月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	25.0	キロ4:50	2時間3分30秒	朝は定時。朝食はロールケーキ。朝から仕事全開。明日は監督署調査。その準備。その後は給与計算。お昼は余りの麻婆豆腐とごはん。午後はオンライン研修。私が司会で姉が講師。その後も雑務。17:10ざく入。着込んでキロ5で13�q走ろうと。１kmアップ後スタート。体は・・・重い。何とか4分57で入る。その後は50秒くらいで進む。きついが7�q位から少し楽になる。10�qで止めようか・・・考えたが続行。天母に入ってサウナに入ればビールが美味くなるが、この寒さで走ってもあまり汗は出ない。13�qまできたが、今日は月初。距離を稼ごう。20�qを目標に。苦しいが20�qまで4分50を維持し続行。22�qまでは維持したが23�q目は4分57で終了。ダウン1�q。頑張った。体重は54kg台だ
2/02 水	13.0	キロ5分50	1時間15分	朝は起きれなく6:15。朝飯は今日もロールケーキ。新聞読んで8:10弊社発。S社長と監督署の審査に。諸々指摘されるも想定内に収まり社長も納得。その後は給与計算。お昼は納豆たまごかけ。午後は雑務に顧問先2件。少しフライイングで16:50ざく入。さいとう先輩と同時。初めのキロ6がきつい。先輩に先に行ってと言ったが私に合わせてくれる。なんとか2�q位から少し楽になる。その後はキロ5分50で。諸々会話もしながら途中あさひ参加。2人は水曜練習へ。私は13�qまで走り距離をかせぐ。それにしても寒い。ウインドブレーカー2枚着込むも汗出ず。その後は天母
2/03 木	0.0	休養		朝は少し早く4：40。髪を染める。朝食は納豆たまごかけ。午前中は会議所。その後は給与計算。お昼はランチパック1個とロールケーキ1個。午後は両立支援助成金。17:00いしかわ針きゅう。脚を入念。花の湯3.5出し
2/04 金	17.0	10km	40:40	おふくろお泊りで朝は目覚ましかけず6：30。朝が遅いと新聞が読み切れない。朝はランチパック。ほぼ一日給与計算など。顧問先2件行き、市役所市民税課へ。お昼は食堂のカレー。今日は走るので普通に食べる。午後は顧問先に行き、ミルクランドとビックで買い物。その後は会議所のセミナーの知識を入れる。16:25フライイングでざく入。今日は10km挑戦。3�qアップ後スタート。目標は43分切。東京マラソンが多分延期なので気持ちが載らない。初めの1�qを4分10。意外に余裕。前日のいしかわ効果か。その後は4分6前後で推移。なんとか乗り切り後半は3前後に上がる。これなら41分切れると9�qは1と上がり最後は3分55。結局40分40でシーズンベスト。最後に上がったのはうれしい。しかも3分台に。その後は4�qダウンし天母でくつろぐ。夜は杉、塩と弊社で
2/05 土	13.0	キロ5分50→38	1時間13分	前日寝たのが1:00・・・起きれず6:30起床。朝食は牛乳、トマトジュース、ヤクルト、コーヒー、お茶と液体のみ。新聞読んで仕事開始。諸々の雑務。11:00から掃除。お昼は納豆たまごかけにお魚、肉。午後は確定申告準備。少し本読み。15:50ざく入。日は高いが寒い。キロ5分50で入る。体はそれほど重くないが面倒くさい。途中から40に上がる。寒いがウインドブレーカー2枚で少し発汗。13kｍで終了。その後は天母。Wi-Fi持参でNHKプラスでオリンピック観戦
2/06 日	30.0	キロ５分１０→３０	２時間４０分	朝は定時。朝食はロールちゃん。新聞も日曜日なので薄くその後うたたね。８:１５から仕事。社労士の確定申告と育児関連。１１：００過ぎに本屋、ヤマダデンキでひげそりの刃、ウエルシアへ。お昼は鶏肉に卵をかけたご飯。その後は本読みもうたた寝３０分。たけさんと別大を見る。コースが懐かしい。部屋の片付け。15:30ざく入。今日はできれば30km。1kmアップ後スタート。体は重かった。キロ５分１０がきつい。特に3ｋｍくらいはまだ日も高く発汗するが息苦しく。とにかく12ｋｍまで頑張ろう。10kmくらいから少し楽になる。12km通過。5分15秒くらいに落ちるが息が楽になる。新たな目標15km通過。30kmと考えれば半分。20kmを目標に。20km通過。足も軽くなりかなり楽になる。これで30kmを射程に。21kmでジェルを吸引。5分20前後になるが体は動く。25km通過。28で5分30になるが上げたければ上がる状態。最後までキープ。日が落ち寒い中だったので体重激増。天母でくつろぎたいが時間なく帰宅。スキージャンプ小林金
2/07 月	0.0	休養		朝は定時に起きたかったが、受験に行けずに苦労する夢にうなされ5:40。朝は今日もロールちゃん。午前中はドコモに会社ガラケイを治しに。それに給与計算。お昼は昨日の残りのすし飯に諸々。午後は育児給付の書類づくりや傷病手当、確定申告。17:00から花の湯。サウナのテレビをオリンピックに変え観戦。��木頑張った！
2/08 火	18.0	キロ4分45	1時間28分	朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。午前中は所属の月例会。私が支部長代理。偉くなった？その後顧問先1件。お昼はサンフラワーでけんちゃんとナポリタン。午後は事務仕事に顧問先2件。16:30で全員仕事終わり。16:40ざく入。初めの1�qアップ後、キロ5を切る。ウインドブレーカー2枚着込む。3�qすぎから4分44秒前後で安定。初めはきついが徐々に楽になる。目標はとりあえず10�q。発汗かなり。10km通過で15�qを目標に。17�qは走っておきたい。途中から楽になるが4分48に落ちているが問題なし。15�qでもう1�q走る。本当は22�q走りたかったが・・・天母でくつろぐ。かなりの発汗で痩せていた。53kg台にした。19:45からオンライン八日会。楽しかった。
2/09 水	14.0	キロ5分45	1時間20分	朝は定時。朝食はピザ。午前中は給与計算や事務仕事。昼食は納豆たまごかけ。午後はビックで買い物後確定申告書類を。16:50ざく入。初めは6分かかるがその後は少しづつ上がり5分40。6�qでさいとう先輩と同走。諸々しゃべりながら。5分48に落ちるが14�qまで粘る。これで貯金が20�q。天母でくつろぎ53.5になる
2/10 木	0.0	休養		朝は定時。朝食はランチパック。今日は全員出勤。私のスペースなく・・・10:30から内緒で整体。その後は市役所で駅伝打ちあわせ。お昼はおにぎり2個に饅頭。午後は全員でフィギア観戦。あーだこーだと皆で語るが・・・その後はみやしんの地域振興基金打ち合わせ。17:00から花の湯で本読み
2/11 金	17.0	1000m7本	42分10秒	朝は夢でうなされ3:30。寝床で本を読み始め4:30床出。新聞読んで朝は納豆たまごかけ。午前中は申告書類。10:00から業界のオンライン旅行に参加。石垣島などだがリアルにはかなわない。しかもスノボー見ながら。平野金メダルでお昼は八重山そば。美味かった。午後は本読みに入るが途中1時間くらいもうたたね・・・15:50ざく入。今日は1000ｍ7本、つなぎは500、合計10km。3�qアップ後スタート。初めは4分ジャスト・・・必死に走っても。3本でやめようか、いやダメでも通し切ろう。500つなぎは最後まで2分25と早め。次は3分57と上がる。以降は57前後。つなぎも緩めず。最後の1本は50と上がった。頑張った。その後は4分40で3�q、ダウン1�q。天母で4日連続の53にする。
2/12 土	30.0	キロ5分40→15	2時間47分	朝は定時。朝飯はごはんに納豆とのり。新聞読んで親父の確定申告や事業再復活支援金の準備など。お昼はサンドイッチ。広告で見た古いレンジ買取で電子レンジを2万円で買う。午後は本読みも30分うたたね。15:15ざく入。朝からオリンピックとの兼ね合いを。18:15からスピードスケートがある。13�q走って天母でゆっくりサウナ観戦しようかと。ただ・・明日は天気が悪い。走り始めはゆっくりで5:50だったのでなんとか走れるか。その後は楽に5分40に上がる。まだ太陽も高く暖かい。4�qすぎから汗も出る。10�q通過であと3�q。そして13�q。しかし続行。走れるだけ走ろう。明日は雨だ。目標は18。5分33秒前後で走る。徐々に寒くなる。18通過で23を目標に。きつくはないが精神的には我慢。23�qまできた。ここまで来たらオリンピック観戦ぎりぎりまで走ろう。ぎりぎり時間は27�qか。27�q通過。やはり30kmまで走らないと。時間がないので最後は23→13と上げられた。昼もサンドイッチ、ジェルも持ってなかったが問題なかった。かなり脚やエネルギー的にもできてきた。ただ東京は延期だろう・・・スピードスケートは結果出ず
2/13 日	0.0	休養		朝は4時に目が覚めそのまま読書。4:40床出。新聞、広報など7:20には読み終え仕事。雇調金などの仕事を片付け、本屋、図書館、肉のすずきへ。朝はロールちゃん。お昼はおにぎり2個とせんべい。午後は本読み。途中30分うたた寝。今日はじっくり16：30まで読書。その後は2時間天母で4.3抜き。
2/14 月	13.0	事務所から	1時間12分	今日は新聞がない。昨日は女子500で寝るのも遅く目覚ましかけずで朝は7:00まで寝られた。朝食は牛乳、トマトジュース、ヤクルトと液体のみ。3連休でかなり仕事を片付けたので余裕あり。親父の確定申告など。諸々手続きの仕事が来る。お昼はトマトソーススパゲティ。午後は顧問先2件。就業規則など。今日はスキージュアンプあり。16:30事務所から走り17:50花の湯入り。17:50からは夜間券で安く入れる！予定通り17:30から走り始める。ソフトボール場に入り5：20がきつい。8�q位走りやっと楽になる。最後の１kmはさいとう先輩と。そのまま下り結局17:55花の湯入り。くつろいだ
2/15 火	0.0	休養		朝は定時。朝食は納豆卵かけ。午前中は顧問先１件とビックエアー観戦。銅メダル獲得。お昼はロールちゃん。午後は旅行関係１件と顧問先２件。帰ってオリンピックチェックしながら諸々雑務。１７:００から天母。wifiでオリンピック観戦。パシュートの悲劇・・・過去一番金メダルに近い銀メダル
2/16 水	30.0	キロ4分50	2時間27分	朝は定時。朝食はロールちゃん。午前中は顧問先、年金事務所、新規顧客になりそうな・・・難しかった。お昼は今日は走るので食べようと思うがコンビニでおにぎり2個と昨日の余りのお肉。午後は業界の研修。途中うたたね。16:45ざく入。今日は30�qを目標。途中でやめて天母も視野。1kmアップ後スタート。4分55で入り以降は4:50で推移。7�qすぎからかなり楽に走れるようになる。太陽が出ている時は汗も出るが太陽沈むと冷え込む。15�qで止めて天母・・・と思うが続行。20�qを目標に。18�q位から空腹を感じる。20追加で24を目標。少し疲れてくるがタイムは48秒前後で安定。25�qからきつくなり最後の2�qは５４まで落ちるがなんとか5分を切る。最後の1�qは疲れ切る。汗が出たかわからないが54ジャスト
2/17 木	0.0	休養		朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。午前中は富士の顧問先や市役所へ。昼食はサンドイッチ。午後は顧問先や助成金書類づくり。17:00天母。wifi持ち込みサウナオリンピック観戦。カーリング、複合、そして女子スピード1000m。��木がやった
2/18 金	16.0	キロ4分45	1時間18分	朝は定時。朝食はシューロール。午前中は顧問先からハローワークで助成金申請、その後もう一件顧問先。お昼は家の余りの鉄火丼。美味い！お昼に給与計算が入る。全力で片付けあとははらさんに任せ16:10ざく入。今日は19:00からこうちゃんとの飲みあり。まだ日が高く空気は冷たいがキロ4分45でかなりの発汗。一昨日の30�q走の疲労が残っている。きついがなんとか走り切る。17:30車に戻りティーバでスピードスケート観戦。その後天母。53.1まで落ちる。事務所に帰りメールチェック。東京・・・開催の方向へ。覚悟を決めた。こうちゃんと事務所のみは身になる話が多かった。10:00ずぎに終了。最後はカーリング観戦。決勝進出
2/19 土	0.0	休養		前日のパシュートで寝るのが遅くなったのか・・・目覚ましで起きれず6:30起床。朝は牛乳、トマトジュース、ヤクルト、コーヒー、お茶と液体のみ。午前中は仕事。給与計算の確認や雇調金。11:00から東京マラソンに向け過去どのように挑んだか確認。今日は走らないのでお昼も410kcalのホタテパスタ。午後は本読み。コンビニ以外外に出ず。16:30から天母サウナでますスタートや読書。52kg台になるが苦しくなく
2/20 日	24.0	10km	39分38	日曜日だが朝は定時で起きる。朝はサンドイッチ1個と少ないがあとはリンゴがあるので食べる。新聞も日曜日も薄く7:20から仕事開始。雇調金や書類整理。朝早く起きると時間がある。9:50事務所を出てガソリンスタンドで灯油、ビックで買い物、古紙の片付け。10:20からはカーリング見ながら家の掃除。スキップだけ見れば十分。お昼は麻婆丼。ご飯多く食べる。今日は走るので。その後は本読み。やはり30分うたた寝。15:00ざく入。3kmアップ後スタート。これまで10kmなどはウインドブレーカー2枚着込んだが今日は薄手のみ。ただ急に風が強く突風が。脚は軽そうだ。始めの1km落ち着いて入るも4分ちょうど。4分10を想定してたがこれは行けるかも。次は57。その後も57台で進む。きついが無理をしてはいない。ただ突風が吹いてくる。6kmは55に上がる。その後は57前後で8kmまで。これで40分切り確定。9kmは4分2。疲れと40分切れる甘えと突風にまける。最後の1kmはなんとか59にし39分38。25か月ぶりの40分切。嬉しい。これでサブスリー挑戦権を得れた。この後のダウン。突風で1kmで着込む。その後24kmまで距離を伸ばす。ダウン始めはきつかったがだんだん楽に。お昼も食べたのでスタミナはあったがここは天母へ。脚を冷水で冷やしたりサウナで脚をマッサージ。53ジャスト。お昼を食べたので52kg代にならなかった。19:00からなみき先輩と東京の打ち合わせ。今日は仕事も、掃除も、走りも、1日完璧だった。こんな1日を毎日送らなければ
2/21 月	9.0	キロ5分40	53分	朝は4:20に目が覚める。本読んで4:50床出。朝はご飯少量に納豆など。新聞を早めに切り上げ本読み。9:00から仕事。給与計算。その後は顧問先。するともう一件給与計算はいる。お昼前に市役所に行き打ち合わせ。お昼はサンドイッチ。午後は富士のハローワーク、労基、富士宮に帰り顧問先一件。そのまま給与計算。結構全力で片付ける。16:45事務所を出て走る。今日は19:20までに家にかえらなければならない。事務所からふじざくまでの上りは向かい風。昨日の疲れもありきつい！6分越えてるが少し発汗。ソフトボール場につき8周走る。ここは5分40。まだ太陽もあり汗が出る。帰りは下りに追い風。17:40事務所着。その後は花の湯。19:20までに帰るので2ラウンドで終了
2/22 火	0.0	休養		朝は2:50に目が覚める。本を読むがどうも眠れそうもなく4:40床出。新聞も早く終える。朝はわけのわからない甘いケーキ。7:20に新聞読み終わり本に移動するがうたたね。仕事は給与計算から顧問先2件。ハローワークに雇調金の申請。うまくいかず。なお我が部屋にエアコン交渉。お昼はおにぎり2個。午後は雑務を片付け顧問先3件。15:00から床屋。寝不足なんでずっと寝てる。17:00から天母。夜は業界のオンライン会議。ばれないようにビールちびちび。
2/23 水	31.0	キロ4分53秒前後	2時間35分	朝は5:00まで寝られた。朝食はおはぎ。新聞読んで7:40仕事開始。雑務を片付け東京マラソンに向けての仕上げのため過去のマラソンwebをチェック。10:30から図書館とお客様一件。図書館空いてなく・・・お昼は余ったご飯に昨日肉のすずきにいただいた牛丼ぼ具をのせる。要するに牛丼。今日は30�qやると思うので。午後は本読み。途中うたたね。15:00ざく入。5分40から６，２と経由し4分台へ。脚は思ったほど軽くないが重くもない。4分53前後で余裕で進む。案外10�qまで余裕。たまに57秒くらいになるが戻す。15�qで半分きた。キロ5を18まで続けよう、20までとか考えながら4分53秒前後。21�qでジェル半分吸入。23�qで59に落ち再び上げるがきつくなる。ここでさいとう先輩が並走。きついがせっかくなので維持しなければ。55秒くらいで維持。しゃべりかけられるも必死に答える。最後の1�qは4分47秒に上げた。ダウン1�q予定が2km。これで月間300�q到達。東京がなければ腰を治すためここから休養予定だった・・・最後はジェルが効いたか！意外に余力が残ってる。その後は天母。54:35で入ったので52kg台が出ると思うも風呂がぬるく汗が出ない・・・ただサウナでストレッチや冷水処理など頑張った。
2/24 木	20.0	キロ5分50	1時間57分	定時起床。朝はピザ。午前中はドコモで携帯修理、図書館で新聞資料探し、ハローワークで雇調金申請。昼は歯を磨くのが面倒くさいのでアイス。諸々東京までの合わせ方を考えた。水曜日は3万やって木曜日休み、金曜日ゆっくり3万、土曜日休み、日曜日1万という筋書きだったが、金曜日に職員がいなくなる、日曜日の天気が心配、今日主治医の指圧ありということを加味し、今日走ることに。今日は職員が3名常駐。わがまま言い13:00から走ることに。しかし13:00に一件アポがあった。13:30ざく入。体は重い。前日頑張っので。30�q目標だったが仕事の関係で20�qに。走り始めは体が重いが5分58秒。前日の冷水処理やストレッチのおかげか。その後は5分40にあがるも、その後は50で。10�qで止めよう、12まで、15を目標、結局２０まで頑張る。これで東京走れる脚ができたか。帰って仕事。絶対やっとかないといけない仕事を思います。17:00からいしかわ針きゅうで入念な指圧。その後は花の湯でくつろぐ。52.9も余裕。
2/25 金	0.0	休養		朝はおふくろが泊まりで目覚ましかけずだが5:40に自然に目覚め。朝食は余り物ピザ。午前中は給振にzoom会議。その後は顧問先2件とハローワーク、市役所と済ませ昼食はご飯少しと余り物の刺身。今日は走らないので。午後は雑務と顧問先1件。まつやさんが我が部屋にエアコン設置。これまで我が部屋にはエアコンがなかったが東京マラソンに備えエアコンを。確定申告も済んだ。17:30から天母でくつろぎあっという間に52.85。
2/26 土	18.0	10km	42分15	朝は定時。今日は東京1週前追切をやるので朝はご飯多めに納豆たまごかけ。新聞読んで書類整理。10:00に図書館とビックに。その後は家の掃除。お昼は余っていたロールちゃんとマーボー丼。午後は事務所の掃除と本読み。30分うたたね。15:30覚悟のざく入。3�qアップ後スタート。最初の500を1分58で入る。橋は動くが息が上がる・・・結局初めの1�qが4分、次は4分4。過呼吸が治まらずきつい・・・7，10と落ちていき気持ちもなえる。ただ・・・10kmは走らないと。その後は15前後。15前後もきつい。最後は20に・・・なんでこんなことになったのか。ダウンしながら考える。初めを抑えて入らないと。あと食べ過ぎも。23日の30�q走から中2日も。過去を見ると30�q走るの後休み、15�q、休みのローテーションが多い。ダウン5�qで止め天母へ。意外に55kg台と太っている。食べ過ぎも原因。たった10kmなんで食べなくてもよかった。夜はさえきとオンライン。途中たけさんが差し入れに
2/27 日	20.0	LSD	1時間50分	今日は新聞が薄いのでゆっくり起きようと思うがほぼ定時に自然起床。朝はロールちゃん。今日はかなり時間があるがその中から仕事を絞り出し朝は雇調金の書類。その後は顧問先1件と本屋。永森の本購入。10:40からは本読みしながら大阪マラソン観戦。お昼はご飯少量にレバー、納豆を添える。午後は本読みもやはりうたたね30分。15:30ざく入。今日はゆっくり12ｋｍ走って天母に行こう。脚はそれほど重くなく前日の天母で冷水処理やストレッチが効いたか。でも3�q位までは5分50秒もだんだん楽になり5分40を切り始める。なんとなく30やろうか・・・しかしお昼少量なので7�q位から空腹を感じる。走り始めは風が強かったが徐々に治まり暖かさを感じる。10�qを超え5分30くらいに。目標をなんとなく20に。その後も上がり15�qからは5分20を切り始める。この勢いなら30も・・・と思うが20以降は疲労がたまる可能性あり自重。最後は余裕で5分12。その後は天母1時間コースでしっかり冷水＆ストレッチ。
2/28 月	12.0	キロ5分35	1時間8分	朝は定時前。東京スタッフの配置で眠れず。新聞読んで朝はピザ。午前中は支援金の書類づくりなど。お昼はおにぎり2個。午後はがんじさんにお願いやたけしさん宅に。16:35事務所から走り始める。脚は今日も軽い。ふじさくでさいとう先輩を一緒に。東京に向けた打ち合わせ。あさひも参加。5分35も全く苦にならず。帰りも脚はスムース。5:40事務所着。花の湯5:50着で冷水、マッサージしながら過去最低体重を更新！52.8。このひと月平均はとうとう53.7
走行距離	370.0  km