月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	休養		花の湯で休養
2/02 火	14.0	キロ４分４０秒	１時間１０分	１７:００すぎから。４分４０をきれいに１２�q。最後は４分５５．その後は天母。56.3まで落ちる
2/03 水	11.0	キロ5分30	1時間1分	寒い中走る。しかし天母に行くと58.4と意外に減っている。2ｋｇも出せた
2/04 木	0.0	バイク1時間	650kcal	17:00からバイク。必死に1時間。天母で57.7で開始！いよいよ55kg台か・・・と思うが汗は早めに出るがなんか出方が悪い。どうも普段より10度温度が低い・・・１ｋｇしか出なかった・・・悔しい
2/05 金	14.0	１時間12.5km走		弊社飲みがあるのでざく入。汗をかきたい！キロ4分46秒で安定した走り。でも苦しい・・・その後は天母だが今日も思ったほど汗出ず。19:00から飲み。たけさんたちと4名で・・・
2/06 土	10.5	キロ5：50	1時間	16:15ざく入。体は重い・・・が暖かい。なんとかキロ6分を切る。6ｋｍでやめようか・・・と思うがなんとか1時間走る。天母はサウナが故障・・・風呂で汗だし。昨日一昨日と汗が出なかったのは故障していたからだ・・・
2/07 日	13.5	キロ5:40	1時間14分	日曜日でしたが今日は定時に起きる・・・と朝は時間がある。7:00で新聞も読み終わり、諸々片付け。雇調金も提出可能の状況に。10:00に図書館にでかけラストバンカーを借りる。ニトリ、ジャンボエンチョーで買い物。朝は牛乳とトマトジュース。昼は小さいカップ麺とおにぎりのみ。12:00から本読みもすぐ眠くなる・・・ざく入は16:10。しんごさんが私を抜いていく。途中たけさんと3kmくらい併走。たきさん、しむらさんなど。8kmくらいから足も軽くなり13.5まで頑張る。その後は花の湯立ち寄り
2/08 月	0.0	バイク	660kcal	17:00からバイク。お昼にあったかとろろうどんを食べ汁を飲み干したからか・・・あまり痩せずに花の湯立ち寄り
2/09 火	0.0	休養		午前中は富士、午後は人穴。ぱっぱと片付け16:00から市役所。17:00すぎから花の湯。じっくり汗を出す。テレビ静岡出演
2/10 水	16.5	キロ4分46前後	1j時間18分	仕事も追い込まれておらず午後は社労士申告書類づくり。17:30ざく入。キロ4:59で入り以降4:46前後で復帰後最高の15kmまで。その後は花の湯に行こうと思うが814円より天母の410円をとる。天母サウナ故障。19:00ちょうどに入ったので40分しかない。まず10分入浴、汗だらだら。その後2セット・・・なんと1.6kg出せた・・・サウナとかわらない
2/11 木	12.5	キロ5:50	1時間12分	祝日。朝目覚ましかけずで6:20起床。朝はヨーグルトとトマトジュース。その後残務でお昼もおにぎり2つなどでセーブ。午後本読みも1時間近くうたたね。16:25ざく入。たけさんと初めからキロ5:50前後もそれほどきつくなく。最後まで並走。その後はやはり安い天母へ。昨日学んだ入浴ダイエット・今日は1時間で1.8kg抜いた
2/12 金	0.0	バイク	１時間660kcal	仕事もそこそこ。17:00すぎからバイク。その後は花の湯立ち寄り。立ち寄り前が57.8なので期待したが56.2で終える
2/13 土	13.0	キロ4分45	1時間5分	朝はしっかり5:20起床。朝はヨーグルトとトマトジュース。午前中は仕事を少し。掃除を昼はパン。午後は本読みだがすぐうたたね。16:25ざく入。55kg台のため12km走。その後は天母の入浴ダイエット。入浴前は57.65。そして・・・頑張って55.8へ。半年ぶりか・・・しかしオンラインで大学仲間相手にかなり飲む
2/14 日	13.0	キロ5:45	1時間15分	朝は5:20起床。朝は菓子パン。日曜日の新聞はボリュームなく7:00には読み終え9:00には雑用終える。10:00から本読み。途中うたたね。お昼にマイナンバーカードリーダーを購入。昼食はサンドイッチなど。カードリーダーうまくいかず・・・結局本読みは14:00から。そんなで16:20ざく入。今日はゆっくり。天母は立ち寄りで2.2出し！55ｋｇ台キープ
2/15 月	6.0	事務所山宮コース	35分	午前中はお葬式とロータリー関係。午後は顧問先と事務仕事。15:00ｍでひどい雨も夕方は暖かい陽気になると！その通り。17:00すぎから今日は時間を有効に事務所から走る。今日は6kmで花の湯へ。割引券で滞在。
2/16 火	12.0	キロ5分20	1時間4分	午前中は新顧問先、午後は床屋。17:10ざく入。最初はさいとうさん、あとはかずきと並走。脚は重くなくそんな時はうれしい！天母はお湯で2.2出し
2/17 水	0.0	バイク	1時間	寒いのでバイク。その後は天母。57.8だったので55台出たと思いきや56.2どまり
2/18 木	0.0	休養	腕立て・腹筋	休養。花の湯夜間券。サウナ後は腕立て腹筋100回
2/19 金	0.0	バイク	700kcal	今日はたけさんと飲むので覚悟を決めよう！少しフライングで16:45からバイク。走ろうか悩んだがまだ寒気がのこるのでバイクを選択。バイクはマックス２０負荷で４２分まで頑張るが過呼吸に陥り落とす。発汗かなり！その後は花の湯。入る前でも56.9。１時間頑張り２年ぶりに55.4まで落とす！たけさんとの飲み始めは声出ず
2/20 土	13.0	キロ5：30	１時間１１分	朝は７:００まで寝てしまう・・・午前中は書類整理と家の掃除。前日飲んだので朝飯抜き。昼はおにぎり２個。ざく入は16：20たけさん並走。陽気は暖かく日が沈むと寒くなる。花の湯でくつろぎが11日ぶりの57台に
2/21 日	15.0	キロ4分55	1時間17分	朝5:20起床で洗濯など諸々片付け9:00すぎ図書館へ。思わず懐かしい記事を見てしまう・・・昭和55年の甲子園記事など。その後は本屋により英単語の参考書を購入。11:00から本読みも途中からうたたね。午後も本読み。しかしまたうたたね・・・ざく入は16:00すぎ。今日は今年一番の暖かさ。３km5:30で走るが56kg台に戻すためキロ5を切って3�q位走れば・・・結局10ｋｍまで頑張る。もう発汗かなり。花の湯でくつろぎ56.8
2/22 月	0.0	バイク	1時間50分	夜は役所時代の上司こういちの夢を見る・・・こういち！天国で元気にやってるか？午前中は富士攻め！4件全てうまくいった！この流れで午後も給与計算スムーズに！17:00から今日はバイク。体は重いが1時間610kcalで花の湯ではなく今日は暖かいのでそのまま50分延長。終了後も息整わず・・・体重は思った以上
2/23 火	13.0	キロ5:35前後	1時間13分	朝5:20起床。7:40までに新聞読み終える。朝は牛乳とトマトジュース。10:00に顧問先2社に書類を届ける。11:10から早い昼食。サンドイッチとコロッケパン。その後は読書。やはりうたた寝あり。16:10から走り始め、花の湯立ち寄り。最後は順平の寿司配達。
2/24 水	7.0	キロ5:30程度	38分	明日は胃カメラなので少し汗かく程度。途中は斉藤先輩など。その後天母で汗出しすぎた
2/25 木	0.0	バイク	1時間47分	朝から飯食えず・・・胃カメラだ。初めて鼻から入れるがなんとか終わる。ただ鼻からいろんなものを入れられ空腹だが飯が美味くない・・・17:00からバイク。1時間630で粘る・・・今日はそのまま延長戦。ビールは美味い
2/26 金	0.0	癒し		花の湯で腕立て腹筋１００回。仕事はかなりオフ。確定申告済ます
2/27 土	16.0	14km走	1時間5分30秒	朝5:20起床。諸々雑用片付け午前中に事務所と家の掃除をすます。午後は本読みだがやはりうとうと1時間。ざく入は15:50。班の常会があるので早め。500のアップ後スタート。脚は重くなく4:50で入りその後は4:41前後、5�qすぎから4:39前後。太陽は出ているが涼しい陽気の中だが汗は出る。最後は4:28。少しは戻ってきた。まだ東京まで7月ある。じっくりいこう。その後は30分だけ天母でくつろぎきっちり56kg台キープ
2/28 日	0.0	バイク	1j時間	朝は5:50起床。少し寝坊・・・朝飯は牛乳とトマトジュースで我慢。新聞も7:30に読み終え雑務や本読み。10:40に本屋に行きファクトフルネスを購入。その後たけさんラインで琵琶湖マラソンが凄いことになっていると。正午スタートだと思って楽しみにしていた・・・お昼はおにぎり2個とサンドイッチ1個（すべてカロリー少ない）で我慢。12:40から本読みだが・・・やはり40分ほどうたたね。16:10からバイク。結構きつい。610kcalで天母でくつろぐ。汗出しで・・・2月最後は55kg台へ
走行距離	200.0  km