月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	山宮2km	1時間26分	朝は定時。朝風呂で1キロ抜き56.2でスタート。朝食は若月のどら焼きと赤福。新聞読んで仕事スタート。もろもろ散らかっているが月初なんで仕事も舞い込むも必死だ。お昼は納豆卵かけご飯。午後は顧問先4軒をはしご。目処がなかなか見えず。明日の添乗に向けて準備は整った。今日は走りたくないが・・・月初今日走って貯金を作らないと。体育館に行く予定も面倒くさくなり反射タスキを身に付けふじざくら2キロコースを8周走る。途中から10分半位で走れた。合計16�q。やはり走ってよかった。
11/02 水	2.0	御在所ハイキング		朝は4時半起床。風呂でスムーズな汗抜きで56.3でスタート。少し余裕ありトマトジュースとフルーツジュースを飲む。5時45分第1弾スタートを見送り、6時私はスタート。御在所ハイキングはお客様の助けもあり無事に終了。私はお昼皆さんが名古屋コーチンを食べるのを見ながら昼も無事に。19時半仕事を終了その後は家の余り物で飲むうまい。その後はエンで仕事しながらもつ炒め。多分太っただろうなぁ
11/03 木	16.0	山宮2キロ	1時間28分	朝は起きれなく6時半起床。多少の汗抜きもあるが昨日飲んだせいでやはり太っている。なんで朝昼抜いたのにこんなに太るんだろう。それは飲んだから。まぁ水分だけの太ったことででも朝時間なく朝飯はケーキ。今日ははた日だが仕事全開。新聞読んでまずは知っとくの東海自然歩道の確認。その後は旅行の関係もろもろ確認し社会保険労務士の仕事に移る。お昼はその前にけんちゃんと不動産について話し合う。お昼は味噌煮込みきしめん。午後は雇用調整助成金の書類作り15時40分から諸々の打ち合わせに行く。16時40分にふじざくら着。ここから走る気持ちも薄いが頑張る。1周目は10分40。次から9分50秒で3周走るここで暗くなったため、落としながら距離を伸ばす。16キロまで頑張ったが汗はほとんどかかない。その後は天母に行くが汗あまり出ずに苦戦。56キロ台
11/04 金	0.0	休養		朝は10分早く。4時50分頑張って起きる。とにかく太っているので朝風呂で1.4キロ抜き。57でスタート。とにかく仕事は片付けばかり。1日中事務所にいる。ずんずん片付く。朝は菓子パン、お昼は納豆卵かけ。5時半から天母。何故か昨日と違い一気に汗かく。1時間半で3.5抜く。こんなこともあるんだ
11/05 土	14.0	山宮2km	1時間7分	朝は定時で起きるそ。その後は風呂でDVD見ながら汗をかく。久しぶりの55.9と言う数字まで戻した。朝飯は液体飲み牛乳、お茶、フルーツジュース、トマトジュース、そしてヨーグルト。朝立ち会いもあった。朝から仕事前回仕事いっぱいあるが少しずつ片付ける。何とか午前中でメドも見える。お昼は納豆卵かけ、お昼後は家の掃除。その後も仕事を続けめどが見えた。2時にここずらよにお土産を取りに行く。郵便局そして今日たけさんと飲むためビックで買い物。祭りもやっているので端的に、済ませる。その後も仕事の片付け何とか守りの仕事は片付いた。4時から山宮2キロ。たけさんと飲むので1周はアップだが、次から必死。足は軽い9分20秒で周回を重ねる、発汗はかなり。最後の1周で冷え込む。その後は天母。なかなか汗が出ないが風呂で粘る。15分経って汗が出た後サウナに入る。すごい発汗その後我慢してもう一度お風呂54.15まで落ちた.汗をかくやり方をよくわかった.たけさんと飲み会楽しく飲む
11/06 日	14.0	山宮2km	1時間21分	前日飲んだが朝はしっかり定時。風呂でしっかり1キロ抜き55.9でスタート。朝はフルーツジュースや牛乳など賞味期限が2年切れたトマトジュース。午前中から雑務を一生懸命。しかし全日本大学駅伝が気になる。途中はWi-Fi持ち込み仕事しながらテレビを見るのが中央大学これではだめだ。お昼は納豆卵かけ。シード権は確保したが・・・成績は残念。その後は観光協会などにより荷物を届ける・予定よりちょっと早く15時55分ざく入り。今日はゆっくり走るそれも辛い汗はなかなか出ず。11分30秒で刻んでいく足は重い12キロでノルマが終わる予定だがあと2キロがんばるその後は天母。これまでの反省を生かし風呂でしっかり汗が出るまで我慢しサウナに入る1時間で2キロだし昨日夜は体重増えたが合格
11/07 月	2.0	田貫湖		朝は定時風呂ちょっと熱めで30分で1.56抜きで抜いて55.5でスタート。今日は添乗。知っ得宮たび東海自然歩道を歩く。朝は液体で済ませる牛乳フルーツジュースなど。途中コーヒー。お昼は抜きそのまま午後も食べず。何とか天気に恵まれた。事務所に戻り簡単に仕事片付け花の湯立ち寄り53.8まで落ちた。朝から何も食べずビールがうまい
11/08 火	16.0	山宮2km	1時間23分	朝は定時風呂でじっくりDVDを見ながら温まる1キロ落ち55.2まで落ちてしまった朝食はランチパックいっこなどその後はフルーツジュースや牛乳などを飲む朝は定例会に参加その後はハローワークで受付業務まっすぐ事務所に帰りお袋の薬の段取りをお昼は味噌煮込みきしめんご飯も入れて午後1
11/09 水	3.0	田貫湖		朝は少し早く4時40分起床。端的に汗をかき56.5キロでスタート。5時40分から募集旅行の立ち会いも無事に終わり、その後は新聞を読みながらお茶を飲む。今日は昼までカロリーを取らない。そしてみや旅が始まる。今日も天気良く富士山がよく見えた。朝は抜いたが昼は金目鯛釜めし御膳。私には合わない。諸々仕事もうまく片付いた皆さんをお見送りし年金事務所と顧問先に立ち寄り、花の湯で3キロ抜いて54.45まで落とす。その後の8日会で飲み過ぎた
11/10 木	0.0	休養		朝は定時に起きれなく6時20分起床.かなり太る。汗を500出し57からスタート。朝は液体のみ昨日のお酒が残っており、やたらいろいろ飲む。しかし仕事は散らかってしまった。必死にまとめに入る。午前中は散らかったものをまとめるだけ。お昼は納豆卵かけ、午後もろもろ片付け市役所に登記簿を取りに行くその間静岡に行きたかったがそこはできなかった。その後も諸々事務仕事そんなこんなでも17時から石川はりきゅうで入念な指圧。その後は花の湯立ち寄り何とか3キロ抜いた
11/11 金	12.0	山宮2km	1時間4分	朝は少し早く起き4時40分起床57.7→56.20スタート。飲むものが諸々おいしい朝飯はトマトと柿。新聞読んで仕事に入る。顧問先すごく厄介だそう。そしてもろもろ片付けながらお昼はきしめん。午後は不動産関係が終わりハローワーク等。今日は天気も良いので4時40分に仕事あがらしてもらう。1周10分40秒位もっと速く走らないとやはり汗をかかない。最後は天母立ち寄るが54kg台にならず残念。19時45分からいとうさん、しんさんとオンライン盛り上がり22時過ぎまで飲む
11/12 土	12.0	山宮2km	1時間6分	朝は定時に起きるお風呂に入りじっくり汗出し昨日と同じく56.20スタートその後はロールちゃんの食べたりフルーツジューストマトジュースその他もろもろやっぱりおいしい新聞読んで仕事前回旅行の仕事も弊社募集旅行だけではなく筆色キャンペーンまで手を出す監督署の調査の仕事いよいよ入る11時半から家の片付け掃除お昼は味噌煮込みきしめんにモツ煮込みを入れるうまいその後も調査の仕事を続けるだし途中眠くなり30分ぐらいうたた寝16時からざっくりしたかったが不動産の書類が見つからず結局16時10分ざく切りで始まるはじめの2キロは11分でそのそこからは10分45秒前後進む発汗をしているがやはり10分キルタイムでないと発汗が少ない昨日も今日もウィンドブレーカーに巻き込んだ知ってるがその後は1時間半もの立ち寄り昨日の反省から汗をしっかりしなければいけない今日1日いろいろ頑張った
11/13 日	7.0	体育館ランニング走路	40分	朝は4時50分に自然起床。風呂で1.5キロ抜き55.5キロでスタート。よくがんばったが飲み物はお茶、牛乳、トマトジュース、そしてフルーツジュース、再びお茶飲みすぎたか。朝から仕事、まずは片付けいろんなものが片付く。 11時から外出しビックで買い物や郵便局。お昼はきしめんにモツ煮込み入れる。午後は助成金の仕事。途中眠くなる。競馬は全く当たらず14時から今日は雨なので体育館に行く。走らなくても良い日だったがそれでも距離を稼ごうと思う。7キロを40分ぐらいかけて走る。その後は天母。一気に3kg落ちる。夜は姉たちと誕生日会
11/14 月	6.0	山宮2km	33分	朝は新聞がないので6時起床。その後は風呂で端的に500グラム、56.5でスタート。今日はお茶と水で。胃をやすませよう。朝から仕事全開10時に事務所を立ち静岡へ向かう。電車の中では本を読みすぐ眠くなる。朝までしっかり寝たのにまたまた寝ちゃう。雇用調整助成金の仕事を片付け申請をしかげしまさんとお昼はお寿司を食べる。うまい。15時間胃を休ませたのでうまかった。帰りの電車も寝てしまう。どこまで寝ちゃうんだろう。帰ってきてから顧問先2件。もろもろ仕事片付け5時過ぎにざく切り。山宮2キロコースを3周。脚は軽いが月間120到達。これで後半戦は楽になる。その後は花の湯立ち寄り。
11/15 火	0.0	休養		朝は少し目覚めが早く4時40分起床風呂でゆっくりDVDを見ながら足を出す57から55.9まで落とす今日の朝はピザひときれと牛乳トマトジュースフルーツジュースお茶その後は雑務を真剣に片付けるお昼はけんちゃんとナポリタン午後はやはり雑用今日1日雑務を必死に片付ける少し前が見えてきたが明日からまた給与計算が入るんだろう17時10分から半も汗やたら各3キロ抜き53キロ台へ
11/16 水	14.0	山宮2km	1時間9分	朝は定時じっくりお風呂で入浴55.9でスタート新聞読んで仕事が始まる今日はそれほど追い込まれてなく雑務だ午前中は事務仕事が多いお昼は納豆卵かけ後は顧問先とフジのハローワークそして床屋に行く床屋では寝てしまうその後ももろもろ片付け少しフライングで富士桜5時から走るはじめの1周は10分20足は明るいその後は9分40から35位途中斉藤先輩と走る14キロ走りまだ走れたがやっぱりお湯につかりたい、母で1時間位につかる54.05まで落とした
11/17 木	0.0	休養		朝は定時30分お風呂に入り1.4キロも抜いて55.5のスタート朝は菓子パントマトなどを食べるその後はトマトジュースフルーツジュースなど新聞読んで仕事開始諸々の雑務を片付け9時からは音咲2件その後はハローワークそしてワクチン接種お昼はきしめん午後は藤井成康の顧問先2件銀行のイレギュラーがあり時間がかかってしまった15時半に事務所に戻り給与計算に入る今日は木曜日石川はりきゅうに行く行く入念な指圧鍼などワクチンを打ったがやっぱり花の湯立ち寄りをしてしまうあまり自分を苦しめないように我慢するそれでも54キロ台まで落ちた
11/18 金	0.0	休養		前日のワクチン接種の影響か深夜かなりきつかった。朝は6時まで寝さしてもらう。風呂で少し温まる、朝から倦怠感が強い。菓子パン2つ食べる。午前中は北部方面の顧問先2件。その後は街中の顧問先2件。お昼は少し体調も戻り納豆卵かけご飯。午後は事務仕事。4時ごろから少し寒気も感じる。しかし天母に行く1時間半でじっくり汗を出すがやはり体調がおかしい。夕飯食べてる時は寒気も感じたが最後事務所で仕事をしながらストーブとエアコンで暖まったら少しずつ良くなった。夜は10時に寝た
11/19 土	16.0	1時間21分	9分40	体調を治すため朝は6時まで寝る。朝風呂端端的に500抜いて56.2でスタート。体調は良くなった。朝は前日同じく変な小さい菓子パン2つ。その後は新聞読んで仕事開始午前中は社労士の仕事。散らかっているものを必死に片付ける。11時半から家の掃除。お昼は納豆卵かけご飯。午後は旅行の仕事、途中うたた寝。チラシ作り、12月20日の企画などを考える。4時ちょっと前からざく入。2キロコース、はじめの1周は10分40、次は9分58、足は軽くは無い、何とか9分40に上げ 4周走る。残り2周頑張り予定通り16キロ走った。天母に行くと55.5と結構汗をかいた。ウィンドブレーカーの下に厚手の服を着ていた。54.05まで落とした。一日想定通り頑張った。ビールがうまい体調も良くなる
11/20 日	0.0	視察		朝は4時20分に起床翼も早くを切る30分の風呂で55.3まで落としてしまったその後は諸々片付け5時36分富士宮駅出発2乗車富士駅静岡駅乗り換え光で一気に名古屋駅そして米原駅近江八幡へラッコリーナのシャツ9時前に着くその後も石田寺三井寺長浜に来てもろもろ社長から告げる16時半から温泉に入る今日は朝サンドイッチを食べてそれから何も食べていない18時半から長浜でビール飲み放題と近江牛ななさんの生緑茶ピザが高飲み過ぎたx帰りはフラフラ
11/21 月	10.0	事務所から	58分	昨日は早く寝た寝たので朝は4時40分起床,NHKのニュースを見ながら嫌われた監督を読む。非常に面白い。6時にチェックアウトし6時11分長浜発の電車に乗り米原で乗り換え9時半には事務所に着く。さぁ仕事だ諸々片付けていく、今日は社労士の仕事が全て。お昼はきしめん。午後は給与計算も全く問題なかった。17時10分から事務所を出て走る。頭にはライトをつけて、脚は重くはないが58分10キロ走るのにかかった。その後は花の湯立ち寄り54キロ台にして終了。今日も頑張ったビールがうまい
11/22 火	0.0	休養		朝は定時風呂で温まり56ジャストでスタート。今日は午前中、重い仕事がある。監督署に行って調査思ったより無事に片付く。その後は仕事がいっぱい。お昼は味噌煮込みきしめん、午後も仕事を必死に片付ける。めどが見えてきた。17時過ぎから天母。汗ガンガン抜き4キロも痩せてしまう53キロ台
11/23 水	15.0	体育館	68分	携帯を手放したため朝は適当に目が覚めると4時半だった。その後は風呂でDVD鑑賞。57から一気に55.2まで汗が出てしまった。朝飲むものが全てうまい。トマトやサンドイッチなどを食べる。新聞読んで仕事がスタート！休日なので仕事ははかどる。お昼は納豆卵かけ。午後は途中うたた寝をする。諸々片付け16時過ぎから体育館で走る。久しぶりの体育館で燃えた。時速13キロから14キロ。14キロで粘り続ける・寒い中発汗かなり1時間で13.5キロ走った。その後もっと走りたかったが腰の痛みもあるため終了。その後は天母。 53.7まで絞り込む。明日から京都だ
11/24 木	0.0	京都企画		朝は4時15分起床。風呂25分入る。55.9でスタート。出発時は車が多くなかなか注射ができなく5分遅れて出発。ただ無事に全行程終了。天気も良かった。私は朝牛乳、フルーツジューストマトジュースを飲みお昼はぬいた16時半ホテル着サウナで2キロ抜き、並木先輩と
11/25 金	0.0	近江企画		今日の朝は目覚ましもかけず眠るだけ寝ようと。昨日は結構飲んだので6時まで眠れた。その後は風呂に入りサウナで55.9まで落とした。7時からは新聞読みながらツアースタートに備える。今日は近江八幡らコリーナ湖東三山長浜による天気は快晴。20時過ぎに事務所に戻る。仕事は無事片付いた。朝は行きたい。飲み、途中ラコッリーナでバームクーヘン
11/26 土	4.0	二条城	２０分	朝は４:２０起床。そこまで早く起きなくて良いが、社労士会の旅行あり。昼から飲みたいので汗だし。56.5まで落とし新富士駅へ。今日は新幹線で京都。３６名無事に到着。二条城ですきを見つけ２０分着替えて走る。二条城を２周。うっすら汗かく。お昼はビールをいただく。その後は知恩院、高台寺、東寺へ。京都駅で超アクシデント。無事に戻れたが・・・・２１:３０事務所着。新幹線で１本。家で１本。
11/27 日	14.0	山宮2km	1時間13分	朝は何とか定時で起きる。体重は2日間追い込んでないため2キロ増の58.5。朝風呂で57でスタート。新聞読んでさぁ仕事だ。昨日の片付けそして助成金の書類作りなど。朝はチーズケーキ、昼は納豆、卵かけ、少し量多く。途中お客さんが二組来る。競馬は1000円しかかけなかったが欲しかった。16時から山宮に向かう。足は意外に重い。10分半位で7周。最後は真っ暗になった。その後は天母。ここでがんばり何とか54キロ台。
11/28 月	0.0	休養		朝は今日も我慢して定時。58でスタートし何とか56.7まで減らす。朝食は芋きんとんとチーズケーキ。朝新聞読んでマイレージの特典でイタリアを予約。8時半事務所発。南部町でけいごさんと会う。その後は鰍沢まで行き申請。12時40分に事務所に戻るお昼は納豆卵かけ、その後安室の事務仕事15時過ぎに事務所を市役所へ。久しぶりにとしゆきさんと会う。本当は走りたかったが時間もなく雨も降っており、花の湯でくつろぐ3キロ抜きで54.4戻ってきた。
11/29 火	7.0	体育館	40分	朝は定時。30分風呂につかり55.6でスタート。完全に体重が戻った。朝はバームクーヘンなど朝から仕事を頑張る。午前中は事務仕事。お昼はご飯にお刺身などを加えた。海鮮丼。午後は藤井成康などの顧問先に出かける。17時15分から体育館のランニングソロで7キロ走る。月間200キロを達成した。その後は闇も必死に汗かき54ジャスト
11/30 水	0.0	休養		朝は定時。朝風呂でがんばり55.３でスタート。過去最低か、その後はロールケーキひときれ牛乳、フルーツジューストマトジュースなど飲む。今日はゆったり仕事がスタート。しかしやるべき事はある。午前中は顧問先一件。その後もろもろ片付け。お昼は納豆、卵かけ。午後はけんちゃんの事務所と市役所による。その後顧問先一件。戻ってきて諸々の仕事を片付けに入る。なんとなく片付いてきた。17時15分から花の湯一気に汗を出し、53.7まで落とす。19時から朝日と飲む最後は岩崎さんに借金を返す。
走行距離	200.0  km