月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	6.0	ゆっくり	40分	朝は少しのんびり６：００起床。新聞読んで給与計算。朝は牛乳とトマトジュース。昼は職員とサンフラワーのカルボナーラ。午後は本読み。１６：２０からざく入。雨が降ると軒下。１７：００すぎから天母。夜は竹村ゼミのオンライン
5/02 日	13.0	キロ5分15	1時間9分	5:00起床。新聞読んで家の掃除で図書館に行く。ドラッグストアー、ヤマダ電機で買い物。その後は給与計算。お昼は納豆たまごご飯。午後は本読みだが椅子に座ったまま30分以上寝てしまう。１５：００から部屋の片づけしながら競馬観戦。アリストテレス・・・さしてくれれば。１６：１０ざく入。体は軽くなく。天母に行くが3日連続の54kg台にならず。１９：００からフォルテオンライン。盛り上がる！ごういちを探そう！
5/03 月	10.0	キロ5分42秒	58分	朝はしっかり５：００すぎ起床。朝は菓子パン・・・親父はなんでこんなにパンばかり・・・決算が近いので会計資料づくり。その後は顧問先に行き肉のすずきで明日の飲み会のお肉を購入。お昼はおにぎり2個。その後は本読みも途中30分以上寝てしまう。時間がもったいない。１６：００ざく入。きょうはゆっくり。たけさん並走も途中はきつい。8�qくらいから軽くなるが今日は休養ラン。その後は天母。55kg台死守
5/04 火	13.0	10km	キロ4分50	朝は５：００すぎ起床。新聞読んで午前中は雑務。顧問先に支給明細書を届け昼はサンドイッチ190kcal。午後は本読みも睡魔に負ける。15:00ざく入。今日は役所時代のCIT会で弊社飲みあり。汗をかくためキロ５を切って10�q。その後は天母。54kg台でノンアル一本飲みながら皆迎えに。夜23:00前まで盛り上がる
5/05 水	8.0	軒下	キロ６分１０	朝は6:00に起床。朝飯は菓子パン・・・その後は事務所の掃除などを済ませ本読み。お昼はサンドイッチ１個と納豆巻。その後本読みもうたたね３０分。15:50ざく入。小雨舞うので軒下でゆっくり。6分超えると息も乱れず汗もかく。その後はじっくり天母。54kg代キープ
5/06 木	11.0	事務所から	1時間2分	今日は新聞無いので6:00起床。朝はゆっくり本読みなど。午前中は給与計算が入る。午後は不動産案件終了後は再び給与計算、雇調金など。17:10事務所から。休養したいが今月後半は休みを入れたく頑張ろう！結局11�qまで伸ばし今日は天母休みで花の湯立ち寄り。こちらも頑張る
5/07 金	0.0	休養		今日は事務所でスギとシオと飲む予定あり。しかし腰は痛く体が重い。しかも雨。午前中は雑務。午後は野添事務所と税務関係。飲むためには努力は必要。少し早く事務所を出て天母で3kgだし
5/08 土	13.0	10km	キロ4分51前後	朝は5:20起床。前日の片づけ、選択干し。その後は残務。図書館に行きお昼はサンド半分とおにぎり一個。今日朝は58kg台だったので少し少なめ。午後一は雇調金書類づくりで本読みへ・・・しかしやはり寝てしまう。集中して10分寝ようと思ったが・・・ざく入は16:20。前日休んだにも拘わらず体は軽くない。しかも涼しい。しかし苦しんだのでかなりの発汗。その後は天母へ。19:00から業界のオンライン。盛り上がるが飲む量は時間をみながら均等に
5/09 日	13.0	4分50→5分20	1時間8分	朝目覚ましかけずに5:50起床。日曜日は新聞のボリューム少なく。最近毎日朝は菓子パン・・・仕方なし。新聞は日曜日ボリューム少なく楽だ。８：００から掃除。その後は雑務で９：３０から本読みへ。出口治郎が「読み始めて合わない本はやめろ」ということで福沢諭吉の本は読み始めてキャンセル。途中競馬予想。１１：００から再び読書も睡魔が・・・30分うたたね。お昼はサンドイッチ１個とおにぎり。サンドイッチは1つ購入で２つ入っており、2つは2日に分けて食べる。その後は本読み。睡魔なく続く。14:40から馬券購入しテレビへ。掃除などしながら競馬観戦。今日はNHKマイル。4頭の3連複4点買が私の馬券の買い方(余計な馬券は買わない）だが、なんとスタート直後に買った馬が落馬・・・しかし残り３頭で決着。一年ぶりの勝利。考えてみれば競馬復活から、ビクトリアマイル、安田、NHKマイルと東京１６００は強い。１６：１０からざく入。今日は暖かい。着込んでいるが１�qあとはキロ５を切って走る。発汗したく。その後は５分２０前後で13km。天母前は56.3。久しぶりに54台へ
5/10 月	7.0	事務所から	４２分	朝は５:００前に自然と目ざめる・・・いや夢でうなされた？新聞も早々に終わり本読みしながら９：００から仕事にスイッチ。人穴、上井出、山宮の顧問先回り。お昼はサンドイッチ１個とおにぎり。最近これで済ませる。午後は給与計算にお袋の薬案件。１７:００ジャストに走り始めふじざく往復＋４周で７ｋｍ。今日は花の湯へ。花の湯は17:50以降は夜間券なので安くなる。
5/11 火	0.0	休養		朝5:20起床はいいが毎日夢でうなされる。朝はとろろご飯。社労士会があり、その後は顧問先などへ。お昼は些細に。午後は顧問先と主治医いしかわ針きゅうへ。腰が痛い。今日は完全休養。天母で3ｋｇ
5/12 水	12.5	10km挑戦	６０分ジャスト	朝５:２０起床。うなされた！治療を受けた方が良いのか・・・朝は残り物のとろろ＆ごはん。午前中は顧問先めぐり。その後は雇調金書類作り。お昼はチキンのサンドイッチ。セブンの割引利用。午後は南部を攻める。その後雇調金など。４分フライングでふじざくへ。19:30からいっちゃんとオンラインあり。朝風呂でどうやって効率的に汗をかき55kg代で挑むか・・・分刻みで計算。17:02走り始め1ｋｍアップ後キロ5を切る。久しぶりに体が重くなく40秒前後で推移。7ｋｍからは30秒台。最後は25で。その後は1ｋｍダウン予定も少し余裕あり1.5に！ジャスト1時間で18:10天母へ。19:20まで癒やし体重は55.45。19:30事務所着で急いで設定。いっちゃんとのオンラインは21:00すぎまで続く
5/13 木	10.5	キロ5分38前後	59分	朝はうなされ5:00目覚まし前に起床。おふくろは泊まり。朝はヨーグルトとココアなど液体物のみ。その後は顧問先3件行き、富士へ。顧問先を回り富士駅から静岡へ。乗車すぐ眠る。総会前に弁当を食べる。故に朝は削った！弁当もごはんは残す。総会は無事終了。事務所に15:40頃着。その後は雑務。17:05ざく入。ゆっくり走り心配は体重。しかし前日より0.4kg軽い。余裕で55kg台キープ。
5/14 金	0.0	休養		朝はうまされないが5:00自然起床。朝は余り物のとろろとごはん。新聞等読み午前中は決算の仕事中心。11:40事務所発で市役所で印鑑証明。その後はふじかわ号で静岡へ。社労士の総会が14：00からあり、13:02静岡着で雇調金の申請へ。結構歩く。なお昼飯抜きでふじかわ号でコーヒーを。社労士総会は水やお茶が出たので飲んでしまう。事務所に戻るは16:45。17:２０から天母。体重は意外にある・・・しかしサウナに入るとどくどく汗が出る。やはり総会で飲みすぎた。3.4kgだしで54kg台へ
5/15 土	13.0	キロ４分４５→５０	１時間５分	朝は自然と５:００起床。朝は菓子パンも前日セブンで買った大福。洗濯、掃除を済ませ、なんだかんだと雑務あり。お昼は抜こうと思ったがガリガリ君(87kcal) 缶コーヒー。残務が残り13:30から本読み途中うたたね。今日は覚悟を決めた日。15:50ざく入。太陽も出て暖かくその中で上は着込んで10�qはキロ4分45前後。17:05から天母。入る前に早くも55.25で確信。1時間で焼く1kg抜き54.2と２年前1月28日以来の54.6を一気に400g更新。それほど苦しくなく。飲むのもそこそこだが美味い
5/16 日	5.0	軒下	32分	朝は自然と５：００起床。朝は余り物の羊羹。10:00までは労働保険の仕事。早めにやっておこう。早く起きると時間がある。早々本読み。「人新世の資本論」「明治14年の政変」「「リーダーシップ論」を一斉に読み終える（どれも最後の50Pだった」。お昼はサンドイッチ１個（2個入）とおにぎり１つ。午後も本読み。競馬は昨年ぶち当てたビクトリアマイル。今年は残念。１６：００ざく入り。霧雨舞う中だったので軒下で32分。飲むのに少し走った方がおいしい。天母でくつろぐ。54kg台が当然
5/17 月	11.0	事務所から	60分	朝は5:00前自然起床。今度はアイマスク用意しよう。朝はとろろご飯を結構の量。仕事はほどほどだが数字合わせに結構時間がとられる。昼は菓子パンの残りと昨日のサンド。午後も雑用。全く外出ず内勤。17:00事務所スタート。7�qで帰って17:50から花の湯立ち寄りと思っていたが、暖かく発汗かなり。結局11�qを1時間ジャスト。よって1時間の立ち寄りコース。体重は55ジャスト
5/18 火	0.0	完全休養		朝は5:00前起床。今日も余り物のとろろご飯。いよいよ重い給与計算が入る。途中上井出・山宮に。昼は200ｋcalのサンド。午後は途中眠気で崩れる・・・途中マッサージも痛い腰には触れてももらえない。17:00からは天母で癒す
5/19 水	0.0	休養		朝は3:00に一時起きたので耳栓、アイマスクを使用。まあ5:20までうとうとと。午前中は給与計算した後、富士2か所へ。昼は減量でガリガリ君。午後は静岡へ。業界の理事会出席。身延線に乗った時点でうたたね。帰りは寝過ごしたか・・・と思ったら富士川駅。助かった。ただ天母に行ったら59.0。なんで
5/20 木	0.0	休養		毎日ではあるが・・・一度２時前後に目が覚める。４:００からは耳栓・アイマスクで５:２０起床。午前中は決算報告、顧問先２件周り歯医者へ。３日前から奥の歯茎が悪化。重い給与計算はミス無し！午後は事務仕事。１７:００事務所を出て天母へ。すごい汗が出る
5/21 金	0.0	休養		朝は鳩の夢でうなされる・・・5:20起床。朝は久しぶりに納豆たまごかけごはん。午前中は給与計算。お昼は前日残りのサンドイッチとおにぎり。これでセブンの割引券使いきる。午後は雑用に給与計算、顧問先巡り。今日も天母。汗は出たが苦しくなく結構本が読める
5/22 土	14.0	10ｋｍ	45分12秒	朝は5:20起床。朝食は草餅とピザパン半分。今日はたけさんと飲むため少なめ。新聞読んで事務所と家の掃除。その後は給与計算に一時金申請業務。少し前に進んだ。その後は顧問先1件と買い物。お昼はおにぎり1個。午後は本読みだがやはり30分ほどうたたね。15:50ざく入。１ｋｍアップ後スピードを上げる・4日休むと体は軽く４１→34→あとは30秒前後。きついが10�qまで頑張る。その後は38→42で終了。ダウン1�qで17:10天母へ。意外に苦しくなく本読みながら汗が出る。54kg台も苦しくなくなった。たけさんとの宴は23：30まで
5/23 日	10.0	キロ5分50		前日遅くまで飲み7:00起床。久しぶりに熟睡した。よって朝は牛乳とトマトジュースのみ。朝体重は意外と減っている。前日飲んだがあまり食べなかった？10:30までは某事業所の名簿づくり。10:30以降は本読み。お昼は朝食べていないのでサンフラワーのカルボナーラも食べたいが・・・結局セブンの割引券を全部使いサンドイッチ(2つのうち１つしかもカロリー少ないトマト野菜）、おにぎり1個、草餅で約400kcal。食べながら競馬予想。今日はオークス。当たらないとだろうとだったら距離に不安のソダシを切ろう！ライン仲間と「はぎの」がいる！と。午後は本読み。15:00から競馬見ながら部屋の掃除。ソダシ沈んだが「はぎの」がまさかの3着。これは当たらない。でも結構近かった！16:05ざく入。ゆっくり10�q。天母で汗を出す。54kg台キープ
5/24 月	0.0	完全休養		朝は5:20定時起床。朝は菓子パン。午前中は雑務に顧問先回り。お昼は前日残りのサンドイッチとガリガリ君。午後は給与計算に一時金申請。一時金申請は私の仕事なのか・・・今日は花の湯でくつろぐ
5/25 火	0.0	完全休養		朝は定時起床。毎日の菓子パン・・・今日はボイコット。牛乳とトマトジュースのみ。午前中は一時金に追われる・・・お昼は内緒で主治医いしかわ針きゅうへ。腰がまだまだ痛いのです。顧問先も2件回り、一時金を仕上げる。最後は顧問先2件回り。今日は天母。意外に汗出ず
5/26 水	12.0	10km走	4分40秒前後	朝は定時起床。余り物のとろろごはん。仕事は薄い。午前中は雇調金の書類づくりなど。お昼はガリガリ君と残りのサンドイッチ。午後は就業規則作りなど。時間ができスキャナーの使い方勉強。フライングで16:45ざく入。1�qのアップ後10km。脚は重くないが4分40から上がらない。ただ自然と最後の3�qは上がりダウン1�qで58分。そのまま天母。汗が出ず・・・最後は風呂で汗かきやっと54kg台
5/27 木	0.0	完全休養		朝は定時。朝飯はとろろ・・・残り物で少し下痢気味に。体重落ちるので良しとする。午前中は富士の顧問先3件と市役所。お昼は歯を磨くのが面倒なのでガリガリ君とヨーグルト。午後は顧問先2件。その後は特開金と雇調金の書類づくり。天母でくつろぐ
5/28 金	12.0	10km走	4分４５→25	今日はこうちゃん、とし、ゆうさくと弊社で飲む。5:20定時起床。朝は久しぶりに納豆たまごかけ。午前中は特快金などの書類づくり。10:00からオンライン。11:30から歯医者。お昼はガリガリくんで済ませる。午後は南部顧問先へハローワークに2度行く。フライングで16:30ざく入。脚は軽い。10�q少しづつ上がる。4分40もそれほど苦でもない。曇っており暑くないが発汗かなり。終了後の天母も絶好調！54.4まで落ちた。飲み会は楽しく
5/29 土	6.0	5分30	33分	朝は6:20起床。前日飲んだのでぐっすり眠れた。朝体重は56.6・・・朝としては初の56kg台。なぜ？先週と同じく最近はすごい飲むとき食べ物をあまり食べないからか？理性が働いている証拠。それでも朝は牛乳とトマトジュースの液体のみ。新聞読んで10:30から家の掃除。大谷見ながら。その後は新聞、昼は納豆たまごかけ。エンジェルス打てない。午後は本読み。15:30おふくろを迎えに行き16:10ざく入。これで月間２００達成。腰を治したい。その後は天母。汗が美味く出ず苦労する。19:30から競馬予想オンライン
5/30 日	0.0	ウォーキング	2km	朝は5:20定時。朝は目玉焼きとごはん。新聞読んで雑務を片付け統計調査も片付く。11:00から本読み。お昼はガリガリ君で済ませた。午後はうたた寝まじりの本読み。14:30から日本ダービーモード。自信はあったが大外れ。16:00からふじざくを4周歩く。天母で本読みはかどる
5/31 月	0.0	完全休養		朝は定時。朝食は余り物のピザとお菓子。日経新聞は腑に落ちた内容。午前中は雑務。午後は15:00から南部顧問先4件。16:00から主治医いしかわ鍼灸へ。腰が痛いのは一月続いた。その後は花の湯。5月の平均体重は55.0ジャスト！前月より0.6落ちる。バイクが使えればもっと痩せれる
走行距離	200.0  km