月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	16.0	キロ５分３５	８９分	さあ、８月。朝から２社の給与計算も意外に例外なくスムースに！午後はたっちゃん、はるよーさんに会いに行く。今日は母はお泊り。１５：００過ぎに送り出し、ふじざくは１５：５０と想定より２０分遅れ・・・１８：００から８日会案件あり１７：２０までしか時間なく・・・脚は軽い！しかし飛ばさずゆっくり。梅雨明けで暑いが最後まで給水なく。無事１６ｋｍを１時間２９分。終了後は８日会メンバーとボール贈呈式。新聞に載るだろう・・・５６ｋｇ台で始まり嬉しい限り
8/02 日	22.0	キロ５分４０秒	２時間１２分	昨日は一人なのに飲みすぎた・・・朝体重計で61kgある。昼間は仕事もそれなりでお葬式に参列し、母のお迎え。午後は１３:３０で仕事が片付きＺＯＯＭをどうやるか勉強していると眠気が・・・事務所の中は３０度を超えているが私には暑く感じないが１５分の仮眠で起きると汗まみれ。そんなで部屋の片づけを済ませ１６:００過ぎざく入。時間は十分ある。歩いてもいいので２０�q走って貯金を。天母に行く準備もしているが。今日は初の夏服。汗はかくが流れるように出てこない。１２�qで１周歩く。水分を少し。５ｋｍ走り１周歩く。1.5�q走り500m歩く。ここで20km。また500歩くがまだ姉が走っている・・・ということはここで帰っても夕食まで待たされる。もう1�q走る。結局２０ｋｍ走り、２ｋｍ歩いて２２ｋｍ。帰って体重は・・・昨日より1kg太っている。やはり春服で明日は走ろう。
8/03 月	19.0	キロ５分２３秒前後	１時間５０分	１７：００すぎざく入。今日は春服で汗をかこう。体はやはり重い。でも５分３０を切る。歩きをいつ交えよう。４�qまで我慢、７�qと距離が延び結局１１�qを１時間で走る。ここで歩き500m、再び走る。目標は15kmまでだが雨が降り始め走り続行！結局18.5kmまで走る。最後１周歩く。歩き１ｋｍ、走り１８ｋｍ。かなり頑張ったが体重が太っている。昼めし・・・ロータリーでは食べ過ぎるのだろう。アイスも余分だ
8/04 火	6.0	ウォーク	５７分	月初の給与計算もほぼ片付き、旅行のちらしなど納期のない仕事を。少し早く１６：４０事務所から山宮６ｋｍコースを歩く。私には涼しく汗もあまりかかない・・・その後は花の湯でくつろぐ。なんとか57kg台へ
8/05 水	20.0	キロ5分20→5分10	1時間50分	17:00ざく入。天母に行く準備はしているが多分20ｋｍを目標に。脚は痛みがあるが動く。時間は十分ある、いつ歩きを入れるか。7ｋｍからあさひが同走。5分20もそれほど苦しくなく会話しながら。今日は水曜練習。あさひ、たけさんも頑張っていた。14kmで20ｋｍも視野に入れ１周歩く。水分補給も・・・今日は春服仕様。午前中は墓参り、午後は給与計算。その後は18ｋｍまで走り再び500m歩く。結構余裕に20km。歩きを入れると気持ちが楽になる。体重は56ｋｇ台ならず
8/06 木	11.0	キロ５分３５	１時間３分	わがままで１０分早い１６：５５ざく入。走るも前日の疲労で脚が重い。仕事は午前中に定例会含め一気に片付けに！午後も雇調金の印鑑をいただきにあがりつつお袋の薬の雑用。走りはいつ歩こうか・・・結局目標の１１ｋｍまで頑張る。今日は天母でくつろごう。冷水処理済ませたが体重は落ちず
8/07 金	18.0	キロ５分２０秒前後	１時間４４分	17:05ざく入。午前中は仕事しつつ母の薬や義足の予約書など。その後は顧問先まわり。午後は雇調金の申請。問題なく通過。雑用も少しづつ片付きふじざくへ。前日の冷水処理の効果か・・・キロ5分20前後で進む。目標は16km。途中歩きを何度も入れて良いのですが、なんとなく18ｋｍ走りそうな・・・結局休養無しで17.5kmまで。今日は夏服。汗はかくがどれほど削れるか試す。途中休憩で給水しようかと思いましたがそのまま通過。体重は・・・太ってる。夏服ではこんなもんか？
8/08 土	0.0	白馬小遠見岳		半年ぶりのツアー。コロナ渦ですが２年連続台風で中止もありリベンジ企画。私は往復１時間半かけ登頂。朝はおにぎりとサンドイッチ。サンドイッチは300kcalということもあり買ってもいいかと。バスの中で美味しくいただく。ハイキングは水を通さないジャンバーを着込みうっすら汗をかくが加算せず。お昼はソフトクリーム（コーンなし：コーンがあると太るし歯を磨かなければならない）18:40行程通り終了。早く帰って飲みたいが、時間通り終わったので花の湯でくつろぐことに・・・しかし体重は・・・59.7？なんでだ！1朝たべすぎ　2バスでエアコンを浴びた　結局サウナで汗だし事務所で残務しながら2本、えんで瓶を3本・・・飲み過ぎた
8/09 日	21.0	キロ5分40	2時間3分	仕事は前日の片付けGo toの基礎資料作り。16：20ざく入。19:00から大学同級のzoom飲み会あり。途中天母も視野にれるが12kmまで頑張る。1周歩き16km、その後は2km走って歩く。21kmまで頑張った！体重は57.7だが、zoom飲み会は楽しかった
8/10 月	20.0	キロ6分→5分40	2時間5分	Go Toの基礎資料作りも11月までで15:00から読書。前日同じく16:20ざく入。たけさんと一緒。5kmまでキロ6分で粘り、お互い頑張った証として1周歩く。ここで一人旅。4km走って歩く。3km走って歩く。時間はあるので歩きを入れ頑張る。20ｋｍまで来た！これで150ｋｍ超。あと21日で147。かなり楽になる
8/11 火	7.0	ウォーク＆バイク	ウォーク６２分　バイク６２分	午前中はGo to 基礎資料作り。午後はGo To実績作り・・・Go To 個人的にはどうかなぁ・・・そんなで１６:３０少し早いが活動開始。１時間２分かけ事務所から山宮にかけ７km歩く。汗はかくが・・・この程度では運動ではない！そして久しぶりにバイク。１時間５００がやっとだがやはり汗はかく。延長戦は２分のみで５６ｋｇ台ならず
8/12 水	15.0	キロ５分１８秒前後	１時間２０分	仕事は午前中あっさり片付き、午後は業界誌など。職員は夏休みなので当然エアコンなし。１７：１０ざく入。２０：００から八日会あり。明日のために花の湯冷水処理を視野に入れてたので、１５ｋｍで終了。ニューヨーク忘れてターサー。体は重くないが脚は痛く。花の湯は５０分で０．５ｋｇしか出せない・・・
8/13 木	12.0	キロ５分４５秒	１時間２５分	少しフライイングの16:40ざく入。１０ｋｍ走って天母でくつろごうか・・・体は重く脚は痛い・・・走り始めて２００mで歩き始めるがなんとか再び走る。それでも５分４５秒前後で走っている。脚は痛い・・・結局途中歩きを500m4本入りの走りは10000m。このままでは太ってしまう。もう天母の時間なく、事務所に戻りバイクを35分はじめの10分必死にこぎ汗をかき25分少し緩めて。体重はなんとか現状維持
8/14 金	15.0	キロ５分１５秒	１時間２４分	午前中はハローワークなど。午後は本読み。雇調金も給与計算も月中はなし！しかしどこも行けない・・・今日はたけ＆あさひと飲むので16:20ざく入。脚は意外に動く。1時間１１ｋｍを余裕で片付け500ｍ歩＆給水。15�qまで伸ばし天母で冷水処理。体重は56台ならずビール無茶苦茶美味かったが・・・
8/15 土	18.0	キロ5分50→40	1時間50分	朝起きれなく7:00起床。掃除など済ませ某事業所の雇用保険台帳づくり。お昼はレモンとみかんのかき氷アイス。少ないカロリーで満腹感あり。これからはまるだろう・・・この時点で事務所は41度。午後は本読み。途中うたたね・・・40度超えも扇風機で十分。16:10ざく入。今までで一番暑いような。ただ来ているシャツが風を通す・・・後悔。脚は重く＆痛い。それでも8kmまで走り500m歩く。その後も距離を稼ぎにいく。天母の準備するもやはり目標の18kmまで粘る。3回の給水あり。走り16、歩き2ｋｍ。体重はほぼ前日維持。これで220。あと16日で80�qだ
8/16 日	0.0	バイク	１時間３０分	暑い夜、エアコンもないので、冷水シャワーを浴びて扇風機かけるが熱風・・・そんなでなんとか眠る。午前中は台帳作り。午後は本読み。16:45からバイク。減量へ覚悟を決めて。はじめの1時間で510kcal。延長戦は30分。しかし負荷をかけるときつい。それでも発汗かなり。なんとかやりきり体重は・・・56.4と一気に落ちる。夕食時ははじめ声が出ない。よく頑張った
8/17 月	6.0	歩き	５７分	暇か・・・と思うが午前中顧問先２社まわり、雇調金の相談で１社。午前中の顧問先まわりで山梨に行く仕事ができる。今日行っちゃおう。11:30に出発し竜王、鰍沢に行き申請無事済んだ！１００点満点で16:00帰社。16:50から6�q歩く。その後は花の湯立ち寄り。なお昼食はガリガリ君で済ませる。
8/18 火	11.0	ラン＆バイク	11�q1時間	17:00ざく入。脚は重くないが痛い。なんとか1時間で11�q走るが10�qから雨が強くなる・・・汗をかきたいのでバイクに移動。45分初めの10分頑張り粘る。体重は維持
8/19 水	18.0	キロ５分４０秒	１時間４５分	17:00すぎざく入。脚は痛いし重い・・・いつ歩こうか、でもビールを美味しく飲みたい。とにかく粘る。今日は涼しい。給水なし・・・でも多分やせないんだろうなぁ。15�qで1周歩く。その後も給水なしに2km走り、最後500m歩く。月間300km見えてきた。体重は増える
8/20 木	8.0	キロ5分45	47分	17:00ざく入。脚が重くきつい！なんとか6�qまで走り、1周歩く。８ｋｍで終了し天母でくつろぎ冷水処理。１９：３０からなみき先輩とオンライン！走る話だけでなくナベツネの話題で盛り上がる。それにしても先輩は元気だ
8/21 金	0.0	バイク	75分	仕事も落ち着いている。明日からは給与計算・雇調金が入る。16:20からバイク。意外に調子よく1時間520kcal。延長戦は15分。今日はしゅんちゃん、ただお、ゆうじさんと弊社事務所で飲む。年1回の暑気払い！みんな元気だ
8/22 土	14.0	キロ5分40	80分	雷なるが雨は降ってない！15:45ざく入。脚は重くなくすんなり4�q走るが雨が降り始める。ここは軒下へ。しかしやる気が失せ何度か歩く。もう月間300は目の前。やめて天母で長居しようか・・・と思うが雨も上がり頑張る。10kmで1周歩く。6周走り最後1周歩き終了。あと18kmだ。その後は天母でくつろぎ＆冷水処理
8/23 日	0.0	バイク	85分	17:00から飲み会あり。15:00からバイクを。調子が良い！負荷16で思ったより粘り、延長戦も意外に余裕・・・だったので意外に体重減らず！涼しかった・・・飲み会は弊社でがんさん、たもっちゃんと。二人とも高校時代からの恩師。北高万歳
8/24 月	5.0	歩き	45分	17:00から45分歩き、花の湯でくつろぐ。休養だ
8/25 火	18.0	10�q挑戦	1時間30分	今日は誕生日。前々からキロ5分を切る覚悟を。約4か月ぶり。わがまま言い16:30ざく入。500のアップ後スタート。なんとか48秒で入り、3�qからは美しく40秒で刻む。脚は痛いがなんとか呼吸はついてくるが・・・最後は42、47、47で10�q47分6秒。その後2�qを4分57で走る。やはり5分を切ると汗の質が違う！今度は月間300への旅。キロ5分30で粘る。夕方になると涼しくなる。給水いらずで18�q到着。月間300達成！その後は天母で冷水処理。なんとか誕生日は56kg台で始まった。これで3年3か月月間300を達成したがこれからの生き方を考えなければ
8/26 水	0.0	バイク	1時間30分	バイクを必死に！1時間で520kcal 延長戦は30分。なんとか56ｋｇ台キープ
8/27 木	0.0	癒し		天母でくつろぐ
8/28 金	0.0	バイク	1時間30分	9:20事務所を出て富士市を3件。その後静岡で理事会。理事会後は雇調金の申請。14:00に事務所に戻り15:00から市役所へ。そしてバイク。今日はチームひでおの飲み会あるので必死に1時間520cal。延長戦30分。来ているシャツのおかげか・・・発汗かなり。56.3へ
8/29 土	7.0	歩き	1時間5分	午前午前中は残務。午後は本読み。15:40〜歩き。暑いと思うのだがウインドブレーカーを着ても汗をかかない・・・その後は天母で癒す
8/30 日	0.0	バイク	1時間20分	午後2時出発で休暇村南伊豆に行く旅行があり、12:30からバイク。必死にこいで1時間510kcal。延長戦20分体重56.5kg。ここからお世話になった先輩のお迎えに。ガリガリ君と炭酸水を少しづつ飲みながら・・・17:40休暇村着。ここでビールを購入。せいさん、いなちゅう、まーしーと乾杯。その後は入浴。やはり天然温泉か発汗かなりで夕食はバイキング。ビールは飲んだが食べ物は少なく。なお、耳栓持参もいびきなく
8/31 月	0.0	休養		南伊豆から帰る。朝のバイキング。4時起きで食べた意欲を抑えたが結構食べる。昼はガリガリ君2個。最後は花の湯休憩
走行距離	307.0  km