月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0	休養		朝は定時。菓子パンで親父に怒鳴られる。朝は余りのご飯と納豆。6月が始まり仕事も気合が入る。しかも労働保険などの時期に入る。午前中は給与計算。お昼はガリガリ君のみ。午後はハローワークで助成金申請、うまくいく。その後は給与計算に接客。１７：２０から天母。54.6でスタート
6/02 水	14.0	10km挑戦	43：33	朝は定時より30分早く目覚め髪の毛を染めよう！朝食は牛乳とトマトジュースの液体で済ます。午前中は北部顧問先3か所。途中トランプが事務局にわけのわからないFAXを送っていたとのこと・・・お昼はたまごかけごはん美味い。午後はハローワークに先の見えない仕事を提出。チャレンジ成功で先が見えた。Wさんとトランプ対策を。17:10ざく入。3日の完全休養を経て・・・今日は1年以上ぶりに10�q45分を切ろうと。なおこれまでウインドブレーカー2枚着を、今回1枚着。シューズはジョグ用のニューヨーク。体は・・・軽い！初めの1�qは違和感なく29で入る。その後は24前後で進む。これでも8部。5�qから自然と20秒前後に・・・これで45分切は確実。その後は20秒前後に上がる！このままいけば44分も切る・・・最後は18，11で終える。少し先が見えてきた！今日は水曜練習日。そろそろ参加できる！脚も違和感なく。腰は痛いが・・・ダウン３ｋｍ。その後は天母へ。ビールが美味い
6/03 木	11.0	キロ5分40	62分	朝はかゆさで5:00前起床。覚悟は決めた！朝は菓子パンを半分。今日は旅行業の総会がある。総会は役員のみ。私はこれで退任。ただトランプ案件で仕事を残す。お昼はやはり盛大。松風閣なのでまぐろはトロ、その他諸々の会席料理。美味い！結局ごはんとみそ汁以外は残さず。14:00に帰り皮膚科へ。そう・・・3日前から手に発疹が。スムーズに診てもらえた。その後は雑務。17:10からゆっくり11�q。1�qからはひらおキャップと。キャプも少しづつ進化してくれ！次はかずきと同走。最後はきつくなるが、昨日走った痛みは無し。ただ腰はおかしくなる。腰、歯、皮膚・・・脚は大丈夫。その後は天母。気合で54kg台キープ。お昼食べ過ぎた
6/04 金	0.0	完全休養		朝は夢でうなされ4：30から横関大のマシュマロナインを読む。そして読み終え朝はたまごかけごはん。午前中から労働保険の資料作り。昼はガリガリ君とサンドイッチ半分。午後は電子申請と雑用。手がかゆい・・・今日は天母でくつろぐ
6/05 土	14.0	12km走	1時間9j分	朝は定時。朝はサンドイッチ1個。新聞読んで10:40まで仕事全力。その後は大谷見ながら部屋の掃除。その後仕事をはさみビックで買い物。お昼はとろろご飯。13:30から読書。途中うたたね。15:55ざく入。1�qアップ後5分切って走る。4分47秒前後。涼しかったが着込んだのでそれなりの発汗。天母でくつろぎ118:30からせい、あさひ、ひらおキャップと飲む。久しぶりで盛り上がる。あまりビール飲まないようにしたが
6/06 日	11.0	キロ5分４３	1時間3分	久しぶりにぐっすり寝る！朝は6:50起床。朝体重は58.2。昨日より1kg太る・・・結構節制して飲んだのに。朝は菓子パン少しにキウイ。新聞読んで顧問先2件訪問。ミルクランドでサクランボとヨーグルト購入。午前中は雇調金の資料づくり。お昼はとろろご飯。午後も仕事。13:30から読書で鈴木敏文の「売る力」を終え図書館へ。新しい本と取り換え。今日は安田記念。サリオス切ったのは正解だが勝ち馬は絶対予想できない。16:00ざく入。体は重いがなんとか5分43秒前後で走れる。陽気は涼しい。もっと暑くならないか・・・天母でくつろぐは12日ぶりに55kg台
6/07 月	0.0	休養		朝は定時。朝飯は納豆ご飯。午前中は雇調金の資料作成や顧問先に印を。12:00事務所を出て静岡へ。お昼はふじかわ号でがりがり君。旅行業協会、雇調金申請、業界の委員会会議に出席。静岡出張を無事片付け17:10富士宮着。花の湯で54台に戻す
6/08 火	14.0	事務所から	1時間15分	朝は定時。午前中は定例会あり。その後は富士の顧問先3件。午後は主治医いしかわ針きゅうや歯医者など・・・17:00事務所から走り始める。腰が痛いのでしばらくジョグのみ。着込んでキロ5分50くらい。上げないようにする。その後は花の湯でくつろぎぐ。久しぶりのリアル八日会参加
6/09 水	11.0	キロ5分30	1時間	前日少し飲みすぎ朝は6:30と寝坊。朝食はトマトとキウイ。午前中は2件の相談業務。顧問先につながるか・・・お昼はトマトパスタと納豆巻。少し多い。午後は顧問先に行き、嫌だったが協会の総務委員長として上野のトランプに指導。トランプは全くいうことを理解せず言いたい放題。バーバーたけだで髪を切る。17:05からざく入。さいとう、せきぐちなどと。脚は軽い！前日の花の湯冷水が効いたか！その後は天母
6/10 木	12.0	キロ5分40→30	1時間7分	朝は定時。納豆たまごかけごはん。午前中は事務仕事に顧問先2件とハローワーク。お昼はパン少々とレモン氷アイス。午後は顧問先2件とキャリアアップの書類づくり。ざく入は17:00。脚は重くなくウインドブレーカーを着る。昼間は暑いが夕方になると涼しく。キロ5分40で入りそのまま。きつくなないが一人で走るのはつらい。10�qを目標に2�q加算。その後は天母。先日とほぼ同じ体重で入り、なんとか1,4抜く
6/11 金	10.0	事務所から	56分	朝は定時。牛乳、ヨーグルト、トマトジュース、ヤクルトと液体で朝を済ますが健康的なのか・・・午前中は顧問先3か所と会議所へ。お昼は納豆たまごご飯に鶏肉親子丼。少し砂糖を入れてレンジでチン。うまい。午後は顧問先3か所の後西部に2か所。16:55少しフライングだが事務所発。今日は2日間お泊りの母と飯を食わなければならず早帰り必須。10�qを56分で走りそのまま花の湯立ち寄り。必死にしぼり54kg台
6/12 土	11.0	キロ５分３７	１時間２分	朝は定時。上野のトランプでうなされた。朝はパン１個とフルーツ。新聞読んで仕事をし、10:30に家に戻りオオタニ観戦しながら掃除。大谷・・・かわいそうだった。昼飯は納豆卵かけで大谷観戦。結局13:00まで大谷。その後は読書。少しうたたね入り１５:５０ざく入。体は軽い。前日の花の湯冷水効果。しかし５くなると自重する。涼しく発汗少なく。天母は最後は風呂効果で汗だし
6/13 日	13.0	10km	47分	朝は5:00前に目が覚め朝風呂。お湯につかりながら今日の行動を考えます。朝はいなり寿司1個と卵サンド。牛乳・ヨーグルト・トマトジュース・ヤクルト・お茶と液体かなり。新聞も日曜日はボリューム少なく7:00過ぎに終了。ここから先日受けられなかったオンライン研修を試みるが、設定は後日だった・・・本読みを経てサンデーモーニングスポーツを見て読書。安藤百福など読み終える。面白かった。図書館に行き新たしい本を。昼は・・・お茶のみ。午後は本読みで15:00少し前にざく入。雨もまだポツポツ。6日連続も明日から休むので10kmを5分を切って走ろう！1kmアップ後ほぼ4分41秒で推移。途中から少し雨が強くなるがひどくはなく続行。ダウン2kmで花の湯無料招待券で入浴して飲もう・・・と思うが結局天母へ。雨の中だったので始まりが56.25と残念。54kg台は必須。まず少し長めに入浴。その後サウナ29分。5分の本読みを経て6分入浴で汗かく。11分サウナ、入浴と結構ハードに攻め54.25と2kgだし成功
6/14 月	0.0	完全休養		今日は新聞がない！目覚ましかけずに5:45起床。朝飯は残りのお好み焼き1/5とカツサンド。午前中は北部顧問先2件と労災書類づくり。その後は顧問先1件といしかわ針きゅうで治療。もう腰が痛くて・・・今日からしばらく走るは休む予定。少しフジjワールドでトランプの悪口。お昼はたまごかけ納豆ごはん＆ガリガリオレンジ。午後は労働保険書類と諸々事務仕事。17:15から花の湯でくつろぐ・・・なんと54.1kgまで落としてしまう
6/15 火	0.0	完全休養		朝は定時。朝食は菓子パン半分とフルーツ。新聞はボリュームあり8:00までかかる。午前中はまず上井出から顧問先3件。その後は仲間のIBSの食材配りとハローワークに2件の申請。うまくいく。お昼はたまごかけごはん。午後は富士へ。食材と顧問先。その後は事務仕事。ほぼ想定通り片付く。腰が痛いのでしばらく休養。天母でくつろぐ。朝から体重が減ってましたが、走りもしないのに56.5から始まる・・・汗はどくどく出てなんと53.7.
6/16 水	0.0	完全休養		朝は定時。朝食は納豆たまごかけ。午前中は雇調金の書類や労働保険の書類づくり。お昼は野菜サンドイッチ一個とみやこ饅頭1個。午後も引き続き。労災の書類を西町まで届ける。16:30に終了し、天母で汗出し。19:00からオンライン旅行を体験。カッパドキアからの生中継
6/17 木	0.0	完全休養		朝は定時だが結構眠気が強く無理やり起きる。朝食は納豆たまごかけ。午前中は顧問先から富士の監督署、職安に申請。その後顧問先一軒。お昼は残りのトマトサンドと都まんじゅう一個、ガリガリオレンジ。午後はロータリーから顧問先2件、その後北部顧問先3件。15:00からは給与計算。17:00から天母でくつろぐ
6/18 金	12.0	10km	57分（46:30)	朝は定時。午前中は顧問先2件に主治医いしかわ針きゅうへ。4日走らなかったので腰は改善傾向。しばらく走らないでと・・・午後は富士の顧問先。しかしミスでもう一回。情けない。ただ諸々前に進む。16:30に事務所を出て、走るな！と言われているが今日は大事な飲み会あるので走る！脚は軽い。１ｋｍのアップも5分10。その後は普通に4分40で。途中34に上がるので自重。その後は天母。やはり腰がおかしくなる。天母で粘り55.65→54.15へ。飲み会はこうちゃんの30年を祝う会。弊社事務所で4人で楽しく
6/19 土	0.0	完全休養		朝は起きれず7:00起床。最近は飲んでも度が過ぎない。朝は56.8kgと太ってない。遅かったので朝飯抜く。牛乳、トマトジュース、ヤクルト、お茶と液体で。その後は給与計算。10:40から大谷観戦しながら掃除。そしてお昼はサンフラワーのカルボナーラ。美味い・・・が大反省。今日は走らないのに。午後は給与計算終わり本読み。16:30から天母でなんとか55まで戻す。カルボナーラは走る時にしよう！
6/20 日	25.0	キロ5分45前後	2時間24分	朝は定時。朝食は納豆たまごかけごはん。新聞読んで、先日行われたオンライン研修を。その後は給与計算の確認。お昼はガリガリ君とヨーグルト。午後は事務組合の書類づくり。14:30から読書。ざく入は15:45。腰が痛く走るな！と言われているが5分50で走り始める。15�qが目標。脚は軽い。腰は初めの200mでなじむ。なんとか15kmが見えてきたが・・・これだけ腰が痛いと走り始めた時に距離を稼ごう！目標を17kmに。17�q手前で天母でくつろぐより距離を延ばすことを選択。20�qを通過。まだまだ頑張り25kmまで頑張る。自信になった。ウインドブレーカーを着てたが・・・・体重は55.2と残念。もう少し暑ければ。でもよく頑張った
6/21 月	0.0	完全休養		朝は定時。朝飯は生卵ごはん。午前中から労働保険や給与計算など追い込み。昼は残り物の肉まん。午後は労働保険の計算など。17:00から走ろう・・・と思うもあまりに腰痛く止めて花の湯へ。
6/22 火	0.0	完全休養		朝は目覚ましなしでも定時。朝はパン半分。午前中から労働保険の計算など。途中顧問先1件と市役所。お昼は250kcalの野菜満載パスタ。午後は給与計算、顧問先3件、労働保険の計算。中身の濃い一日。天母2時間くつろぐ
6/23 水	0.0	完全休養		朝は４：３０に目が覚め、そのまま本読み。５：００起床。朝は納豆たまごかけ。仕事は労働保険、算定基礎など次々こなす。お昼は野菜サンドイッチ一個とガリガリアイス。余ったサンドイッチいつ食べるか。17:00から天母で本読み。53kgへ
6/24 木	2.0	歩く		朝は定時前に。おふくろがお泊り・・・やるべきことをやり朝は納豆ご飯。その後お風呂掃除に排水溝に叙洗剤をいれるなど頑張る。仕事は全開！午前中は顧問先3件まわり職員に入力作業を頼み、所属クラブに行くのに顧問先3件寄りながら。クラブの昼食は今日は多い！よってタッパ持参で！午後は富士を攻める。顧問先5件（富士宮含む）に監督署と効率よく！とにかく効率よく仕事をすべく朝風呂で描いたイメージの…75点かなぁ。天母でくつろぎとりあえず過去最低
6/25 金	0.0	完全休養		朝は定時。納豆ご飯を食べ新聞。朝から必死！顧問先を3件。その後は主治医いしかわ針きゅうで入念に腰の治療。昼はサンドイッチ半分にガリガリ。午後は顧問先4件めぐり富士の五貫島まで・・・決着つく。17:00すぎから天母。53.35までいってしまう
6/26 土	2.5	歩く		朝は定時。納豆ご飯で新聞読み朝から整形外科へ。腰・・・とにかくレントゲンは取ってもらおう。本読みしてればよいし！８：４０から並んで約1時間20分で順番が。ここからはスムース。レントゲン取り先生から所見が。骨には異状なし。腰痛のしのぐ肩を手ほどき。親切だった。飲み薬も。11:00に自宅に戻り算定基礎の仕事。お昼は90kcalの菓子パン2個とガリガリ。午後は本読み。途中で図書館に行き本を返し借りる。16:00から30分で2.5km歩く。その後は天母。53.55まで落とす。19:00からオンラインff総会。近代五種で盛り上がる！楽しかった
6/27 日	2.0	歩く		朝は定時ちょっと前。朝はロールケーキ。日曜日の新聞ボリューム少なく。7:30から仕事に入る。算定基礎の整理追い込み。9:00からはサンデーモーニング見ながら掃除。9:30から再び仕事。お昼は納豆巻きとガリガリ。午後は本読み。14:40から競馬時間。前半最後の宝塚。部屋の掃除しながら。結果はほぼ一点買いがほぼの例外一点だけ買っていた馬券が当たる。些細だが勝った！その後はふじざく2km歩き天母。かろうじて53kg台。糞が出なかった分苦労した
6/28 月	2.0	歩く		朝は定時。ロールケーキと菓子パン。午前中は算定基礎中心。お昼前に市役所に行き親父のワクチン接種券再発行依頼。12:20発のふじかわ号で静岡へ。昼食は車内でガリガリとコーヒー。静岡での届け出は60点。しかも某局はアポとるも無視でいない・・・16:00事務所に戻る。17:10から花の湯でくつろぐ
6/29 火	0.0	キロ6分		朝は定時。納豆ご飯を食べ新聞。午前中は富士顧問先3か所＆北部3か所へ。事務仕事でお昼はサンド半分＆ガリガリ。午後は顧問先3か所と内緒で主治医いしかわへ。事務仕事も終わり、久しぶりにふじざく。キロ６で4�q。リハビリです。腰は・・・明日わかる。天母でしっかりくつろぐ
6/30 水	7.0	キロ5分30		朝は目覚ましなく5:40。朝食はたまごかけ納豆。朝から事務仕事全開。社労士は今がピーク。労働保険から算定基礎に入る。お昼は昨日のサンドイッチ残り。午後も引き続き事務。ざく入は少しフライイングで16:45。腰の不安もあり7�q限定。天母でくつろぐ。減量月間も終わる・・・月間平均体重54.37。このひと月で1kg、過去最低体重よりもやせた.しかし月間173kmは残念。ただ東京マラソンに向け腰を治すため・・・
走行距離	173.5  km