月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養		朝は定時。知っ得と顔認証、そして給与計算。なんとかこなす。17:30から花の湯
11/02 火	23.0	20km走	４分４２前後	朝は定時。知っ得の申込みが多い。顔認証はなかなか認証されず。給与計算しながらこなす。朝はランチパック。昼は納豆卵かけ。少しフライングで１６:５０ざく入。１９：００から久しぶりのリア飲みがあるので10kmさっと走り天母を想定していたが、脚が軽いので20km走を敢行。2kmから4:42前後が続く。19kmで4:45になったが最後を39に上げる。飲み会、最後濃焼酎でかなり酔う
11/03 水	0.0	休養		朝は目覚ましで起きれず7:00すぎ。今日は普通に仕事。朝は牛乳、トマトジュース。久しぶりの二日酔い。朝から知っ得受付。お昼は宅配ずし。午後も知っ得。少し走ろうかとも思うが体が重い。前日頑張った。天母でくつろぐ
11/04 木	0.0	休養		朝は定時。納豆たまごかけで始まる。新聞読んで朝から全力。知っ得の申し込みもピーク。午前は仕事の合間におふくろの薬など。お昼はサンドイッチなど。午後は人穴に行き、その後は南部へ。顔認証の準備有。走ろうと思ったっが諸々有り天母休養。火曜日の20�qがまだ効いているので前向きに明日頑張ろう
11/05 金	15.0	キロ4分23秒	1時間9分	朝は定時。知っ得の受付や顧問先など。朝は納豆たまごかけ、昼はパンなど。少し早い16：55ざく入。1kmアップ後スタート。初めの1km4:39で次が4:24。脚は軽かったがいきなり30秒切。ここから頑張る。22秒前後で推移。このまま11kmまで走り抜けたので10�q43分50秒。残り2�qも38、40と余裕のタイム。少し自信ができた。この後は天母でくつろぎ、夜はいちゃんとオンライン
11/06 土	0.0	顔認証ツアー		朝は定時で納豆たまごかけ。新聞読んで市役所駐車場から顔認証のスタート。添乗は昨年12月以来。富士宮市内なんで楽なのですが。顔認証は・・・いかなもんでしょう。その後は自然の森ハイキング、白糸の滝、フードパーク。フードパークでは皆さんブッフエ楽しむ。私は当然の昼抜く。16:00事務所到着。その後は天母でくつろぐ。
11/07 日	0.0	顔認証ツアー		朝は定時でやはり納豆たまごかけ。日曜日は新聞薄く。7:50弊社発で今日も顔認証ツアー。テレビ、新聞にやたら掲載、放映。現実は・・・今日も無事集客し顔認証は昨日より無事。ただ途中理不尽な給与計算が入り芝切部長に添乗特別代走。すぐ戻り添乗。今日も昼抜き。15:40終了。花の湯で無料券を使いサウナで出す。
11/08 月	0.0	休養		朝は定時。朝食はランチパックなど。朝から仕事全力。顔認証の精算、知っ得の申込みなど。それをやりながら社労士全開。お昼はおにぎり2個。午後は顧問先社長案件で顧問先とのマッチング。その後は急いで肉やと観光協会へ。帰ってから事務仕事。18:00前花の湯へ
11/09 火	0.0	休養		朝は定時。朝食はかくたにの芋デザート。午前中は定例会と富士の顧問先。研修有りなので帰るとお昼。お昼はおにぎり2個。午後は内緒でわかば。腰をなんとかしたい。なんとなく効きそう。その後は雑務と雇調金書類づくり。17:00すぎ天母へ。今日はサウナであっという間に汗出し成功。53kg台へ
11/10 水	0.0	ハイキング		朝は少し早く5：00。まずは芝切添乗の寸又峡お見送り。その後は納豆たまごかけごはんを食べ、7:20発で知っ得宮たびの添乗へ。天気よし！道の駅から麓まで歩き、小田貫湿原を歩く。お昼は金目鯛釜めし御膳も私は昼抜き。お買い物を済ませ１６：２０事務所着。諸々雑務を片付け17:00事務所発。天母できつろぐ。腹減った！さあ飲もう
11/11 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆たまごかけ。朝から全力。富士顧問先で聞き取り調査。そのまま調査内容報告と富士のハローワーク。その後は富士宮のハローワークで特開金の申請済ませ内緒でいしかわ主治医へ。12:00事務所に戻り指示。所属クラブに参加後、事務所に帰り接客。その後は観光協会と顧問先。帰って事務仕事。全力の一日も17:00事務所発で天母でくつろぐ
11/12 金	0.0	休養		朝は4時に目が覚め読書。朝は納豆たまごかけ。朝から仕事全力。顧問先5件回り。定年延長の助成金成功か？お昼はサンドイッチ。午後は顧問先に助成金の営業など。壊れたスマホの相談でドコモショップへ。17:00事務所発。天母1時間で2.5kg出し成功。19:00から我が家の傘寿のお祝い
11/13 土	0.0	ハイキング		朝は定時。納豆たまごかけ。新聞読んで7:20事務所発。今日は2度目の知っ得。東海自然歩道。集客問題なく。約2時間歩いてその後は小田貫湿原40分。お昼は休暇村の会席料理。私は当然昼抜き。腰が治れば食べて夕方走るのに・・・結局昨年から5回、一回も昼飯食べず。午後はフードパークなど。16:50から天母。全然やせてない・・・歩くのは運動ではない！先週土曜日から8日間で4回の添乗終了。結局腰完治せず。夜は久しぶりの八日会。少し飲みすぎる
11/14 日	13.0	キロ5分30→50	1時間13分	朝は6:00起床。マロンケーキを食べ新聞読んで、メールチェックなどをし、事務所とうちの掃除。その後は両立支援の書類づくり。1週間あまり旅行の仕事があり、社労士が整理できてなく整理する。お昼はサンフラワーのナポリタン。これは美味い！ビックで買い物をし午後は冬でしょ関連を。15:00から部屋の片づけしながらエリザベス女王杯。大荒れ。一点千円で良かった。16:00から9日ぶりに走る。脚は重いというより動きが悪い。5分30で走るが少し発汗。5分切らないと汗をかかないが・・・徐々に落ち5分50まで落ちる。途中からは汗も出ず。天母入りは56.8．出は54.8
11/15 月	12.0	10ｋｍ	4分48	今日は新聞がない！朝は目覚ましかけず6:30起床。朝は納豆たまごかけ。午前中は旅行の仕事で3件立ち寄りにドコモへ。携帯が壊れて購入。移行もうまくいく。お昼はサンドイッチ。午後は両立支援に60歳超助成金の書類づくり。少しフライングで4:55ざく入。1kmアップ後キロ5を切ってみる。4分50で走れる。目標は5�q。なんとか走れるようだ。結局10�qまで頑張り最後は4分25。8日間休んだがなんとか走れた。その後は花の湯
11/16 火	0.0	休養		朝は定時。朝食はロールケーキ。朝お見送り2件。内緒でわかば。入念に。その後は顧問先2件。お昼はおにぎり2個。午後は両立支援・65歳超の書類づくり。17:10から天母でくつろぎ3.5kg抜き
11/17 水	12.0	10ｋｍ	4.48→4.17	朝は定時。夢を多数見て地震で起きる。朝食は肉まん。社労士の仕事全力。助成金の申請も見えてくる。お昼は納豆たまごかけ。余り物処理。午後も必死！それでも17:10ざく入。1�qアップ後スタート。初めは4:48。その後は徐々に上がり8�qは4分32まで上がる。最後は26、17で終了。よく頑張った。午後は走るのを止めようかと・・・なお、ウインドブレーカー2枚でかなりの発汗。走り終わり後は56ジャスト。天母で53台へ
11/18 木	0.0	休養		朝は少し早く起きる。朝は納豆たまごかけ。新聞読んで朝から全力給与計算。10:00に取材協力。11:00に内緒で主治医いしかわ針きゅうへ。12:20のふじかわ号で静岡へ。キャリアアップ、両立支援4件、雇調金7件を一気にクリアー。15:40事務所着。また給与計算。17:20から天母でくつろぐ
11/19 金	12.0	10km走	4分45	朝は定時。ロールケーキを食べ、雑務諸々。10:00に事務所を出て明細書を富士に届けそのまま三保の松原へ。みほしるべを下見。すぐ帰り12:30事務所着。昼は納豆たまごかけ。午後は雑務。昨日の申請の予備資料など。17:10ざく入。汗をかきたいのでいつもキロ５を切る。そしてウインドブレーカー2枚着て・・・1�qアップ後4分45も今日は脚が軽い。そのまま上げずに推移。9�qからは少し落ちる。その後は天母で53kg台
11/20 土	10.0	キロ5分35	56分	朝は定時。朝飯はロールケーキ。朝から仕事全開！ずっと前向きな仕事に追われていたので片付けできれいにする。10:30から事務所と家の掃除。1:30から顧問先一件とビックへ。お昼はセブンのミートドリア。美味い。午後も片付けに旅行の企画。15:00から我が部屋の掃除。16:00ざく入。体が重いが徐々ほぐれる。5�qで止めようかと思うが10�qまで頑張りそれなりに発汗。その後は天母へ。53.35まで落とす
11/21 日	0.0	休養		朝は定時。新聞読んで朝飯食べず6:50発で7:11富士宮駅発の熱海駅直行で伊豆急に乗換川奈へ。8:45頃着いて約30分上りを歩き小室山視察。帰りの歩き時間があったので駅前の東急ストアーで悩むがおにぎり2個購入。アイスだけにしようか悩んだが炭水化物もとらないと。その後は伊豆急、東海道、伊豆箱根に乗り換え12:20韮山着。ここは江川屋敷見学。ここも往復2�q歩く。14:40富士宮に到着。いい視察といい読書ができた。帰って馬券購入。固い予想もきっちり3000円が7000円。その後は天母でくつろぐ
11/22 月	0.0	休養		朝は定時。朝食はロールケーキ。新聞読んで仕事全力。旅行と社労士のごちゃ混ぜ。ほぼ事務所で諸々片付ける。お昼はおにぎりともらった芋菓子。17:00前に花の湯へ。1時間30分でなんとか3kg出す。18:40から弊社の非公式飲み会。
11/23 火	14.0	12km走	4:39	朝は4:00すぎ。文芸春秋を読みながら6:00前に床出。菓子ケーキの朝飯。新聞読んで休みだが仕事全力。11:00から顧問先2件。お昼はおにぎり2つ。午後は給与計算を片付け16:00ざく入。2日ぶり。頑張ろう！1�qアップ後スタート。あまり軽くないが自然と4分40。その後は39秒前後。今日から寒くなると。空気がいつもと違う。途中ゆっくりになると体が冷えるだろう。ウインドブレーカー2枚なので汗は出る。10�q通過し12�qまで頑張る。その後は天母。54ジャスト
11/24 水	0.0	静岡再発見ツアー		朝は4時少し前に目が覚める。文芸春秋を読み4:40床出。今日ばツアーがあるので朝新聞を読んでしまおう。朝は納豆たまごかけ。昼は抜かなければならない。7:45事務所発。朝は大渋滞もなんとか順調に18:45帰社。すごい寒い一日。その後は花の湯。なかなか体が温まらかった
11/25 木	0.0	休養		朝は定時。朝食はロールケーキ。朝から仕事全力。旅行と社労士混ぜ合わせ。途中おふくろの薬に気づく。薬で待たされ、急いで所属ラブの定例会、ハローワーク、顧問先、市役所、薬局と回る。17:00から主治医いしかわはりきゅうへ。花の湯で日本シリーズ見ながら
11/26 金	0.0	休養		朝はおふくろがいないので少しゆっくり起きようと思うも4:40に目が覚める。新聞読んでやはりロールケーキ。朝から仕事全開。旅行の雑務諸々。１１：２０事務所を出て協会で打ち合わせ後、１２：２０富士宮駅発のふじかわ号で13:55新居町駅着。浜名湖競艇の下見。14:42発で帰ってきて16:45事務所着。よく本を読めた。天母で3.5kg抜
11/27 土	15.0	キロ4分35		朝は定時。新聞読んで仕事全力。諸々片付け、10:30から部屋と家の掃除。朝はロールケーキ。昼はおにぎり２つ。午前中はビックに買い物。今日はたけさんと飲むので。午後も諸々片付けてまだ日が高い15:15ざく入。1�qアップ後スタート。集めの長袖にウインドボレー化―2枚。寒いが発汗する。キロ4分35秒前後。なんとか10�qまで維持。最後の3�qは40秒台。合計15�q・ここから天母1時間で必死に絞る。夢の52kg台へ燃える。サウナに風呂。風呂を出て少しやばくなるが・・・体重は52.9と過去最低を400更新。たけさんとの飲み会。声が出ず困った
11/28 日	0.0	静岡再発見ツアー		朝は5:50と前日ヤクルト優勝で寝るのが遅くなったので。今日はツアー。7:45事務所発の前に納豆たまごかけ。ツアーは天気よくうまくいったかなぁ。18:35終了。急いで天母1時間
11/29 月	0.0	休養		朝は少し遅く5：50。朝飯はロールケーキ。なんとかならないか・・・新聞読んで諸々雑務から開始。知っ得のお見送り後は社労士の仕事。11:00から内緒でわかば。腰が痛い・・・その後は市役所で水道代支払いと郵便局で振込。午後は顧問先2件。その後は弊社の給与計算と助成金関係。17時すぎから花の湯
11/30 火	0.0	休養		朝は少し早く4：50。朝は納豆たまごかけ。今日は少し落ち着いて仕事を。社労士の助成金や申請を。時間に余裕がある仕事を先に片付けよう。お昼はランチパックともらった菓子。午後も書類づくりと顧問先2件。その後は給与計算。17:20天母へ。一月平均５４．３
走行距離	126.0  km