月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	1時間661kcal	1時間30分	朝は6:00前に目が覚め掃除。その後は日経新聞を片付け、さあ仕事。諸々雑用が・・・13:30から床屋で眠りに。天皇賞は外れました。その後はバイク。1時間で661の最高記録！延長戦も260と頑張るが体重はなんとか57ｋｇ台。天母で少し抜く
11/02 月	0.0	バイク	１時間３０分	目覚ましかけなくても６：００前に目が覚める。１１月の仕事始め。全力で朝から仕事を片付け、１０：００から一気に北部地域を攻め、給与計算。市役所に行きハイキングの駐車場もらちが上がらない。昔ならこういちが「橋本、現場で確認してこい」と言ってくれたが・・・午後も全力。散らかっている仕事をまとめ、２社目の給与計算。旅行の方は職員が必死に頑張る。バイクは息が上がるまで追い込む！寒いが発汗かなり。過呼吸まで追い込み、負荷を１つ下げまた過呼吸まで追い込む。１時間610kcal。そのまま延長戦は結構きつい。３０分頑張った。なんとか５６ｋｇ台へ。東北旅行の太った分は取り戻したか・・・
11/03 火	0.0	バイク	１時間２０分	朝から仕事全力！行けるところには印鑑いただきに。バイク後は天母へ
11/04 水	0.0	バイク	1時間３０分	全力で仕事を。午後は富士を攻める。１７:２０からバイク。６０分で６５０kcal。延長線も２６０と頑張るが57kg台。寒くなってきた
11/05 木	0.0	ハイキング		知っ得の初回。東海自然歩道の根原コースを歩く。2時間歩き、金目鯛釜飯は遠慮で昼抜き。でも痩せてない。天母で3kg出す
11/06 金	0.0	バイク	１時間３０分	必死に仕事を片付ける。１７：２０からバイク。負荷２０で２２分。１時間６６５ｋｃａｌで自己ベスト。３０分の延長戦も２８５と頑張るが・・・体重は太る
11/07 土	0.0	バイク	２時間１０分	朝から仕事全開。事務仕事を片付ける。バイクは１時間で６１５kcal。天母に行こうと思うが、結局延長戦を１時間１０分？でも痩せない
11/08 日	0.0	ハイキング		知っ得の第２回。東海自然歩道猪の頭コースを歩く。根原コースの１．５倍。昼抜き。終了後まさのさんからいただいた花の湯割引券利用。体重量るも朝と変わらない・・・ハイキングは運動ではない！これからも昼抜きだ。なんとか３ｋｇ抜き５６ｋｇ台
11/09 月	0.0	バイク	１時間３０分
11/10 火	0.0	バイク	１時間３０分	１時間640kcal
11/11 水	0.0	ハイキング		朝飯抜きで長者が岳。昼めし・・・なくなる。帰って天母。56.05まで落とす。ビールが美味い
11/12 木	0.0	バイク	1時間30分	朝から仕事全力。社労士なのか旅行なのか・・・バイクは1時間685kcalで自己新。延長戦も265。しかしやせない・・・寒くなった
11/13 金	0.0	バイク		忘れたが・・・頑張った
11/14 土	0.0			北陸旅行。昼抜で到着後はサウナで落とす
11/15 日	0.0			北陸旅行。昼抜きで頑張るも２３:３０から飲むと太る
11/16 月	0.0		１時間３０分	２日間休んだので必死に！１時間６６０まで粘る。延長戦も２７０
11/17 火	6.0	キロ６：３５		久しぶりに走るも脚はまだ痛みの余波があるような・・・それにしても６:３５で走るは前はこんなペースで走れなかった
11/18 水	0.0	バイク	１時間	給与計算全力。１６：００から１時間勝負で６２０kcal。なんとか５７ｋｇ台。Ｋ社社長のお誘いで
11/19 木	0.0	バイク	１時間25分	おおば＆はら出勤。今日は久しぶりに旅行をからかう。１７：２０〜で１時間６４３、延長戦２２５．
11/20 金	0.0	走る	6km	時計も持たず走る・・・終了後天母
11/21 土	0.0	バイク	1時間695	西麓旅行で朝抜きしまかいのさんのバイキングで食べ過ぎ反省。やはりバイキングは良くない。帰ってからバイク。反省から1時間必死に！負荷20で40分で695は自己新。延長戦は15分で天母。なんとか69kg台
11/22 日	11.0	キロ5分35		給与計算など午前中に済ませ、午後2時から事務所の掃除。3時から競馬中継見ながら部屋の掃除。競馬完敗。その後はふじざくへ。なんとか5分台で走る。きついが走れたことに感謝。最後の１ｋｍは4分50だかこれがマックス。その後は天母。
11/23 月	10.5	キロ６	６２分	１５:００から走る始める！体はいつものように重い・・・いつ軽くなるんだろう。ふじざくが混み合っていたので密を避け外周２ｋｍコース。結果的に１０ｋｍ５９分。その後は天母でくつろぎ５６ｋｇ台。最後は車椅子を率い母、姉と白糸の滝。たけさん仕事中
11/24 火	0.0			近江京都旅行初日。昼抜きで２万歩。２０：００から部屋でなみき先輩と
11/25 水	0.0			前日飲んだ分を朝サウナで整えるが整え切らず。家に帰り普通に飲む。太る・・・
11/26 木	0.0	バイク	704	バイク１時間やってサウナに行く。今日から家に帰らなくてよい。１時間とうとう704kcal達成。結局延長戦も３０分で最高の304。体重は58kg台も大体もとに戻す
11/27 金	11.0	キロ５分３０		キロ５分３０で走れるようになった。嬉しいがまだ脚が本調子ではない。その後は天母。もう家に帰らない
11/28 土	11.0	キロ５分３０		バイクをやろうと思うが電気が通じずふじざくへ。前日と同じく５分３０を少し切るタイム。その後は天母で汗を出し、弊社で４人飲み
11/29 日	11.0	キロ５分３０		ジャパンカップ！当たらなくても良いレース。久しぶりに見入った。その後はふじざくで走る。前日のみすぎたので天母はハピネス券を使ってじっくり汗だし・・・なんとか５７ｋｇ台
11/30 月	0.0	バイク	650	１時間バイク。下もウインドブレーカーを着たが意外に消費した。が・・・寒くてそれほど痩せず。今日は花の湯立ち寄り。頑張る
走行距離	60.5  km