月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	20.0	山宮2km	1時間38分	朝は定時朝風呂でゆっくり30分、55.6まで落としスタート。余り物のロールケーキを食べ牛牛、フルーツジュース、トマトジュースなどを飲む。新聞読んで。朝から前回顧問先に給料計算を取りに行く。その後は旅行の打ち合わせ。11時に富士の監督署と年金事務所。その後は新富士駅でチケットを取りに行く。13時に戻り納豆卵かけご飯を食べる。今日は走るので少し諸々含めて量も多く、午後は事務仕事諸々を片付けに入る。今日は走らなければいけない。足は軽かった。はじめの1周を10分15で走りその後は9分40から9分35に上がる。結局9分35秒前後で8周走った。最後の1周は11分10 合計20キロ。体重はすげえ増えたが、サウナよりやっぱり走った方がビールがうまいかなぁ。今日は寒すぎる。これから寒すぎるからもっとサウナを利用したい。
12/02 金	10.0	体育館	53分	朝は4時に起床。スペイン戦を見る。風呂につかり前半。その後が着替えて後半が始まった。事務所にトマトジュースなどを取り行った時に帰ってきたら2点入っていた。残念。55.6でスタート。朝から仕事がんばる。朝飯はロールケーキ。顧問先に寄りながら諸々片付ける。お昼はご飯。午後は顧問先含め効率よく片付ける。16時半わがままを言い体育館に行く。今日は雨が待っていたため、ルームランナーで走る。ゆっくり10キロでも昨日の疲れがきつい。その後は天母。やっぱり温まることが必要だ。
12/03 土	3.0	千葉へ		朝は定時。昨日はそれほど飲まなかったが食べ過ぎたせいか体重が太っている。風呂DVD見ながら落とすが56.6でスタート。昨日夜より1キロ太っている。早速新聞を読む。今日はとことん浜松の企画。無事にスタート。早速新聞片付け、仕事を一生懸命片付ける。12時の電車で何とか千葉に向かいたい。もう必死だ。10時から家の掃除。何とか片付いたか10時35分に事務所を出て小走りで主治医石川はりきゅうに向かう。11時から入念な指圧。明日は八千代リバーマラソン、全く真剣に走る気はないが 4年前は58分で走り入賞した。6年前はになった。無事に石川はりきゅうで指圧。その後は昼飯食べようかと思うが、結局そのまま電車に乗り横浜で氷川丸を視察。そして千葉の宿泊先に着く。ドーミーインのサウナで1時間余りで約2.5キロ抜き、おいしいビールにたどり着く至福の時だ。
12/04 日	18.0	八千代リバーマラソン	1時間8分	前日は10時に寝て朝は5時半まで寝かしてもらった。朝はサウナで1キロ抜き55.9 に落とす。レースには良くないが美味しいビールのため。7時に蘇我駅に向かい、8時15分リバーマラソンの拠点に到着。さえき、ふじいが待っていてくれた。近くにふじいの車がを拠点に行動する。準備、運動、片付け、さえきの10kmに併せジョグ。10時スタート。一の1キロは4分30秒次は4分22上がる。40分30で走りたかったが4分２０で走る。私の後についてくるランナーがおり引き離そうと。そこそこ辛いがだいじょぶそうだ。最後の5キロあげようとか思いながら走る8キロ通過。だんだんスピードが上がり4分20を切り始める。10キロでついていたランナーは離れた。2キロからは1人も抜かれなかった。最後の3キロは多分4分15秒位。結局1時間8分。5年前より10分も遅いがまぁこんなもんだろう。その後は風呂につかり54.5まで落とす。八千代中央駅前の居酒屋飲み放題で3人で忘年会を行う。富士宮駅店への固い絆を確認した。その後は急いで戻る。18時50分事務所に戻る。明日の準備を片付け21時には就寝した。
12/05 月	0.0	長崎3日間		朝は4時起床。急いで30分風呂に入る。イングランド戦を見ながら5時10分事務所発。今日から長崎３日間ツアー。富士駅集合も無事、静岡駅乗り替えもお客様の協力を得て乗り越える。天気はあまり良くなかったが傘も何とか入らずに済んだ。小浜温泉でじっくり風呂につかり一気に1.5kg汗だし。夜の食事。昼抜きもあり差し入れをいただきおいしいビールをいただいた。朝牛乳とフルーツジュースと昼新幹線で家の余りのサンドイッチを食べる。お昼は抜いて夜は美味しくいただく。明日も頑張ろう
12/06 火	4.0	2日目		前日ワールドカップを見た後本を読むが、寝付きも悪く・・・。6時起床。しかし私の泊まるホテルは6時半からしか風呂はやっていなかった。しかもスタッフが遅れてくる。暑い源泉で汗はかなり出る。体重計もないしドライヤーもない。 7時半からの朝食に合わせ伊勢屋さんに向かう。朝食を見届けた後コンビニでおにぎりとサンドイッチを購入。日経新聞を読みながら朝食を嗜む。8時45分に無事出発。お昼はレモンステーキだがやっぱり昼抜き。ハウステンボスに15時半着。皆さんを見届け少し走りながら。私は温泉で1時間つかる。54まで落とした。その後はハウステンボスを走りながら佐世保バーガーを食べながらビールをいただく。やっぱりハンバーガーとビール合わない。ホテルに21時半に戻りコンビニでビールを購入し急いで飲む。もう少し食べたいか明日に取っておこう
12/07 水	1.0	3日目		朝は6時まで寝かしてもらう。その後はコンビニへ行き日経新聞を買いに行く。往復は走る。朝食はバイキングだが10分しか時間なく急いでご飯を食べる。久しぶりに朝ごはんを食べるとうまい。その後はオランダ坂を歩いたりグラバー園に行ったりする。お昼は我慢できず長崎ちゃんぽんいただく。そうなると角煮間も食べたくなったので食べてしまった。今回の旅行は諸々うまくは言ったが反省するところもある。家に着いたのは22時その後は飲みながら仕事を片付けに入り
12/08 木	0.0	休養		朝は起きれなく6時10分起床。お風呂に20分入り太った体重を500グラム落とし57.8でスタート。朝は液体のみ。仕事はそれほど溜まってはいないが散らかっている。午前中は散らかったものをまとめに入る。その後はもろもろ打ち合わせで、お昼はサンフラワーのナポリタンを食べる。午後も事務仕事中心.4時過ぎから市役所で打ち合わせ。その後はここづらよで支払いを行い、5時から石川はりきゅうで入念な指圧。3日間の疲れを癒す。花乃湯。何とか3キロ出し、54キロ台までは戻す。
12/09 金	10.0	山宮2km	53分	朝は定時。風呂にじっくりつかり1キロ出して56.9でスタート。朝はカステラを食べる。午前中は散らかっているものを片付け、お見舞いを届けに上野に行く。その後は市役所へ。お昼はカレーをご飯にかける。午後はオンラインで4時半過ぎに終了。3時間。もろもろ仕事をやりながら参加した。17時10分から久しぶりに山宮へ50 10キロ走る。足はまぁまぁ軽いが今日はそれほどスピードを出さず11分で入り10分30秒位まで上がる。その後天母に行き風呂に入ってじっくり汗をかいた後、素早く早苗サウナでは究極の必殺パターンを身に付けた。1時間で2.7キロも抜けた。
12/10 土	12.0	山宮2km	1時間5分	朝は定時お風呂で1キロ出し55.7でスタート。新聞読んでさぁ仕事だ。途中顧問先一件とお宮横丁による。帰りはビックでお買い物。朝はカレーご飯。お昼は味噌煮込みきしめん、午後も仕事ずんずん片付いて、散らかっているものがなくなってきた。16時に山宮に行きたかったが、掃除や頼まれ事で16時15分になってしまう。今日は10キロを超えて走りたい。足は軽くはないが何とか10分40で入る。その後は10分30秒程度。最後は11分かかったか昨日のように天母では汗は抜けなかったが、全く同体重で終了。
12/11 日	10.0	山宮2km	54分	朝は定時風呂でワールドカップを見ながら汗が出る。昨日と同じ55.7でスタート。朝は納豆卵かけご飯うまい。その後はフルーツジュースやヤクルトなどを飲む。8時から共同墓地の清掃に行く。その後は仕事まだまだ散らかっているものをずんずん片付けるお昼はカロリーの少ないチキンを食べる。少し余裕が出てきた。マイレージを使ってどこに旅行に行くかも。少し考えるようになる。16時前にざく切り3日連続のマラソン。今日はとにかく10キロ走りたい。体を思いが11分でスタート。その後は11分を切り10分50秒前後で50を済ませた最後はアンモ繁茂でじっくり熱を出したが54ジャストで終わる53キロで出したかったが、その分飲む量は控えた
12/12 月	0.0	休養		朝は目覚ましもかけずにじっくり眠れた。5時半自然起床。その後は風呂に入りそれでも30分つかり温まる。朝飯はハンバーグに使われたソースをご飯にかけて食べる。これはうまい。その後はフルーツジュースなど今日は8時半に事務所を出て定例会に出席。その後の研修、そして顧問先ではヒントを与える。11時半に事務所着。そのまま顧問先で就業規則話し合う。お昼は昨日のサンドイッチ半分を食べカステラも食べる。午後は事務仕事。年末調整、就業規則、ホームページ作りなど、17時10分から花の湯に行く。今日は汗を出そう。必死で53キロ台になる。夜は飲むのもある程度で我慢した。
12/13 火	12.0	山宮2km	62分	朝は4時半に自然に目が覚め風呂に入る。じっくり30分汗をかく。55.5でスタート.朝飯は菓子パン。その後はフルーツジュースなど早く新聞が片付いたので7時半から仕事に入る。散らかっているものは片付いたので今日は攻めの仕事だ。日経新聞で読んだ補助金に挑もう。午前中は雨が降っているので顧問先１件だけに立ち寄る。お昼はハンバーグの煮汁とスープを混ぜたご飯うまい。しかし量はそこそこ午後は本町レディースと打ち合わせその後は諸々の打ち合わせを。雑務を片付け17時10分に山宮へ足は軽いが初めの2キロは11分かかってしまった。その後は10分30 10分と揚げ9分49分30と久しぶりに10分をきる。12キロ走りここまでで月間100キロを達成。少し貯金はできたがまだまだ余裕はできない。その後は天母で1時間じっくりつかるが54.1キロだった
12/14 水	0.0	休養		朝はやはり4時半に目が覚めてしまう。ワールドカップを見ながらと思うが、早々アルゼンチンが2点を取ったため、DVDを見ながら風呂につかる。約30分。風呂につかりとうとう54・８でスタート。朝は納豆卵かけご飯。早々仕事に入りもろもろ片付ける。今日は4時から飲み会があるのでお昼を抜き1時までぶっ続けで仕事。その後は富士も行くと偽り花の湯で1時間じっくり汗をかき飲み会に備える。3時から表敬訪問。私は少し取材があって4時過ぎに飲み会に入る。結局9時まで飲んでしまった。日本酒は後に残る。
12/15 木	16.0	山宮2km	1時間19分30	二日酔いが残るが、朝は5時に何とかして起き上がる。風呂に入り少し太ってはいたが、何とか55.8でスタート。朝はチーズケーキとトマトなどその後はフルーツジュースを飲む。新聞も全部済ませ朝からもろもろ開始。結構いろんなものを片付いているので、前を向いた仕事ができる。補助金の仕事就業規則その他諸々。旅行も今年は残るがあと1つ相当楽になった。お昼は所属クラブで少しだけ食べる。帰ってから就業規則のチェック。わがままを言い3時から許された。1時間20分ある。今日は16キロ走ることをイメージして走り始めた。体は意外に重い。はじめの1周はそれでも10分半ぐらい走る。体がすごく重かったが、9分40位に上げて４周。5週目も何とか9分50になってしまう。16キロ走るにはもう1周頑張んなければならない。最後は9分40に上げて、残り１周ゆっくり。寒かったが太陽も出ており、汗が出たような感じがしたが寒くて顔面が冷え込んだ。風呂に入りたいがシャワーのみ。 4時半事務所に戻る。急いでシャワーを浴びてもろもろ事務仕事を引き継ぎ。5時にいしかわはりきゅうへ入念な指圧。これ疲れが取れる。6時から私が市役所に入ったときの1番最初の仲間と飲み会を行う。楽しかった。ただ冷え込んだ体には風呂が一番。
12/16 金	0.0	休養		朝は5時に目覚ましが鳴るももう少し寝ようと5時10分起床。風呂で温まる話1キロしか抜けず。56.2でスタート。それでも朝食べるものはうまい飲むものもうまい。午前中は給与計算。その他諸々必死に片付ける。お昼は昨日のロータリーの余り物を食べる午後に入っても給与計算が入る。途中睡魔が襲うに襲われ、内緒で車で10分寝る途中市役所で登記を取り、郵便局そしてビックで買い物を済ませ、事務所に戻る。諸々片付けて、17時20分からアンモで風呂につかる。なかなか汗が抜けない。
12/17 土	12.0	山宮2km	1時間5分	朝は5時にしっかり起きる。風呂に入って1.6キロ抜いて、何とか55.9キロまで落とした。朝食は長崎で買った角煮まんうまかった。その後は新聞読みながらフルーツジュースなどさぁ仕事と思いきや眠気に襲われ30分うたた寝。そして仕事やるべきことがいっぱいある。まずは書類の作成と年末調整。妨害者の年末調整は70人くらいあるので結構大変。午前中で見切りをついた。11時半から家の掃除と昼飯。お昼は納豆卵かけご飯。結構の量を食べた。午後は就業規則を作ることとチラシ作り。結局仕事に襲われた。16時から体育館で走ろうかと思うが、雨もやんだので山宮2キロコースを走る。寒い。11分20で入り、その後は10分50秒前後で、もうやめようと何度も思うが 10km走り前に浩市さんを見つける。1キロは同走。原と一緒に走らせてもらった。天母で温泉につかるが55キロ割らなかった。残念でも走った後のビールは美味い。最後はエン
12/18 日	12.0	山宮2km	1時間1分	目覚ましかけず、自然起床も5時半に目が覚める。その後は40分かけて風呂に入る。56ちょうどでスタート。朝はチーズケーキとりんごなど。日曜日の新聞は薄い。かなり余裕があった。諸々の雑用を片付け9時半から顧問先に書類を届け、ウエルシアで買い物。靴を取りに行ったり、湧水を汲みに行ったり、そしてイオンへギフト券が10,000円分ある。あまり普段から買い物をしないが、今日はこれを使い果たそうパンツ靴下買って最後は本。結局本でかなり使う。お昼はご飯におかず。午後はせいさん宅へ。その後片付け。部屋の掃除をし15:55ざく入。脚は重くなく。初めは10分40。その後は10分で走り、5周目は9分50。最後は10分40。その後は天母へ。少し時間があったので昨日より多く抜いた。
12/19 月	0.0	休養		朝は夢でうなされ2時半に目が覚める。そのままワールドカップ決勝延長後半を見てPKも見る。その後は本を読むが眠れず4時半から風呂に入る温まるがかなり寒い。5時10分から新聞を読み始める。チーズケーキを食べ、フルーツを食べ、その後は牛乳やフルーツジュースなど 7時に全て家族が出孫襲われたためそのまま40分うたた寝。これで昼間は眠くなることないだろう。午前中は野添賢一の事務所は北部に。お昼は納豆と諸々を食べる。うまい。午後は藤井成康の顧問先3軒その後は石川さんのお宅に伺う雑務を片付け11時半に花乃湯に向かう。汗を出し、昨日と同じ体重で終了。飲みすぎずに明日に備える。
12/20 火	2.0	横浜		朝は4時過ぎに目が覚めましたのでそのまま起きる。風呂につかってDVD見ながらじっくり汗を出す。2.4キロ抜き55.6でスタート。その後は日経新聞を読む。今日は横浜と御殿場に行くツアーがある。7時スタート。その前に日経新聞を全部読んでしまおう。無事に片付き車で弊社に駐車する案内をしながら、5分前にスタート。富士市役所には通勤時間で少し遅れたが無事に皆さん集客横浜で氷川丸を見ながら。私は赤レンガまで走りながら横浜ベイエリアをいろいろ視察。2キロぐらい走った。その後は中華街でラーメンを食べる。最後は御殿場アウトレット。ブルックスブラザーズのスラックスを買う。久しぶりのアウトレットいろいろ見たが結局はあまり買わなかった。18時45分終了。その後は急いで花の湯で2キロ抜いて。昨日とほぼ同じ体重で終了。ビールがうまい。
12/21 水	10.0	山宮2km	53分	朝は定時30分の朝風呂で800グラム抜き56.2キロでスタート。55キロ台にならなかった。その後は新聞読んで朝飯はチーズケーキやりんごなど。ぱっぱと新聞を片付け。8時半に事務所発。不動産の話や職員の面接等の関係で富士に移動。監督署に行きたかったが、そのまま事務所に戻らなければならない。その間の電話で話が2つ。社労士とはいろいろ話があるものだ。事務所に帰ると停電でWi-Fiが使えず、オンラインを延期させていただく。その後は支払いやビックでお買い物。お昼は納豆卵かけ。午後は事務仕事中心。5時10分から山宮2キロコース、足はそれほど重くないが、一番最初は11分以上かかる。その後は10分半前後で推移。寒くて汗もほとんど出ず、10キロで終りにし、天母でくつろぐどころか汗を必死にかかなければ。自分に厳しく1時間攻める。何とか2.2キロ抜けた。
12/22 木	0.0	休養		朝は4時に目が覚めそのまま読書などをしながら、4時40分に起床。4時50分から風呂に入る1.5キロ抜いて55.7でスタート。朝はピザパン、その他フルーツジュースなどを飲む。雨で寒い。10時からのオンライン会議はうまくいかずその後は顧問先２件巡りお昼へ。お昼はご飯と諸々をのせて食べる。お菓子も食べ過ぎた。午後は事務仕事。給与計算。助成金の仕事。その他諸々片付ける。仕事も今のうちに終りにしよう。16時45分事務所発主治医、石川はりきゅうで入念な指圧。その後は花の湯で約3キロ抜く。19時45分からオンライン会議。オンラインの忘年会だ。議論はいろいろ尽くされ、未来が見えた。
12/23 金	0.0	休養		朝は定時そのまま風呂に入り頑張る。55ジャストでスタート。朝はフルーツとは行きたいなど。その後も仕事は頑張る。お昼はご飯と諸々のおかず。顧問先に行きながらもがんばる。なんかあんまり覚えてない1日だ。4時半から顧問先に行きながら天母でくつろぐ53.7まで落ちた。その後は弊社の忘年会11時まで5時間飲んだ。飲み過ぎた。
12/24 土	14.0	山宮2km	1時間12分	朝は起きれず6時半起床。風呂で温まるも0.5キロ抜きで66ジャストでスタート。少し二日酔いもあり。牛乳お茶がおいしい。朝はフルーツ新聞読んで早くも9時さぁ仕事だ。諸々片付ける。11時半から家の掃除。お昼はご飯とおかず。午後も仕事途中は本町通りに行く。16時から今日は走る。足は重くはないが、軽くもない。はじめの1周は10分50。意外に走れる。その後は20 10と上げていき、9分50秒になる。12キロでやめようと思ったが、もう1周がんばった。これで月間200が見えてくる、その後、アンモ54.1まで何とか絞る。
12/25 日	12.0	山宮2km	1時間6分	朝は4時半に目が覚める。ゆっくり風呂に入るが56.2と言う中途半端でスタート。新聞読んで。朝はチーズケーキなど。いろいろ考えると仕事はもろもろあっていっぱいある。新聞読んで、仕事にかかる前に自宅の親父の事務所の整理などを親父と一緒に片付ける 10時に終了。その後は仕事を片付け始める。まだまだ仕事がいっぱいある。午前中にサブロク協定の書類などを作る。お昼はご飯に納豆お肉など。午後も仕事が終わらず片付ける。2時40分から競馬の予想。今日は有馬記念しかし真剣に予想できず 3連単1点外で勝負に出るが全く当たらず、3時50分山宮へ。今日は足が重い。それでも頑張る。何とか12キロ寒くて汗も出ず。17時から天母でくつろぐ。サウナに入るもあまり汗が出ず何とか54キロ台へもっていく。でも走った後のビールはうまい。
12/26 月	0.0	休養		朝は定時朝風呂であまり汗も出ず、57ジャストでスタート。朝はチーズケーキ。今日は職員西出勤。最後の日職員は片付けだが、私はもろもろ片付け監督署に行き、その後は藤井成康に藤井成康の顧問先でサブロク協定を配る。市役所で登記を取りお昼は事務所に戻りご飯を食べる。午後は北部などにサブロク協定を配る。事務所に戻るとかなりきれいになっている。仕事もまだまだいっぱいある。18時から花乃湯立ち寄り18時半から父の誕生日会を順平。辻で行う。家族が揃う親父も喜んでいた。
12/27 火	0.0	休養		朝は定時朝飯は液体。その後は新聞読んで、必死仕事を片付ける。その後は静岡に行く。内回りと外回りを間違える厄介な助成金の申請。無事に片付けた。昼は東山とうどんを食べる特急で戻り3時から顧問先仁間。その後もろもろ片付け。花乃湯で3キロ抜き。かなり太った。
12/28 水	14.0	必死	1時間7分	朝は定時ゆっくり風呂につかり1キロ落とし56.5でスタート。久しぶりに朝はご飯と納豆。その後は早々と事務所に行き新聞読んで仕事をスタート。散らかってる仕事をまとめ始める。スタッフが事務所に来たので早速出かける。ハローワーク顧問先その他諸々パーフェクト出出11時半に事務所に戻り、お昼は余っているお菓子俺もうまい棒も顧問先3件など。15時半過ぎに山宮に向かう。今日は飲み会もあるので必死に走ろう。ただ時間があまりなく5時には花乃湯の打ち合わせ。それまでに12キロ走りたいはじめの1周は10分、20その後は必死に上げて9分29分19分19分5度上げ9分20となるそしてもう1周走って14キロをきちっと走った。まだ暖かかったので圧巻かなりきっちり。5時に花乃湯に行き打ち合わせ。その後は温泉でくつろぐ。久しぶりに54キロ台54.5まで落とす。年末忘年会結構飲んだような気がしたがそんなに言わずしかし周りがみんな酔っ払っていた。12時前に無事終了。明日も仕事頑張ろう。
12/29 木	0.0	休養		朝は起きれず6時半起床。体重は激増58.7まで太っている。それでも朝風呂で約1キロ抜いた。朝は今日は液体のみ。仕事が終わらず9時からは職員も出社。給与計算を片付け顧問先へ向かう。その後は片付けを手伝いながら諸々の雑用を行う。お昼は職員とカレーを食べる。午後も仕事 4時過ぎに出てもろもろ打ち合わせ。その後は石川はりきゅうへ入念に指圧をしていただく。その後は花の湯立ち寄りだが、３キロ抜き55.2まで落とした。
12/30 金	10.0	事務所から	42分	朝は定時。風呂で1キロ抜きで56.4でスタート。朝飯はカステラなど。仕事は追い込まれている。さっさと新聞読んでエム会社の年末調整を手がける。その他諸々も片付け富士山女子駅伝の応援に出かける。応援後は観戦する暇なく年末調整の仕事が優先。お昼は納豆とご飯、午後に入り電子申請を片付け、年賀状を作り始める。年賀状以外に端的に片付けそうだ。しかし中途半端ながら3時20分片付けて着替えて走り始める。本当はもっと早くから1走りたかった。今日は事務所から初めてサウナスーツを着て走る。発汗かなり、走る時もきつい。8キロではなく10キロ位で走りたかったが、今日は時間がない。その後は事務所から花の湯まで走る。花の湯1時間で2キロ抜き。何とか54キロ台にして、また街中まで走る 12月30日は、定例の飲み会、やっぱり昔の仲間はいいなぁ
12/31 土	0.0	休養		朝は定時。風呂に入って結構汗が出たと思うも57ジャスト。800グラムしか落ちず。朝食は菓子パン、その他デザートなど。新聞を片付けて年賀状作成を9時までに済ませた。その後はドラッグストアで買い物。10時から家の掃除トイレの便器をゴシゴシ洗う。風呂もしっかり洗った。お昼は納豆とご飯。午後は事務所の片付けなどをしながら家の窓掃除。結局16時過ぎてしまう。その後は花の湯のサービス券で入場2時間いたが3キロ抜けず。55.05となんか中途半端で終わってしまった。新年からは頑張ろう。
走行距離	202.0  km