月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.0	10km	44:15	朝は定時。朝食は菓子パンにフルーツ。新聞読んでオリンピック観戦しながらNUMBERと業界紙を読む。昼食はチキンドリア。今日からは練習日はある程度食べよう！腰は結局イマイチのまま。午後はゴルフ見ながら。松山・・・パットが入らず。コロナ開けでよく頑張った。16:40ざく入。アップ1ｋmでスタート。目標は45分。始めの1kmは4分34。その後は27から前後。アップシューズということもあるがその後は24前後がきつい。最後の1kmは上げたと思ったが23だった。その後は給水なく18まで。体重はサウナなしの新記録
8/02 月	20.0	キロ５分４５	１時間５４分	朝は定時。夜は初めて暑くて寝苦しく。午前中は幅跳びを。給与計算は真剣に。お昼は冷麺。午後はもう一社の給与。月初め。19:00から侍ジャパン観戦があるので16:50ざく入。昨日の疲れあるが５分４５でひたすら走る。20km走り東京に向け苦しみたいが、まずは10mを目標。14kmでさすがに給水。18までと思ったが20まで走る。腰は朝から痛く。でも走っている時は痛くない。日本が勝つための願掛け。菊池はいらない
8/03 火	0.0	休養		朝は定時。腰は非常に痛く痛み止め飲む。朝食は菓子パン。午前中は雑務＆労務相談。お昼は家の残りのお寿司。午後は雑務にお客様宅。16:50から天母でくつろぐ。体操橋本金メダル！なお前日の願掛け・・・侍勝利
8/04 水	20.0	15km走	1時間12分30秒	朝は定時。腰は昨日より良い。朝食菓子パン。午前中は雑務と顧問先へ。お昼はけんちゃんと市役所食堂でオリンピック談義。午後は顧問先2件と雇調金や雇用契約書づくり。17:00ざく入。今日は侍ジャパン観戦あり。1kmアップ後キロ4分50秒で走る。なんとなく15kmを目標にするがまず10km。無事10km通過。次の目標は12km。4分45に上がってしまう。14kmまで維持するが最後の1kmは56に落ちる。限界だった。ここで給水。最後は侍への願掛けラン。20kmまで頑張る。家に帰り水を浴びさあ観戦
8/05 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆卵かけごはん。ご飯が少ないが我慢。BSで日韓戦の再放送があり新聞見ながら復習。よくやった。願掛けかなう。午前中は日韓戦を見ながら雑務。11:00から主治医いしかわ鍼灸へ。昼食はサンドイッチとおにぎり。午後はそれなりに仕事。１７:００から天母で競歩見ながらくつろぐ。
8/06 金	12.0	10km	47分2	朝は定時。新聞読みながら５０km競歩観戦。仕事は給与計算。１１:００からは卓球。韓国やぶり銅メダルは１３:４０床屋で。その後は事務所で諸々の雑用。１６:５０少し早くざく入。休養日だが明日が雨予定なので今日は少しスピード上げて走ろう。腰のサポーターを忘れたので事務所に戻る。始めの1kmは４分４２だがきつい・・・５０に落ちたがその後は４５で推移し、７ｋｍからは４０に上がる。終了後は天母サウナでサッカー観戦
8/07 土	21.0	キロ５分５２→４５	２時間１０分	朝は定時で女子マラソン観戦。朝は菓子パン。午前中はゴルフを見ながら諸々仕事。お昼はご飯に納豆、豆腐。ゴルフ中断時にうたた寝・・・肝心シーンを見逃す。１５:４０ザク入。侍ジャパン願掛け２０km。脚は重いがなんとか14kmまで走り500歩く。その後は3000,1500と頑張る。侍ジャパン！金奪取。やったー
8/08 日	11.0	キロ5分40	1時間5分	朝は定時。朝食はごはん＆納豆。大迫の企画の走りを見ながら新聞。その後は墓参り。お昼はサンドイッチ。午後は業界誌を読みながらオリンピック。15:40ざく入。腰が痛くてやめようかと思うがオリンピックも閉会するので私も腰を治しに入るため最後の走り。しかし体が重い・・・が脚はなんとか動く。2�qで一度歩こう・・・と思うがあと1�q、あと1kmと粘り10.5kmまで。最後は歩く。その後は天母。疲れ切っておりサウナに長くいられず風呂で汗出し。
8/09 月	0.0	休養		朝は定時。オリンピックは終わった。明日への仕事を整理したような。16：00から天母でくつろぐ
8/10 火	0.0	休養		朝は定時。朝食はランチパック1個に羊羹。朝から雇調金申請の書類作り。午前中は業界の定例会。お昼はサンフラワーでパスタ。午後は北部など。花の湯でくつろぐ
8/11 水	0.0	休養		朝は定時。前日夜は古畑任三郎を見て遅くなる。朝食はランチパック1個に羊羹と梨。新聞読んで7:30から諸々書類確認。9:40事務所発で監督署。申請書類4つを一気に。1つはアウト。その後調査は乗り越える。そのまま顧問先により富士駅から静岡駅へ。すぐ眠りに。お昼はかげさんと。コンビニのサンドイッチ。その後は両立支援と雇調金の申請。16:00事務所着。16:50から天母で読書
8/12 木	0.0	休養		朝は定時。朝食は賞味期限の切れた菓子ケーキ。今日は一人。社労士の雑用を片付ける。DVDを見ながら。お昼前に顧問先1件。昼食はあまったご飯にネギ・豆腐にポン酢をかける。午後も雑用。すごく片付いた。17:00から天母でくつろぐ
8/13 金	0.0	休養		朝は耳栓で定時で起きれず6:20起床。菓子パンをいただく。キャリアアップや両立支援の助成金資料作り。午前中顧問先一軒。お昼はおにぎり2個。午後も雑務。14:00にワクチン打ちに。2度目。体調は悪化せずそのまま仕事。17:30から天母。1時間のみ。ビールは1本減らしておく
8/14 土	0.0	休養		朝は定時。朝飯は冷ややっこごはん。美味い！しかし午前中体が重い・・・やっぱりワクチンの副反応だ。副反応ということは効いているということ。37.5まで上がる。でもだらだらは許されず部屋の掃除など。午後は少しゆっくり本読み。17:30から天母
8/15 日	0.0	休養		朝は耳栓で定時に起きれず５：５０。腰を治そうと走ってないのに朝は腰全体が痛い。朝食は菓子パン。午前中から新聞読みと本買い出し。そして図書館へ。その後は本読み。やぱり本は面白い。昼はおにぎり１個と梨。１６：２０から天母。頑張る
8/16 月	0.0	休養		腰はイマイチ。朝は定時。朝食はランチパック。午前中は雑務。午後は給与計算が入り真剣モード。18：30から花の湯立ち寄り。1時間で2.2出す。その後就業規則打ち合わせ。夕飯はトマトと豆腐をつまみ。やせる
8/17 火	0.0	休養		朝は定時。やはりランチパック。賞味期限を気にしてもらいたい。午前は給与計算と就業規則。顧問先を2件回りいしかわ針きゅうへ。念入りに腰と首を。明日から走りたいというと「金曜日まで待って」と目で訴えられいうことを聞くことに。お昼は小さいラーメンとおにぎり1個。午後は諸々雑務と給与計算。17:10から天母。久しぶりに53kg台
8/18 水	0.0	休養		朝は定時。腰はイマイチ。またランチパック。午前中は給与計算に富士の顧問先2件と年金事務所。想定通り。雨ひどし。お昼は桃＆トマトソースパスタ。美味い。午後はオンライン会議。よくわからず。16:00に給与計算が入り処理。17:00から天母
8/19 木	0.0	休養		朝は定時。東京マラソンまであと2か月・・・腰は改善方向か。朝は納豆たまごご飯。午前中は富士顧問先3件と監督署。想定通り。昼食はおにぎり1つとフルーツ。午後は労務研修オンライン。17:00から天母。なんとか53kg台キープ。夜はいとうさんとオンライン
8/20 金	20.0	キロ4分48	1時間42分ん	朝は定時。ごはんにいくらなど。午前中は顧問先4件＆打ち合わせ。その後は主治医いしかわ針きゅう。入念に指圧。お昼は冷やしラーメン。午後は事務仕事。途中集金あり。11日ぶりのざく入。キロ5で走れるか・・・500のアップ後スタート。キロ4分50で行ける。意外に楽。どこで止まるか心配だが無事5km通過。もうやめようか・・・と思うが10�qまでそれほど乱れなく。10�qから4分45に上がるが12�qからきつくなる。50秒台に落ちるがなんとか15�qまで頑張る。その後は6分切れず・・・でも20kmまで頑張る。涼しく給水なし
8/21 土	18.0	きつい	２時間３６分	朝は少し寝坊し6：00。朝食は食パン。新聞読んで、掃除し、持続化給付金の再申請を。面倒くさいがやらないと。その後は給与計算。お昼はドリア。15：30すぎにざく入。１時間半走って花の湯に行こうか・・・しかし前日の疲れ。しかも筋肉痛。６kmで歩きへ。歩きながら諸々考える。１０月１７日の東京マラソンは必須。しかしこの腰の痛みでは今からではサブスリーは無理だろう。など考えな犯そうがら、どうせなら２時間３０分まで体を連続動かそう！途中からきつくなるが頑張りきった。１９：００からフォルテオンライン！オリンピック祝勝会だ
8/22 日	0.0	休養		朝は定時。朝飯は昨日のピザ残り2切。新聞も片付き、本屋・図書館・打ち合わせに。オバマの本とヤクルトvs西武の秘話本を借りる。ビックは大混雑。少し体重増えたので昼はガリガリ。その後は本読みで家の片づけ。16:00から花の湯サウナトレーニング。4kg出す
8/23 月	18.0	10km挑戦	45分26	朝は定時。朝食は菓子パン。午前中は顧問先2件と市役所に登記を。お昼はたまごかけ納豆ご飯に余りのお肉。午後は免許更新と会議所へ。その後は給与計算。17:00前にざく入。今日は10�qやろう！1kmアップ後スタート。目標は45分だが・・・気候は暑くはないが太陽も出ておりそこそこ。初めの1�qを4分36。ここから上げようと思うが31できつい。その後は31前後で。上がらないが粘る。かなりきつくなり35を超えないように32前後で粘り最後は26。発汗かなり。その後は粘るがキロ6が精いっぱい。体重は意外に落ちた。やはり追い込むと汗の量が違うが、45を超えているので次回は44分台を
8/24 火	0.0	休養		朝は定時。午前中は雑務。お昼は余り物のご飯。午後は顧問先2件と監督署。ちょっとシラトリでお買い物。17:30から花の湯立ち寄り。1時間で2.4kg抜く。
8/25 水	25.0	キロ4分57→6分	2時間18分	朝は定時。今日は50歳の誕生日。嬉しくないがふじざく50周を覚悟。例年より練習が少ないのでどうすればこなせるのか考える。朝はランチパック。午前中は助成金の準備など。お昼は25�q走るとなるとごはんとお肉にたまごかけ。それに野菜少々。午後は雑務。16:30早々にざく入。さあやろう！初めの1�qのアップは5分25でスタート。10�qまできちっと4分57で刻む。ここで給水。アクエリアスを準備。かなりの発汗と息も上がりうまく飲めない・・・12�qからは無理せず少しずつ落ち16�qでアクエリアス。5分20まで落ちるがまだ余裕ある。20ｋｍをすぎきつくなり21�qで最後のアクエリアスを飲み干す。22�qから500ｍ歩く。あと2.5�q。とにかく1�q走ろうと思いリスタート。ここで2�q走りぬき最後の500m歩く。歩いても息が上がり家に着いて冷水シャワーを浴びるまでもう疲れ切れる。頑張った。体重も54.1。大人になってからの誕生日の体重過去最低
8/26 木	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆たまごかけ。午前中は顧問先2件と旅行のおわびに。お昼はサンドイッチ。午後は富士3件に。その後は傷病手当の申請書類など。この2週間傷病や労災などの書類づくりが多くなりましたが、皆さんけがなどしないように。17:50から花の湯でくつろぐ
8/27 金	16.0	キロ4分42前後	1時間23分	朝は定時。朝飯は菓子パン。午前中は顧問先。タイムカードづくり。お昼はたまご納豆かけ。午後は顧問先2件。その後は年金事務所調査への準備に入る。17:00ざく入。1�qアップ後4分42前後で推移。8�qから少しづつ落ちる。途中給水しようかと思うも16�qまで頑張る。夜はあさひとオンライン
8/28 土	5.0	キロ６	30分	朝は定時。午前中は新聞読んで雇調金の仕事。最近NHKのドキュメント番組が少なく3年ぶりにTSUTAYAにDVDを借りる。下町ロケット。一度見たことあるくらいが丁度よい。事務所と家の掃除を済ませお昼はごはんに酢豚。午後はDVDと本読み。多分今年一の暑さで事務所は40度超。途中うたたねで発汗かなり。16:20ざく入。今日は休む予定も暑いので少し走りたい。意外に動きキロ6で5�q。まだ走れるが30分歩く。結構歩きがきつい。この後は花の湯。疲労抜きの水風呂＆サウナでストレッチ
8/29 日	12.0	キロ5分50		夜は熱帯で裸に扇風機でも眠れず7:00起床。新聞読んで日曜日はボリューム薄くうれしい。10:00からいしかわ針きゅうへ。その後は図書館経由でお昼はご飯に余り物。午後は本読みと顧問先に書類を。16:20ざく入。10�qを5分切るタイムで。1�qのアップでスタート。脚は軽いようなしかしシンから疲れがある。4分42秒後は4分50秒。10�qまで頑張りその後走り続けるか悩むも花の湯で冷水に浸かる。ほぼ冷水と風呂の往復。
8/30 月	0.0	休養		朝は定時。今日は寝られた。朝はお好み焼きの残り。午前中は顧問先1件に集金。お昼はトマトクリームパスタ。美味い！それにケーキも食べる。午後は事務仕事後富士へ。最後のつもりが宿題を。17:00から花の湯
8/31 火	0.0	休養		朝は定時。午前中は顧問先一軒。その後は免許更新。違反でゴールドならず。お昼は野菜サンド。午後はキャリアアップ助成金と雇調金。17:00から花の湯。平均54.8
走行距離	216.0  km