月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	完全休養		月初めに完全休養！これで１２日連続走らず・・・花の湯でじっくりくつろぐ
6/02 火	17.0	キロ5:50	1時間38分	12日走らず17:20ざく入。脚は軽いどころか痛い！なぜ・・・治らなかったんだ・・・諸々考えながら。しかもキロ6分切るのが精いっぱい。月間３００は3年続けた。もうやめて良いのでは・・・とか諸々考えながら17�qまで。夜はライン飲み会。ＫＭＴと。その後は4年前故障時のマラソン日誌を見ながら
6/03 水	16.0	キロ5:50→5:40	1時間30分	静岡出張。お濠を歩きながら信号に合わせて走り出すと脚が痛い・・・今日は走れない、いや月間300は無理だろう・・・相談業務、申請業務、総会、その後の打ち合わせも無事済ませ17:00に戻る。それでもふじざくに行ってみる・・・走り始めるとなんとか走れそうだ！5分30秒前後で行ける・・・痛みを我慢しなんとか10km経過。その後も粘り16kmまで・・・足の痛み無く走りたいがどうしたら良いのだろう・・・
6/04 木	18.0	キロ5:50→5：40	１時間４２分	１７:１５ざく入。脚はそれほど痛くないが体は重い。なんでこんなになったんだろう！軽い脚でキロ４分３０秒くらいで走りたい！月間３００は無理だ・・・など考えながら１０�q経過。結局１８ｋｍまで頑張ると頑張った自分を褒められる！
6/05 金	13.0	キロ５分３０	１時間１０分	少しフライングして16：50ざく入。きついがなんとか動く。いつ以来キロ５分切ってないのだろう・・・６ｋｍくらいから左脚太もも裏がかなり痛くなる。１３ｋｍで終了し、５０分しかなかったが花の湯でくつろぎと冷水に・・・１９：３０〜フォルテ静岡支部オンライン飲み会！盛り上がるが飲みすぎ寸前終了。体重は久しぶりに５６ｋｇ台
6/06 土	17.0	キロ５分３０	１時間３４分	仕事は溜まっている・・・朝から雇調金の書類づくり。給与計算などもあり１６：２０までしっかり仕事。１６：４０ざく入。正直もう月間３００はあきらめようか・・・足は痛いが何とか動く。５�q位から痛みが失せる？１０�q通過し粘りに粘り１７�qまで。体重はもう少し・・・
6/07 日	20.0	キロ５分４５	１時間５７分	午前中は仕事。午後は眠気が襲い１０分仮眠しながら仕事や片付け。今日は安田記念。人気サイドで無事３連複で当選。ざく入は１６：２０。１８：３０からの夕食となると２時間あるが２時間も走れないだろう・・・脚はこれまで最高に痛い！月間３００は無理だろう！と思いながら５ｋｍを目標に・・なんとか５ｋｍ。７ｋｍ走ってちょうど１７：００。その後は花の湯で・・・と思うもやっぱり月間３００には走り始めたら少しでも距離を稼がなければ・・・なんとか１０ｋｍ。よく頑張った。１２ｋｍでバイクに移行しようか・・・と思うも１３ｋｍ通過。ここまで来たら１５ｋｍは・・・するといつのまにか１８ｋｍが目標になる。途中たけさんと１ｋｍ並走。たけさんは安田ほしかった・・・１８ｋｍであと１０分余裕ありで結局２０�q。これで貯金がかなりできたが・・・脚は非常に痛い・・・昨日はアイシングしたが今日も
6/08 月	15.0	キロ５分３５	１時間２０分	脚は朝から痛い・・・さすがに限界だが今日は８日会の定例飲み会ありやはり走る。痛いが意外に走れる！粘って１５�q。その後は花の湯で冷水とストレッチ。その効果か・・・翌日はそれほど痛くなく。２０：００からの８日会は盛り上がった！
6/09 火	0.0	メンテ		いよいよ治療に入る。久しぶりにわかばでメンテ
6/10 水	0.0	バイク	１時間３０分	久しぶりにバイク。まず１時間必死で発汗かなり！延長戦３０分も頑張るが体重は５７ｋｇ台と残念
6/11 木	0.0	完全休養		華の湯で
6/12 金	18.0	キロ５:４０→２５	１時間３８分	４日ぶりに走るが・・・１７：１５ざく入。脚は・・・やはり痛いが走れないほどではない。しかしおかしい・・・走り始めからかずきが一緒。彼は軽く走る！久しぶりのふじざくで平坦が嬉しくピクニックのようだ・・・私には苦行。それでも５分３０秒を切って走る。月間３００・・・目指すのかあきらめるのか悩みながら１０ｋｍ通過すると距離を重ね１８ｋｍまで。体重はやはり太ってる
6/13 土	13.0	軒下	１時間１５分	15：50ざく入。雨降る前に走ろうと思うが２ｋｍで雨が降るはじめ本降りに・・・仕方なく軒下。花の湯招待券があり早く切り上げ花の湯で・・・と思うがそれでも頑張る。１７：００まで粘れば花の湯招待券を使わず１時間の立ち寄りで費用を稼げる！と・・・平日は１９：１０、週末は１８：３０から夕飯。これが意外に私の生活に窮屈さを強いる。また親父の作りすぎに私は賞味期限を気にしながら片付けるのはフラストレーションがたまる・・・愚痴もこのへんで。なんとか１３ｋｍまで頑張る！花の湯は１時間で２．２ｋｇも汗が出る。自己最高！体重は５６ｋｇ台
6/14 日	20.0	キロ5分35→50	１時間５４分	午前中は仕事。午後は本読みも・・・途中で眠気でマッサージチェアーに向かいうたたね。どうせ仮眠するならマッサージチェアーに乗りながら。１６：１５ざく入。１０�q走って花の湯立ち寄り準備ＯＫ。しかし・・・嫌な予感。体は前日の冷水処理もありなんとか動く。１０�q通過。目標は１３ｋｍ走り貯金２０ｋｍに。１３ｋｍ通過。さあここから頑張らなければ。１５�qをすぎまだ夕食まで時間は十分。やっぱり２０�qまで頑張る。心地よい暑さなんで汗をかいたが結局５７ｋｇ台と残念。でもよく頑張った！これで月間３００が少し見えてきたが・・・３００が良いのか疑問
6/15 月	18.0	５分４０秒	１時間４２分	全力で仕事に向き合い、１７：１５ざく入。脚は重いが目標は１３ｋｍ走って花の湯でくつろごう！今日は夕飯いらないと言っているし・・・３ｋｍでやめよう、５ｋｍまでとか心をつなぎ１０ｋｍ通過。世の中暑いというが全く暑いと思わない。できれば３５度の炎天下で走りたい！そんなで結局粘り１６ｋｍ。でもでもまだ時間あり！１８ｋｍまで頑張る・・しかし体重は太っている・・・やはりバイクやサウナの方がやせる
6/16 火	0.0	癒し		雇調金申請で朝から飛び回るが１１:００から内緒で主治医のもとに・・・左脚に指圧＆針。その後はふじかわ号に飛び乗り雇調金の申請など。１００点とはいかないがほぼＯＫ。事務所にもどりさっさと残務処理し花の湯で癒すも５７ｋｇ台
6/17 水	16.0	キロ5：18	１時間２８分	１７：００ざく入。朝から全力モードで片付け、１９：００からいちかわ社長に誘われ飲みに行く予定あり。脚は前日の主治医いしかわ針きゅう効果か・・・動く！しかし痛みは感じるが。普通に５分２０秒を切っているが上げずに我慢。１５ｋｍ目標も時間に余裕ができ１ｋｍ加算。あさひふじで飲む。久しぶりに飲みすぎた
6/18 木	16.0	キロ５：４０	１時間３３分	小雨。バイクも考えるも今日走れば月間３００が見えてくるためふじざくで走る。涼しいので汗かかず。雨模様なので何度も途中退散も考えましたが、１６ｋｍまで頑張りました。正直バイクの方が汗をかきますがよく走り切った！仕事は諸々ちらかっているが、きっちり片付けに入る。土日にどっしり仕事ができると平日も慌てず。ただ寒い中で体重減らず
6/19 金	0.0	バイク	１時間４０分	さあ１７：００まで仕事に全力。いつも５：１５に起床し、６：００まで日経新聞。その後は朝食の準備をして６：３０から新聞読みながら朝食。片付けて６：４５から朝風呂。ここで一日をシミュレーション。７：３０頃までに新聞読み終わり事務所へ行き少し英会話の勉強などをして８：００から仕事開始といった感じ。職員は9：00に来ます。今日は・・・大体想定通りに行きました！しかし終わったのは１７：２０。本当は１９:３０から飲むので１時間バイク、１時間花の湯予定も、１時間バイクを必死に１時間５４０kcal。花の湯に行く時間なく、４０分の延長戦。ここも結構負荷をかける！なんと体重は前日から2ｋｇ以上落ちた！涼しい時はバイクだ
6/20 土	18.0	キロ5：20	１時間３６分	脚は意外に軽い！前日たけさんと遅くまで飲んだが意外に二日酔いではない！仕事を必死に済ませざく入。意外に脚は動く。１１ｋｍからはまつださんと並走、まつださんはいつも脚が軽いが今日は私も走りながら会話できた！まつださんのおかげで18ｋｍまで粘れました！その後はフォルテのオンライン飲み会。徐々に制度を上げよう
6/21 日	1.0	伊良湖視察		朝４:４０起床し富士宮駅始発に間に合うよう３ｋｍ走ったり歩いたり。１ｋｍ加算。始発ギリギリ成功。伊良湖、伊勢神宮徴古館、新井関所のなどきっちり視察し１７ｋｍ歩くも・・・汗をかかない。浜松駅から新幹線＆ふじかわ号でかなり飲む。太るんだろうなぁ
6/22 月	15.0	体育館ランニング走路	１時間２６分	朝５：００に少し早く起床し８：００ふじかわ号に乗車。法務局、ＳＲ、雇調金と一気に片付け全てＯＫ。労働局終了し、静岡駅発の東海道線は９分後。雨の中１ｋｍ必死に走り間に合う！これで３０分時間を稼ぐ。１１:４０事務所に戻りあーだーこーだと。その後はさくっとロータリー。富士に申請に行き、ふららの給与を片付ける。そんなで１７：２０体育館へ。１周２００ｍを７０周。まあよくやるもんだ。ただなんとか５９ｋｇには達しないが太った。ロータリーのお昼は重い
6/23 火	17.0	キロ5:45	1時間35分	朝から全力。午後は富士へ。課題の建設業も無事終了し、その他2か所にまわる。１７：００まで駆け抜ける。走りは初めからきつい！月間３００まで余裕ありも今日きちっとやればかなり余裕になる。しかし脚は重い。とにかく５ｋｍ走って花の湯も想定も７ｋｍまで行くと花の湯ではなく走り続ける。１０ｋｍからかずき同伴もしゃべりかけられても答えられない・・・１７ｋｍで３００ｋｍが手に届くところに
6/24 水	0.0	バイク	１時間３０分	うーん・・・朝の体重計で1.5kg太っている。今日は休みたい！仕事は山積み。動くと体は重い。花の湯でじっくりくつろぎたいがやっぱりバイク。１７：００まで仕事も終わらず一所懸命に！17:30からなのでバイク。気温は結構高いのですが冬服でスタート。1時間500kcal達成。延長戦は30分少し妥協しながら頑張る。やはり妥協したか57ジャストだった。先日より1.4落ちたので取り戻したか
6/25 木	18.0	キロ５分２０	１時間３７分	17：10ざく入。霧雨の中、ニューヨークを忘れ・・・何か月ぶりかターサーで走る。８ｋｍ走って花の湯の準備万全。脚は重いし痛い。そんな中で５�q目標に走る。月間３００まであと３２ｋｍ。８ｋｍ走って花の湯と思うがやはり走り続け、結局１６�qの最大目標超え１８ｋｍまで走る。走っているときは苦しいが、走り切った後の「やり遂げた感」は嬉しくビールもうまい！飲みすぎないようにするが
6/26 金	0.0	バイク	１時間	結構暑い中、バイクを１時間。なんとか１時間500kcal達成！延長戦も考えるがここは花の湯でくつろごう！１時間でサウナ＆冷水。56.4で終了
6/27 土	20.0	キロ5分40	1時間52分	まだまだ夏本番とはいかないが、結構暑い中、16:20スタート。１４ｋｍ入れば月間300へ。脚はそれほど軽くなく。ただ痛みはそれほど。7�qでやめて花の湯・・・も多少考え準備しましたが結局10�q通過。ここで14kmを走ろうと決意！14�q達成しましたが18:30の夕食までまだ時間あり。17�q通過・・・18�qで18:00になるがまだ走れる。結局20�q。春服で走ったので発汗したが声が出ないほどではない。家での団欒後、たけさんと飲む
6/28 日	0.0	バイク	1時間30分	たけさんと飲みすぎないが、やはり22:00すぎまで・・・朝体重は60kg超・・・朝から仕事モード。この週末で仕事はかなりはかどる。15:00から16:00は宝塚記念モード。部屋の片づけしながら観戦も今回は全くはずれ！道悪は難しい。その後1時間仕事をし、16:50からバイク。1時間必死に５２０kcal。延長戦は30分。体重は56kg台をキープ
6/29 月	0.0	完全休養		主治医いしかわはりきゅうの入念な指圧＆針治療後、花の湯でくつろぐ。５６なんとかキープ
6/30 火	0.0	ウォーク	３０分	大雨。体育館に行きランニング走路を約３０分歩き、腹筋・背筋。その後は花の湯でくつろぐ。何とか６月も３００ｋｍ達成。正直きつかった。３０日しかない！しかも初日を休養にあてたのでかなり焦った。そして脚の痛みは治らず。７月は月間３００をあきらめ治療に専念も考えなければ！それとも「ウォーク」も距離に加算するか
走行距離	306.0  km