月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	11.0	事務所からふじざく	1時間3分	さあ3月気合を入れよう。5:20起床し午前中は給与計算など想定通り・・・しかし午後システム不具合で思い通りいかず。17:00ジャスト出発でふじざくへ。オークションで落としたガーミン着用。ふじざくでは斉藤先輩、かずきと走る。キロ5分30程度。11�qジャストで花の湯へ。結構汗が出た。夜は飲みながら残務
3/02 火	0.0	バイク	1時間630	仕事は順調。朝早起きで完全に取り戻す。ビデオ研修の時間も。午後は新たに来た給与計算など。17:00からバイク。1時間でそのままやり遂げようか・・・と思うが花の湯へ。55kg台確実と思ったが汗が意外に出てなかった
3/03 水	13.0	1時間10分	５分３０→４分５５	５:１０ざく入。さいとう先輩が走っておりキロ５分に上げて１ｋｍで追いつく。しばらく５分３０で並走。今日は水曜練習。あさひ、あっしーなど続々と。８�qから単独走になりキロ４分５５に上げて４�q。その後は天母でつかる。５６ジャストだが帰りが１９:５０になり急いで飲んだ。
3/04 木	12.0	1時間	４分５２前後	朝は牛乳とトマトジュースで耐える。お昼は焼きトマトチーズパスタ・・・あまりいただけない・・・５時１０分ざく入。前日のように遅くならないよう１�qアップ後５分を切って走る。１０�qがんばりダウン１ｋｍでちょうど１時間。発汗かなりなので天母前で57.5ｋｇ。さあ５５kgだいを目指そう！なんとか55.8
3/05 金	0.0	バイク	１時間２０分	仕事はほどほど。１８:３０からしゅんちゃん、たきさん、こうちゃん、たけさんと弊社飲み。よって１７:００から必死にバイク。かなり追い込み２０分の延長戦。ストーブの影響もあるが55.9まで落ちる。ビール美味いがそれほど飲みすぎず。
3/06 土	13.0	キロ5分30	1時間12分	朝は起きれず7:00起床。牛乳とトマトジュースのみ。朝は宮割の仕事。その後は顧問先2件。午後は13:30から本読み。16:30ざく入。暖かく追い込まなくても発汗あり。天母でそれほど追い込まず1.5抜き
3/07 日	0.0	バイク	1時間	朝はしっかり5:20起床。新聞も7:00には片付き、掃除など。途中電話取材。図書館へ。午後は本読み。しかしほぼ1時間は寝てしまう・・・16：10からバイク。1時間610で57.5で天母へ。温泉で58.85まで落とし、かげしまさんとオンライン。
3/08 月	0.0	癒し		仕事が薄い・・・途中内緒でいしかわ主治医で入念な指圧。17:50から花の湯でくつろぐ
3/09 火	13.0	12km走	55分5秒	前日完全休養のため、今日は頑張ろう。仕事は相変わらずだがお客の対応などあり。17:00ジャストにざく入。4:49で入り4:35前後。最後は23まで上がる。ということは10km45分50くらいか・・・涼しかったがかなりの発汗。花の湯立ち寄りで55kg台。順平でまさゆきと飲む。帰ってまだ飲みたかったが歯を磨いて我慢
3/10 水	11.0	キロ5分45	1時間5分	仕事は結構必死！午前中は社労士幹事会。17:10ざく入。前日の疲労もありゆっくり。斉藤さん、稲兄と。水曜練習はすごい人数に。見届け天母。今日の湯はぬるく
3/11 木	12.0	4分47秒	1時間	17:10ざく入。太陽も出ず涼しい。1�q走りペースを上げる。4分55になり・・・2�qで止めよう・・・とも思うが4分４７ペースに。10�qまで頑張り最後はダウン1km。天母でくつろぐ。思慕とは雇調金の準備。
3/12 金	0.0	バイク	1時間40分	朝はハローワークから顧問先1件。事務所に戻り諸々打ち合わせ9:40発で年金事務所、その後静岡でSRと雇調金の申請、お昼はふるやと。その後は富士に戻り研修、研修後は顧問先2件回り17:00事務所着。想定通りにできた。今日は雨。よって予定通りバイク。必死に漕いで1時間666、延長戦は40分で1000達成も56.5と今月最太タイ
3/13 土	11.0	キロ５分３０	１時間１分	朝はしっかり5:20起床。新聞などを読み仕事へ。10:20から顧問先4件まわりお昼。その後も同一労働同一賃金の資料を作り本読みもすぐうたたね。今日は雨。結構寒く・・・顧問先まわりはどうかなと思うが頑張る。なんか体も重いので温泉で・・・と思うが雨もやみ１６:３０ざく入。体は前日のバイクの影響で重い。２ｋｍからたけさんと同走。６ｋｍから単独走。なんとか11kmまで粘る。その後は天母お湯汗だし。頑張って2kgだしで55.85へ
3/14 日	13.0	4:51	1時間5分	今日も朝は5:20起床。それにしても毎日夢ばかり見ている。明日は新聞無しなので早起きしておいた。早起きは三文の得と言うが、新聞読んで事務所の掃除、家の片付け掃除を済ませて9:00。大阪女子マラソンを見ながら本読み。朝はピザ、お昼はおにぎり2個としっかり食べる。午後は本読みもやはりうたたね。ザク入りは16:20。1ｋｍアップ後10ｋｍをきれいに4分51で走る。その後は花の湯立ち寄りで55kg台にしておく
3/15 月	6.0	事務所からふじざく	36分	今日は休養・・・と思ったが17:50からは花の湯夜間券＆ハピネス助成で安くなるので17:00ジャストに事務所を出てふじざくまで走りふじざく2周。帰ってくるとガーミンでぴったし6�q。これは使える。その後は予定通り花の湯へ。するとKさん夫妻がおり家族割引で入館させていただきました。サウナ＆入浴で2.5kg落ち55kg台キープ。
3/16 火	11.0	事務所からふじざく	62分	19:45からオンライン八日会があるので17:00ジャストにふじざくへ。ふじざくで12周して帰り18:02。その後は花の湯立ち寄りで汗出し。調子よく1時間で1.8kg抜き55.7まで減らす。その後は順平で寿司ゲットし、ふららに配達し事務所に19:43着。想定通り。オンラインは盛り上がり1本飲みすぎ反省。仕事は給与計算が入りしばらく忙しいか
3/17 水	10.0	事務所からふじざく	58分	仕事は給与計算。午後は姉が来る。17:00事務所発。日が伸びたので18：00帰りでも大丈夫。その後は花の湯でくつろぐ
3/18 木	0.0	バイク	100分	午前中は給与計算。午後は顧問先回り。17:00からバイク。こんなに頑張ったのに体重は今月最高
3/19 金	10.0	事務所からふじざく	57分	17:00事務所発でふじざくへ。朝体重計るも59kg台・・・仕事はうすい。10�q走って花の湯で三国志読みながら｡56.1まで落とす
3/20 土	13.0	11�q走	キロ4:45	今日はたけさん、あさひと飲む予定あり。朝はしっかり5:20起床。新聞読んで8:00から掃除。朝もそれほど寒くならずもう春だ！朝は諸々仕事片付け。10:30から本屋と図書館、ビックへ。午後は本読み。やはりうたたね。15:55ざく入。暖かい中着込んで5分切で走るとかなり発汗。天母前で早くも56.９。入浴発汗で55.45へ。飲み会は楽しく22:00頃には終えた
3/21 日	0.0	バイク	1時間40分	嵐の一日。朝は久しぶりに目覚ましかけずに7：00起床。午前中は労働保険確定申告に向けデータ整理や就業規則づくり。午後は本読みとうたたね。16:45からバイク。1時間600だがかなりの発汗。もう花の湯に行く気になれない。40分12くらいだがきつく発汗続く。55kg台キープ
3/22 月	7.0	事務所からふじざく	42分	給与計算業務が次々と。17:00すぎ事務所を出て18:00からは花の湯で助成券を利用。55kg台にする
3/23 火	0.0	バイク	58分	朝から静岡。理事会など。17:20からバイク。600達し終了。花の湯立ち寄りで55.7
3/24 水	0.0	バイク	1時間45分	庶務の仕事が多く。１７：００からバイク。19：30から飲みあり。1時間で花の湯に行こうか・・・と思うがそのまま頑張る。なんと55.6まで落ちる。飲みはショットバー・・・これだけやって食べたのはピザ3切れ・・・23:40帰宅。腹減ったが我慢
3/25 木	0.0	癒し		前日の夜が遅く空腹で眠り浅いも5:20起床。午前中は富士顧問先3か所。想定通り進む。午後は雇調金の書類づくりなど。ローターリーで溝口さんと会話。17:25から花の湯。なんと今朝体重57.3だったのだが58.2になっていたがあっさり落ちていく。55.4とシーズンベスト
3/26 金	12.0	10km走	59分	一日事務仕事。なんと携帯が電源落ちて動かず。17:20ざく入。涼しいがキロ4分48秒で10km。その後は花の湯立ち寄り。時間を5分間違え出てしまい55kg台ならず。21:00からさっちゃん、かよちゃん中学校一年の同級生とオンライン。2時間盛り上がるが私はハイボールつまみなしで頑張る
3/27 土	12.0	キロ5分42	1時間9分	携帯を直すのに時間がかかるなぁ・・・と思い目覚ましかけず6:10起床。掃除などを行い少し事務仕事。朝遅かったので朝飯抜き。お昼はカレーを食べようと思うがトマトパスタで我慢。午後は本読みもうたたねで1時間棒に振る。その後仕事が入り16:30ざく入。たけさんと6�q。ゆっくりだがきつい。花の湯は割引使い1時間30分。なんとか55kg台
3/28 日	0.0	バイク	1時間50分	朝は5時起床。9:00すぎに図書館へ。その後は本読み。するとうたたね。お昼はおにぎり2つ。午後も本読み。高松宮記念があたので2000円１点買も外す。16:30からバイク。1時間こいで花の湯と思うがもう必死で発汗かなり。行く力なくそのまま延長。1000kcal
3/29 月	10.0	事務所から	53分	仕事は諸々。午前中あさの部長が草刈りを始めたので私も草刈り！草刈りの手ほどきを受ける。服装はスリーピース雇調金書類づくりなど。わがまま言い16:00すぎから走る。今日は今年一番暖かい！上りを5分30で走る。発汗かなり。ふじざくでは斉藤先輩と並走。もっと走りたいが月間200は今日10�qで終わり。無駄な走りは禁物。事務所に戻り花の湯立ち寄り。18：30からふるやの送別会。あおちゃんが途中参加。
3/30 火	0.0	いやし		午後内緒で主治医いしかわ針きゅうで指圧。夜は花の湯。なおサウナ後は腕立て腹筋。2.8kg抜き
3/31 水	0.0	バイク	1時間	午前中は諸々片付け、富士に行く。その後は富士宮の顧問先を回り事務所へ。お昼はサンドイッチとおにぎり。なお大量の脱糞成功している！午後は雑用。明日は仕事がやってくる！17:10から今日はバイク。そう減量月間の最終日。200�q走り終えたのでバイク。ストーブつけ頑張るが22分で過呼吸に陥り落とす。でも1時間頑張る。その後は花の湯。入浴前で56.2。1時間10分頑張り・・・結果は54.9！2年ぶりの54kg台。減量に頑張った1月。月平均体重55.9！明日からは食べて走ろう・・・頑張った1月だ
走行距離	200.0  km