月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	バイク	1時間10分	ニューイヤー見ながら礼状書き。大石頑張ったが残念。元旦恒例の10kmはなし。バイクで追い込み汗かく。花の湯立ち寄りだが思ったほど減らず。56kg台キープしたが
1/02 土	15.0	キロ5分18前後	1時間20分	箱根駅伝・・・中央惨敗。仕事を片付け16:25ざく入。たけさんと10km同走。何年ぶりか・・・走っていて非常に体が軽い！正直2020は一度も無かった。走るのに距離も苦にならず。15kmでやめ花の湯立ち寄り
1/03 日	13.0	キロ5分30	1時間13分	箱根駅伝・・・奇跡はありませんでしたがアンカー川崎の気合の走りがうれしい！礼状書きも無事終わり仕事を片付け16:10ざく入。体は・・・軽くなかった。たけさん同走で7�q。その後は体も軽くなる。13kmまで。花の湯立ち寄りでリフレッシュ
1/04 月	0.0	バイク	1時間12分	朝5:20起床。新聞読み今日は何しよう・・・本を読むなら下見に行こう！急遽7::30に決断。8:00のふじかわ号で静岡乗換。9:20浜松着。楽器博物館、花の舞酒造、天竜二俣を視察し、浜松駅に戻る。40分時間があったが昼食抜きで13:16発ひかりで静岡でふじかわ号。14:30富士宮着。その後は仕事雑務を片付け16:40からバイク。1時間613kcalで延長で700達成。花の湯立ち寄り。56.6まで落とす
1/05 火	0.0	酒抜き		明日は健康診断。昨年2月の別大以来の酒抜きをしなければ・・・朝から憂鬱もとにかく仕事。社労士の書類届と新年あいさつ。すると「知っ得関係」で呼び込み。午後は市街地めぐり。酒抜きのため17:00から本読み。19:30から本屋に行き今日眠れないための本を購入。その後シーフードカレー。カレーはビールに合わないため。本を読みながら23:00無事就寝
1/06 水	15.0	キロ4:５０	１２�q５８分	酒抜き後、健康診断後、松屋ビーフシチュー定食を食べたが食べ過ぎ！そんなで１６:５０ざく入。久しぶりにキロ５を切って4:50で１２ｋｍ。仕事は北部、市街地と攻め、最後は知っ特関係でわたいさん、市役所へ。花の湯立ち寄るが前日飲まないので自分を許す
1/07 木	0.0			天母で割引券でサウナ本読み。
1/08 金	0.0	バイク	715	今日は公式オンライン飲み会（18名）を仕切らなければならず、バイク1時間。1時間715ｋｃａｌ達成
1/09 土	14.0	キロ5分25		午前中は仕事。午後一でわかばで腰メンテ。年始の箱根駅伝観戦で腰がおかしくなった。16:00ざく入。11ｋｍ1時間で11ｋｍ、その後3kmで天母。19:00からチーム武村のzoom飲み会は3時間も盛り上がる
1/10 日	11.0	キロ5:30〜40	62分	午前中は仕事。13:30から読書。15:55ざく入。前日より風がないがやはり寒い。太陽が出ている16：30までは少し発汗。その後はたけさん並走。たけさんと同時に上がり天母は割引券使い1:30滞在で2.4ｋｇだし56kg台。19：00からｆｆ静岡県人会新年会。今年はZOOM
1/11 月	17.0	キロ5:30→5:15	1時間32分	午前中は諸々仕事を片付け、時間ができたので名刺整理。午後は本読みだが途中うたたね。その後は電子申請。16：00前ざく入。今日は調子よく。初めはたけさんと。途中から一人となるが5：15も軽々。最後は復帰後最長の17km。天母でくつろぐ
1/12 火	0.0	バイク	１時間３６分	午前中は顧問先めぐり。途中内緒で主治医いしかわ鍼灸へ。その後はサンフラワーのカルボナーラ！これが旨いが・・・ボリュームたっぷりのため朝飯抜き。入るとけんちゃんがおりブレーブスネタ。午後は封入作業など。運動は１時間３６分で1000cal消費も太りまくり
1/13 水	0.0	癒やし		午前中は顧問先へ。そのまま静岡で雇調金申請。カルボナーラで昼飯抜き。午後は理事会。16:40帰社。今日は天母で休憩。なんと60.8kgもあるが一気に落ち・・・なんと56.8まで。過去最低の4kg落。
1/14 木	12.0	キロ5:20	1時間5分	仕事諸々。17:00すぎざく入。さいとう先輩が入ざく中。体は軽く5:20で会話しながら。その後は天母
1/15 金	13.0	キロ4:50	1時間5分	ふらら何度も往復。富士にも攻め込み、今日はこうちゃん、たけさんと新年会あるので16：30ざく入。暖かく汗かこう！キロ5を切って11km。その後は天母で56.5まで落とす・・・が飲みすぎた
1/16 土	11.0	キロ5:50	1時間5分	午前中雑務。午後は上野で打ち合わせ。結局仕事でざく入16:50。体が重くあさひと並走も途中から単独走。なんとか11km走る。体重は前日から1kg太った。夜は少しゆうさくと
1/17 日	13.0	キロ5:45	1時間15分	午前中は人穴など。午後は本読みもうたたね・・・・16:15ざく入。体は昨日よりは重くなく。途中たけさんと。時間ギリギリ1730まで走り天母へ。過去最高の1時間2.1kg抜。19:00からさいとう先輩と並木先輩でオンライン
1/18 月	0.0	バイク	50分	仕事は意外に忙しくなく。午後会議の後はやってきた給与計算。いよいよ月後半の追い込み開始だが１７:００からバイク。途中で止まる。５０分で再び止まる・・・そろそろ新車を買う必要あるか・・・その後は花の湯
1/19 火	0.0	癒し		天母で癒しだが・・・一気に出す
1/20 水	0.0	バイク	１時間	17:00過ぎから１時間640kcal。なんとか止まらずに。その後は花の湯立ち寄り。順平でお寿司を受け取り事務所で仕事しながらお寿司を堪能。
1/21 木	13.0	12km走	10km 47:40	17:00少し前ざく入。今日は追い込んで55kg台を視野に。少し寒い中もキロ4:42で走る。途中私につくのは箱根ランナーのかなもりさん。それなりの発汗で天母へ。入る前は58.2。しかし発汗少なく
1/22 金	10.5	５分４５	１時間	午前中は北部、昼前は富士から富士宮市役所・ビック、午後は西を攻める！１７:1０ざく入。脚は軽くなく。なんとか１０ｋｍたどり着く。天母で汗はあまり出ない
1/23 土	0.0	バイク	６３分	午前中は仕事。15:40から１時間バイク。650kdal。その後は天母。56.7どまり
1/24 日	0.0	バイク	６０分	朝は目覚ましかけないと7:30まで寝てしまう。午前中は諸々雑務整理。午後は読書。良く寝たせいか睡魔なく。16:00から１時間バイク。その後天母。希望値まで落ちず。たきさん、かげさんとライン飲み会
1/25 月	13.0	5分30→15	７０分	朝３時半に目が覚め読書。４：４０完全起床。仕事は・・・ほぼ片付いている。午前中は雑務を片付け始めてニトリへ。座椅子を購入。午後も雑用。今週やるべきことをやっておこう！１７:１０ざく入。キロ５分３０から始まり１８前後で推移、最後は自然と15切るように。寒かったが発汗もかなり。花の湯立ち寄りで1.9抜く
1/26 火	11.5	キロ５分４５	67分	5:00すぎざく入。仕事は午前中富士へ。顧問先巡り。午後は仕事も片付き社労士業務の確定申告に向けて動き出す。走りは体が重いが頑張る。天母は1.9kg抜。サウナでの腹筋が効いたか
1/27 水	6.0	キロ５分３０	33分	午前中は富士を３か所。想定通り。午後は残務で１７:００過ぎざく入。体はそれほど重くなく１０ｋｍを目標に。寒くはなくしかし雨が降り始めひどくなったので残念ながら終了。代わりに天母で長居。今日は発汗かなり！56ジャスト・・・残念
1/28 木	0.0	バイク	１時間	午前中は顧問先に行き、その後沼津で総会参加。役員を降りることが総会で確定！帰ってきてバイク。１時間必死で650kcal。花の湯立ち寄り後は、先輩三名とライン飲み会
1/29 金	0.0	バイク	６５分	仕事も少ないと思いきや、午前中は駅南攻めの後富士へ。急遽年金事務所からの電話に対応。午後はそこそこ雑用。１７:００からバイク。１時間663ｋcal。がんばった。天母でくつろぐが汗はイマイチ
1/30 土	12.0	山宮２�qコース	６５分	午前中は雇調金の書類づくり。１０:３０から外回りで朝飯抜きで昼はココイチのカレー・・・午後は本読みだが途中うたたね。１６:００からふじざくへ。サッカー少年団おり２ｋｍ外周。５:３０ペース。寒いが太陽が出てるので若干発汗。１７:３０から天母。２時間滞在でなんとか56.7
1/31 日	0.0	バイク	659kcal	今日は目覚ましなしで・・・だが5:40に目覚める。11：00まで佐渡企画を熟考。その後は部屋掃除。午後は読書、途中うたたね。１６:２０からバイク。天母でくつろぐ
走行距離	200.0  km