月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養		朝は少し寝坊し5:30。朝食はピザ。午前中は給与計算に再構築補助金。お昼はサンドイッチ半分とロールちゃん、レバーなど。午後は別会社の給与計算に顧問先と支払いへ。16:50から本読み。するとうたたね。17:40から先輩と東京の打ち合わせ。マンボウ期間なんで実名避ける。18:20から花の湯立ち寄り。立ち寄りなのに2.5kg汗が出る。今日はアルコール半分に控える。
3/02 水	13.0	5000挑戦	19：17	寝つきが悪く何度も目が覚め、4:50起床。朝はピザと余りのサンドイッチ。午前中は富士で顧問先2件。お昼はおふくろの余りの鉄火丼に余り物。午後は顧問先2件に諸々。今日は東京への覚悟を決め最終追い切。土曜日のふがいない走りでもう一度1万を・・・とも思いましたが、過去サブ50をやった時は5000。なお全て17分台。2年ぶりの本番用のターサーとソックスを履く。自分に自信よりも5000をきっちり走る。土曜日の反省ありアップ後、一本500を1分57で走り、土曜日の反省。スタート。土曜日は1分57で入るも息が上がるが同じタイムでも全く問題なく1�qは3分54、その後は上がらず54だがこのまま行けるだろう。次は53となり、あと2�qここからなら上がると50を経由し最後は45。1000mを45で走るのはいつ以来か全くわからず。良い練習ができた。3年前より1分半遅いが、8倍(40�q）すると12分。2時間46分で走ったので58分で走れるか？ダウンは4km。その後は仕事を片付け、わかばで入念なる指圧。最後は花の湯立ち寄りで過去最低体重52.7に
3/03 木	10.0	キロ5分50→32	57分	朝は定時。朝食は納豆ごはん。午前中は顧問先2件と給与計算。お昼はサンドイッチ。オンラインを経て午後は電子申請など。16:55ざく入。東京に向け最後の走り。5分50もきついが徐々に上がる。最後の3�qはあさひと。その後は花の湯立ち寄り
3/04 金	0.0	休養		朝は定時。眠り浅く。朝飯は麻婆丼。少しいつもより多く。午前中は給与計算。その後は市役所で印鑑証明、その後顧問先２カ所。１２:００から主治医いしかわ鍼灸で入念な指圧。お昼はサンフラワーのナポリタン。量もちょうど良い。その後はみやしんに寄りオンライン研修。その後は給与計算。17:50から花の湯。太った。なんとか54.9
3/05 土	0.0	前日		朝は明日に備え早く起き4:00。前夜は酒抜き。眠れず。新聞読んで6:00からごはんと鮭、納豆。その後は東京マラソンの準備。9:00から仕事、家の掃除。HPと封入準備。11:00から肉のすずきにおはぎと鶏肉を。お昼は東京マラソンのHPに掲載されていたレシピを。カレーうどんにおにぎり。12:42富士宮駅発で15:10ビックサイト着。東京マラソン受付。なみき先輩と一緒に。そのまま新宿ワシントンホテル。夜はコンビニで。照り焼きごはんにおにぎり1個に肉のすずきの鶏肉、おはぎ。まだ足りそうになくサンドイッチも。夜9:00準備も済み就寝。何度も起きたがまあまあ寝れた。ただ・・脱糞、少しは出るが糞含感が・・・
3/06 日	42.0	東京マラソン	3時間22分	朝は4:30起床。並木先輩とコンビニへ。何度もウォッシュレットの力を借りるが空振りばかり。朝はおにぎり2個にサンドイッチ、おはぎ。6:40ホテル発。荷物を宅配しそのまま7:20スタート地点。余裕があったので何度もトイレに行くも出ず。待っている時間も寒い。携帯持参なので最後まで携帯で情報発信するしかなく。9:10スタート。まずは2�qすぎにいる姪に荷物を預けるのだが(今回荷物を預からない）、重くて4分30ペースも息が上がる。なんとか4分15秒ペースに持ち込むもあまりにきつい・・・これはサブスリーどころではない。15�qでサブスリーはあきらめ完走を目標に。その後は22:30,24分、24分50とかなり失速している感もありながらキロ5は維持。ただ25�qからお腹にガスがたまる。多分ウォッシュレットのやりすぎが原因。35�qまでは26分、途中M先輩が応援。姪も銀座で。30�qからはかなりきつく何度もトイレに行こうかと思うが糞意があるわけではないので耐える。40�qまでは28分くらいか。やっとで最後の1km。ここまできたら目に焼き付けよう！なんとか止まらずゴール。東京駅に向かって何度も頭を下げました。その後は予定通り新丸ビルで並木先輩とM先輩と落ち合う。今回の東京は日陰で寒く。その後は新幹線で三島で反省会。今回は糞にやられた。1月から急仕上げでなんとかなったかと思いましたが、腰が痛いので4:15でターサー30�qができず。キロ5でニューヨークばかりは仕方なし。これからは楽しんで走ろう！ありがとうございました。
3/07 月	0.0	休養		朝は定時。昨日は帰ってからも飲む。やっぱり悔しかったが・・・飲みすぎか少し顔がむくむ。朝は余った菓子ケーキ。午前中は雇調金の書類など。職員に東京マラソンについて語る。お昼はミートドリアとあんぱん。これまではあんぱんは控えていたが・・・昨日飲みすぎ食べ過ぎに反省しながらも。午後は市役所や助成金の申請など。17:00から花の湯。なんと2時間施5kg抜く。過去最高
3/08 火	0.0	休養		朝は定時。朝食は余り物の団子と東京マラソンでもらったランチパック。午前中は社労士の仕事。諸々に顧問先2件。お昼は残りのご飯に余り物を乗っけた。余り物の処理に困る。午後は封入作業。17:00から花の湯。53kg台に戻る
3/09 水	0.0	休養		朝は良く寝た感あり自然起床の5：00。朝食はロールケーキとランチパック。午前中は業界の定例会と顧問先2件。お昼は前日の筋のシャリを利用し鉄火丼。午後は建設業の仕事と給与計算。17:00すぎから花の湯。
3/10 木	10.0	キロ５分４０		朝は定時に起きれなく5:30。朝食は納豆たまごかけ。旨い。午前中は顧問先2件。お昼はピザ。午後はオンライン理事会。17:00ザク入。脚は回復。楽に走れる。途中からあさひと会話しながら。10km楽しかった。その後は花の湯でくつろぎいっちゃんとオンライン
3/11 金	0.0	休養		今日はおふくろがいないので目覚ましかけず6:20起床。朝は牛乳、トマトジュース、ヤクルト、コーヒー、お茶と液体のみ。諸々書類を作り、午前中は顧問先2件と総合庁舎。11:00にココイチへ。2年ぶりにカレーラーメン。量が多くなかったのが良かったか・・・食べた感が薄いのですがカレーを食べるとアイスが食べたいが我慢。その後は本町営業といしかわ針きゅうへ。入念な指圧。午後は書類づくり。北部顧問先2件。17:50から花の湯
3/12 土	17.0	キロ4分50→5分40	1時間33分	朝は定時。土日に定時に送ると時間が貴重に使える。朝はピザ。午前中は唯一の行政書士の仕事や書類づくり。11:00から事務所・家の掃除。お昼はサンフラワーのナポリタン。お腹が空いたのでご飯食べたいが我慢。午後は本読み。やはり30分うたたね。15:00から部屋掃除。15:40からざく入。暖かくなった。2�qからキロ5分を切って走るが過呼吸に・・・4�qで落とすが汗はすごく出る。時間いっぱいの17�q。花の湯立ち寄り。52kg台ならず。
3/13 日	16.0	キロ6:10→5分35	1時間32分	朝は定時。新聞も薄い。朝はロールケーキ・・・8:30から給与計算など仕事をし、9:30から図書館→ビック→ヤマダ電機→ウエルシア。11:00から本読み始まるがすぐ睡魔。30分。お昼は納豆たまごかけ。午後は本読み。江副さんの本面白い。15:00からビデオ設定。15:45ざく入。苦しみたくなく、ゆっくり入ったら6分10秒。その後はキロ6は切る。陽気は春になった！汗もかく。徐々に上がり5分40へ。13�qがノルマも時間があり3�q延長。月間200をノルマにしよう！終了後は花の湯立ち寄り
3/14 月	0.0	休養		差は新聞無く目覚ましかけないも4:30に起床。朝は液体のみ。牛乳、お茶、トマトジュース、ヤクルト、コーヒー。午前中は旅行の仕事や役所に登記を。お昼はけんちゃんとサンフラワー。チキンソテー定食。久しぶりにがっつり食べた。午後は傷病手当など仕事が入る。17:50から花の湯夜間券。あっという間に３ｋｇ抜ける。明日は健康診断。酒抜き
3/15 火	17.0	キロ4分50	1時間25分	前日酒抜き。10:30に一回眠りに入るが目が覚めると11;20。ここから江副さんの本読み。面白く4:00まで一気に読み終える。その後うたた寝。結局6:30起床。朝食は抜かなければならず液体も水のみ。健康診断。体重は昨年より5kg落ち55kg台。もう見ないだろう。10:00前に事務所に戻り、隣のせいさんの仕事を助ける。その後は両立支援の仕事に市役所で登記とり。11:10早飯だがばんからラーメンの濃厚角煮ラーメン＆煮卵トッピング。美味いが腹に満たされすぎる。なんかさっぱりした方が良くなったか・・・サンフラワーのナポリタンの方が・・その後はは顧問先1件。コンビニでアイスを購入。やはりラーメンは良くない。この2年こういう生活をしなかったので大反省だがフルマラソンを終わった時のご褒美として許される。午後はのんびり就業規則を。途中睡魔。ここは職員がいても椅子に座りながらうたたね。16:45ざく入。今日は暖かい。2kmアップしとにかく昼の食べた分を消化しないと。キロ4分55で入り以降50で安定。6�qまではきついがその後は安定。10�qまでと思うが14�qまで頑張る。最後は落ちる。フルの疲れか。最後は花の湯立ち寄りで冷水処理
3/16 水	13.0	キロ5分50？	1時間15分	朝は起きれなく5:40起床。朝食は菓子パン。新聞読んでメールを開くとひどいことになっている・・・メールがハッキングされた・・・急いで業界に電話し開かないようにと連絡。今のところ開いた方も問題ないとの事。難しい世の中になった。午前中は顧問先で諸々厄介案件あり。ウイルスを忘れ真剣。その後土木事務所。お昼は親父の余りの寿司。午後は業界のオンライン、両立支援など。16:40ざく入。転送電話を持って何かあったら対応も連絡なく。脚は重いと思ったがなんとか走れる。時計がどこかに行ってしまった。1.5�qからさいとう先輩と同走。しゃべりながら付き合ってくれた。その後は花の湯立ち寄りで冷やす。
3/17 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯はマーボードン。午前中は雑務に給与計算。お昼は定例会。昼食はランチパックとロールちゃん半分ずつ。午後も雑務。ホームページ見られず・・・地震の影響だった。17:00いしかわ針きゅう。花の湯へ
3/18 金	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆たまごかけ。午前中は富士へ。お昼はピザ。午後は雑務。17:00から花の湯。結構抜いた。19:20から弊社事務所飲み
3/19 土	0.0	ワクチン		朝は定時。朝食は忘れた。ちなみにお昼も忘れた。午前中は仕事と掃除。午後は2時からワクチン3回目。さすがにサウナもどうかと17:20から1時間歩く。
3/20 日	0.0	視察		朝は定時。新聞読んで7:00自宅発。東京護国寺まで運転。姪の引っ越し。10:00に池袋から高崎線快速で高崎。レンタカーで榛名山、水沢観音視察。高崎から新幹線で新潟。ホテルのサウナで4kg出し。その後は居酒屋で飲みすぎず
3/21 月	0.0	視察		5:45起床。ホテルのお風呂。サウナにやはり入ってしまう。7:00にホテルを出て東京マラソンでいただいたマック500円の券で朝食と新聞読み。8:00にレンタカーを借り新潟市内＆阿賀野川、月岡温泉など視察。12:00から極楽湯。1時間で2.5kg抜く。その後は新潟駅でお土産を購入し新幹線で飲むビールとつまみを購入。本読みしながら。牧野伸顕はすごい。
3/22 火	0.0	休養		朝は起きれず6：00。朝食は笹団子とロールケーキ。新聞5割で朝から仕事全開。封入準備。その後は給与運び雑用片付け10:40富士土木から静岡へ。お昼はえいちゃんと寿司。午後は雇調金の申請終わり富士土木経由で15:00事務所着。社労士やりながら耳で旅行。17：20から花の湯
3/23 水	0.0	休養		朝は３:５０に目が覚め、４:１０起床。明日は胃カメラ。今日は飲めない。朝食は納豆卵かけ。仕事は給与計算、顧問先２件とお袋薬関係。お昼は笹団子＆ロールケーキ。午後も給与計算、その他社労士雑務。１６:３０の電話で胃カメラ延期・・・花の湯で3.5抜きで飲む
3/24 木	0.0	休養		朝は定時前の電話。親父が風邪をひいてるので諸々と。朝食はもつ煮込みごはん。午前中から仕事全開。社労士事務仕事を片付けながら親父の様子見。お昼はセブンのサンド。美味いしカロリー低い。午後は顧問先めぐり。15:00に帰り親父のPCR検査で18:00まであーだこーだ。陰性。花の湯立ち寄り
3/25 金	21.0	20km走	1時間36分	朝は定時前の4:30起床。体重計に乗るとかなり増えた・・・朝は団子とランチパック。親父が調子が悪く諸々面倒だ。おふくろ泊りなのに。朝から仕事は全開。社労士の諸々助成金面倒な申請準備。その後は親父の病院確認と顧問先2件。お昼はおはぎとピザ。午後は諸々書類づくり。最後は弊社の事業復活支援金。17:00から今日は走る。脚はさすがに軽い。キロ4分50から入り途中43くらいに上がる。それほど暑くないが発汗が凄い。粘って15�q通過。その後も粘る。汗まみれ・・・これから暖かくなるともっと汗がかける。体重は54.2で久しぶりの54kg台も合格。走ったとの方が美味い
3/26 土	0.0	休養		朝は定時。朝食はランチパックに笹団子。親父が調子悪く諸々増える。新聞読んで仕事全開。事業復活支援金や宛名チェック。お昼は汁物でしのぐ。午後は睡魔に襲われ30分寝る。その後も宛名チェック。１６時すぎから花の湯。４kg抜いて１８:３０からたけさんと事務所のみ。途中班の常会で中座も５分で終わる。ホタテのキモ美味かった
3/27 日	18.0	キロ5分10〜30	1時間34分	朝は目覚ましかけず6:30。よく眠れた。朝食は液体でしのぐ。午前中は仕事。お昼は11:00から余り物ドン。午後は雑務を本読みで14:00からふじざく。一昨日の走りで筋肉痛が続く。腰は痛いのですが17:00から静岡で飲む予定があり5分前半で走る。5�q位からさいとう先輩並走で時間まで距離を稼いだ。静岡まで車。結局17:30からだった。19:30終了で姉に鍵を渡す。ふじかわ号で帰り駅から歩く
3/28 月	0.0	休養		朝は3時に目が覚め、そのまま本読み、DVD観賞で4:30床出。朝食は赤福。新聞読んでいる途中にうたたね30分。午前中は南部へ。けいごさん元気でした。12:30に事務所に帰りもつ煮汁にごはん。午後は諸々雑務。家賃関係で時間とられる。17:10から花の湯。
3/29 火	20.0	20km走	1時間38分	朝は定時。朝食は赤福。新聞読んで雑務を片付け8:50八王子へ。甥の引っ越し手伝い。なお甥は中央大学入学。八王子の下宿に到着し手伝ってお昼はパスタ。これは失敗。そして2年ぶりに中央大学キャンパスへ。やざき、みやざわさんに会うのも2年ぶり。その後は急いで戻るもあまりに眠く途中仮眠。16:10事務所着。17:00まで効率的に仕事を片付け17:10ざく入。汗を出して走りたい！初めの1�qは5分30で入る。脚は軽い。ここから4分50から45に上げ維持。途中50になるが19�qは4分38に上げ終える。最後は6分かかり1時間38分。なんとか54kg台。サウナだともっと汗を出せるが走るとビールが美味い
3/30 水	3.0	距離調整		朝は定時。朝食はいくら丼。午前中は監督署と顧問先3件。お昼は野菜とおにぎり1つ。午後は雑務。15:00からはるよさん家へ。その後は仕事。17:20からふじざく6周。ゆっくり走るがきつい。花の湯立ち寄り
3/31 木	0.0			朝は4：30に起床。今日は胃カメラ検査。朝飯食べれない。新聞読んで仕事。そして10:00から胃カメラ・・・苦しいけどやり遂げた。その後は仕事全力で所属クラブ。昼食は朝飯抜きだがご飯はタッパに。午後は仕事全力。社労士だけでなく、不動産、旅行など。17:0０からいしかわ針きゅう。その後は花の湯。年度末は53.1。月間200を達成し、東京マラソン後も体重維持 平均体重53.8
走行距離	200.0  km