月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	体育館ランニング走路	１時間２４分	さあ４月。結局３００�q走るんだろうなぁ。ほぼ２日の休養で脚はそれほど重くなく。体育館ランニング走路は貸し切り。みんなどこで運動しているんだろう？もくもく７５周。途中周回わからなくなるも時計持参。まあまあの出だし！早く３００km終わりたい・・・
4/02 木	23.0	キロ５分２０秒	２時間４分	１７：００前にフライイングでざく入。体は重いがキロ５分４０から３０、２０へ。以降安定して２０を少し切る。北風あり思ったより寒い。汗がいっぱい出てほしかったが・・・花の湯でくつろぎたいが・・・まだ月初。距離を稼がなければ！最低限の目標１５ｋｍはクリアー。その後は２０ｋｍを目標に最後は２時間越えの２３ｋｍ。よく頑張ったがあまり体重は落ちてない
4/03 金	13.0	キロ５分１０秒	１時間７分	意外に体が動き５分１０秒で走る。17：50で終了。花の湯立ち寄り
4/04 土	21.0	キロ５分２０秒	１時間５３分	15:40ざく入。18:00にえいいちろうさんを富士宮駅に迎えに行くので、13km走って花の湯で汗を流して行こうか・・・と着替えも用意しスタート。3�qから5分20秒で安定。途中から5分18秒前後。体は重いが脚はなんとか動く。熱さは感じないが、発汗かなり。13�q通過・・・結局時間ギリギリまで走って貯金を！17�qからたけさん同走。少し落とせる（たけさんに悪いが）かなり落とした気がするも5分38秒前後。最後は腕から汗が噴き出す！17:35終了。18:20からたきさん、えいいちろうさんと飲む。お互い好きなことを言って発散！なお体重は56ｋｇ台
4/05 日	25.0	キロ5分20秒	2時間13分	本当は伊良湖に下見に行きたいもコロナで自重。仕事を絞り出すが結構ある！14:40に片付き事務所の掃除。15:50ざく入。今日はとにかく10�q走って花の湯立ち寄りでくつろごう！体は意外に動き前日同じく3�qからは5分20秒、10km通過で貯金シリーズへ。なんとか13�qまで来たが「休日の花の湯は割高」と思い距離を延ばすことに！18ｋｍで貯金が40ｋｍになると思い粘る。その後はバイクでも・・・と思うが18�q通過で21ｋｍを目標に！21ｋｍまで来た・・・が18:30からの夕食までバイクをやるかこのまま走るか・・・このまま走るを選択！とにかく月間300ｋｍに貯金が欲しい。24ｋｍを目標にするも結局い25�qで終了。本当に頑張る・・・前日ほど暖かくないので発汗量少なく
4/06 月	23.0	キロ５分一桁	１時間５９分	１７：００ざく入。１時間走って花の湯準備ＯＫ！体は・・・動く！やはり３月末の休養は良かったか・・・足は違和感あるも痛みなし！５分３０で入り３ｋｍから５分一桁へ。さあ１時間頑張って・・・途中４分台に入りほぼ１時間１２ｋｍ。ここで止めよう・・・と思いきやあと１ｋｍ、あと１ｋｍと距離を伸ばし花の湯断念。明日は絶対冷水に浸かり癒そう！さあ延長戦も３日連続。１８ｋｍを当面の目標とし、まだ時間あり。親の介護から１９：００がタイムリミット。２０ｋｍで止めたいが２３まで走れば６０ｋｍの貯金。２１ｋｍで神たけさんが現れ助っ人に！２ｋｍ和気あいあいで距離を稼ぎました。頑張った！これで月間３００はかなり楽になる
4/07 火	0.0	バイク	４５分	走ろうか・・・とも思いましたが、今日は花の湯癒しが必要。時間少なく事務所横でバイクを４５分。花の湯で必死に絞るが５６ｋｇ台ならず
4/08 水	24.0	キロ５分前後	２時間２分	体が軽い！１７：００すぎザク入り。５分一桁から６ｋｍから４分５０秒台へ。１５ｋｍで５分台だが５分５秒前後で粘る。今日は２０：００から８日会の飲み会あり。まだまだ走れる！２４ｋｍで終了。８日会はコロナ話。笑顔が多かったのが救い
4/09 木	16.0	キロ５分２０〜３０	１時間２８分	１７：００ざく入。足が重いより痛い！前日やりすぎた。治ったのかと思ったが勘違いだった。それでも５分２０秒台で走る。１１ｋｍで花の湯選択も用意したが走り続け１６ｋｍで終了。まだ走る時間はあったが、バイクを３０分実施。月間３００へ折り返した。もう余裕でクリアー出来るだろう
4/10 金	0.0	バイク	1時間35分	社労士総会も素早く終わり、17:20からバイクへ。少し負荷をかけ汗をかき始めあとはDVDを楽しみながら。体重・・・前日同様
4/11 土	17.0	バイク＆ラン	47分＋1時間33分	15:30に体育館へ。予想外の雨で体育館のランニング走路を・・・と思いきやランニング走路も閉鎖。よってバイクを80分やり花の湯に行こう！バイクもDVDを楽しむため負荷はある程度。結構寒く発汗まで20分かかる。45分をすぎると雨が止む・・・諸々考えふじざくへ。ざく入し最低5�q走って花の湯と思いきや雨が再び強く軒下。雨もやみ花の湯ではなく走ろう！１１ｋｍからはせきぐち、こうちゃんと。１７ｋｍまで頑張るが発汗少なく。でも頑張った
4/12 日	13.0	ラン＆バイク	75分 75分	仕事も11:00に終わり本読みを。本読みは電車などの移動しながらが基本。本を読むと本しか読めないから・・・15:00ざく入。雨が降り始めるが・・・体は重い・小雨なので7kmまでふじざく500m。その後は軒下。体が重くバイクに行きたいが我慢しキロ5:50 13�qまで距離を延ばす。その後はバイク。50分で終われば花の湯立ち寄りも考えるが・・・結局75分。体重は思ったより減ってないがビールは美味い。
4/13 月	0.0	くつろぐ		13:00から主治医いしかわ針きゅうへ。17:30から花の湯へ。
4/14 火	15.0	キロ5分20	1時間20分	16：50ざく入。10ｋｍ走って花の湯をイメージ。足は前日くつろいだのに以外に重い。5分40から入り5分20秒を切るタイム。苦しい中風の強い中もがいて10km到着。これで月間200まできた。やはり花の湯コースより15ｋｍ走ってバイクを19:00までやろう！18：20からバイクへ。10分漕ぐと車輪が外れる・・・治らず。体重はギリギリ57kg台
4/15 水	13.0	キロ５分15	1時間8分	16:40ざく入とちょっと早く・・・職員は休業している！15�qを目標に・・・今日は花の湯で癒して56kg台を出そう。暖かく発汗かなり。しかし距離を追う必要がないので13�qでタイムオーバーで花の湯へ。バイクも考えたがここは癒そう。体重は56.8へ。なんとか55kg台をしばらく目指そう
4/16 木	0.0	バイク	1時間52分	まず1時間必死にこぐ。汗が結構したたり落ちる。残りは志邨けん追悼番組見ながらじっくり。体重は・・・57kg台だった
4/17 金	0.0	バイク	1時間　536kcal	1時間必死にこいで花の湯でくつろごう！負荷15で必死に頑張る。発汗かなり。そのまま花の湯でサウナに入る。体重は一気に56.1
4/18 土	13.0	ラン＆バイク	７２分 60分	午前中は諸々片付け。午後は本読み。16:00ざく入。2日走ってないが脚が重い。5分20秒台も苦しい・・・なんとか13km。雨もやみ太陽が出て暖かくなる。その後は1時間バイク。初めの30分は少し追い込むが最後の15分は惰性で・・・ここを頑張れば55kg台だった・・・
4/19 日	12.0	ラン＆バイク	７０分　６０分	午前中は助成金の申請書作り。午後は掃除と本読みで１６：００ざく入。連日のバイクで体が重いのは承知。なんとかキロ５分５０秒で１２ｋｍ走る。その後はバイク。こちらは前日より頑張り１じかん４２０kcal。体重は若干増えた。５５ｋｇ台を見たい
4/20 月	7.0	キロ5分45秒	40分	17：00ざく入。連日のバイクで脚は棒に！でも5分45で走れた。途中はあさひと500m同走。その後は花の湯立ち寄りへ。土日は三密の可能性あり行かないが、平日は空き空きなんです。距離感を意識しながら1時間。ただ・・・57ジャストだった。あと10日で50ｋｍ。見えてきた
4/21 火	0.0	バイク	１時間	バイクを１時間。そこそこで。その後は花の湯立ち寄り
4/22 水	14.0	１時間走	１時間７分	久しぶりに１時間１３ｋｍ走に挑戦。しかし脚が重く必死。１時間２分かかる。今日は時間なく・・・その後はバイクを３０分必死に。なんとか５６kg台
4/23 木	0.0	いやし		空いてる花の湯でソーシャルディスタンス
4/24 金	0.0	バイク	１時間540kcal	１時間バイクを必死！意外に余裕で１時間。その後は癒しで花の湯へ。今日も空いているので距離感を意識しました。56.1までいき、夜は姉・甥と飲み会
4/25 土	11.0	ラン＆バイク	６３分 ７０分	１６：００事務所から走り始める。ふじざくが立ち入り禁止ということもありふじざくまで２km、２km外周３周、ソフトボール場外周1km、帰り２km。上り下りあるが５分４０秒ペース平均。その後はバイク。追い込まないと汗があまり出ないのか・・・57kgジャストと太る・・・
4/26 日	10.0	ラン＆バイク	６３分 ６５分	バイク２日連続で脚が重い・・・必死にソフトボール場に行き外周３周。６分３０秒ペース。汗はあまりかかず。バイクは頑張って１時間500kcal。でも太ってた・・・なぜ
4/27 月	0.0	いやし		３日連続のバイクで体が重く癒した
4/28 火	0.0	いやし		会議所レクチャー後、いやす
4/29 水	20.0	事務所→山宮外周	5:30〜50	４月３００ｋｍ達成に向け16:00すぎ走り出す。2日休んだので体は重くはないが軽くもなく。5月はじめの走り込み予定もありバイクはやめよう。15ｋｍで目標達成。のぼりは5分50、下りは5分30。20ｋｍまで頑張るが汗は思ったほどかかず・・・
4/30 木	0.0	いやし		５月に向け癒す
走行距離	305.0  km