月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	休養		朝は定時。朝はロールちゃん。午前中は月初め給与計算。お昼はトマトソース海鮮パスタ。美味いが今日は走ろうと少しボリュームあり。午後は役所で打ち合わせその後別会社給与計算。台風の影響で強風。雨はやんだが今日も休養を決断。緊急事態明けの天母へ。
10/02 土	16.0	キロ4分45	1時間20分	朝は定時に起きれず6:00すぎ。朝食は菓子ケーキ。午前中は仕事。諸々片付け顧問先3件はしご。その後ビックでお買い物。お昼はうちで寿司パックがあり余っていたのでアジ一貫とマグロ2巻。午後は掃除と本読み。本読みはうたたねに入る。15:45ざく入。ほぼ1週間休んだが腰は治らず。脚は軽い。上は半そでのブレーカー。1�qアップ後、きれいに4分45秒を刻むが12�qから落ちる。休みすぎたか・・・虫多し。16�qで終了。その後天母へ。53g台へ
10/03 日	16.0	キロ4分55秒	1時間23分	朝は定時。定時に起きると時間あり。新聞読んで2社の給与計算。11:20から外出。サンフラワーでカルボナーラを食べてしまう。朝飯はランチパックだけだったが食べなければよかった。午後は少し仕事を片付け本読みだが・・・寝てしまう。15:00から部屋掃除。16:00から走る。カルボナーラ食べたので頑張ろう！1�qアップ後スタート。やはり体が重いが4分55で走る。2�qまで5�qまでとか考えなんとか１0kmまで頑張る。その後16�qまで頑張る。その後は通夜お焼香2家。合掌。最後は天母。くつろいで良かった。疲れがとれる。温泉効果で1.3抜く
10/04 月	0.0	休養		朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。午前中は北部顧問先4件。お昼はレタスサンド。午後は雑務と給与計算。17:00〜花の湯
10/05 火	0.0	休養		朝は定時。朝食ランチパック。午前中は雑務を片付けいしかわ針きゅうで入念に。おふくろの薬の仕事もある。お昼はおにぎり２つ。午後は休業支援金の申請など。今日は天母
10/06 水	25.0	20�q走	2時間2分	朝は定時。朝食はピザ。午前中は観光協会で打ちあわせ。その後は社労士と旅行がごちゃ混ぜ。久しぶりに旅行を考えなければならない。今日は走るのでお昼は納豆たまごかけに鶏肉少々親子丼。午後も諸々あるが14:00から床屋。寝る。17:10ざく入。13�q走やって花の湯で疲れをいやそうと思うが2日走ってないので脚はまあまあ軽く。4分50で入り、しばらく48前後。5�q位から40前後で13�q通過。15まで頑張ろうと、もう天母行くのも面倒になり、その後は45前後で20�qまで頑張る。その後ダウンで2時間突破。体重はギリギリ54kg台。サウナの方が痩せるがビールは抜群に美味い。20:00からかげさんとオンライン
10/07 木	0.0	休養		朝は定時。今日もピザ。賞味期限が切れて2日。まだ余っているうえ、期限キレのパンがまだあり、明日まで期限のランチパック・・・午前中は顧問先2件。その後は雑務。午後は3件まわり、休業支援金の書類づくり。目途が見えたか・・・最後は某顧問先の給与関係。やっかいだ。17:20から天母。汗が出続け2時間3.9kg
10/08 金	7.0	事務所から		朝はお袋お泊まりだが5：00前に起床。確かランチパックだったか？新聞読んで休業給付金の仕事など。お昼はご飯にあまりもの。年金事務所の調査は100点満点。顧問先一件回りかどいりさんにお願いごと。ビックにより15：00事務所に戻る。雑務を片付け15：40事務所発で39分走る。職員退出を見送り花の湯でくつろぐ。夜はケンちゃんと。のみすぎないがっ話しは盛りだくさん
10/09 土	13.0	キロ4:48	1時間15分	朝は6：00すぎで寝坊。親父はご飯を炊いたが味噌汁で済ませる。前日終わったのは１２時すぎてたが二日酔いでもなく。朝から仕事全力。明日は出かけなくてはならない。でも掃除もしなければならない。昼はご飯に昨日残ったマグロ。午後も16：00まで仕事。目処が立つ。16：15ザく入り。１kmアップ後スタート。キロ4:50で走るがきつい。なんとか10ｋｍ走り抜き2ｋｍダウン。その後は天母でくつろぐ。以外に落ちた。19：15からフォルテのオンライン。三人だったがそれも楽しい
10/10 日	4.0	秋田視察		朝は定時。朝の体重計は意外に太る。前日食べ過ぎた。今年初めて県外へ。秋田視察。朝は駅まで走り、無事羽田から能代空港へ。昼飯抜く。車でかなり運転。１７:２０予定通り秋田市内ホテルへ。約４０分歩いたり走ったりしながら視察。その後はホテルのサウナ利用。昼飯抜きも痩せて無く。なんとか54kg台。
10/11 月	7.0	遠野視察		朝は５:５０起床。ホテルサウナで1kg抜いて7:15発の秋田新幹線で移動。遠野視察。視察場所は駅から約5km。走ったり歩いたり。その後乗換ごとにビール一本ずつ。つまみはいぶりやっこで。その後は富士宮駅から花の湯まで走ったり歩いたり。旅の疲れはなの湯で
10/12 火	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆たまごかけ。脱糞かなり。午前中は定例会など。お昼はサンドイッチなど。結構食べる。午後はオンライン打ち合わせ。その後は諸々仕事がたまる。天母でくつろぐ。
10/13 水	12.0	体育館	1時間	朝は6:00過ぎと目覚ましかけず寝坊。朝飯はサンドイッチ。朝から仕事に追われ途中1時間、Kさんと差しで話し合い。その後ははがきづくりや社労士申請、とにかく効率よくずっと事務。お昼は納豆たまごかけ。秋田で買ったスープが余計か。17:00から体育館で1時間走る。脚も軽くまだまだいけたが明日も走るので時間で終了。その後は天母
10/14 木	0.0	休養		朝は定時。午前中から仕事全開！途中いしかわ主治医で入念に。その他顧問先2件。午後はオンライン研修など。長引いて・・・走る気もなくなり天母。
10/15 金	0.0	休養		定時起床。朝はランチパック。午前中から全開だがコンタクトをなくし眼科で購入手続き。その後は小泉へ。顧問先ではないが野菜提供でアドバイス。なすを頂くが一番嫌いだと言えず。昼はたまごかけ納豆。午後はハローワークに行きその後も全開。17:00から天母
10/16 土	15.5	13km走	58分40秒	朝は定時。朝食は菓子パン。新聞読んで仕事全開。給与計算だ。11:00から知っ得の打ち合わせ。お昼はサンフラワーパスタ、その後はビックで買い物。15:40ざく入。18:30からたけ、あさひと飲み会あり。2日休んだので頑張ろう。1�qアップ後スタート。4分38脚は軽いが息が少しきつい。しばらく4分37秒前後で5�q位から4分31秒前後、9�qから4:30を切る。最後の1kmは必死に4分18。後半の10kmは45分切る。涼しいが汗はいつもと質が違う、ダウン1km予定も時間あり500足す。天母でくつろぎ53.6。飲み会は早く終わりそれほど飲まず食わずだがワインが効いたか・・・結構酔う
10/17 日	4.5	キロ６		朝は寝坊。7:00前に起きる。午前中は給与計算。その後は旅行の仕事。お昼はサンドイッチ一個とおにぎりなど。結構食べてしまう。朝もごはんだった。午後も仕事。一点だけ馬券購入。白馬は切る。15:00から掃除しながら競馬観戦。一点買いはお見事的中で21倍。雨が止んだので4.5だけ走る。疲労取りだ。その後は天母
10/18 月	10.0	事務所から	58分	朝は3時に目が覚め4:30に完全起床。朝食は納豆たまごかけ。週明けもあり午前中から全開。旅行・社労士ごちゃ混ぜもなれている！お昼はサンドイッチ。午後は給与計算が入り雇調金の書類作りなど。少しフライングで事務所から走る。10km走り花の湯へ。今月初めて55kg台
10/19 火	0.0			朝は定時。午前中から仕事全開。仕事後は天母。
10/20 水	21.0	キロ５分前後	１時間４８分	朝は定時。朝飯はケーキ。コンタクトレンズを取りに行きやっぱり見やすい。こいずみさんと久しぶりに会いました。その後は仕事全力。社労士と旅行がごちゃ混ぜ。お昼はカレー。少しだけだがもっと食べたい・・・午後はオンラインで打ち合わせしながら別仕事の二刀流。１７:００から走って天母でくつろぐ予定も名簿作りで17:30ざく入。脚は軽い！前半はあさひと話しながらでも5:20位で。11kmからキロ5分を切る。頑張って20kmまでキロ5切。しかし寒くて発汗が少ないか・・・上も下も着込んだが２枚重ねが必要か・・・体重はそれでも55.6と最低ラインはキープ
10/21 木	0.0	休養		朝は定時。ランチパックなどをいただき新聞読んで社労士と旅行混ぜ混ぜ。知っ得や顔認証をやりながらいかに効率的に片付けるか・・・お昼はロータリー。顧問先を回り午後も全力。なんとなく片づいたか？天母でkuturogi[
10/22 金	0.0	休養		朝は定時。朝食は菓子パン。午前中から社労士と旅行がごちゃ混ぜ！とにかく飛ばす。途中顧問先に行き役所に投げ込み。昼はご飯少しと冷や奴。午後も全力。今日はKKと飲む予定があり１５:００から走りたかったが無理。１７:００から花の湯。結構抜けた。KKの飲み会・・・変化あるか
10/23 土	15.0	キロ4:40→35	1時間12分	朝はおふくろお泊りで6;20に起床。朝飯は牛乳、トマトジュース、ヤクルトと液体のみ。新聞読んで仕事スタート。まずは知っ得と顔認証ツアーの整理。その後は箱根予選会を見ながら家の掃除。CM長くはかどる。我が母校は2位で余裕だがどうも昨年に比べ戦力ダウンか・・・少し仕事し顧問先1件とサンフラワーでナポリタン！美味い。午後も3:00まで仕事。その後は顧問先一件行きおふくろの迎え。16:10からざく入。1kmアップ後スタート。4:45もある程度余裕。この1週間で寒くなりウインドブレーカー2枚着る。その後は4:40位で4:35に。意外に余裕あるが明日も走りたいので無理せず。13�qまで頑張りダウン1km。4:30秒台が苦しくないことが進歩。その後は天母。53kgdai
10/24 日	10.0	キロ4:53秒	51分	朝は定時。朝食はランチパック。朝から仕事全開。知っ得＆顔認証。途中選挙に行く。お昼は納豆たまごかけ。午後は仕事をし13:30から本読みをすぐ睡魔が。その後は部屋の掃除。菊花賞全くはずれ。すぐふじざくに入り、1�qアップ後必死にキロ5を切って走る。前日の疲れで4:55が必死。でも発汗する。8�q走りダウン1�q。その後は天母。53.5まで粘る
10/25 月	0.0	休養		朝は3:40に目が覚める。そのまま起きる。朝食はランチパックにフルーツ。週明け。土日に仕事を片付けたので余裕はあるが諸々片付ける。助成金申請書類、顔認証の書類など。お昼は納豆たまごかけ。午後は社労士の仕事をしながら知っ得を。17:00から花の湯。汗出ず苦労
10/26 火	7.0	ゆっくり	40分	朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。仕事は旅行、社労士の雑務。午前中は顧問先３件はしご。昼はサンドイッチ。午後も雑務。モニターツアーの仕事が多い。今日は２６日ということでふろの日。花の湯ポイント倍なので事務所から7km走り花の湯へ。明日も走るので疲れがたまらないように。腰は痛い。１７:５０からの夜間券。体重はなかなか落ちない。
10/27 水	13.0	キロ4:30	1時間3分	朝は定時。雇調金の申請や顔認証、知っ得など仕事一杯。なんとか17:00ざく入。脚は重くなく11km4:45前後で走る。天母でくつろぐ
10/28 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆たまごかけにみそ汁。朝から全力。書類づくりでまずお役様とハローワーク。書類一つ忘れる。帰ってきてそのまま富士へ。お昼前に富士のハローワークに到着。その後は顧問先2件に市役所へ。お昼はサンドイッチ。午後は顔認証、知っ得が混ぜ混ぜ・・・なんとか顔認証は封入完了。17:00一時終了天母へ
10/29 金	0.0	休養		朝は3時に目が覚め本読み。結局眠れず。朝はいくらかけごはん。新聞読んで仕事。知っ得と顔認証。前へ進む。お昼前にお客様と市役所に行き顔認証を説明。午後は弊社社員二人は上野のホワイトハウスへ行き知っ得の詰め作業。私は静岡再発見の書類送付に社労士雑務。年金事務所の調査が入る・・・弊社社員1730帰社。走る時間なく花の湯夜間券。90分で約3kg出した
10/30 土	15.0	13km走	59分	朝は少し寝坊し6:00起床。朝は湯豆腐ごはん。新聞読んで部屋の片づけなどを行い、10:00頃知っ得当選者の名簿が送られてくる。ここからネット申込者に丁寧にいろいろ貼り付け返信。お昼はセブンのナポリタン。午後は顔認証のわからないお客様の対応や知っ得メール。16:00で一時退散。ふじざくへ。2日走っていないので脚は重くなく。1�qアップ後スタート。ゆっくり気味だが4:40で入る。その後は３４で３２。その後は31前後で続く。最後は２７２０で13�q予定通り。ウインドブレーカー2枚なので汗は出るが夏ほどではない。しかし走れるようになってきたことは実感。しかし相変わらずの腰・・・その後は天母で1.5抜く。
10/31 日	7.0	キロ4分45	35分	朝は定時。朝食はごはんにマーボー豆腐。新聞読んでまずは焦らず雑務。10:00にしばきり部長が来る。さあ始まる。知っ得のはがき、メール・参加者確認。お昼はランチパック。午後は明日からの受付準備。15:00すぎに部屋に戻り競馬見ながら片付け。競馬は外れたが天皇賞良いレースだった。16:00すぎざく入り。腰も痛く体も重いので休もうかと思ったが雨も止んだので。しかし短い距離で汗をかき天母を目指そう。1�qアップ後スタート。初めは4分50。その後は42前後。上がらないがまあ良いだろう。最後は38。汗は2�qからしたたり落ちる。1�qダウンで天母へ。53.75。10月平均体重54.2
走行距離	218.0  km