月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	15.0	10km	45分57	昨日の疲れもあるが、朝はしっかり5時に起きる。朝風呂で54ジャストまで落としてスタート。朝はサンドイッチなど。何食ってもうまい。その後フルーツジュースなど。朝から散らかってる仕事をまとめ始める。途中お客さんが来る。給与計算頑張る。11時に事務所を出てビックで買い物。納豆やフルーツジュースを購入。お昼は結構ボリュームをとって納豆卵かけ。今日は走るんだ。午後も仕事もろもろ片付けに。顧問先１件。３時からは家に戻りビデオの設定など。4時にざく入り。今日はたけさんとも飲むが、やはり年度始め。しかもふじざくらが今日はセレモニーも終わり走れるようになった。10キロ挑戦。2キロアップでスタート。はじめの1キロは4分45その後はしばらく4分40秒位少しずつ上がっていく。しかしきつい。久しぶりの10キロ、何か長い時間を感じる。それでも4分40から38 36上下がっていく。8キロからは32位なぜ上がるんだろうそこはやはり先天的なものか。最後は4分16にあげた。今日はニューヨークなのでまだ早くなる。最終的には45分56秒まさかの記録。ここから1年が始まる。何かが起こる1年かもしれない。その後は天母。しかし湯がぬるい汗が出ない。52キロで目指したが53.3で終わった。
4/02 日	0.5	浜松企画		朝は定時。昨日の飲みで一気に3キロ以上太り56.7でスタート。ここまで太るのか。朝風呂でがんばるも55.2で終了。今日は朝はお茶ブラックコーヒー、ノンカロリーコーラ。今日はカロリー取らずに夜まで我慢するよ。胃を休ませる1日だ。 浜松企画第２弾。7時40分出発。結局この5分が最後まで生きた到着も全て時間通り。終的には帰りは予定。より10分早い。5時55分に終了。お昼も食べなかった。途中はお茶をちびちびと飲み我慢。それでも花の湯に行ったら55.8になっていた。花の湯立ち寄り53.6まで落とす。その後のビールそこそこで終える。またまた痩せてしまうがこれでよし明日からは痩せることを考えずに生きよう
4/03 月	16.5	ふじざくら	5分40→5分50	朝は頑張って5時に起きる。朝風呂で1.5キロ抜き54.8でスタート。今日からは食うことを解禁。朝は昨日のフルーツバンクで買ったシュークリームを食べる。うまい。そしてりんごなど暴食にはならない。その後はフルーツジュースとトマトジュース、新聞をぱっぱと片付け、仕事へ諸々仕事がある。給与計算を終わらせ。それでも事務仕事が溜まる。今のうちにやっておかなければならない。工程表を1つ作る。結局午前中に顧問先にも行けなかった。お昼は宅配寿司のちらし寿司。今日は浅野さんの誕生日美味しくいただいた。久しぶりにいっぱい食べた。午後は顧問先２件と銀行へ。その後も事務仕事。なかなか片付かない 5時過ぎまで事務仕事で終わる。5時半ざく切り。今日は長い距離走りたいがスタートが遅れた。久しぶりに富士桜をゆっくり走る。やっぱり辛い。始めの1キロは5分50ここから5分40位まで少しずつ上がっていく。しかし7キロ位からだんだん落ちていく。サウナスーツをきていたので発汗は始めはかなり。しかし途中から発汗もなくなる。とにかく距離を稼がないと月間200キロはきつい。10キロ通過。ここから距離を重ねそれでもまだ頑張ろう。何とか目標の15まで来た。かなりきついがあと1キロ頑張る。そして昨日の端数調整もして16.5で終了。家に戻りシャワーを浴びるがやっぱりサウナに入った後のビールの方がうまい。が54kg台キープ。しかし仕方なし。もう少し暖かい季節になればおいしいビールを待っている。今日はいつもより1本少なく終了。
4/04 火	0.0	休養		朝は定時。以外に太ってなく、風呂で1.5キロ抜き54.9でスタート。朝食はパンとりんごトマト、その後はフルーツジュース、新聞片付け仕事。午前中は北部の顧問先２件。その後は諸手続などをやる。諸々の手続きを午前中はその後旅行の仕事で２件訪問。お昼は今日は走らないので軽めにサラダなど。午後は雑務。労働保険の計算も始まる。これから新たなローテーション。火曜日は16時半から石川はりきゅうになった。入念に指圧体が軽くなる。その後花の湯立ち寄り、1時間20分できちっと3キロ。その後のビールも控えめに終了。
4/05 水	13.0	ふじざくら	1時間9分	朝は定時朝風呂で1.5キロ抜いて54.3でスタート。今日の朝食は菓子パンとトマトその後はフルーツジュース新聞読んで仕事がスタート。電子申請の手続き。なかなかうまく動かない。午前中は市役所に行きもろもろ手続き。その後も電子申請うまくいかない。結局はシャットダウン。しばらく昼間はできないとの事午後は諸々事務の片付け申請ができないので資格なし。余ってる仕事を一生懸命片付ける。17時10分ざく切り。水曜練習に参加したかったがやはり気持ちが乗らない。10キロから斉藤先輩が米メーター一緒に走る。今日は意外に体が軽く5分半から始まり、5分ヒトケタまで行った。その後は5分10秒ぐらい斉藤先輩とは3キロ走ったもっと走ればよかったかもしれない。しかしやはりアンモで汗をかきたい。アーモで52キロ台まで落とす。その後ビールはうまい。電子申請のシャットダウン。18時からは解禁。一生懸命仕事をした。
4/06 木	12.0	ふじざくら	1時間5分	朝は定時風呂で1.5キロ抜き54.3でスタート。新聞読んだりしながら今日は定例会。その後の幹事会もある。諸々の役職を引き受ける。無事に終わる。その後は土木事務所へずっと憂鬱だった案件のため。その後顧問先一件。事務所に帰り少し事務仕事をしてお昼。納豆とご飯。午後は事務仕事中心。今日は所属クラブの懇親会あり。内緒で3時半に事務所を出てソフトボール場へ。雨の心配もなくなくなり走る。今日はサウナスーツを着ている。2キロから発汗かなり。何とか12キロ走りたい。5分半から徐々に上がり5分10秒まで上がる。発汗が止まらない。これだけ汗が開けばおいしいビールが飲めるだろう。12キロ頑張った。その後は雑務を片付け6時からの所属クラブの例会に出席その後は懇親会。飲み放題次の日の朝が早いのでまぁまぁそこそこ。しかし美味しくいただけた。
4/07 金	0.0	三春		朝は3時45分起床。3時50分から約20分で0.8キロ抜き55ジャストでスタート。着替えて外に出ると新聞社ちょうど配達。嬉しい。新聞持って事務所に行き富士に向かい5時出発の富士市役所に向かう。朝は雨の予報も何とか傘が入らず。弊社事務所も5時半にきちんと出て、朝はヤクルトとフルーツジュースを飲みながら出発。途中うたた寝。談合坂でパンを1個購入。まだ雨も降らない。その後もうたた寝と新聞読みを交互に続ける。今日は福島日帰りと言う強行途中の休憩でクリームパンを買う。三春の滝桜。傘いらずに滝桜を見学できた。その後は会津鶴ヶ城へここの桜満開。こちらの天気は雨だったが、ここも奇跡的に傘いらず。ここでお菓子をいっこ食べる。その後は一気に20:55からお見送り。事務所に21時40分に到着。おいしいビールをいっぱい飲みたいがそれほど汗も抜いていないので今日はそこそこに終わる。福島までの日帰り無事に終了した。
4/08 土	15.0	キロ4分50	1時間15分	前日は遅かったが、朝はしっかり定時で起きる。それほど体重増えておらず朝風呂でがんばって1.7キロ抜いて54.9でスタート。朝は菓子パン、ひときれとりんごトマトなど。その後は洗濯物風呂の掃除などをする。朝から仕事全開諸々、散らかってる仕事をまとめに入る。そんなで午前中は終わる 11時半から家の掃除。お昼前にインターネットで申し込み2件。うれしい。お昼は納豆とデミグラスソースのかけておいしくいただく。午後も仕事雇用調整助成金の書類作りなど。結局15時半までずっと仕事に追われた。でもなんとなく片付け始めた。その後は部屋を片付け、16時からざく入り。風が強い。はじめの2キロが5分半位。次からは2キロだけ5分を切ろうと4分50秒位。しかし2キロで終わらない。5キロまで頑張ろう。その後は7キロまで頑張ろうと思い、結局10キロまで頑張った。風が強かったのでしっかり走らないと汗をかかない。おいしいビールには汗をかく必要がある。それにしても4分50が辛い。ダウンは3キロ。最後は冷え込んだ。朝も汗も出ない。その後天母アンモなんもでもなかなか汗が出ないが踏ん張った 53.45がんばった。
4/09 日	13.0	キロ5分50	1時間16分	朝は定時に起きる。風呂に入り1.3キロ抜いて54.7でスタート。朝はりんごとトマトトマトがうまい。日曜日は新聞薄い。新聞読んでもろもろスタート。今日は片付けに入る。散らかっているものを全てまとめ。いらない。書類はぱっぱと捨てる 11時20分に事務所を出て、本屋顧問先シャトレーゼビックに立ち寄る。お袋からシャトレーゼでケーキを買いように頼まれた。お昼はご飯に納豆卵ご飯を冷凍からといたがボリューム多かった。これでは走らなければいけない。午後も30分ぐらい仕事をし、なんとなく全て片付いたので本読みに入る。福島帰宅の時のWBCの復讐すると睡魔が襲われる。結局30分ぐらい寝たのかやっぱり寝るとだるくなる。その後は池井戸の本を読む。3時半に家に帰り桜花賞を見る。よくわからないが1番人気が強かった。4時過ぎからざく切り体が重い。とりあえず5キロ走って2時間の杏もか10キロ走って端乳立ち寄りか13キロ走ってアンモ立ち寄りかきついが何とか5キロ。その後は7キロ目標に頑張る。7キロ通過すると10キロまで目指すさぁ、10キロに来た後で、羽生に行けば52キロ台も出るが、しかしここは延長まだ月初早く距離を片付けておきたい。結局13キロまで走り、アンモへ半まで粘り53.6で終わる。やっぱり走って風呂に入った後のビールはうまい。
4/10 月	7.0		40分	朝は定時20分前に起きる。じっくり汗抜きで54.3でスタート。その後はりんご、トマト、菓子パンなどその後もフルーツジュースやトマトジュースなどを飲む。仕事はそれほど追い込まれていない。もろもろ徐々に片付ける。お昼前に市役所に行きゴミの分別表を取りに行く。お昼は卵かけ、納豆、午後も落ち着いた仕事。お客様も来るので、スタッフのフォローをする。事務仕事。もろもろ片付く。でもまだまだあるだろうなぁ。びわ狩りをどうするか・・・17時ぴったしに事務所を出る。今日は体重を52キロ台にしたい。サウナスーツを着ていたため、7キロ40分の走りも発汗する。17時50分花の湯着。体重測ると55ジャスト。夜間立ち寄りを割引で、しかもポイント3倍！結局そんなに長く滞在せず52.8で終わる。52キロ台も余裕だ。
4/11 火	0.0	休養		朝はやはり定時。15分前に目が覚める。定時に風呂に入り1.5キロ抜きの53.7でスタート。洗濯物も多くもろもろ片付ける。朝はトマトとお菓子、その他フルーツジュースなど洗濯物も無事に干し仕事がスタート。今日はそれほど追い込まれていない諸々、雑用を片付けに入る昼前に顧問先一見立ち寄り労働保険の書類を片付ける。お昼は少し軽いご飯と諸々お菓子など今日は朝分1を催。かなり大量に出た。何で出るんだろう。人間の体わからない子子も基本的には事務所電子申請や旅行の企画、その他諸々を片付ける。15時半に事務所を出て、商工会議所で労働保険顧問先間最後は石川はりきゅうの入念な指圧。いつもありがたい。最後は花の湯立ち寄りきちっと52.5まで落とす。19時15分から教会のオンライン打ち合わせ。私が仕切る。無事15分で終わる。その後もほどほど飲んで終了。どこまで痩せれば済むのか
4/12 水	13.0	キロ5分30→4分40	１時間8分	朝は4時10分に目が覚めてしまう。多分もう寝られない。少し読書をして新聞でも読もうと思い今に行くと髪の毛を染めようと思って染める。その後は染めたまま新聞読んで。5時ジャストに風呂に入る。発刊前に頭をリフレッシュ、その後はもう一度お風呂に入り発汗、最終的には53.3まで落ちる。ここまで落ちたんだ。それも苦しくなくその後はフルーツジュース、トマトジュース、菓子パン、りんご、トマトなどを食べる。仕事はそれほど追い込まれてはいないが、やはり散らかっている仕事を片付ける。午前中はもろもろ片付け。富士の監督署に書類を片付けに行く途中、帰りでビックでヨーグルトなどを買い戻る。お昼は納豆、卵かけなど少しボリューム多く。午後は事務仕事。17：10ざく入。さいとう先輩などと８kmまで並走。５分２０位もなんとか会話しながら。その後は徐々に上げ、４分台を３km。走った後は天母へ。早くも53.6。時間がないので短く終了。52台にはする。
4/13 木	11.0	キロ5分30→5分10	54分	朝は定時まで寝られた。風呂に入り53.9でスタート。朝はりんご、トマト、富士山頂など新聞読んで仕事した後やはり散らかっているものを片付ける。顧問先一件。その後は面接、所属クラブの打ち合わせなど。お昼は事務所に戻り軽いご飯とおかず午後も事務仕事２時に事務所を出て、山交やハローワークなど戻ってからも事務仕事。5時10分に事務所を出て、今日はふじざくらで10キロ走る。今日は飲み会すげえ飲みたい。その後は花の湯立ち寄りで2.5キロ1時52.65まで落とした。ビールがめちゃくちゃうまい。
4/14 金	0.0	休養		お袋が泊まりのため、朝は5時45分まで就寝。風呂に30分入る。54.9でスタート。その後は昨日飲み過ぎたせいかいろんなものを飲んでしまう。8時から仕事開始。労働保険の申告もある。その基礎資料作り11時半に事務所を出て顧問先一件、ハローワーク支払い等。途中銀行によりそのまま約1時間花の湯で汗をよくかく。今日は昼抜。夜に懇親会がある。2時過ぎに事務所を出て電車で富士移動。今日は業界の総会私が長に任命されてしまう。その後の懇親会皆さんにお酒などを次ながら協力を依頼。7時半に家に着く。それほどのまずちょっと疲れているかもしれない。10時過ぎに就寝。
4/15 土	0.0	休養		朝は定時に起きれず、5時半起床。30分風呂に入り54.3でスタート。土曜日なんでまぁ慌てず。朝はトマトとマドレーヌ。その後はフルーツジュース、トマトジュースなど。午前中から仕事が始まる。諸々の散らかっているものの片付け、書類がずんずん処理される。うれしい。午前中で何とかめどが立ったか。お昼はセブンイレブンのカロリーが少ない。サンドイッチとお菓子2個。午後も雑務を片付ける。3時から本読み。4時半に天母に行く。今日は覚悟して汗を抜こう。ずんずん汗が抜けていく。あっという間に3キロ抜けて、52.25 でもやっぱり走った後のビールの方がうまい。過去最低体重を更新していた。
4/16 日	20.0	挑戦したが	キロ4分25→6分	昨日は早く寝たので、朝は4時半に目を覚ます。じっくり風呂に入り53.7まで落ちる。朝は納豆たまごかけごはん。しっかり食べた。その後は雑務を片付ける。結構仕事に余裕ができた。10時半から事務所を出て旅行の打ち合わせに行こうとするも資料を間違えた。ビッグで買い物。 17時からなみき先輩、さいとう先輩と祝勝会をやるので、今日のお昼は抜き。本読みを続け、13時半に事務所を出てふじざくへ。何かやってると思ったら静かだった。今日は10キロがんばるろう。足は軽い。しかも長袖の薄手のウィンドブレーカーのみ。2キロのアップでスタート。はじめの1キロを4分26。結構余裕そうだ。その後は4分23、次も4分23だが、足が動くが呼吸がきつくなる。少し落としても大丈夫と思い4分26になったが、この時点で過呼吸・・・すごいきつくなり、仕方なく落とす。まだまだ無理だった。4分半位でこれじゃどうにもならないが仕方なし。それからは5分台に落とす。反省ラン。結局サウナも諦め走ることに。少し力んで走ると再び過呼吸きつい。徐々に徐々に落ちていく。最後はキロ6分まで落ちて、18キロで終了今日は暖かかったがやはりゆっくり走ると発汗は少ない。結局体重は53.2止まりでも頑張った。少しずつ上げていこう。皐月賞を見て家からゆっくり走りながら駅まで向かう。２キロ加算。祝勝会盛り上がった。先輩方すごい。私も目標を失っている。なんとかしよう。宴は7時半ごろ終了。反省して富士宮駅から家までも歩いて帰る。
4/17 月	0.0	休養		朝は定時。新聞がないのでもっと寝たかったが、自然と目が覚めたので素直に従う。朝風呂で54.6まで落とすが前日飲み会で結構体重は増えていた。朝は菓子パン、トマト、その後は新聞もないためスムーズに事務所に移動し、フルーツジュースなど。仕事も片付いていたのでそれほど追い込まれず諸々と仕事を片付け始める。8時45分事務所発南部町に行き諸々片付ける。午前中は南部町で終了。お昼は帰ってきて一昨日のサンドイッチの余りと納豆手巻きを1つ食べる。うまい。午後は郵便局や銀行その他諸々にちょっと出かける。ゴミ捨てもやった。その後事務所で給与の整理など給与計算。労働保険の賃金の取りまとめなど眠気がすごく襲ってくる。昨日はよく寝たのになんでこの眠気どうするんだろう。やっぱりもっと寝たいんだ。17時半事務所発、花の湯立ち寄りで 53.3まで減らしといた。
4/18 火	0.0	休養		今日はお見送りがあるので、朝は4時40分起床。30分風呂に入り、飲み物を美味しくするため汗をかく。立ち会い無事終了。その後はパンひときれとりんごトマトを食べる。事務所に戻りトマトジュースをいただく。それと睡魔が襲う。新聞も途中で切り上げ、約30分うたた寝。その後は新聞読んで、8時半仕事開始。今日ももろもろ散らかっているものを片付けに入る。途中、郵便局、市役所、顧問先などに行く。お昼は昨日お客様からいただいたお餅とイチゴ。それに家に帰って唐揚げとトマト。午後は朝日にハト撃退機関銃をいただきに上がる。その後は顧問先一件。給与計算が入る。給与計算も無事終了。その他もろもろ片付け。16時過ぎに事務所を出て主治医石川はりきゅう入念に指圧。特に日曜日に痛めた腰を入念にやってもらう。その後は花の湯は少し覚悟を決めて挑んだ。3.3キロ汗を抜く。やっぱり太り気味だった。ビールのは結局1本減らして自重
4/19 水	17.0	10km	１時間12分	朝は4時50分に目が覚める。風呂で1.5キロ抜いて54ジャストでスタート。菓子パンとりんごトマトと言う。毎日の朝の食生活、その後は事務所に戻り諸々の片付け。午前中は顧問先を散見回る。その後は藤井成康の顧問先に行き途中、市役所によるお昼はユッケ丼おいしいがいつもより食べる母母母事務仕事葉書などを出す。3時から富士宮北香辺母校で1時間授業を持つ高校卒業して初めて教室に行ったような気がする。4時20分事務所に戻りもろもろ片付け。4時40分ざく切り。今日は6時半から飲み会がある。急いで走らないとに来るのappでスタート。足わかり4分45で入り40 36とあげる上はウィンドブレーカー下端版下はパンツのみ4分36はそれなりにきついがほぼ36で通す発汗。かなりおいしいビールにつながりそうだ。最後は32あげ残り3キロ斉藤先輩になると返送させていただくさぁ、急いで飲み会会場へ街中まで走らなければいけない。15分でなんとかギリギリ間に合った。ずっと走っていったので2キロ加算宴は、諸先輩方と物の女性交換。
4/20 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂で1.3キロ抜いて54.5でスタート。今日の朝は大福とシュークリームこんなに食べたのは何年ぶりか。その後もりんごなど食べてしまう。水分も結構取る。朝から仕事。全開で給与計算に入る。4月なので諸々変更点があり、午前中いっぱいかかってしまう。途中で労働保険の計算の依頼などもある。お昼は納豆卵かけ、午後も2時位まで給与計算。その後ははがき作りなど後ははらさんに任せた。5時10分に事務所を出て、今日はアンモ水分摂りすぎたせいか56キロ以上もある。2.5キロぬいといた。でもやっぱり走ってから飲むビールの方がうまい。
4/21 金	0.0	休養		朝は定時。朝風呂で結構汗をかき54.4でスタート。新聞読んでもろもろ雑務がある。給与計算をまずは終わらせなければいけない。午前中はかなりテンパって仕事を始める。10時に事務所を出て顧問先2件と旅行会社に挨拶に行く戻ってきてもろもろ相談業務があったのでそれに答える。11時半に事務所を出て不在者投票。旅行の相談などで立ち寄る。12時半からお昼納豆とちっとのご飯後は余り物。午後は事務仕事から始まる。一気に片付ける。最近寝不足なので3時から床屋を入れる。ほとんど寝ていた。良い休養だ。事務所に戻りもろもろ片付け。5時から走ろうと思ったが少し延長戦もあり今日は花の湯に行こう。がんばり3キロ抜いて52.85まで落とした。まぁこんな1日もいいだろう。
4/22 土	13.0	ふじざく	１時間8分	朝は定時。風呂に入って54.2まで落ちる。朝飯はりんごとトマト、その後は牛乳やトマトジュースフルーツジュースなど。朝から仕事全開。ある会社の有給休暇整理。旅行の受付等。10時半に事務所を出て補助金の写真を頼んだり本屋に行ってもろもろ調べる。帰ってきて少し仕事を片付け部屋の掃除。家の掃除。12時から昼食は納豆卵かけご飯。その後もちょっと家の掃除。1時にはお客が来る。その後は給与計算途中眠くなる。うたた寝。その後も給与計算。そして4時までできることを全てやる。やりきれなかったが、まぁこれでよし. 16時5分からふじざくへ。キロ5分40回入り徐々に上がる。5分10秒あたりで3キロから進む。しかし9キロ位から4分55と上がっていく。13キロ走った。最後は4分50にもなった.最後は市長が私のダウンを見てくれた。明日の市長選はどうなんだろう.その後は天母。一生懸命風呂とサウナで汗を出すが、ギリギリ52キロ台合格。でももう少し落としたかった
4/23 日	5.0	高知	30分	朝は4時20分に起き風呂に入って54.5でスタート。今日は高知に行く。5時41分発の富士駅に無事到着。朝は新幹線に乗る前にサンドイッチとフルーツジュース。羽田空港について時間があまりなく、搭乗口も遠いため少し走る 10分前に間に合ったがどうも最後だった。無事に高知空港に着いてレンタカーを借り室戸岬などを視察。他にモネの庭園など。15時半に高知市内着。ホテルにチェックインし、4時から30分、ひろめ市場など場所を確認しながら走る。5時から日帰り入浴の施設に行き約1時間汗を出す。6時からいよいよ高知の名物をいただく。当然カツオのたたき。うまかったかどうかよくわからないが美味しくいただけた。ビールは飲み放題2000円6杯飲んだ。
4/24 月	2.0	愛媛		前日はかなり飲み9時半には寝た。いろんな夢を見たが、とりあえず5時まで寝れた。もっと寝たかったがもう起きよう。新聞読みながら6時15分ホテル発。コンビニでおにぎり1つとサンドイッチを買って高速バスに乗り込む。9時10分松山到着。途中かなりうたた寝。新聞は全部読み終えた。ここからは東野圭吾だ。松山に泊まるであろうホテルを視察。レンタカーを借りてしまなみ海道視察の予定がどうしても別子銅山に行ってみたくて。そちらに行く。これは使える。その後はしまなみ海道3カ所視察。今治駅から15時1分発の特急で岡山駅乗り換え。20時31分新富士着.新富士から富士駅まで走っていく。しまなみ海道の視察と駅まで走ったことで2キロ加算。体重が増えるのが心配だ。
4/25 火	0.0	休養		昨日は寝るのが遅かったが何とか我慢して朝は少し早く4時45分起床。体に水分が溜まっている、抜かなければ。それでもあまり太ってなく57キロでスタートし、55.5まで落とす。朝はケーキ、パン、りんご、トマトなど、その後はフルーツジュース。新聞を読みながらいただく。途中うたた寝をしようとも我慢。仕事が溜まっている。朝から仕事全開。給与計算その他諸々。お昼は納豆卵かけ午後はハローワーク、お茶の買い入れ、顧問先一件。その後も必死。4時15分に事務所を出て、商工会議所に寄って入念な石川はりきゅうの指圧。その後は花の湯に。
4/26 水	0.0			今日はツアーがある。朝は少し早く4時50分に起床。朝風呂で54.5まで落とす。その後はお茶とコーヒー。今日はカロリーを取らない作戦一日雨悔しいなばなの里のネモヒラも雨で皆さん退散しかし地位さんのガイドで報われる、徳川家、ゆかりの大樹寺大河ドラマ館などを行った。お昼は自由。私は朝もお昼も食わない。無事に18時45分に事務所着予定より少し早く着いた。急いで花の湯へ少し短く1時間52.6まで落ちた。もっと時間があったので落としたが今日はこれで充分。その後は飲んだ。飲み過ぎか少し遅くまで飲んだのが反省。
4/27 木	12.0	キロ5分10	63分	朝は定時朝風呂で53.9まで落ちる。朝食はあんこ餅とりんごなど。その後はトマトジュースフルーツジュース。仕事は全開。社労士の仕事をもろもろ片付ける。今日は事務仕事が多い。お昼は昨日買った八丁味噌うどんにに卵をつけて食べる。うまい。午後も事務仕事中心。四国旅行10月1日からに決まる。17時10分ふじざくへ。足は軽い。しかし腰は痛い。5分後10分で入り5分20その後はずっと5分10秒台 1時間3分走った。その後は天母。1.3キロ1抜けたかと思ったが、やっぱりなかなか難しい。
4/28 金	0.0	休養		今日はお袋が泊まりのため、朝は5時半に目覚まし設定でも5時15分に目が覚める。風呂に入って53.9。昨日と同じでスタート。朝は小倉ミニパン1個とトマト、その後はフルーツジュース、トマトジュース、洗濯物など片付け仕事に入る。今日は諸々の社会保険労務士の仕事を片付けに入る。片付くのか片付かないのかいろいろがんばってみる。11時から顧問先２件。お昼はきしめんに家の余りの肉などを入れる。うまい。午後は離職票を作った後、ハローワーク、顧問先一件立ち寄る、その後はなかのさんのお宅に伺う。戻ってきて、シャロームの件、インターネット申請がうまくいってるかどうかを確認。17時20分まで仕事をする。その後は花の湯立ち寄り。こうちゃんもいた。約3キロ抜けた52キロ台キープ
4/29 土	15.0	必死	１時間10分	朝は定時、りんご、トマトを食べて新聞読んで、フルーツジュースなど。朝から雇用調整助成金の諸々。なかなかいろいろ難しい。10時に顧問先へ。そこでコーヒーのみならずアイスクリームをいただく・・・飲み会あるのにこれが良くない。しかし断れない。家に帰ってその後はビックでお買い物など急いで家に戻り掃除。お昼は納豆卵かけ、午後も仕事全開。有給休暇の整理に入る。今日はこうちゃん、たきさん、しんさんと飲み会、15時20分少し遅れてザク入。時計なんと電池が切れていた時計なしで走る。多分4分40秒ぐらいじゃないか。発汗かなり必死に走り抜く。最後は汗が飛び散る。その後は天母。体重減ってる思いきや 53.65だった。アイスがいけなかった。結局天母でも汗があまり出ず、52.55で終了。飲み会盛り上がった。ビールがうまい。
4/30 日	0.0	休養		前日飲み会。最後は飲みすぎず、しかし2時ごろはが痛くて起きる。急遽薬を飲む。朝5時目覚ましもかかるが、結局6時半まで寝た。反省。風呂で端的に0.8抜き54.8でスタート。朝は食べずお茶とヨーグルト、それにフルーツジュース、飲み過ぎた。仕事も有給整理。もろもろ片付ける。これからゴールデンウィークに入る。このゴールデンウィークが重要だ。11時に事務所を出てサンフラワーでナポリタンをいただく。朝抜いたのでうまい。その後は郵便局へ。午後はホームページの更新やチラシ作りなど。2時半からちょっとうたた寝と思ったらを1時間寝てしまった。1時間も寝ると疲れが溜まる。天皇賞を見ながら家の掃除。16時20分から天母。3キロしっかり抜き52キロ台、今月は過去最低体重更新で53.15
走行距離	200.0  km