月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	赤城山		目覚ましもかけないが、朝はきっちり5時に起床。久しぶりに7時間寝た。5時20分から風呂に入り6時まできちっと発汗54.5でスタート。その後は朝市にちょっと立ち寄り日経新聞を読み始め日経新聞はほぼ片付く。これが嬉しい。朝食は7時半からおいしい朝食を召し上がり、今日はこのまま歩いたりもろもろ旅行もうまくいった。最後のお見送りも時間より少し早く到着。事務所には18時15分到着。急いで天母でしっかり2キロ抜き。諸々の反省と言いたいが給与計算が入っている。給与計算の確認をしてメールチェックやることあるんだしっかり早めに飲むのを終えた。おいしいビールにたどり着けたのが嬉しい。二日間晴天だったことが奇跡。
6/02 金	20.0	体育館	12→13	朝は定時風呂に入って55.2でスタート。まずは給与計算から入る。その後は諸々雑務。明日の準備も必要だ。今日は走るので納豆卵かけ。午後は顧問先。重い相談だ。その後も雑務。今日は6時半から飲み会の予定。その前に走りたいが大雨よって体育館。入る前に大雨で飲み会中止の連絡がよって時間があるのでかなり距離を伸ばせる。ずっと走ってなかったので、足は軽いアップを重ね1キロ。時速12キロから徐々に上げる。25分で時速13キロへ30分時速13キロで走った。発汗かなりその後は少しずつ落としていく。1時間半で18キロ達成。しかし時間があるのでここから20分歩く。2キロ加算・・・いいだろう。その話家に戻り風呂に入る。体重も53キロ台と安定。ビールが旨い
6/03 土	2.0	駅まで		朝は定時　相変わらず、トマト、りんごなどを食べる。その後はトマトジュースなどヤクルト1000もあった。朝から仕事、給与計算調査への対応その他諸々、昼前に部屋の掃除、家の掃除、お昼は納豆、卵かけ、午後はホームページ作りなど。15時半に事務所を出る。小走りで花の湯へ。立ち寄りで3.4キロ抜き52キロ台だ。そのまま駅まで走る。電車乱れっぱなし目的の大阪に着いたのは夜10時半素直に寝る。
6/04 日	1.0	有馬		まだ5時ごろかなと思って眼を覚ますともう7時だった。急いで着替えそのまま有馬温泉に移動。8時50分着。その後は上りを一生懸命登って有馬六甲ロープウェーの乗り場を下見。その次は銀の湯で湯につかる1.5キロ抜き53.6にしておく。その後飲むものがおいしい途中新幹線でサンドイッチを軽く食べる。次の目的近江八幡ラコリーナで所属クラブの皆様と合流。ラコリーナでどら焼きとコーヒーを飲む。その後は記念例会。終わったのは7時。赤星十三郎がうまくいった。結局帰り24時を過ぎ、24時半ごろ全てが終わる。
6/05 月	17.0	キロ5分40	１時間37	前日は1時に寝たがなかなか寝付けずそれでも5時にしっかり起床。風呂で1キロ抜き55ジャストでスタート。朝は立ち会いあり。その間事務所に行きお客様を見送る。ヨーグルト、フルーツジュース、トマトジュースなどを飲む。今日は液体のみで何とか我慢。しかし社会保険労務士のソフトが今日は立ち上がらない。困ったものだ。午前中は社労士の仕事ができず、雑務を片付ける途中、歯医者、支払い、顧問先間を回り領収書を届けに行き、ビックでお買い物。11時半に戻る。お昼は納豆、卵かけ、それに刺身など今日は少しボリューム多かったような気がする。しばらく食べてなかったので良いだろう。午後は事務所で仕事諸々雑務を見つけ片付ける。シャローム復活せず。社労士の仕事が置き去りになる。16時ごろあまりの睡魔に襲われ、15分うたた寝電話で起こされる。17時10分からふじざくら。正直眠いし疲れていたがでも今日は走らないと最低10キロ、10キロで終わった後に風呂に行く準備。足は重いというか、3日前の20キロが相当効いている力があまり入らないでもまま動く。5分40をずっと重ねる。10キロ通過で何とか目処が見える。13キロ過ぎからは空腹との戦いやっぱり食べれなかったから、お昼をちょっと食べてもだめだ。何とか17キロで走った。体重もギリギリ54キロ台キープ。
6/06 火	5.0	仕事途中		朝は定時朝風呂で1キロ抜き55.8でスタート。朝はやはりりんご、トマト、キウイそれに近江八幡のバームクーヘン。その後はトマトジュースフルーツジュースなど。朝から仕事全開と行きたいがシャロームが立ち上がらない。これでは仕事にならない、よって旅行の仕事の隙間を探す。 8時45分に事務所を出て、所属の支部の例会へ。例会は私が仕切らなければならないので頑張った。皆さん喜んでくれたかどうかわからない。その後は急いで監督署に行く。帰ってきてお昼はミニカップラーメンとコンビニのおにぎり１個、午後は事務仕事諸々の隙間を探して旅行の仕事を片付ける。社労士の仕事が進まない。仕方なし。14時50分に事務所を出て、顧問先の先輩にお土産を届けに行く。くだらない歌舞伎の話など15時10分から内緒で富士桜を10周5キロ走る。今日は社労士の役員会の飲み会がある。よって天母で端的に30分ずっと風呂に入る。すると2キロ汗が出た無理矢理でもあるが54kg台になった。嬉しい。その後は石川はりきゅうで入念な指圧。これで腰が楽になった。その後はイオンに行って商品券があるので、パンツと靴下を買って富士に向かいちょびちょび水を飲みながら我慢。飲み会、飲み放題なんでいっぱい飲んだ。ありがとうございます。
6/07 水	0.0	休養		朝は定時。今日は朝風呂で1キロ抜き56ジャストでスタート。少し太り気味。朝はびわを堪能、りんご、キウイ、トマト、その後もトマトジュース、ジュースなど。結局今日もシャローム立ち上がらず仕事が滞った。午前中は旅行の仕事しかできない。午前中富士支部の依頼で、ハローワーク、市役所、商工会議所による。市役所では少し時間に余裕があるのでもろもろ挨拶に行く。お昼はお菓子、羊羹など。午後も旅行の仕事しかできない。社労士の仕事はずんずん滞るかなりまずい。しかし立ち上がらないので仕方なし。3時に市役所行くとけんちゃんと20分立ち話。その後は観光協会等務。17時30分に天母。今日は走らず天母でくつろぐ太り気味。なんで風呂中心何とか53.9まで持っていく。
6/08 木	13.0	キロ5分前半	１時間8分	朝は定時、りんご、トマトなどいつもと同じ朝食。その後はトマトジュースなど。今日もシャローム動かず。1日旅行の仕事をしたような気がする。お昼はきっちりご飯を食べた。納豆と卵かけあまり覚えていないが、1日しっかり仕事をした。5時過ぎに事務所。今日は8時から6月8日の八日会がある。はじめは5分半で入り徐々に上がる。次からは5分一けた台に入る。1周重ねるごとに0.2秒ずつ早くなる。8キロからは4分台に入る。結構楽粘って13キロまで頑張る。その後も天母でもっと汗抜く予定がなかなか抜けきらず反省。それでも53キロ台にはした。その後おいしいビールがいただけた。
6/09 金	10.0	キロ5分35秒ぐらい	57分	お袋が泊まりのため朝は5時30分まで寝かしてもらう。風呂で汗抜こうと思ったが、なんと故障。風呂には入らずシャワーだけ。シャワーも水。そんなんだから朝は何も食べず。飲み物だけでもうまい。昨日のビールを結構飲んだんで、飲み物が美味しく入る。今日もシャロームが動かない。1週間仕事が滞る。結局旅行の仕事諸々片付けに入る。お昼はご飯と納豆。今日も飲み会。たけさんなどと飲み会がある。5時ぴったしにふじざくらに行き10キロ走る。足はすごく重い。でも何とか走らなければおいしいビールには・・・10キロ走る。ウィンドブレーカーで発汗かなり。その後も昨日の反省から天母で汗を抜く。何とか54.3まで落とす。飲み会うまかったから飲み過ぎた。
6/10 土	0.0	休養		昨日の見過ぎ朝は起きれなく6時40分起床。風呂故障でシャワーのみ。二日酔いでいろいろ飲みたくなる。朝測ったら58キロ、りんご、トマトなどを食べる。新聞読んで9時ごろから仕事。シャロームもまた動かない。結局諸々、雑務、旅行の仕事など申し込みもありいろいろ頑張る 10時半に事務所を出て、郵便局、DVDを返す。ゴミの処分。スギドラックによる11時半から家の掃除。12時からご飯、納豆などを食べる。午後も諸々の片付け。1時過ぎから新規顧問先開拓。その後ももろもろ印刷業務や隙を狙っていろいろ片付ける 4時20分から天母も2時間コース。約4キロ温59.2の体重を55.3まで戻す。私の体の中の水分を出し尽くした。
6/11 日	21.0	体育館	１時間50分	朝は定時。風呂は故障しているのでシャワーで済ませる。朝食はバームクーヘンひとかけらとりんごトマト。新聞を読んで昨日の夕刊なども全て済ませる。朝から仕事雑用をいろいろ片付ける。お昼は考えたがサンフラワーでロコモコ丼を食う。うまいがボリュームが多い。午後も散らかってるものを片付ける。シャロームは相変わらず動かない。困ったもんだ。はがきづくりも。4時から体育館。12キロ走って天母に行く予定。走り始める。5分過ぎからキロ5分、時速12キロで走る。少しずつ上げるがきつい。でもだんだん慣れてくる。30分過ぎ、40分過ぎ、50分過ぎで何とか1時間で12キロ走れた。さぁ、天母と言いたいが発汗かなり。どうせなら距離を稼ごうと思う、結局その後は時速11キロ、時速10.5キロ。時速10キロと落としながら走り続ける。18キロ通過。そして20キロも通過しまだ余裕があるのでもう1キロ頑張った。体重は太り気味。しかしここで21キロ走ったのはかなりの貯金。嬉しい。
6/12 月	4.0	体育館	25分	朝は新聞がないので6時半まで寝る。朝食はりんご、トマトなど。朝はプレジデントを読みながら腰のマッサージ。かなり体が重い。仕方なくロキソニンを飲む。今日もシャローム立ち上がらず朝から仕事は旅行の仕事。はがきの仕事など。お昼は賞味期限切れ気味の中華街で買ったフカヒレご飯、助成金の書類を作り始める。14時に事務所を出て、郵便局、市役所、顧問先２件。17時15分から雨が降っていたので体育館のランニング。体が重いのでとにかく1キロ走ろうと・・・そんな思いで何とか4キロまで走った頑張った。その後は花の湯立ち寄りの1時間20分で3.5キロ抜き。久しぶりの54キロ台。
6/13 火	0.0	休養		朝は定時前に目が覚める。ぬるい風呂で少し汗を抜き56.8。やっぱり少し汗かくでも嬉しい。その後はりんご、トマト、ケーキなど今日は立ち会いがあった。無事に出発してよかった。その後は新聞読んで仕事スタート。シャローム。今日もいかれたまま仕方なく裏から入るログインで給与をなんとか済ませようとするが全然進まない。午前中いっぱいでそれをしながら助成金の仕事など。お昼はお粥賞。期限切れだがうまい。午後ももろもろ片付け。2時から顧問先２件回り、ハローワーク、顧問先２件、その後はジャンボエンチョーでお茶の購入。そしてもう一軒顧問先行って帰ってくる。1時間でこれを済2023101900
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0	バイキング		朝は4時に起床。今日は池の平ハイキング。無事に出発。天気にも恵まれた。途中双葉サービスエリアでおにぎりニコ食べる。私は昼抜きで鹿沢の油でじっくりつかり1.5キロ抜き55.1にする。帰りはちょびちょび水を飲む。19時40分自宅に戻る。おいしいビールにたどり着いたが明日も朝が早いので早々に就寝。
6/25 日	15.0	キロ4.51	70分	朝は立ち会いがあって4時20分に起床。無事に立ち会いが終えたが車が移動できず歩いて2キロ戻る。途中斉藤先輩と約500ｍ走る。よって途中も500ｍぐらい走って1キロ加算。5時半に家に戻る。風呂に入り 56ジャストにする。朝はトマトとフルーツジュースなど。その後は新聞読んで仕事スタート。まずは電子申請の確認遅れている。電子申請を済ませる。これもシャロームがうまくいかないからだ。家の掃除を済ませ11時からビックで買い物など。戻ってきてセブンで小さい冷やし中華と納豆手巻寿司。この組み合わせは良い。コーンスープもあった。午後は諸々の片付け。社労士の仕事もいろいろある。とにかく片付けておかないと少し2時から余裕ができたので、旅行の仕事も片付けに入る。途中申し込みも入る。今日は宝塚記念。馬券を買うが外れた。16時過ぎからふじざくら。足はまあまあ軽い。2キロ過ぎから自然に2キロ5分を切る。しかしそんなに楽じゃない。大体きっちり4分51秒前後を刻む。発汗はかなりしているようだがまだまだ余裕もありそう。12キロまで頑張った。その後2キロダウン。よくがんばった。朝と合わせて15キロこれで完全に月間２００にめどが見えた。その後は天母。1.5キロ抜いて53キロにしておく。その後のビールがめちゃくちゃうまい。なんでこんなにうまいんだろう
6/26 月	5.0	5.35	28分	朝は定時熱い湯で汗抜くが55.8でスタート。その後はヨーグルトなどを食べる。仕事は朝から全開。シャロームがどうにもならないので開き直って申請に入る。お昼は納豆卵かけ、午後も仕事を片付ける。17時20分間位5キロ走る。5キロでも汗がかなり出る。暑く成った、うれしい。その後は花の湯で54.6。今日1日もがんばった。
6/27 火	0.0	休養		朝は定時前に目が覚める。4時半に起床し4時50分から風呂に入る。今日はゆっくり汗をかく。それもそれで体重落ちない。昨日と同じ55.8でスタート。りんご,トマト、キウイ、ヨーグルトなどを食べる。新聞も早々に片付く。さぁ仕事今日も労働保険など。事旅行もある。お昼はコンビニで買ったサンドイッチ。カロリーは少なめ。午後も仕事全開。とにかく今片付けないと追い込まれてしまう。それでも4時過ぎに事務所を出て顧問一件より主治医石川はりきゅうへ入念な指圧もうとうとと寝てしまう。その後は花乃湯。3キロ抜きの54.0もう少し落としたたかった
6/28 水	5.0	ソフトボール		朝は定時。やっぱり55.8にしてスタート。いつもと同じ朝食。朝から雑務。社労士の仕事を片付ける。その後旅行も諸々手配に入る。お昼はご飯とお肉など少し量を減らした。3時半に市役所へ。今日は40年ぶりに広瀬お兄ちゃんと会う。広瀬お兄ちゃんは日本ハムで活躍し、ゴールデングラブ賞2回、そのゴールデングラブを富士宮市に寄贈するとの事。約20分ほど姉と会話が盛り上がる。その後は一緒に市長室へ。もろもろ楽しく話を聞けた。今日はソフトボール大会。吉原ロータリーと戦った。エラーも三振も情けないが5年ぶりにグローブを持った。その後は5キロ走る。体重は減らないがおいしいビールだった。
6/29 木	0.0	休養		朝は定時少し太り気味だが56.4でスタート。りんご、キウイトマトといつもと一緒。フルーツジュースなどを飲んでスタート。雑務をもろもろ片付ける。途中旅行のお客様が入り豪邸を作る。11時に事務所を出て顧問先散見富士を回る。12時から1時間わかばで入念な指圧。午後も雑務チラシ作りもしなければならない。シャロームはなかなか進まない。11時前に花乃湯へ。1時間20分で3.7キロ抜き53キロ台その後は所属クラブの懇親会。1階で終わり、家に戻り、明日の準備
6/30 金	0.0	休養		今日の0時からシャロームが立ち上がるので、4時に起き。諸々の準備に入る。まずは風呂で55.8にしてスタート。しかし結局ログインできず。9時に何とかログインできた。そっからはとにかく労働保険の申告関係の仕事。お昼はご飯少しと諸々の余り物。それと納豆、午後も労働保険の入力など 17時ちょうどに事務所を出て、今日は天母でくつろぐ。6月最後。200キロも達成。3キロ抜いて、54.1にして終了。
走行距離	118.0  km