月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休養		朝は定時。56.5でスタート。朝は液体。午前中は顧問先へ。11:00からたまごかけ納豆ご飯。歯医者へ。歯石を除去。午後は社労士仕事全開。いしかわ針きゅうで入念に。花の湯立ち寄り
9/02 金	0.0	休養		お袋泊まりで朝は6:00まで眠る。朝は液体。56.9でスタート。顧問先2件にお便り封入。その他諸々。お昼は納豆たまごかけ。午後は封入作業に給与計算はいる。その後は郵便局など。助成金のスポットも成功。報酬は少ないが成功したので良し。17:15から天母。汗が一気に落ちるようになる
9/03 土	21.0	山宮2kmコース	2時間5分	朝は定時。汗出しでスタートは56.3とまあまあ。新聞読んで朝は液体。仕事は残務。10:30から図書館、洗濯屋、ビック、ゴミ出し。その後は家の掃除でお昼は納豆たまごかけ。冷凍ご飯の余り。本当はサンフラワーかこてつに行きたかった。その後草刈りなど。14:00頃から読書で睡魔。今日はたけさんと飲むので15:05ざく入。ふじざく使えず2�qコース。9日ぶりで脚も軽く初めは11分を少し切るが太陽もまだ高く4周めから11分切れず。6周で止めようかとも思うがもう1周粘る。ここまで来たら天母にはいかず粘ろう。給水も水道が閉鎖でアクエリアスを自動販売機で購入。さあ頑張ろう。最後の1周は13分かかる。10周終わり最後は1�q歩く。かなり疲れた。体重はほぼ前日並み。さあ飲むぞ
9/04 日	7.0	長崎視察		朝は定時。少し汗出し57ジャストでスタート。液体で6:00事務所発。6:28発で静岡空港へ。9:00発で福岡へ。2週連続長浜ラーメン。その後は特急で有田に移動し視察。その後は世界遺産の教会巡り。17:00に長崎着。1時間かけて長崎市内を走りながら歩きながら6km。50分。その後はホテルのサウナ。暑すぎてうまく落ちなかったが、長崎で鶏料理。美味かった
9/05 月	1.0	長崎視察		朝は自然起床で5:45。早速お風呂へ。サウナでニュース見ながら1.5抜きで56.5でスタート。7:00にホテル出て島原見学。牛乳やフルーツジュース飲みながら。台風の影響で飛行機キャンセル。新幹線を選択。サウナに行く時間もなくでも腹は減る。12:35諫早発。トマトとビール１本。博多でもつ煮鍋とビール一本。そして新幹線は良く寝た。富士宮到着後家まで歩きもう一杯.
9/06 火	0.0	休養		朝は定時遅れて5:10。体重は激太りで59.8と信じられない。風呂で汗出し1kg。それほど追い込まれてないが仕事かなり。お昼は相談業務で12:45まで。お昼抜き。そのまま富士の顧問先の仕事あり。帰ってアイスを。今日は走ろう！と思ったが17:00に運よく雨。天母4kg抜きで54.6。1日で5kg抜いた
9/07 水	16.0	体育館	1時間15分	朝は定時。700出しで56.9でスタート。何とか戻した。朝は菓子パン半分。トマトジュース、フルーツジュースなど。午前中は定例会に出席。その後は監督署や支払いなど。お昼は納豆たまごかけ。午後は雑務。諸々の申請準備。今日は17:55かｒ雨なので体育館。エアコンが邪魔。5分までに時速12�qに上げ20分までに13�qに上げる。以降は徐々に上げ最後は14�qで1時間13.1km走れた。しかし体重は思うようには減ってない・・・時間があればサウナに行きたかった
9/08 木	0.0	休養		朝は定時。900出しで57でスタート。朝はFDAでもらったパン。午前中は社労士業務。お昼はピザ。所属クラブに出席し、14:00からオンライン会議。平気で2時間越え。途中で退室し17:00からいしかわ針きゅう。その後は花の湯立ち寄り。20:00から八日会
9/09 金	18.0	事務所から山宮	1時間39分	前日は就寝12:30になり朝は定時で起きれずなんとか5:30起床。いそいでルーティーン。57でスタート。朝は液体かなり。午前中は基本的に事務所でゆったり事務仕事。お昼はご飯にお肉諸々。午後は北部3か所。その後は南部6か所めぐり最後はビック。17:10事務所から走る。2�q走って山宮2kmコース。10分20秒くらいと結構ジョグの割には速く。汗は出るのですがそれほど暑くないので苦しくなく。18:00すぎると暗くなる。最後の1周はかなり暗い。今後の参考になった
9/10 土	0.0	休養		朝は定時。1kg抜きで56.8でスタート。まずは仕事。立ち合い済ませ液体。牛乳、トマトジュース、フルーツジュース、オレンジジュース。その後は残務整理。お昼は納豆崖ご飯。午後は顧問先一件。雑務。16:10から天母3kg抜きでなんとか54kg台。竹村ゼミオンラインへ
9/11 日	20.0	10�q	45分くらい	朝は定時。600抜きで57.1でスタート。朝はピザ一切れに液体。途中北高立ち合い。その後は所属クラブの清掃活動で田子の浦へ。11:00に戻り仕事は片付け業務。お昼はかげしまさんと。諸々あいさつ。午後も片付け。15:00から部屋の掃除など。その後は再び北高へ。少し先生と話。16:00過ぎから北高グランド。2�qアップ後スタート。4分40前後で推移。途中から30秒台。最後は20、8でフィニッシュ。残り8kmダウン。あ
9/12 月	6.0	事務所から		今日は新聞無く目覚ましかけず。5:30起床。新聞無いので朝風呂じっくり1kg抜きでも57.1と残念。朝はティーバーを見ながら。仕事は余裕あり。あさひと諸々情報交換。お昼は市役所で諸々。昼食は余り物のお好み焼き半分とコンビニのお寿司巻き。午後は助成金など。17:00事務所発で山宮へ。体は重い。6�qで事務所に戻る。その後は花の湯立ち寄り。汗もなかなか出ず
9/13 火	0.0	休養		朝は定時。1.2出しで57.1でスタート。朝は液体。午前中は顧問先とハローワーク。お昼は菓子パン。午後は富士へ。監督署が無駄になった。17:15から天母。3kg出し
9/14 水	20.0	山宮2�q	1時間46分30	朝は定時。700出しで56.8でスタート。朝は液体。午前中は書類づくりなど。お昼はご飯に肉と納豆、キムチ、トマト。午後は富士へ。顧問先2件と2日連続監督署。事務所に戻り書類づくり。17:00ざく入。12�q走って天母で究極のビールを目標にするが、そうすると帰宅が19:30になる。10:40で入り徐々に上がる。5週目で10:15まで上がるが次は徐々に落とす。12�q超えてやはり走る選択。16�qでなんとなくのノルマ達成だが粘る。ふじざくライトのおかげで20�qまで頑張った。最後は11分。体重は55kg台だが頑張った
9/15 木	0.0	休養		朝は定時。1.2抜きで56.9でスタート。朝はカステラ2切れとジュースやヨーグルトなど。朝から事務仕事。途中労働問題面会。お昼はおにぎり1個。午後は助成金申請書類作り。17:00から石川針きゅう。花の湯立ち寄り
9/16 金	10.0	山宮10�q	50分	今日はおふくろお泊りで朝は5:40まで寝られた。朝は700抜きで57.1。液体で8:00のふじかわ号で静岡へ。申請業務は想定内。最後はバスに乗るためバスと格闘し走る！なんとか乗車し、静岡駅でも飛び乗り11:45に富士宮駅着。想定より1時間早い到着。お昼はサンドイッチとおにぎり。午後は同業の会議。想定通り。17:10山宮2ｋｍコース。脚は軽い！1周目は10分20、その後は10,9分50,40,10分ジャストで50分。時間ができたので天母1時間。思ったより汗出ず・・・
9/17 土	2.0	家から駅		朝は4:40起床。事務所発が5：10。5:36に富士宮駅発に乗りたく走る。目的は東都大学野球を見るため。8:25幕張着。千葉マリンで開催。9:00から1時間30分幕張の湯へ。あっさり3.4抜き。これはおすすめサウナだ。11:00なりやすと合流。第1試合延長で長引く。直射日光で汗まみれで観戦。第2試合は我が母校中央大学。シーソーゲームも最後はサヨナラ死球で中大の勝利。その後はなりやすと1時間勝利の美酒を。18:00幕張発。京葉線で寝てしまい東京駅から戻ってしまう・・・木場で気づき乗り換える。21:20富士宮駅着。駅から歩く
9/18 日	12.0	山宮2km	１時間６分	朝は５:００起床。56.6でスタート。朝から残務。１０:３０家の掃除。その後は早昼食。ご飯、納豆、お肉。すると今日飲むたもつさんから飲み会明日に延期と。午後も残務に本読み。１６:１０から山宮へ。今日は脚が重い。１１:１０かかるが湿度が多く発汗かなり。予定通り１２kmまで粘り天母。ひょっとしたら53kgと思うが思うように出ず
9/19 月	6.0	山宮2km	36分	朝は5:30まで寝た。最近早く寝すぎ。朝は液体。午前中は雑務。ビックに買い物に行き11:00にお昼。納豆たまごかけごはん。その後は本読みだが寝てしまう。14:30から山宮へ。台風だったが雨がやんでおり3周走る。脚は重い。その後は花の湯。入る前57.4と思ったより太る。17:00からたもつさんと飲む。最後の1本は飲みすぎ
9/20 火	0.0	休養		朝は定時。一気に太っている。朝風呂で1.2抜きで57.1スタート。菓子パン1個に液体かなり。連休中に片付けたので仕事は薄いと思いきや諸々やってくる。10:30から富士の顧問先2件と監督署。お昼はおにぎりとサンドイッチ1個。午後は諸々事務作業が多い。17:20から花の湯。3.5出しも55kg台
9/21 水	13.0	山宮2kmコース	10�q　47分30	朝は定時。やたら夢見る。朝は菓子パン2つに液体。今日は雑務。助成金や就業規則など。給与計算も入る。お昼はサンドイッチ昨日の残り一つと納豆とごはん。午後も雑務。顧問先に行き申請業務も。17:10ざく入。今日は涼しいので半そでのウインドブレーカーを着る。山宮2km。初めの1周は10分15くらい。脚は軽い。ここから上げる。次は9分40とあまり上がらない。上りが苦しい。でも徐々に上がる。次は35、次は24と、次は４まで上げるが8分台にならず。ニューヨークも使い古しで仕方なし。ウインドブレーカーのおかげか涼しいが発汗かなり。その後は天母。まさかの57kgを少し割る体重。これは真剣に抜かないと。1時間頑張って2kg抜きでなんとか54kg台。頑張った！
9/22 木	0.0	休養		朝は定時。風呂に入りながらDVDで1.2抜きの56.4でスタート。朝は顧問先2件。お昼はまさゆきと海鮮丼。午後も諸諸飛び回る。17:00からいしかわ鍼灸。その後は花の湯立寄。55kg切りならず
9/23 金	19.0	体育館	キロ13→12.5	朝は定時。風呂DVDで1.4抜きの56.2でスタート。朝はサンドイッチと液体。朝から仕事全開。お昼はカレー。お腹いっぱい食べ過ぎた。その後はやるべき事をやる！富士の顧問先や山宮の顧問先。16:10から体育館。トレッドミルで13kmで走るが息苦しい。発汗かなり・・・30分で時速12.5に落とす。苦しいがやり抜き1時間で落とす。本当は天母予定ももう動けないので徐々に落とし1時間40分走り54.6
9/24 土	0.0	休養		朝は起きれず6:10起床。それでも汗出し56.4でスタート。朝はピザと果物。新聞読んで必死に仕事。会報が片付かずいらつく。家の掃除を済ませ昼食は納豆たまごかけ。その後は顧問先一件と郵便局。その後は知っ特のホームページ作り。16:30から花の湯。天母がやってなかった。時間の無駄だったが54.6まで落とした。できるだけ天母で読書をしよう
9/25 日	0.0	視察		朝は4:15起床。朝風呂で56ジャストに。5:15発で富士宮駅へ。5:36発で京都へ途中牛乳、コーヒー、フルーツジュースなど。京都駅8:00着。ここでうどんを食べる。視察は伊根の船屋、城崎、こうのとり、出石。日帰りできたが京都市内ホテルでサウナに入り、大河ドラマを見ながら飲む
9/26 月	19.0	事務所から山宮	1時間43分	朝は5:４0起床。朝風呂1kg出し。7:50発で京都から帰る。10:30富士宮着。ここから仕事全開。お昼はおにぎりだったか。午後は仕事全開。17:05事務所発。ふじざくに向かう。2�qコースを6周。9分40がベスト。暗くなり763を3周。その後も明るい場所を変える。体重はイマイチだがビールは美味い
9/27 火	0.0	休養		朝は定時。56.8でスタート。朝はパン。午前中は富士へ。お昼はサンドイッチ。午後も仕事全開。天母でくつろぐ
9/28 水	10.0	山宮2km	48:45	朝は4時30分起床。1時間風呂で56.5で止まる。朝は納豆たまごかけ。新聞読んで朝から仕事全開。社労士、旅行ごちゃ混ぜ。昼はサンドイッチに菓子。午後も必死に片づけ。17:10から山宮2週へ。10分20で入り上げていく。9分40、30、20、最後は10分5。涼しく汗が思うように出ない。その後は天母立ち寄り。55ジャスト
9/29 木	0.0	宝永火口ハイキング		朝は4時30分起床。57.2でスタート。朝からお茶のみ。今日は宝永火口ハイキング。無事終了し途中添乗交代。寒かったので1時間天母で休養。55ジャストに落とす。事務所に戻り、トマトジュース、フルーツジュースを飲む。16:00に所属クラブの仕事でバスで南部の奥山温泉へ。やっとで飲み始める。奥山温泉でも汗出し。
9/30 金	0.0	休養		朝はおふくろお泊りで5:40まで寝れた。朝風呂で900抜き55.6でスタート。朝はランチパック。朝から仕事長全開。なんとか職員出勤前にちらしなど済ませる。その後も必死。お昼はご飯に豆腐、お肉、野菜と食べた。午後も頑張る。17:20から天母
走行距離	200.0  km