月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	19.0	キロ５分３５→軒下	１時間４８分	７月が始まった。月初なので朝から必死に仕事をこなす。雨予報で体育館ランニング走路＆トレーニング室も仕方なく思いましたが、雨が上がりふじざくへ。６ｋｍまでキロ５分３５前後。５ｋｍから雨降り始め軒下へ。１０分後に小雨になりふたたびフィールドへ。するとこうちゃん登場。また雨が激しくなり軒下。粘って１時間４８分走る。推定１９ｋｍ。こうちゃんありがとう・・・ただ体重は雨の中で太る
7/02 木	20.0	キロ５分３０	1時間５０分	17：00ざく入。花の湯に行く道具は用意しているが天気よし。ただ暖かいが走りやすい陽気。もっと気温が上がれ！ニューヨークを忘れターサーで。目標は１１�qで花の湯。結局１１�qを無事通過し時間の許される限り。１８ｋｍでも良かったがまだ月初！貯金を・・・なんとか２０�qまで頑張る。体重はそれほど減ってないが頑張った！でも脚は痛い
7/03 金	13.0	体育館	１時間１５分	今日は飲み会あり。１５：３０からわがまま言い走るも雨で体育館へ。トレッドミルで時速10.7ｋｍ/hできつい。なんとかやり遂げる。飲み会はしゅんちゃん、Ｋさん、かずちゃんと。諸々話が盛り上がる
7/04 土	20.0	キロ５分４０	１時間５３分	19：00からライン飲み会あるが、その前に仕事がいっぱい！朝は起きれず６：２０起床。掃除などで時間とられ、その後はあさの部長とお出かけ。弊社一番のはじらいある姉妹Ａさんのお宅に弔問。天国から応援お願いします。その後はＩさん宅でコーヒーをいただく。あさの部長もくつろぐ。午後から仕事真剣に・・・飲み会あるので１６：３０ざく入。雨の予報も雨降らずでふじざくへ。目標は１０�q。走って花の湯でくつろぐ・・予定も１０ｋｍをすぎ、１３�qで花の湯も結局すぎ、１５ｋｍ目標にし、１７ｋｍ目標にし、結局２０ｋｍ。頑張った！これで貯金がかなりできた
7/05 日	10.0	キロ６	６０分	朝やはり起きれず5:４５起床。日曜日は新聞量が少ない！よって8:00から仕事全力。まずは雇調金、その後は算定基礎。最後は顧客管理。１６：００ざく入。昨日今日と天気予報で諸々考えるも昨日は雨降らず、今日は軒下で20分走ると雨がやみ頑張る。昼間から歩いていても脚が重い！なんとかキロ6で走る。8�qは走ろう！なんとか8km通過で10ｋｍ走る。今日は花の湯立ち寄りでくつろげた！体重は4日連続57.6
7/06 月	18.0	キロ５分４０	１時間４4分	今日は休養だ！しかし雨が続く予報に少しでも走るか・・・１７：００に事務所を出てふじざくに！なんと雨が上がる。冬服で走り始め目標は8ｋｍ。走ったら花の湯でくつろごう・・・しかしかずきに惑わされ８�qを通過してしまう。こうなると今日距離を稼がずいつ稼ぐ！途中雨が降り軒下退避もまた止む・・・これは運が良いのか悪いのか。ここまできたら覚悟。粘りに粘り18km。頑張ったが頑張りすぎる。脚は痛い。どうしよう
7/07 火	7.0	キロ６分１０秒	４４分	朝から仕事全力。午前中に富士三カ所を攻め込む。これも１５：００からの床屋で寝るという癒やしがあるから。中学校時代の同級生の床屋も私は座って寝ているだけで１時間後終了。今日は完全休養日だったがまた雨がやんだ。ザク入すると太陽が・・・キロ６分越えても良いと思うと意外に走れるが汗はかなり！しかし今日は７ｋｍで終了で花の湯でくつろぐ。体重は５６ｋｇ台へ
7/08 水	23.0	キロ5分45秒	2時間＋	17：10ざく入。今日は8日会の飲み会が20：00から。そこで15ｋｍ走り、花の湯でくつろぎ、美味しいビール。しかし雨が心配も今日も降らない・・・脚は前日の癒やしもありそれほどきつくもないがやはり重い。必死にねばり13ｋｍ通過。ここからはいつ止めようか・・・すると雨が5分ほど本降り。止めようと思うが雨上がる。そのまま走り続け15ｋｍ通過し、なんとなく頑張ろうと燃えてくる。17ｋｍ通過し花の湯断念。結局2時間走る。飲み会場所まで・・・結局2．5ｋｍ走ったり歩いたりで2ｋｍ加算！
7/09 木	5.0	体育館	35分	夕方、完全に雨！よって体育館に行き腕立て腹筋してランニング走路を「歩き」交えて5ｋｍ。これから走る間のあるきもカウントします。その後は花の湯でアイシング。
7/10 金	17.0	キロ5分40	1時間35分	17：10ざく入。脚は重くなく5分40秒をそれほど苦もなく。かずきが付いてきて10ｋｍまで一緒に走ってくれました。その後は粘り！目標の15ｋｍを通過しなんとか17ｋｍ。結構汗をかきました
7/11 土	11.0	キロ5分40	1時間3分	朝5：00起床で洗濯物を部屋干し、掃除、朝食準備・・・なんとか朝8:00から仕事開始。算定基礎中心に必死にいそしむ。今週末で雇調金、労働保険含めめどをつけたい！6月中旬以降エンドレスの仕事も終わりが見えてきたか？16：25ざく入。朝から体は重く今日はゆっくり歩きを交えながらと思うが意外に5分40秒前後で進む。それにしても・・・ずっと雨が降っていたのになぜ上がっているのか！結局9日以外は雨の影響はそれほど。曇っていたが湿気がおく汗はかなり。11ｋｍで終了。その後は花の湯で冷水＆サウナで癒やす。たき＆かげさんとライン飲み会。
7/12 日	17.0	キロ5分２０	1時間30分	今日は目覚ましかけず寝れるだけ寝よう！起きると6:20夢多く見たがまあまあ寝た。8:00から仕事全力。午前中は算定基礎以外の諸々を。次の次まで考え明日は効率よく富士地区を回る準備。雇調金で2か所を訪問し午後は算定基礎。イレギュラーも多いが妥協は許されず。今日は17�q走りたい。梅雨の休みで私に言わせれば暖かく扇風機が心地よく。16:30から走り始めれば夕食までに走り切れるだろう・・・しかし最後は給与計算が入り明日に延ばさずこなす。16:40ざく入。脚は・・・前日の冷水処理で重くなく5分20秒前後。途中落とそうとするもそれほど変わらず。春服仕様で発汗かなり。最後の400m歩くも加算。よく頑張り56.3まで落ちた。
7/13 月	14.0	体育館ランニング走路	1時間40分	前日は週明け月曜日どうやって仕事を責めるか趣味レーションを！午前中富士を攻め、午後富士宮南部、西部、北部と！結果は80点。西部は明日になったが想定通り。走りは雨・・・よって体育館ランニング走路へ。途中歩きもまじえ1時間40分。汗もそれほどかかないが頑張った！
7/14 火	6.0	ふじざくら	32分	１８：００までに「仕事」で花の湯に行かなければならない！１７：１０ざく入で急いで6�q走るが・・・キロ５は切れず。花の湯で仕事終了後は花の湯でくつろぐ
7/15 水	0.0	バイク	70分	仕事もゴールが少し見えてきた！今日は１８：００から弊社の飲み会。長い距離走る余裕もないので久しぶりにバイク。冬服を着て必死に1時間。延長は10分のみ。体重は思ったほど減っていない・・・飲み会は愉快に終わる
7/16 木	17.0	キロ5分20→47	95分	仕事は雑用多く・・・お金にはつながらないが損しているわけではない！17:05ざく入。前日のバイクで脚が痛いというより感覚が・・・しかし5分20で走れる。しかしその後は表側が張っておりスピードが上がらない。8�qで花の湯も考えましたが、やはり粘り16ｋｍ。最後はキロ6を超えるジョグと歩き
7/17 金	7.0	体育館	40分	午前中は諸々の準備し、まずは市内顧問先めぐり。午後は富士の職安など五カ所へ！効率は良いが富士の特開金うまくいかなかった！体育館でゆっくり7km。その後は花の湯でくつろぐ。
7/18 土	17.0	キロ５分２５	１時間３３分	仕事の目途が見えてきた！５月連休以降、６月２１日の下見（下見は仕事？）以外は社労士の仕事に追われてましたが、算定基礎や労働保険もここまで大きな問題なく１4：００くらいに終了。しかし旅行もやらなければ！ＧＯ　ＴＯ・・・私はどうだか・・・と思うがとりあえず値札を付けなければならずＨＰ更新。そんなで１６：２０ざく入。今日はたけさん、やすと１８：３０から飲み会。脚は重くはないが天母のサウナが再開しており視野に入れるも結局１７ｋｍ。頑張った・・・ビールが美味い！話も進む
7/19 日	12.0	キロ５分３５	１時間１０分	今日は久しぶりに天気よく暑い！暑いのはウエルカム。午前中は仕事を片付け午後はプレジデントを読むなど久しぶりに仕事から離れることができた。１６：１０ざく入。脚は重いが意外に動き５：３５ペース。途中1周だけ歩こうと思うが粘って9.5kmから１周歩き、目標の１０�qを２�q加算することができた。かなりの発汗。まだ時間があったが今日は天母へ。サウナでくつろぐ。体重は久しぶりに56kg台
7/20 月	18.0	キロ５分２３	１時間４０分	少しフライイングし16：55ざく入。10km走り花の湯でくつろごう・・・久しぶりに冬服を。すると発汗かなり！３ｋｍからかずき同走。脚は軽いが行きは荒くかずきの話に答えることができない。しかし発汗かなり。このまま走り続ければビールが美味いだろうなぁ。無事に１０ｋｍ通過。月間３００をなんとなく木曜日終わりにしたく、距離を伸ばしにかかる。１２．５ｋｍで１周歩く。少し給水。その後１６ｋｍでもう１周歩き。歩くと楽になる。なんとか１８kmまで粘る。体重は昨日よりやせている！仕事は給与計算がハプニングで滞り朝から真剣！なんとか見えてきた・・・
7/21 火	7.0	キロ５分３５	３９分	今日は７ｋｍ走って天母でくつろぐ。仕事も諸々なかなか片付かず、ＺＯＯＭ研修しなながら仕事
7/22 水	10.0	キロ５：２０	54分	朝から仕事を全力。目途が見えたか？１７：００ざく入。７ｋｍ目標もなんとか１０ｋｍまで。いよいよ月間300が見えてきた！天母でくつろぎも57ｋｇ台で残念
7/23 木	12.0	キロ５分３０	１時間８分	昨夜の給与計算を朝からチェック！間違えもありチェックは必要。１０：００に顧問先まわりで午後は残務。１５：３０片付き１５：５０ざく入。１２ｋｍ走れば月間３００達成。今日は着込むがきつい！途中何回か歩こうと思うが踏ん張る。そして月間３００達成！よくやった。その後は天母でくつろぐが５７ｋｇ台で終了。これで８日間走らなくてよい！うれしいなあ
7/24 金	0.0	バイク１時間	510kcal	仕事もほどほど。午後はＮＵＭＢＥＲを読むなどゆったり。16：00からバイク。冬服着て初めの３０分追い込む。きつい！何とか１時間。延長戦も考えましたがまだ夕飯まで１時間３０分あるので天母でくつろぐ。体重は一気に56.2。やはりバイクは一気に汗かく。次回から９０分と決めてやろう。
7/25 土	0.0	完全休養		今日は目覚ましかけず・・・しかし目が覚めると５:１５といつもと同じ。そのまま日経新聞を持ってコインランドリーへ。朝食準備と日経新聞読み終わりも８：００。さあ仕事と思うもメールチェックや片付けであっさり。時間が余る。ここはプレジデントを。１１：００からは主治医いしかわ針きゅうへ。入念に足を指圧。かなり楽になった！その後は顧問先を１件。お昼はアイスで歯磨きいらず。プレジデントやＺＯＯＭの使い方の本を読み、１５：３０から腕立て腹筋。１６：００から花の湯招待券を利用。じっくり汗を出す。３００を達成するとこんなもんだ
7/26 日	0.0	岩手視察		４連休最後に岩手視察へ。雨で東北新幹線１本遅れる。冷麺を食べたかったが昼抜き。青森に着きまちなか温泉のサウナで２ｋｇ出して郷土料理に舌鼓。ホヤはうまくない
7/27 月	0.0	青森視察		5:30に起床し６:００発。津軽半島視察を済ませフェリーで下北半島移動し視察。竜飛岬に7:45着。下見済ませ津軽フェリーのページを見ると欠航！下北半島行けず青森の三内丸山遺跡に行くも休み。再びまちなか温泉で体を絞りホタテ＆ビールと青もし市内見学。終電で帰る
7/28 火	0.0	バイク	９０分	３日間体を動かしてないので必死でバイクを。まずは１時間530ｋcal。その後延長戦を３０分体重は５６kg台
7/29 水	0.0	休養		朝から富士を攻める！顧問先２件→監督署・ハローワークもすべてきっちり片付く！午後は雇調金関係。イメージ通りに仕事が進んだ。仕事後は癒やし後天母でじっくり汗出しながら本読み
7/30 木	6.0	ウォーク	５０分	５：１０ザク入。１５：００頃から暑くなり、暑い中歩こうかバイクにしようか・・・正直バイクをやればビールが旨いのですが、せっかくの休み。歩こう。５０分歩く。５００ｍを４：１５から」だんだん上がる。汗は・・・涼しくなりあまり。その中で歩いた。マックスは３：５９。結局６ｋｍを５０分ジャスト。歩きを８月は取り入れます。その後は立ち寄り花の湯
7/31 金	0.0	完全休養		午前中は顧問先＆得意先回りで１１：００にハローワークへ。なんと・・・１時間４０分待たされた。申請も２つがＮＧだが前に進んだ。そのままお昼は歯を磨くのが面倒くさくカップアイスのみ。その後は事務仕事で１６：００から主治医いしかわはりきゅうで入念に指圧。その後は花の湯でくつろぐ。56.6まで落とし７月終了。最低体重は58.2。８月は58kg未満、56kg台をメインとしたい
走行距離	306.0  km