月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	キロ4分45秒	59分	新年度が始まる。給与計算や各種手続きを片付ける。17:15ざく入。そうそう朝の体重は57.5を記録。しっかり着込んでキロ4分45で10km。大量発汗。もっと走ろうかと思うが19:30までに帰らなければならず12�qで退ざくし久しぶりに天母入浴汗出し。19:30から姉と40分間飲む。
4/02 金	12.0	事務所から	1時間10分	朝から手続き業務。その後は顧問先2件にハローワーク。その後はスーパーで買い物。午後は手続き業務の続き。途中一時支援金を勉強。17:00ジャストに事務所発で無駄なく12�qゆっくり走る。花の湯立ち寄り。久しぶりの56kg台
4/03 土	13.0	5kmペース走	1時間8分	5:20起床。新聞を読み家の掃除。１１：００まで雑務。午後は本読みだがやはり1時間うたたね。この無駄を排除しなければ・・・16：25ざく入。5�qまでたけさんと。その後は4分50ペースに上げ5�q。あたたかく冬服だったので発汗かなり。その後は天母へ。1.5しか出ず56kg台。よるはいっちゃん、しんちゃんとオンライン
4/04 日	0.0	バイク	1時間42分	朝は目覚ましかけずも5:30起床。日曜は新聞軽く7:20には読み終える。その後は事務所の掃除。諸々片付け図書館。その後は雑務。午後は本読み。今日は椅子に座って本を読んだのでうたたねも30分。競馬・・・難しい。その後給与計算をし、16:45からバイク。ストーブをつけて頑張る。1時間645kcal。延長戦もきついが頑張る。体重は55.4と一気に落ちる。頑張った。その後は飲みながらタイムカードおこし
4/05 月	13.0	ラン＆バイク	2時間	給与計算に一時金申請など内容が濃い一日。17:05事務所から走り始める。7�q位走って花の湯に行こう！ふじざく到着でかずきと同走。結局かずき離れた後も走り13ｋｍ。事務所にもどり花の湯に行こうと思うが時間的に遅くなる・・・だったらバイクだ！50分少し妥協して頑張った。でも前日より約1�q太る
4/06 火	0.0	癒し		天母で癒す。3kg落とし
4/07 水	12.0	5分30秒前後	1時間7分	17:10ざく入。今日はキロ5分を切って10kmやろうか・・・走り始めるとさいとう先輩登場で同走。約5km走るとあさひも参加。8�qくらいで二人は水曜練習へ。最後はあさひが体調を考え同走。やっぱり仲間はありがたい！仲間がいる時は一緒に走ろう。仕事は朝は支部会と顧問先。午後は人穴と北山へ。走った後は天母へ。55kg台維持
4/08 木	11.5	10km走	46分55秒	仕事は朝は北部めぐり、その後は富士、お昼前に市役所と片付ける。午後は市内。そして床屋へ。ずっと寝ていた。少し遅れ17:15ざく入。日中体の重さを感じたが走り始めるとそれほど体は重くなく。時間がないので500m後スタート。4分40を切ってもそれほどきつくないが・・・でも辛い。終了後は天母へ。湯で汗出し。55.4
4/09 金	7.5	事務所から	42分	今日は仕事が薄いか・・・と思うが意外に忙しかった。17:00ジャスト弊社発で7.5ｋｍで終了。その後は17:50花の湯着。実は17:50からは夜間券で入れる。サウナで落とす
4/10 土	0.0	バイク	1時間	朝はしっかり5時過ぎ起床。新聞読んで8:00から家の掃除。雑務を片付け11:00から本読み。途中うたたね。お昼はピザ。午後は15:30まで本読み。15:50からバイク。1時間610kcal。その後は花の湯立ち寄り。18:30から諸先輩方とサンフラワーで。話が面白かった。歩いて帰りENでビールを一杯。最近はそれくらいで終えれるようになった。
4/11 日	13.0	5km はキロ5分	1時間10分	朝しっかり起きる。新聞が3日連続6:20。週明けも遅かったら言おう。9:00頃から本読み。お昼はご飯を。午後も本読み。15:00から競馬を見ながら部屋の掃除。16:20ざく入。涼しい陽気なのでキロ5で走るが5kmからキロ5分30。でも結構汗はかけた。その後は天母。55.8。来週から天母のサウナが復活！
4/12 月	11.0	事務所から	1時間6分	今朝は新聞休み。ゆっくり起きよう・・・と思うが松山を見なければ。結局朝3:30に起床。マスターズ優勝を見届けた。8:30に出勤。仕事は薄いが見つけて頑張る。17:00ジャストの事務所から走る。体は重い。なんとか11km走り花の湯で癒す。久しぶりの66kg台
4/13 火	0.0	癒し		天母でいやす！サウナ復活。やはり天母は読書ができるので最高！3kgだし
4/14 水	13.0	事務所から		仕事はほどほど。17:00ジャストに事務所を出る。予報ほど熱くないが脚は軽く上りも6分を切りながら。汗がしたたり落ちる。ふじざくでさいとう先輩に追いつくため3�qはキロ5分を切り最後は結構早く。すると汗がしたたり落ち・・・事務所に戻り花の湯立ち寄り。55.6まで落とし今日は飲み会。まさゆきと。順平美味しかった
4/15 木	11.0	キロ5分40秒	1時間2分	午前中は富士へ。その後も両立支援の書類づくり。17:05ざく入。脚は重くないがキロ5分40秒で推移。その後は天母。初めのお湯につかるが短かったのか・・・サウナで初めの10分発汗せず。反省
4/16 金	8.0	事務所から	44分	今日は社労士会の総会あり。家に帰るのは18：00なのでお昼休みに走る！昼めし抜き。総会は無事終了。私の役員継続にも異議なく終わる。その後は天母で頑張る
4/17 土	0.0	バイク	1時間600kcal	朝はしっかり5：00すぎ起床。朝体重はなんと57.4と痩せてる。新聞読み終わり雑務を片付け図書館へ。ロッキードと沢木耕太郎ノンフィクションを借りる。お昼はご飯半分と余り物。今日はたけさんと飲むので雨もあり16:00から１時間バイク。ストーブ付けて。その後は天母へ。ぬるサウナでも汗は出る。体重は54.7へ・・・飲み会はじめは声出ず
4/18 日	12.0	キロ5分30→22	1時間6分	朝は6:40と久しぶりに寝た。朝は洗濯のち本読み。お昼はマーボードン。午後は1時間仕事が入りのち本読み。14:40から競馬を最終決断。皐月賞は完全惨敗。16:20からざく入。体は重くはなく5:30で走り5�qからは5分22前後に上がる。1時間で11km走れた。その後は天母。本が読めるのはうれしい
4/19 月	9.0	事務所から	50分	朝は5時に起き新聞読み。顧問先に行き助成金の書類づくり。午後は顧問先2件。走りは17:15から。5分30程度。その後は花の湯立ち寄り。1.7抜き55台キープ
4/20 火	10.0	キロ5分20→4分45	50分	朝は5時過ぎ起床。仕事は給与計算。午前中で目途が見え14:00前に終わる。お昼は残りのとろろご飯。残り物を片付けるのもいい加減にしてほしい。午後はネット申請や労働保険申告など。今日一日はどこにも行かずに。17:05ふじざく到着。斉藤先輩と4週ほど。4�qからはキロ5を切って5�q走る。やはり発汗かなり。天母でくつろぐ
4/21 水	0.0	休養		午前中は事務仕事。昼めし抜きで午後は労働局。両立支援助成金の申請うまくいく。その後は理事会・・・うまくいかず。帰ってから花の湯でくつろぐ
4/22 木	0.0	バイク	75分	午前中は給与計算など。午後は顧問先へ。その後も事務仕事。17:00からバイク。もうストーブ付けなくても発汗かなり。そのごはけんちゃんなどと飲む
4/23 金	0.0	休養		給与計算など。午後一わかなで痛い腰を治療に。午後はハローワークなど。16:30に北高にさいとう先輩、いぬうら先輩と。ポカリとジェルを差し入れ。今日は天母で癒し
4/24 土	12.0	キロ4分40	58分	５：００すぎ起床。新聞読み部屋掃除。少し残務で10:30くらいから読書。午後はうたたね後本読み。16:30ざく入。実は腰が痛い・・・わかば大失敗。しかし脚は重くなく4分40秒前後で8�qから4分45、最後は35。発汗かなりで天母後は55.5
4/25 日	0.0	バイク	1時間46分	朝は目覚ましかけず６：００過ぎ起床。久しぶりに寝られた。新聞も読み9:00から2時間雇調金の書類づくり。11:00から読書。相変わらずロッキード。読めない漢字が多い。腰はかなり痛く歩くのもきつい。お昼は2日連続余り物のとろろ。午後も本読み。うたたね無し！競馬見ながら部屋の掃除。16:00からバイク。今日はあまり追い込まず。結局天母やめ1時間過ぎ続行。延長戦は追い込まずに。
4/26 月	0.0	癒し		朝は４：００に目が覚め寝ながら本を読む。ロッキード地面に富士宮の議員さんが拘わっているとは・・・腰は最悪。午前中は労働保険や高年齢給付の計算、午後は旅行の雑用。１６：００から主治医いしかわ針きゅうで腰を診てもらう。よくなりそうだ！今日は花の湯癒し
4/27 火	1.5	腰痛		仕事全力。朝は富士に行き顧問先3件巡り。10:15に戻りオンライン会議を10:30から。午後は諸々雑用。17:00ざく入。しかし腰痛く1�qで断念。天母で癒す。19:30から弊社で小八日会開催
4/28 水	0.0	癒し		午前中は顧問先へ。午後は監督署へ。その後は諸々。給与振り込みなど。17:10事務所を出て天母へ。腰がまだまだ・・・困ったもんだ。天母で3kg抜く
4/29 木	5.0	ゆっくり	35分	朝はゆっくり6:00すぎに起床。朝は牛乳とトマトジュース、リポビタンで済ます。残務に日経新聞・社労士会共催の「デジタル時代」のシンポジウムを聴講。腑に落ちる。お昼はマーボー豆腐。午後は本読み。16:30から軒下をゆっくり走る。腰は朝からまだまだ痛いがなんとか走れる。5�qで止めて天母へ。3kg抜き
4/30 金	13.5		1時間6分	今日はたきさん、こうちゃん、たけさんとの事務所飲み会。19:00からなので16:00すぎから走りたかったが16:15に用事ができざく入が16:35となってしまう。13.5�q走らないと月間200にたどり着かない・・・脚は軽い！腰は一日痛いが走るのには支障なし。2�qから自然とキロ5分を切り、最後の500mダウン。急いで天母へ。17:50到着。入りが56.05だったので54台はいくだろう！結果54.75。18:52天母出て事務所に18:59到着。間に合ったし面白く飲んだ。なお4月の平均体重55.6と3月から300g落ちる
走行距離	200.0  km