月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	千畳敷		朝は4:20。今日は千畳敷ハイキング。朝5:20富士発。土曜日で諸々混んでいたが予定通り19:00終了。朝に小麦饅頭のみ。家に帰り余り物で一杯。エンで2杯。サウナもなく走りもなくでも美味い
10/02 日	22.0	山宮2�q	1時間51分	朝はゆっくり6:00起床。意外に体重増無く56.8kgでスタート。朝はシャインマスカット。朝から仕事全開。給与計算に知っ得ちらし。途中北高とビック。家の掃除。お昼は納豆たまごかけに唐揚げ牛タン。午後は助成金資料作りとホームページ。16:10からふじざく2�q。脚は重いが最初が10分20と意外に早く。その後はキロ5を切り、9分50から40へ。14�qで天母に行こうかと思うがやはり月初で続行。16�qをキロ5切る。20�q超えてもう1周。あと1周行きたいが日も暮れる。頑張ったが体重はかろうじて55kg台。
10/03 月	0.0	休養		朝は定時。1kg汗出しで56.8でスタート。朝は菓子パン。週明けは仕事全開。社労士の想定外の仕事がやってくる。給与計算、旅行も。お昼はご飯にお肉と魚野菜。午後も顧問先3件に必死人片付け。17:30から花の湯立ち寄り3kg抜き
10/04 火	10.0	山宮2�q	49:45	朝は定時前の4:45。朝風呂で1.6出しの56.2でスタート。朝は菓子パン。午前中から仕事全開。お昼は納豆たまごかけ。午後も必死。それでも17:10ざく入。日が暮れす前まで2km コースを走り天母に行きたい。10:20で入る。脚は軽くなく。それでも9分40に上げ35、28で最後は11分。無事10km走れた。その後は天母。汗かき失敗
10/05 水	15.0	体育館	1時間13分	朝は定時。朝風呂.1.6出しの56.2は前日同様。朝は菓子パン・・・朝から全力。11:00から静岡へ。かげさんと昼食。申請頭にくる。ふじかわ号で急いで帰り。必死に前に進める。17:00すぎた・・・もうサウナでくつろぎたいが・・・勇気を振り絞って17：40まで仕事し、17:55から体育館へ。5�qから無理やり時速12�qへ。意外に走れる。徐々に上げ最後は13.2。頑張った。これでかなり月間200に余裕ができた。
10/06 木	0.0	休養		朝は定時。56.4でスタート。詳細は忘れたが富士に急いで行く。１７:００から石川鍼灸で入念に。その後は花の湯立寄
10/07 金	0.0	休養		お袋泊まりで朝は５:４０まで寝る。朝風呂でゆっくりできず56.9でスタート。とにかく仕事をまとめる。散らかっている頭の中を整理し次々と。お昼は納豆卵かけ。午後も必死。今日は寒い・・・雨・・・ゆえに天母でじっくり。
10/08 土	20.0	山宮2km		朝は4:20起床で立ち合い。朝風呂長く入れたので55.9まで落ちた。朝食はランチパック。仕事全開。ずんずん片付ける。ビックで買い物などで出かけお昼は納豆たまごかけ。午後も仕事を。今日はこうちゃん、たけさんと飲む。本当は15:00から走りサウナに入り飲みたいが時間なく。15:00すぎから家の掃除。16:00から走り始める。飲み会は18:00からなので17:40までしか走れない。1時間40分で20�q走ることに。最初は10分30で上げる。涼しいが長袖に薄手のウインドブレーカーを着ており結構発刊。9分30を切るタイムで走る。結構汗が出てビールが美味そうだ。きついので落とそうと思うが上りが終わり平坦になるとまた移動もうかと。必死に9分台も9周目は9分50まで落ちるが頑張った。最後は11分。体重は54.7と大合格。ビール美味い。今日は頑張った
10/09 日	0.0	休養		朝は定時。55.9ですt-ト。朝は液体。仕事相変わらず全開。お昼はお好み焼き。午後も全力。16:30から天母に行くも駐車場満タン。花の湯へ54.45まで落とし、フォルテオンライン。明日出雲は知らなかった
10/10 月	22.0	山宮2km	1時間58分	今日は朝は目覚ましかけず6:00まで起床。3日連続55.9でスタート。朝はランチパック。新聞読んで明日からの添乗の準備。9:40事務所発。フルーツやと文房具屋へ。10:20親戚の悔やみ。11:00から再び仕事。お昼は納豆たまごかけ。午後はティバーで出雲見ながら片付けに。なんとか3日間で片付いた。16:00からふじざく2�q。14�q走って天母予定。10分30も結構発汗。今日は上げずにそのまま。脚は重くはない。10�q経過。なんとか10分30で走る。14�q手前で覚悟。今日は貯金を作らないと。目標は20�qに。20�q目は11分かかるが夕飯まで時間あり暗くなったがもう1周頑張る。54.7で体重は合格点
10/11 火	4.0	栂池ハイキング		朝4時40分発56.2でスタート5時半事務所初江栂池自然園ハイキングへ約8キロ歩く上りもあったので4キロ加算17時にホテルに入り11時半からホテルのフロントサウナで54.3号まで車落とす天気も良く終わった後のビールもうまい蛇
10/12 水	0.0			朝は目覚ましかけず6時までぐっすり眠れた。その後はホテルのサウナで56.05まで落とす。朝食は昨日の残りのバームクーヘン。ホテルのバイキングは食べ過ぎてしまうので！8時20分無事に出発今日は霧が濃く志賀高原は絶景が見られなかった。草津でうどんを食べるスープまで飲みほした。これでは帰ってからビールがまずくなる19時40分に自宅に戻る。とにかく仕事が溜まっておりビール飲みながら10時まで仕事を続ける太っただろうなぁ
10/13 木	0.0	休養		朝は少し早く起きて4時50分。体重は59と激増。朝風呂で1.5キロ抜く。朝は液体のみ。仕事はとにかく散らかっている。徐々に徐々に片付けていく。いろんな連絡も入りそれでも片付けるお昼は余り物のピザひときれとおんせんたまご午後も仕事を次々片付ける。午前中には市役所に行き知っ得の打ち合わせ。17時から石川鍼灸その後は花乃湯で立ち寄る
10/14 金	17.0	山宮2キロ	1時間29分	朝は定時であまり覚えてなく朝食は多分行きたいとにかく仕事に追われるお昼は納豆に卵午後も仕事でも16時半に山宮へはじめの1キロは10分40その後は9分40秒位で60暗くなっちゃうのでふじ宅外周を4周発汗かなり18時20分から大杉4小澤と飲む
10/15 土	10.0	山宮2キロ	1時間	朝はゆっくり6時半起床その後は諸々新聞も片付け必死に仕事12時に浅野さんが出勤昼食は納豆と諸々午後は必死に仕事16時20分ふじ宅へ足は重いでも必死20キロ走るゆっくりなのであっかん少なくその後はアンモで 1時間つかる
10/16 日	0.0	視察		朝は定時。とにかく忙しく必死に片付ける。家の掃除をし昼食抜きで13時20分の富士宮駅発で横須賀に向かう。視察はくりはま花の国など。その後は川崎のホテルでサウナに入り55まで落とす。夜はコンビニで買ったもので大河見ながらいたのでおいしいビール
10/17 月	0.0	休養		朝は4時40分起床サウナで汗をかき55キロ台。リージョンペイ使えず。6時20分発の電車で富士宮に向かう。鈍行だがグリーン車でサンドイッチ、おにぎりなどの中,寝てしまう。9時半に事務所着。ここから必死に仕事お昼はけんちゃんとナポリタンを。1つ厄介な仕事がなくなる17時半から花乃湯54キロ台
10/18 火	15.0	体育館		朝は定時。1キロの汗抜きで55キロ台でスタート朝はサンドイッチ。仕事はとにかく散らかっている.1日とにかく事務所で片付けしていた。だんだんメドが見えてきた。お昼は余り物のご飯とおかず。午後も必死。5:50から体育館。早々13�qｈ台にし1時間13�q達成。69分で15�q達成。
10/19 水	0.0	横須賀ツアー		朝は3時半に目が覚める。風呂で1キロ抜いて56.2でスタート。朝は液体のみ。昼は必死にがんばり結局食べずツアーは諸々ハプニングもあり結局21時半まで何も食べれなかった
10/20 木	0.0	休養		寝不足だが朝は定時に起きれた。前日はほどほどのみでもギリギリ太ってなかった56.5でスタート。朝は前日夕食が遅かったので液体のみ。早速もろもろ考えながら仕事を進める。富士の顧問先2件。昼は納豆卵かけなど。午後は事務所にいながらずんずん片付ける16時から石川鍼灸。花の湯で立ち寄りで55ジャスト
10/21 金	18.0	山宮2km	1時間28分	寝不足が続くが朝は定時に起きる。朝風呂で1キロ抜き56.3でスタート。今日はピザなど食べる。仕事は旅行社労士ともに必死に片付ける。途中不動産の関係で市役所へお昼はご飯と鶏肉など。午後も必死だが、夜に例会あり16時から富士桜で走る。2キロコース初めは10分49分。その後は真剣9分25秒台で走る。10分切りは7周。最後は初めて8分台に入る8分57頑張ったがやはり涼しく汗は出たものの体重は減らず。それでも55.8までは何とかなった。その後は所属クラブの例会
10/22 土	7.0	諸々		土曜日だが朝は定時に起きる。朝風呂でしっかり1キロ落とし56.5でスタート。朝食は昨日と同じくピザ、新聞読んで朝から全力で仕事。旅行の仕事は息抜き、社労士は真剣。11時半から姉に送迎してもらい前日所属クラブの懇親会で車を停めたフォレストヒルズまで駅から小走り1キロ加算。お昼は納豆卵かけご飯。その後も仕事途中あまりに眠くうたた寝。起きてからも仕事。16時から富士桜で2キロコースを3周。昨日の頑張ったことから今日は6キロ、1周11分45くらいで終了。その後は天母でくつろぐ。54.55まで落とす
10/23 日	8.0	山宮2km	39分	朝は目覚ましかけなかったが5時20分に目が覚めてしまう朝風呂もそこそこで時間は普通に合わせる朝飯は液体のみ朝から仕事全開来週の出張も考える昼前は家の掃除お昼は納豆卵かけご飯午後も必死に片付ける今日は眠くならず頑張る 15時から掃除しながら競馬鑑賞菊花賞は外れた16時から山宮で走る途中2周は必死に走ると汗はかくその後はアンモでくつろぐ7-1日だった
10/24 月	0.0	休養		朝は定時より早く4時40分に目が覚めてしまう。風呂で1キロ抜きの56.2でスタート朝飯はパンheyその後は必死に仕事をほぼ事務所で仕事をする途中顧問先へ昼はホットモット祭と題し私はナポリタンを食べる半分残しお袋に与える午後も必死に仕事 17時半から花乃湯1日頑張った
10/25 火	0.0	東北旅行1日目		今日はとことん岩手満喫三日間の初日.朝は早めに4時20分に目が覚めるが起きれなかった夢を見る。朝風呂でコンパクトに0.5キロ抜き56.4キロでスタート。朝は順調に６:３５発の新幹線に乗車。朝からご飯食べず。水飲みで昼も。胃を休めるため。１４:００にコーヒーを。1日無事に終了し、気仙沼の風呂で1.5キロ抜き54.8まで落とす。その後のビールがうまい。
10/26 水	0.0	東北旅行2日目		前日は10時20分就寝も朝は3時半に目が覚めてしまう。プレジデントを読みながら5時から入浴きっちり1キロ汗を出し56.2でスタート。朝は休暇村のバイキングおいしくいただく。久しぶりにご飯を2杯食べた。その後は大槌町を古屋くんに案内してもらう。お昼はイカや磯ラーメンなど皆さん食べてる中私は当然食べない。朝食べたからお昼は抜きだ。しかしホタテの殻むきの時からむき出来上がったホタテの刺身を食べる。うまい。夕食まで１時間以上有り、私は風呂で1時間きっちり2キロ抜いて54キロ台にする。宴席でのビールはうまい
10/27 木	0.0	東北旅行3日目		朝は4時40分に目が覚めてしまう5時過ぎにお風呂へピチット1キロ以上抜き55.4でスタートもろもろ片付けて7時からのバイキングに挑むこんなに朝飯を食べたのは1年ぶり位かその後は花巻が小岩井農場へお客様はお昼は盛岡3代目を食べていた盛岡から新幹線で新富士駅に11時34分着しかしアクシデントで20分ぐらい遅れてしまう家に着いたのは10時50分ごろかここからビールを飲み始めた就寝は12時を過ぎた
10/28 金	13.0	山宮2km	1時間9分	昨日は1時ごろ寝たので朝は6時半まで寝かせてもらう。それでも朝風呂前で59.1で始まってびっくり。朝風呂で水分多かったのか15分で約1キロ抜く。時間がない新聞を必死に読む。朝は液体のみ。8時から必死に雑務を片付ける。それほど仕事は溜まっていなかった。 1日事務仕事の片付け。お昼は納豆とご飯お肉入り。午後もずっと事務仕事。４日間走ってないので16時半に無理言って退出。2キロコースを10分20秒位で走る。脚は軽いが早く走れば翌日に影響。明日も走るため温存。その後は天母。13�q走ったのに57.5もある。なんとは55.15まで落とす
10/29 土	16.0	山宮2km	1時間20分	朝は頑張って定時に起きる朝風呂で1キロ抜きの56.4でスタート50菓子パンを朝飯にその後は液体新聞読んで仕事全力知っとくの工程表送付等その後は社労士雇用調整助成金の仕事お昼はご飯とおかずその後は家の掃除その後も仕事必死に片付ける15時半に走り始めたかったが16時になってしまう山宮2キロコース10分30回入り 9分57と上げるここから9分38 36最後は34まで上げて発汗かなり最後に切ろうとし何とか16キロ走る1時間半も手抜く54.5号まで頑張った
10/30 日	6.0	京都		朝は4時20分に目が覚めるせっかくなので風呂で30分。56.2でスタート。ハプニングあり、富士駅から京都駅に向かう。京都8時着。ここから地下鉄経由で実相院まで向かう。実相院から必死に上賀茂神社に向かう距離は6キロ遠い途中一生懸命走る。その後大徳寺に小走り移動。頑張った。ここからから四条烏丸でホテルを確認。京都駅でうどんを食べる。新幹線で名古屋に移動し徳川美術館視察。３万歩歩きサウナで久しぶりに５３kg台へ。ホテルまで水をちょびちょび飲み６:００着。コンビニ素材で飲む
10/31 月	0.0	休養	休養	前日は9時半に寝たので朝は5時までじっくり眠れた。疲れが溜まっていた模様。その後は読書をしながら6時50分にホテルを出る。名古屋駅でクーポン使ったお買い物。ひかり号とふじかわ号で9時20分に事務所に到着。とにかく仕事散らかってるものを徐々に片付ける。朝は水やお茶フルーツジュースなど飲む。昼は味噌煮込みきしめんを食べる。うまい。午後も必死に片付けに入る。なんとなく目途が見えた。今日1日どこにもいかず事務仕事ばかり。17時20分から花乃湯。何とか54キロ台に戻す
走行距離	203.0  km