月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	20.0	キロ5分3秒前後	1時間43分	朝は定時。朝は液体。今日は月初。給与計算2件入る。お昼はフルーツ祭り。それにランチパックとそうめん。食べ過ぎたか・・・フルーツ別腹？午後は給与計算し、14:30からいしかわ宅へ。あさの部長と美味しいコーヒーをいただく。帰ってからオンライン会議。スムーズに片付く。終わって電子申請。今日は夕方雨の予報も、最新予報は18:00以降となる。17:10から走り始める。脚は軽い。2�qから5分一桁。発汗もかなり。5分2秒前後で8�qは4分58、再び5分3秒前後。目標の15�q通過。月間200�q走るには今日が大事。18�qすぎても水分とらず行ける。19�qは5分30、最後はキロ6で終了。しかし・・・体重が昨日より1kg太っている・・・やはり追い込んで走るのとなんとなく走るのでは汗の質が違う
8/02 火	0.0	休養		朝は定時。58あったので汗出し頑張る。朝は液体。朝は顧問先3件に休暇村。お昼はパン。午後は雑務。途中床屋で寝る。17:15から天母3kg抜き
8/03 水	18.0	10km	46分30	朝は定時。朝食はサンドイッチ。久しぶりに家で個体。今日は雑用が片付く。基本的に事務所にずっと。お昼はご飯。午後眠くなりエアコン切ってうとうと。すると汗まみれ。17:10ざく入。月曜日の反省から10�qある程度のスピードで。2�qアップ後スタート。4分42から30秒台。途中30まで上がるが最後は落ち込み45。汗はかなり出ているような。かなり暑い陽気。ダウンは6km。まだ行けたか・・・体重は54kg台。やはり追い込むと汗の質が違うがもう少し落としたかった
8/04 木	0.0	休養		朝は定時。朝風呂でで500抜き56台で液体で済ます。一日、残務。諸々片付き余裕あり。ただ今だからこそやるべきことは。お昼はご飯とあまり物。17:00からいしかわ鍼級。花の湯立ち寄りでなんとか54台へ。久しぶりのエンでけんちゃん達と
8/05 金	14.0	10km	46分	朝はおふくろいないので6:30まで眠れた。朝は液体。午前中は監督署へ。お昼は姉たちと話し合うためサンフラワーでナポリタン。午後は諸々雑務片付け15:00からなかの家で団欒。顧問先１件より、今日は事務所飲みあり16:50ざく入。脚は軽い。前日の冷水効果か。ニューヨークで4分35前後。陽気が涼しいのもあった。涼しすぎて55.8にとどまったががんさん、あさひとの飲みは盛り上がる
8/06 土	8.0	事務所から		朝は定時。前日の飲みで激太り。朝風呂で1kg抜いて58ジャスト。朝から雑務。お昼はこてつカレー。美味いが太るなぁ。午後は仕事したり本読んだり。16:00にふじざく向かうがシューズを忘れ今日はサウナのみにしようか悩むが事務所から走る。8�qも涼しかったが汗は出た。その後は花の湯立ち寄り。走った後にも拘わらず57.9もあり。55.1まで減らす。
8/07 日	12.0	キロ5分30	1時間6分	朝は定時。風呂で500出し56.7でスタート。朝は液体。牛乳で入り、トマトジュース、フルーツジュース、お茶、ヤクルト、オレンジジュースと続く。給与計算と雇調金書類を作り本読み。途中うとうと。お昼は納豆たまごかけ。午後はアマゾンで買った窓ふき器をお試し。15:50ざく入。今日は暑い。まだ日も高く。ただ脚は意外に軽い。やはり花の湯の冷水効果。汗はかなりしたたり落ちる。12�qで予定通り。もっと走って汗かこうか・・・しかし危険な暑さ。この後は天母立ちより。でも1kg汗出し
8/08 月	16.0	キロ5分15	1時間25分	今日は新聞休みで朝は目覚ましかけずも5:15起床。風呂で400出して56kg台。朝は液体。その後は本読みや雑務。9:15から午前中は墓参り。柚野、白糸、小泉、富士、城山、二宮、最後の万野。お昼はそうめんとパン。午後は効率よく北部顧客3件他、その後は南部顧問先2件と銀行、職安。16:00から雑務。17:10ざく入。今日は5�q位走って花の湯でもOK。脚は重くなくシューズを忘れターサー。自然と5分15。意外に余裕で5km。その後はかずきと5km。10�qまで来た。5分10秒前後に。そのまま5�q走る。最後はキロ6。16�qと予定より10�q多い。これで月間200に余裕あり。ただ体重は激増。やはり追い込まないと
8/09 火	0.0	休養		朝は定時。風呂で１kg出す。液体で済ます。午前中は業界の定例会、監督署、年金事務所へ。お昼は納豆たまごかけ。午後は少し余裕が出たので市役所と顧問先1件。16:00から業界オンライン。17:30から花の湯2時間4kg抜き。夜は8日会。少し飲みすぎた
8/10 水	17.0	2年5カ月ぶりの水曜練習	4:00 10 15 24 20	朝は定時に起きたかったが5:30になってしまう。朝風呂は400抜き。前日少し飲みすぎた。朝は液体。少し余裕がある1日。新しい助成金を勉強。これは使える。顧問先2件。お昼はピザ一切れにソーメン。午後は助成金を活かせる顧問先を探す。せきぐちの仕事も。顧問先1件。17:10ざく入。今日はふじざく改修で最後の水曜練習。何年振りか・・・参戦！1000m5本。距離も稼ぐ必要あるのでアップ8�q。アクエリアス少し飲んでスタートした皆さんに5秒遅れでスタート。必死に追いかけ1本目は4分ジャスト。こんなにきついとは・・・2本目から1周目を引っ張るも2週目は稲兄に必死に食らいつく。4本目からは付いていけない。でもでも5本を通すことが大事。必死に乗り越えた。衰えはしたが発汗かなり。ダウンは3�q。いつか全て4分切りたいが・・・体重はやはり追い込んだ方が発汗多し
8/11 木	0.0	休養		朝は定時。朝風呂1kg抜きで56.5でスタート。液体は変わらず。書類整理し10:00からオンライン研修。本読みながらだが年金知識が付く。お昼はピザ一切れと納豆巻き。午後は本読みながら窓清掃。その後は本読みで東野の幻夜読み終える。17:00からいしかわ針きゅう。18:00から花の湯立ち寄り。54.4に落とす
8/12 金	5.0	軒下	31分	朝は定時。朝風呂500出しで56.5でスタート。朝は液体。かなり時間ができた。15日まではかなり余裕あるが今のうちにやることも。とにかく時間を無駄にせず。午前中は富士のお客様と顧問先へ。職員と30％引きで寿司を頼もうとするも私は12:00から歯医者だった。11:20から昼食。そうめん、ピザ1切れ、サーモン巻き。歯医者で麻酔で歯石をガリガリ血まみれ。午後は休みの予定を考えながら育休申請、雇調金書類づくり。16:20少し早くふじざくへ。今日は大雨。軒下30分。少し走りたかったが涼しく汗出ず。その後は天母で3kg抜き
8/13 土	0.0	休養		朝は定時。時間があるので1時間じっくり風呂で汗出し。56.2まで落とす。朝は液体。6月から続いていた仕事もほぼ片付く。3日間読書に専念しよう。昭和の参謀を読む。11:00から家の掃除。お昼はブラックアイスのみ。午後は瀬島を研究。やっぱり参謀としての生き方は凄みがある。15:30から花の湯。招待券で入る。今日は覚悟ぢて・・・53kg台にしよう。57.2で始まるも一気に落ちる。1時間30分で53.55まで落ちた。今日は雨もすごいのでそのまま花の湯で飲む。本読みはプレジデントへ。こちらは松下幸之助。19:30からCIT会オンライン
8/14 日	18.0	10km	46分30	朝は起きれず5:50起床。朝風呂で300出し55.8と久しぶりの55kg台でスタート。朝は変わらず液体。今日は仕事一切せず、本読み。途中花の湯に車を取りに行き図書館へ。適当な本を借りる。お昼は納豆たまごかけごはん。今日は走るのでご飯を。午後は本読みや九州視察を考える。今日はふじざくら最終日。走ってからサウナも考えましたが、ふじざくで力尽きるまで走ろう！16:45ざく入。2�qアップ後10kmスタート。脚は軽く4分39で入る。しかしその後上がらず38前後。かなり暑くまだ太陽も。発汗かなりで少し熱中症気味。それでも朽ちるまで走ると決めた！7�qからは42に落ちるが最後は35に上げる。1�qダウンし残ったアクエリアス100mlくらいを持ち込んでおり飲む。飲んだのでダウンをがんばり18まで距離を延ばす。あと2�qとも思うが朽ちた。1時間32分。走った後の体重は53.7と多分過去最低
8/15 月	5.0	5km	29分30	朝は定時。朝風呂700抜きで55.8と連日の55スタート。液体で済ます。洗濯など済ませ読書。途中顧問先1件。助成金の提案。基本は本読み。今日は職員休み。お昼はばんからのぶっかけラーメン。美味い・・・が食べ過ぎ。午後は助成金の勉強と書類づくり。走らなくてもよかったが食べ過ぎたので5�q走る。脚は重く前日の影響もあり5�qで予定通り終了。ただ15日で133なので2/3終了。あとは走りたいとき走るだけ。その後は天母。前日より1kg太る
8/16 火	0.0	休養		朝は定時。体重激増。なんとか56.8まで落とす。朝は小倉ミニパン3個。午前中は南部町へ。久しぶりに稲忠に会う。お昼はガツンとオレンジにチョコで歯磨きいらず。午後は事務仕事に顧問先3件。天母3kg出しでなんとか体重戻す。夜はまさゆきらとオンライン
8/17 水	17.0	キロ5分25秒	1時間33分	朝は定時。700抜きで56.5スタート。朝は液体。午前中雑務を片付け静岡へ。ふじかわ号乗車。新聞読むとすぐ睡魔。静岡駅まで熟睡。協会、雇調金センターでめし。英ちゃんとパスタ。いつも美味いがボリュームが多い。その後は監督署。とやまと時間をつぶし13:45発の帰りもふじかわ号。よく寝れた。午後は給与計算など。17:10ざく入。7km走って天母予定。しかしお昼は食べ過ぎたので7�q超えて走る。脚は重くない。キロ5分35で入り5分25前後で一定。10�q超えて15�q目標。まだ時間があったので17�qで終了。涼しかったので発汗少なく55.5に体重激増。その後は業界のオンライン飲み会
8/18 木	0.0	休養		朝は定時。激太りで57.3でスタート。朝はご飯に刺身、納豆と余り物だが食べる。午前中は富士の顧問先2件など。お昼は所属クラブだがお昼は食べずにガツンとオレンジ。午後は給与計算没頭。17:20から花の湯で勝負。3.4抜で54.4。さあ飲もう
8/19 金	0.0	休養		今日はおふくろ泊りで朝は目覚ましかけず5:30まで寝る。朝髪を染める。うまく染まった。少し汗出しで57.2でスタート。午前中は雑務に不動産の仕事、旅行の仕事でお客様と。お昼は納豆たまごかけ。午後は顧問先2件と旅行の仕事で1件。給与計算意外に順調だが。17:00から天母。3kg出し
8/20 土	18.0	10km	43:10	朝は定時。700出しで56.5でスタート。朝は液体。牛乳、トマトジュース、ヤクルト、フルーツジュース、お茶。朝から助成金の書類作り。週明けスムーズに。11:00過ぎに図書館、ビックで買い物。お昼はおにぎりとパン。午後も雑務。その後うたた寝、本読み。16:10ざく入。脚は軽い。2kmアップ後スタート。多分これがフジザクラ最後。初めから28と4:30切る。3kmからは20を切り維持。最後は8。まだ上げられたが途中で崩れたく無く。なお陽気は曇りでそれほど暑く無く。その後はキロ5で推移。1時間25分走り体重も54.5とまあまあ。やはり追い込むと汗の質が違う。18:10からI社について語る飲み会
8/21 日	0.0	視察		朝は定時。400出しで56.8でスタート。朝は牛乳、お茶、ヤクルトのみで6:30家を出て6:55富士宮駅発の静岡直通で静岡から新幹線で8:25浜松駅着。ココア飲んで時間をつぶし9:20発の路線バスで1時間かけ竜ヶ岩洞視察。11:05発の電車で帰る。浜松駅で1時間時間をつぶす。基本は読書昼食は面倒になり食べず。失敗の本質など。途中静岡駅でガリガリ君購入でふじかわ号へ。13:17浜松発で14:25富士宮着。ヤマダ電機などより15:00事務所着。諸々片付け16:30から天母で3kg抜きの54.1.
8/22 月	12.0	事務所から山宮2kmコース	1時間10分	朝は途中寝れなく定時で起きれず5:50。風呂で5kg出しで56.5でスタート。朝は液体。午前中は顧問先1件。その他旅行関係。給与計算はいる。お昼はサンフラワー。職員みんなでサンフラワーへ。チキンソテー定食とかなり食べた。午後も給与計算など。15:00からオンライン。17:10事務所から走る。ソフトボール場に向かい2�q外周を。6�q走って花の湯予定が、結局12�q走る。花の湯行く時間なくなりもう少し距離を延ばせばよかったか・・・妥協する自分も良しにしよう
8/23 火	0.0	休養		朝は定時。800出しで57.2でスタート。朝は液体。給与計算で始まる。11:00に顧問先と市役所。その後はもう1社の給与計算。お昼はご飯に豆腐と納豆。午後は給与計算仕上げ顧問先へ。その後は助成金の資料作り。半分無駄だった。17:20から天母。3.2抜きでなんとか54kg台
8/24 水	0.0	ツアー休養		朝は定時。500出しで57ジャストでスタート。今日は遠州ツアー。職員に仕事を任せ私は８列目で新聞読み。ウエルシーズン到着。ここから個人行動。お客はバイキング。私は無料券で温泉。54.9まで落とし路線バスで浜松駅へ。ビールちびちび飲みながらつまみ無し。浜松駅で乗り継ぎを考え１時間ビール一本飲みながら本読み。１６:３０富士宮駅着。ここから歩いて花の湯でもう一勝負で54.35まで楽に落ちる。昼間飲むと夜はそれほど
8/25 木	20.0	北高51周	1時間42分	朝は定時。500抜きで液体処理。午前中は富士の顧問先2件。その他申請業務。お昼はご飯に納豆たまごかけ。今日は走るので。所属クラブに出て午後は助成金など申請業務。今日は誕生日。昨年はふじざくを50周走った。ふじざく進入禁止で北高を51周反省ランへ。17:00北入り。400ｍトラックを2分10、2で1分55秒前後へ。51周まで長いが北高で走るのも新鮮。しかも100短い。顔見知りもそこらに。30周までは余裕。だが少し熱中症気味。34周でアクエリアス注入。その後は2分5秒前後。かなり楽になる。40周すぎても苦しくなく51周無事終了。頑張った！が去年はふじざくを50周走った・・・体重は54.3。これで月間200達成
8/26 金	0.0	休養		朝は定時。700出しで56.5スタート。朝は液体。午前中は助成金の書類準備や諸々。お昼はケーキ。午後は静岡に助成金申請。その後は協会など。諸々済ませて17:20から天母。ナンバーがつまらない
8/27 土	1.0	散歩ラン		朝は定時。600出しで56.6スタート。朝は液体。雑務を片付け10:30から昼飯。残りのご飯とたまごかけ納豆。家の掃除。その後は諸々雑務。14:00からやる4�q歩いたり走ったり。15:00からいしかわ針きゅうで入念に。その後は花の湯。3日連続54.3
8/28 日	0.0	視察		朝は定時。少し汗出し6:08富士宮発で三島から新幹線。8:30羽田着。ANAのマイル利用で福岡移動もスターフライヤー共同シェアでターミナル間違えるが時間に余裕あり。11:10福岡空港着。空港内で博多とんこつラーメン。美味いが・・・その後は世界遺産宗像大社見学。九州新幹線で熊本移動。ホテルに到着し熊本城見学。かなり歩く。その後はホテルのサウナへ。58.2まで体重が増えている。なんとか55kg台へ。一本飲んで馬刺し専門店へ。馬レバ刺し、タテガミを。
8/29 月	0.0	視察		朝は6:00起床。風呂に入りなんとか57kg台維持。コンビニで2個おにぎり購入。朝7:40ホテル発で熊本繁華街を歩いて30分レンタカー屋到着。なんとなく熊本の地図は理解した。レンタカーで大観峰、それから草千里へ。13:30熊本空港近くの温泉施設へ。57.7から54.95まで落とし空港へ。ビール2本飲みFDA静岡空港行きへ。乗り込むとすぐ熟睡。空港から静岡までバス。スムーズにふじかわ号。一本飲んで富士宮駅から雨の中歩く。
8/30 火	0.0	休養		朝は定時。57.9で始まる。ロールちゃん少々と牛乳、フルーツジュース。その後うたたね。仕事は追い込まれていなかった。社労士の仕事をもくもく片付ける。お昼は納豆たまごかけ。午後は助成金の仕事など。17:15から天母。3kg抜き
8/31 水	0.0	休養		朝は定時。600抜きで久しぶりに56.8スタート。朝は菓子パン。社労士の仕事を一日。お昼は納豆たまごかけ。午後は富士の顧問先3件。17:20から天母。汗が出る。
走行距離	201.0  km