月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	17.0	キロ5:15→5:45	1時間33分	朝は定時。風呂で汗出し、今日も牛乳とトマトジュース。新聞読んで仕事全開。諸々片付けて顧問先へ。給与計算済ませ雑務を。お昼は残り物ご飯に甘いもの。午後は顧問先３件と算定基礎。１７:２０ざく入。前日休んでいるので脚は動く。５分２０前後で推移。途中からかずき同走。話しかけられても反応できず。自然と５分１５。結構息が上がる。少し熱中症気味。それでも12kmまで頑張りスピードを落とす。15kmを目標にするがなんとか延長2km。夏になった。体重は減った
7/02 土	13.0	キロ5分35	1時間13分	朝は定時。風呂で汗だし。56.3まで。今日も牛乳とトマトジュース。新聞読んで富士宮駅で切符の予約。その後は仕事。労働保険が代替片づく。切符を取りに行きビックで今日の買い物。お昼は納豆卵かけ。午後は旅行の仕事をしていると眠気が。30度の中30分寝ると汗が。その後は算定基礎など16:00ざく入。思ったより脚は重くないが5分35から上がらない。目標の13kmをクリアーし、天母でくつろぐ。前日より1.5kgも太ってた。夜はたけさんと
7/03 日	0.0	休養		朝は6:40まで寝る。よく寝られた。体重はかなり太る。朝は牛乳、トマトジュース、オレンジジュース。算定基礎を進めて、9:30立会へ。その後も仕事を片付け11：30から自宅の掃除。お昼はソーメン。午後も仕事。雑務を片付ける。16:00から天母。3kg抜き
7/04 月	20.0	20�q走	1時間45分	朝は定時。かなり体重増で朝風呂で0.7抜く。朝は牛乳とトマトジュース。朝抜きすると美味い！月曜日だが土日と変わらず仕事全開。朝から顧問先2件と駅で切符を。その後は算定基礎など。お昼は納豆たまごかけ。午後は顧問先2件と社労士諸々。だんだん片付く。雨がパラパラ。腰も痛く走りたくないが頑張ろう！17:20ざく入。脚は重くない。5分50で入り徐々に上がる。4�qからは5分30を切る。距離はこなせそうだ。しかし徐々に上がる。10�qからは5分一桁。今日は涼しいので長袖の上に薄手のウインドブレーカー。汗は出ているが余裕あり。12�qからはキロ5分を切る。17�qまでキロ5分切。最後は20�qまで粘る。体重は激太り。でも頑張った。涼しい時は20�qを着込んでも痩せない
7/05 火	0.0	休養		朝は定時。風呂で1kg抜。朝は牛乳とトマトジュースが続く。算定基礎も少し見えてきた。朝は富士顧問先4件。お昼は仕事ついでにナポリタン。午後は顧問先3件。その他社労士仕事。17:30から花の湯立ち寄り。かなり太っている・・・4kg出し
7/06 水	18.0	キロ5分30→5分5	1時間37分	朝は定時。風呂で汗かき久しぶりの56kg台。朝は牛乳・トマトジュースと恒例の液体。午前中は飛び込み確認仕事で1時間。その後は北部顧問先へ。算定基礎中心。お昼は納豆たまごかけ。午後は事務仕事。算定基礎、労働保険諸々。17:20ざく入。脚は軽くはない・・・途中からさいとう先輩同走。私もきついが5分25秒くらい。さいとう先輩、今日は早々退散。10�qから徐々に上がる。13�qからは5分一桁。15�qまで頑張り落とす。18�qまで粘った！頑張った。体重は惜しくも55kg台
7/07 木	0.0	休養		朝は定時。朝風呂で56台。朝は牛乳とトマトジュース。仕事全開。お昼はご飯とあまり物。午後は富士で仕事。年金事務所の仕事はうまくいく。15:30から内緒で花の湯立ち寄り。その後はいしかわ針きゅうで入念な指圧。その後は所属クラブの懇親会。22:00に帰りまだ飲みながら仕事・・・
7/08 金	17.0	10km47分	1時間25分	お袋お泊まりで朝は6:30。ふろのそうじと汗出しで時間がなくて追い込まれる。旅行打ち合わせなどで午前中は時間を使う。市役所で納付書再発行など。お昼は納豆たまごかけ。午後も頑張り北高野球部の立ち合いなど。仕事も終わらず17:30からざく入。汗をかくため2�qをアップし、キロ5分を切って走る。4分40を少し切るタイム。最後は40切れなかったが47分ジャスト。頑張った。ダウンは5分10から少しづつ落とす。効率的に走ったので17kmまで走れた。54.7とうれしい
7/09 土	0.0	霧ヶ峰ハイキング		朝、チキンサンドを食べ、霧ヶ峰ハイキング後は昼抜き。無事19:00終了し、飲みながら仕事
7/10 日	15.0	キロ5:25→5:35	1時間23分	朝は定時。仕事が溜まり眠ってられない。朝は牛乳とトマトジュース。新聞読んで仕事全開。給与計算、労働保険。途中選挙に。お昼は納豆卵かけ。続いて部屋の掃除。午後は助成金のしごと。途中、顧問先2件。16:00ザク入。天気良く汗をかく。脚は軽くないが5:30切るタイム。汗をかくがやはりキロ5にしないと発汗が少ないか。それでも10kmを目標にし、その後は5分30秒を超えるが15kmまで粘る。なんとか10日間で100kmまできた。これで月間200に余裕ができる。その後は天母で冷やしたり温めたり
7/11 月	0.0	休養		朝は定時。風呂で1kg出す。朝は液体。とにかく仕事全開。弊社スタッフのおかげで少しづつ片付く。顧問先三件回り。お昼は納豆卵かけ。午後は顧問先一軒。諸々雑務を。天候的には走りたかったが、昨日走ったのでしっかり休養。花の湯立ち寄りで3kg抜き
7/12 火	15.0	体育館	1時間15分	朝は定時。液体処理。朝は定例会。育休の研修を受け、労働保険の申告、顧問先一件で事務所に12:30着。お昼は納豆たまごかけ。午後は事務仕事。17:00に終わらず17:30までかかる。しかも雨。よって17:50から体育館のルームランナー。10分すぎから時速12�q。30分から12.5km/hへ。1時間15分で15km 。その後は八日会
7/13 水	0.0	宝永ハイキング		朝は定時。5:40事務所発。今日は宝永ハイキング。結局雨。準備をもう少し促すべきだった。途中で添乗をはらさんと変わり仕事。昼食食べて打ち合わせに社労士の仕事。16:00事務所発で世界遺産センターで合流。17:10事務所着。花の湯で少し頑張り3.5出し
7/14 木	0.0	休養		朝は定時。風呂で56.4まで減らす。朝は液体が続く。仕事は事務仕事を済ませ顧問先2件とおふくろの薬。11:00からオンライン理事会。スムーズに終わる。昼めし後はオンライン例会。そのまま業界の理事会と今日はオンライン。業界の理事会は13:30から始まり16:40現在続いてる。仕事しながらだが・・・17:00からいしかわ針きゅう。その後は花の湯立ち寄り3kg抜き。
7/15 金	18.0	10km挑戦	43:50	朝は定時。朝は汗だしで久しぶりの55kg台。朝から仕事は全開。顧問先3件。お昼はこてつのカレー。午後も社労士の仕事。ゴールが見える。17:10ざく入。2日休んで今日は飲みがある。しかも涼しい。頑張ろう。2kmアップ後スタート。久しぶりのターサー。4分35で入り28。以降は26前後で。6kmから20を切り始め最後は15。頑張った。しかも15kmまでキロ5を切る。汗は流れ落ちる。18まで頑張る。体重は54.6止まり。涼しすぎた。しかし飲み会のビールか格別
7/16 土	0.0	休養		朝は6:30起床。液体も少々。仕事全開で徐々に片づいていく。助成金2件も書類提出。お昼はサンフラワーのランチセット。旨かったが食べ過ぎ。今日は走らない予定なのに・・・午後も助成金仕事。14:30から顧問先。その後も仕事。16:00から走ろうかとも思うが大雨で花の湯無料券利用。4kgだし
7/17 日	12.0	キロ5分30	1時間7分	朝は4時に目が覚める。よって髪の毛を染め、風呂で1kg抜き、雨が続いたので乾燥機へ。朝は続く液体。朝から仕事全開。今日は社労士事務仕事。世界陸上を見ながら。ゴールが見えてきた。11:00からは部屋の掃除。お昼は納豆たまごかけ。その後も事務所掃除を済ませ仕事の雑務を片付け14:30から本読みへ。しかし朝が早かったのですぐ眠くなる。16:00ざく入。それほど暑くないが発汗かなり。12�q走り天母1時間コース。最後は風呂攻撃で54.55まで落とせた
7/18 月	10.0	キロ5分30	55分	朝は起きれなく6:20。朝風呂0.5抜。朝は液体。3連休最終日。かなり仕事は片付いてきた。朝は雇調金の書類づくり。その後顧問先2件。お昼はカレー半人前とおかず。午後は給与計算が入った。しかしすぐ眠くなり30分うたた寝。その後は必死に頑張る。今日は花の湯でふろに入った後飲んで本読みも考えたが、結局ざく入15:40。目標10�q。脚は二日連続も動く。しかしキロ5分30では汗は出てるが中身がイマイチか。しかし10kmはそれでも長い。なんとかこなして天母だったがタオルを忘れたので花の湯立ち寄り。1100円これもありか。ただ汗がなかなか出なかった。あと13日で45�q。見えてきた
7/19 火	0.0	休養		朝は定時。風呂で0.5kg抜き。朝は液体が続く。お中元でいただいたフルーツジュースが美味い！基本は牛乳、トマトジュース、ヤクルト。三連休で仕事はかなり片付いた。朝は顧問先と雑務。お昼は前日残りの半分カレー＆桃。午後はオンラインに助成金など。17:20から花の湯。真剣に向き合い54.1まで落とす
7/20 水	15.0	キロ5分20→4:47	1時間16分	朝は定時。風呂で700抜。朝は液体。仕事も片付く。旅行が無くなると本当にうれしいが・・・黄金の2か月を手に入れた。朝は顧問先1件と監督署。労働保険もイレギュラー含め終わった。お昼は納豆たまごかけ。午後は助成金の書類づくりと雑務。17:15ざく入。さいとう先輩と5kmまで並走。キロ5分20も暑いので発汗。その後は4:47程度に上げる。今日は走って、癒して飲みたい。8�q走り落とす。予定通り15km。その後は天母で癒すが・・・結局出ない汗を絞り出し1kg。久しぶりの53kg台。
7/21 木	0.0	休養		朝は定時。風呂で700抜き。液体が日課になった。給与計算も無事に終わり、顧問先に。お昼はけんちゃんとさがみ。午後は顧問先3件とハローワーク。17:00から主治医いしかわ針きゅうで入念に。腰が凄い痛い。その後は花の湯。
7/22 金	0.0	休養		お袋お泊り。朝は6:20まで眠る。風呂はさくっと朝飯液体。午前中は職員のフォロー。顧問先1件と歯医者へ。歯の整備。お昼は・・・せっかく歯の整備をしたので、ガツンとオレンジ。歯を磨かず。午後は給与計算など事務仕事。算定基礎も終わる。17:10から天母。今日は一気に汗が出る。3.5抜き
7/23 土	16.0	10km	45分30	朝は定時。風呂を洗いながら汗出しで55kg台で始まる。朝から仕事を片付ける。NHKプラスで大谷見ながら。途中顧問先に。その後はビックで今日の飲み会の仕入れ。お昼は納豆たまごかけ。その後は家の掃除。面倒な会報づくりも。飲み会あるので15:00から走って天母も考えたが天母は混んでいると思い、16:00までにざく入。2�qアップで走る。脚は重くない。32秒前後で10km。その後もキロ5維持で2�q。合計16�q。結構暑い中だが走りとおす。17:30からたけさん30年の飲み会。美味かった
7/24 日	0.0	休養		朝は定時。頑張って起きた。明日は新聞休みなんで。朝は液体。新聞読んで所属クラブの用事で富士の陸上競技場へ。その後は事務所に戻り書類の片づけ。やっとで余裕が出てきた。昼飯はサンフラワーのナポリタン。美味い！午後は雇調金の書類づくり。最後は事務所の掃除。16:00から花の湯で必死の4kg抜きで54kg台キープ
7/25 月	1.0	休養		朝は新聞無く6時まで熟睡。液体で済ませながら、金曜日からの東北旅行の計画。午前中は諸々事務仕事。お昼はいただいたヤキソバに諸々。午後は富士の顧問先3件。17:10から天母立ち寄り。家で夕飯片付け一杯飲んでいわさきさんのショットバーに移動。飲みながら打ち合わせ、まことと飲む
7/26 火	0.0	休養		朝は定時。汗出しで56.1。朝は液体。朝は雑務を片付け10:00事務所発。静岡へ。ふじかわ号ではほとんど寝た。雇調金の申請は問題なく。お昼はえいちゃんと。富士宮に戻り、旅行のお客2件、顧問先2件。最後は西山せいさんと。17:15から天母。よく汗が出た。53kg台
7/27 水	18.0	キロ4分43前後	1時間31分	朝は定時。汗出しで55kg台。朝は液体。新聞読んで早速仕事。給与計算、9:00になると諸々仕事・・・他社の給与。助成金が2件問い合わせ。10:30からオンライン。その後も諸々追い込まれるが持ちこたえる・お昼はご飯にさかなと納豆。午後はお客様を迎えながら諸々片付ける。今日は14�q走って天母で汗出し究極のビールを飲みたいが・・・ざく入りが遅れ17:20。ノルマ達成に最低14�q走らなければならず、必死に走り汗かいて飲みたい。２ｋｍ走って、キロ５を切って走る。ニューヨークなのでタイムは上がらない。4分40で走り、途中から43前後。10�q通過で頑張る。最後は57でダウン3�q。汗はかなり。うちに帰り水シャワーで冷やす。54.2と頑張った
7/28 木	0.0	休養		朝は少し早く4:50。朝風呂で0.9抜きで55.9。朝は液体。諸々片付け朝は顧問先3件。所属クラブ担当。お昼は食べる時間なく持ち帰る。結局ガツンとオレンジアイスで歯を磨かず済ませる。17:00からいしかわ針きゅう。その後は花の湯立ち寄りで53kg台へ
7/29 金	1.0	視察		4:30起床し、5:05自宅から歩いて富士宮駅へ。途中走ったので1�q加算。5:36発に無事乗車。三島でおにぎり1個購入。乗り継ぎ良く9:40盛岡着。小岩井農場、その後はSAで冷麺。花巻、毛越寺、厳美渓の下見を片づけ17:00釜石着。ホテルはサウナ付き。3kg出して1本飲んでふるやと釜石で飲む。狭い部屋だが良いホテルだった
7/30 土	1.0	大槌視察		朝は自然に5:00起床。6:00からの朝風呂で700抜く。軽朝食はおにぎり一個にお味噌汁で。釜石駅に行きコーヒー飲みながら日経新聞を。7:50発の三陸鉄道で大槌移動。ふるやに案内してもらう。10:00〜はホテルで打ち合わせ。お昼はうに丼。美味いが帰りのビールに影響しそう。盛岡まで送迎してもらい盛南の湯でサウナ。かなり太っている。3kg抜くが55kg台。ここから盛岡駅まで歩いて15分と言っていたが、かなりの距離。16:08に乗車したくリュックを背負ってかなり走り何とか間に合うが汗まみれ。乗車前にギリギリビール2本。サウナ＆走った後で500mlをあっという間に2本片付ける。つまみは大槌で買ったカキとサーモン。東京からもう1本。21:00富士宮着。ここからしっかり自宅まで歩く。
7/31 日	0.0	休養		朝は定時。1kgの汗出し。朝は液体。新聞読んで雑務を。2日間外出したがそれほど仕事たまらず。10:30から家の掃除。お昼は納豆たまごかけ。午後は本読みに雑務。16:10から天母2時間
走行距離	207.0  km