8時から朝食。朝食は御膳タイプ。美味しくいただけた。トマトジュースなどもいただきながら9時20分出発。その前に日経新聞は全部片付いた。飛騨古川。飛騨高山。私は朝をしっかり食べたので昼はコーヒーだけで済ます。その後も順調。ただ鍵を芝切さんに渡してしまい迷惑をかけた。19時10分事務所に戻る。そこそこいただいて終了。二日間良い天気に恵まれた
7/27 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂でなかなか抜けず56.2でスタート。朝はフルーツとヨーグルトそれにトマトこれが毎日の始まりだ。その後は新聞読んで仕事スタート。算定基礎が仕上がってある。それに付け足しをしながらもろもろ頑張る。お昼はご飯少しと納豆、それに卵かけ午後も事務仕事。途中、所属クラブの仕事と顧問先。内緒で花の湯立ち寄り54.1まで落とす。18時半から業界の端。次回私が仕切らなければならない。指切った後は宴結構飲み過ぎた。夜は少し気持ち悪くて起きてしまう。
7/28 金	0.0	休養		前日飲み過ぎたのもあったが、朝は携帯の電源が切れており、5時40分起床となってしまった。その後は風呂に入り汗を抜いたと思うが1キロしか抜けず56.9でスタート。その後はトマトとフルーツヨーグルトいつもと一緒だ。その後は結構飲むフルーツジュースなどそして最後はレモン入り、炭酸その後は発汗がすごい。やっぱり飲みすぎると汗をすごくかく。これは健康な証拠。朝は諸々仕事を片付け顧問先仁間。その後も事務仕事。お昼は納豆、卵かけ、午後も諸々雑務を片付ける。助成金の仕事まで手が伸びる、11時過ぎからアンモ 3キロ抜いて54キロ台キープ。
7/29 土	0.0	休養		朝は定時朝風呂で1.5キロ抜き55.9でスタート。朝食は今日もトマトとフルーツ。その後はもろもろ飲み過ぎて汗をかく。9時に出かけ腰に電気をかけ、その後はドラッグストアに行き戻ってきて仕事。10時30分事務所発。今日は業界のボーリング大会。お昼はデニーズで明太子パスタ量は少なく。仲間はハンバーグなど食べていた。午後はボーリング大会。前のようにヘッドピン倒れない・・・1番最初112、146、123まぁこんなもんだろう。多分7 年ぶりだ。その後は6時20分に事務所に戻り、天母へ。天母で1時間3キロ抜いて、54.9になった。
7/30 日	0.0	休養		朝は定時汗がなかなか出ず56.1でスタート。朝はフルーツとトマトその後はいろいろ飲み、その後は暑さで汗が垂れる。午前中から仕事を片付けるがそれほど仕事もない。やっと片付いた。10時からビックで買い物、その後は家の掃除。お昼は納豆卵かけ、午後は広瀬のYouTubeなどを見る。15時半からソフトボールを5キロ歩く。歩くが汗が出ない。その後天母2.5キロ抜く
7/31 月	0.0	休養		朝は定時朝風呂、がんばり何とか55.9でスタート。フルーツトマトヨーグルトなど朝食。その後もフルーツジュースを飲みながら仕事に入る。仕事はかなり片付いている。今日は雑務。午前中は顧問先3件。お昼は半分ご飯と余り物。午後は市役所に印鑑証明取りに行って富士に行く。その後は事務仕事。諸々の仕事がずんずん片付く今のうちに片付けないとと思うがかなり余裕あり。明日からかなり余裕があるんだろう。17時半から花の湯へ頑張って3キロ抜き
走行距離	205.0  km