月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	キロ5分40	56分	朝は4:45自然起床。朝風呂で汗をかき57.3。朝飯は赤福など。午前中は顧問先に行き給与計算。お昼はソーメンに鶏肉とゆで卵、キムチを入れた親子ソーメン。午後は新たな給与計算。富士ＩＣに迎えあり。その後は雑務。17:10ざく入。17日ぶりに走る。足は軽いがキロ5分40がそこそこ苦しく。途中からさいとう先輩同走。その後はあさひも。10km走れた。その後は天母1時間。55kg台でスタート・・・残念
6/02 木	0.0	休養		朝は4:30に起きる。朝風呂で汗かき57．7。朝飯は納豆卵かけ。午前中は顧問先3件や諸々。昼食はソーメン。これで終わり。午後は富士の顧問先2件にノジマでiPad購入。雑務を片付け17:00から主治医いしかわ鍼灸へ。その後は花の湯
6/03 金	10.0	キロ5分43前後	57分	朝は定時。朝の風呂で57ジャスト。朝飯は納豆たまごかけ。仕事は佐渡への雑務の後監督署、富士の職安に新規適用の申請。お昼は冷やしラーメン。午後は雑務諸々。給与計算も入る。16:00自宅に戻り母の迎え。16:30からざく入。10km走る。太陽も出て熱い中汗も出る。途中きつくなる。でも頑張った。その後は天母1時間。19時からたき、たけ、たかと飲む。終わりは12:00
6/04 土	10.0	キロ5分45前後	58分	朝は定時に起きようとするも二日酔いで6:40まで眠る。なんと体重58.8。昨日の飲む前より4kg太る。久しぶりに寝た。朝飯は牛乳、ヤクルトなど液体のみ。新聞読んで8:30から仕事全力。明日から行く佐渡の準備で午前は終了。お昼はサンフラワーのナポリタン。旨い！午後は諸々仕事を。14:00から家と事務所の掃除。効率的に片付け16:00ザク入。10kmを必死に走る。少し涼しいか。その後は天母。なかなか汗出ず。
6/05 日	0.0	佐渡島		朝は4:00起床。風呂に入り、洗濯して5:10事務所発。問題なく6:35発のこだま号に。朝食はセブンでチキンサンドとおにぎり。お昼はお客さんはへきそば。私はスルー。その後佐渡は島に移動し、17:40から宿のサウナで15分。食事は美味かったが太り気味なので抑える
6/06 月	0.0	佐渡から新潟		朝は4:40起床。5:00から風呂2kg出しで平常体重。ただ朝はバイキングで食べるがそこそこ。昼抜き添乗。月岡温泉でじっくりさうなへ。夕飯はバイキング。たべるまえの差し入れで酔う
6/07 火	0.0	新潟		朝は４:５０起床。それにしても自然に起床できる。美人の湯１時間トレーニングで汗を出す。６:００に日経新聞届いている。１時間新聞読み。7:30から朝食バイキング。食べ過ぎた。新潟めぐりも当然昼食スルー。なんとか仕事も無事の乗り越え、21:00からホームページ作りながら飲んでます
6/08 水	10.0	キロ5分30		朝は起きれず6時前。急いで新聞読む。朝は笹団子。3日間留守にしたので仕事全開だが意外に追い込まれてなかった。淡々と片付ける。お昼は納豆たまごごはん。午後も淡々と片付ける。17:30から10�q走る。途中雨で屋根の助けを。さいとう先輩と同走。5分30もそれほど苦しくなく。その後は花の湯でくつろぎ八日会へ。
6/09 木	0.0	休養		朝は起きれなく7:00目覚ましが鳴らなかったがよく寝れた。朝飯は液体のみ。午前中は2件の打ち合わせ。急いで帰り所属クラブの例会。昼食はハンバーグ。午後はいよいよ労働保険の計算へ。17:00からいしかわ針きゅう。その後は花の湯立ち寄り。なんとか54kg台へ
6/10 金	18.0	キロ5分30→4分55	1時間35分	朝は4:40自然起床。風呂で400汗出し。朝は笹団子に菓子パン。新聞も早めに終わり仕事へ。懲戒案件など片付け顧問先2件。その後2件。お昼は納豆たまごかけ。午後は労働保険に計算に。17:20ざく入り。脚は軽い。10�q走って天母準備。5分30もきつくなく徐々に上がる。着込んでおり汗もかく。少しづつ上がり10�q通過でサウナでなく走り切ろうと。14�qからキロ5分切る。17�qまでキロ4分55。頑張ったが・・・体重はなぜかもろ増。
6/11 土	0.0	休養		朝は定時。朝食はヨーグルト、トマトジュースなど液体。朝新聞読んで7:30から仕事全開。旅行手配や社労士雑務。10:00からIパd講習会。お昼はそうめん。午後も雑務。14:30から図書館とドラッグストアーへ。その後は家の掃除。16:00から天母。59.3と滅茶苦茶太ってる。前日夜9時に旅行の打ち合わせの連絡あり30分延長の飲み分が太った原因。まずは低温サウナでじっくり本読みながら3kg。なかなかサウナででなくなると今度は入浴汗かき。なんとか54.9まで落とす
6/12 日	13.0	キロ5分30→21	1時間10分	朝は定時。新聞読みながら朝は牛乳とトマトジュース。7:11発の熱海駅行きで視察へ。岡本行夫の本を読みながら。伊東駅まで行きバスで大室山へ。22日旅行の視察。天気よく大室山から大島が見える。帰りは熱海駅で30分以上時間があるので海鮮丼を。美味い。富士駅前で寝てしまい寝過ごし富士川駅から折り返す。結局事務所到着14:20。部屋の掃除をし、事務所の片づけ。16:00ざく入で13�q。脚は軽くもなく重くもなく。発汗するが、その後天母でなんと57.3もある・・・立ち寄り1時間で55台にするが走るとビールが美味い
6/13 月	19.0	キロ5分40→5分5	1時間42分	朝は新聞無いので5:40まで眠れた。ランチパック一つに牛乳、トマトジュース。午前中は雑務と顧問先での話し合い。お昼は納豆たまごかけ。午後は富士3か所。水曜日の旅行の準備など。17:15ざく入。さいとう先輩が初めのきつい7�qまで同走。思っていたより脚は重くない。下剤を飲んだのでここでトイレ。その後は独走。徐々に上がり5分5まで上がる。最後はねばり19�qまで。家に帰り始めの食事はノンアルで耐える。これから飲める
6/14 火	0.0	休養		朝は定時。朝風呂で500出し。朝飯はランチパック。午前中は社労士も仕事と旅行の打ち合わせ。薬やお茶購入。お昼はそうめん。午後は富士顧問先3か所。その後は弊社打ち合わせ。走ろうと思ったが雨だし、仕事も定時に終わらないので花の湯立ち寄り。かなり太っており4kg
6/15 水	0.0	栂池		朝は4:00起床。今日は栂池ﾊｲｷﾝｸﾞ。朝はバスの中でおにぎり3個。天気は雨模様だが現地で傘いらず。お昼抜き。帰りは19:40。そのまま飲む。栂池企画、出だしで躓きそうになったが乗り切った
6/16 木	20.0	キロ5分30→5分→5分15		朝は定時。朝飯は菓子パン。午前中は諸々雑務に顧問先2件。お昼はカレー。午後は急遽急いで雇調金申請へ。15:30から床屋。眠れた。17:10から走る。10�q走って天母でくつろごう。しかし脚は軽い。2�qからさいとう先輩と７ｋmまで。10km通過でなんとなく20�qを視野に。13�qからキロ5を切る。当然ウインドブレーカーを着こんでおり発汗かなり。16�qから少し落とすが5分15．20�q達成
6/17 金	10.0	キロ5分40	56:30	朝は定時。雇調金の書類チェックし、10:00事務所発で静岡へ。ふじかわ号は新聞読める。書類は無事。お昼はパスタを食べたかったが仕事もあるのでそのまま戻る。14:00事務所へ。アイスを食べは磨かず。それから給与計算。17:10ざく入。きついが脚は動く。薄い長袖ブレーカーを。発汗かなり。かずきと並走。彼はしゃべるが答えられず。なんとか10�qまで。天母立ち寄り。54台ならずもビールは美味い
6/18 土	0.0	サウナとれ		朝は定時。風呂で900出し。朝飯は菓子パン。朝から仕事全開。給与計算2社。お昼はソーメン。午後も仕事。助成金書類を作成。16:00から天母読書サウナトレ。3.7出し。本当は走りたかったが雨で寒いのでやめた。夜はフォルテオンライン総会。
6/19 日	15.0	キロ5:10	77分	朝は目覚ましかけずも4:50起床。せっかくなので起きる。朝風呂で500抜き久しぶりに56kg台へ。新聞読んで仕事へ。諸々雑務を。労働保険申請への体制を整える。9:00から部屋の掃除。その後も仕事。ビックで買い物に行こうと思うが財布が見つからず。脇に落ちてて助かった。お昼はそうめん。午後はビックで買い物後、顧問先一件。片付いた。帰ってから我が部屋の掃除。その後も仕事。16:00ザク入。脚は軽い。一キロ走り自然と5:10に。その後は五分一桁。余裕で15kmへ。まだ走ろうかと思うが、明日も天気が良いので天母へ。アイシングやストレッチ。なんとか54kg台
6/20 月	7.0	キロ5:45	41分	朝は定時。朝飯は菓子パン。新聞読んで仕事。朝から全開。週末も追い込まれていたのでスイッチは入る。ガンガン片付けて富士の顧問先2件。お昼は納豆キムチご飯。午後も給与計算など。労働保険早く片付けるには。顧問先などめぐる。
6/21 火	8.0	軒下	47分	朝は定時。それにしても毎日夢をよく見る。朝は納豆卵ご飯。仕事は全開。労働保険などやることはいっぱい。顧問先三件回り、お昼はあまりものソーメン。午後も旅行の確認や労働保険。その後は顧問先2件。17:20ザク入。天気は裏切られ雨。20kmを想定し前日足を一生懸命もんだが軒下では8kmで終了。あさひが付き合ってくれた。その後は天母立ち寄り
6/22 水	0.0	下田あじさい		朝は4:30に目覚めたのでそのまま起床。朝はランチパック2 つと液体。今日は下田添乗のため昼抜き。朝6:30発で無事催行。戻りは17:50。雑務をし花の湯立ち寄り。かなり太っている…4kg出し。汗の出し方、少し進歩。
6/23 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯忘れた。とにかく社労士の仕事全開だったような。17:00からいしかわ針きゅうで指圧。その後は花の湯立ち寄り
6/24 金	18.0	キロ5分30→05	1時間35分	朝は定時。朝食は液体のみ。やはり社労士の仕事。お昼は納豆たまごかけ。午後は来週の旅行の準備も。15:15ざく入。暑くなってきた。上は薄手のウインドブレーカー。体は軽く5分30から徐々に上がる。最後は5まで。体重は久しぶりの54kg台
6/25 土	12.0	キロ5分40	1時間8分	朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。新聞読んで仕事全力。お昼はそうめん。午後も仕事全力。16:00ざく入。前日脚をもんだがやはり18�qの影響あり重い。それでも頑張る。気温は30度くらいか。なんとか12�q。その後は天母立ち寄り
6/26 日	10.0	キロ5分48	58分	朝は立ち合いあり4:20起床。立ち合い済ませ朝飯は納豆たまごかけ。朝から仕事全力。途中部屋の掃除。お昼はそうめん。午後は雑務を済ませ宝塚の予想。エフフォーリア―を切ったのは正解だったが2着に余計な馬が来た。16:00ざく入。脚は重くきつい。なんとか3�qまで来て5�qを目標に。その後は必死に粘りなんとか10�q。その後は花の湯。こうちゃんいる。体重計がくるってた
6/27 月	0.0	湯ノ丸ハイキング		朝は4時起床。今日は休暇村嬬恋企画の添乗。朝はセブンのサンドイッチとおにぎり1個をバスで。午前中は池之平湿原ハイキング。お昼はソフトクリームでしのぎ午後は標高差約400ｍに湯ノ丸山へ。それでも体力に余裕あり鹿沢温泉で約2.5抜く。18:30からのバイキングを美味しくいただく
6/28 火	0.0	志賀高原・善光寺		朝は4時に目が覚めるも2度寝成功で6:00起床。すぐ風呂に行き鹿沢の湯で汗出し。その後の朝食バイキングはオレンジジュースや牛乳、コーラなど飲む・食べる。志賀高原から善光寺。当然昼抜き。太るか心配
6/29 水	10.0	キロ5分15	53分	朝は定時。牛乳・トマトジュースで朝すます。朝から労働保険全力。午前は富士へ。顧問先3件とハローワーク。ハローワークは無駄だった。お昼は余り物のご飯とカレー。午後は富士宮のハローワークと顧問先2件。17:10ざく入。脚は軽くでも今月ノルマ２００達成の10kmで終了。天母でくつろぐ
6/30 木	0.0	休養		朝は定時。牛乳・トマトジュースで済ます。労働保険全力は変わらず。午前中顧問先4件。その後富士の顧問先。お昼は残りのカレー。午後は算定基礎に入り始める。顧問先1件と市役所。17:30から花の湯立ち寄り。体重は戻りつつあり。歩いてまちなかに移動し一献。歩いて帰る
走行距離	200.0  km