月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	27.0	10km挑戦	38：53	本当は東京マラソンだった・・・だが大迫の走り、港与の8分台を見れた！さあ気持ちは洞爺湖へ。16:00ざく入。3�qアップ後10km挑戦。しかし左脚が痛い・・・3日間の休養でも治らなかった。痛いが軽いようで55秒で入るも2kmで止めようと思うも55で推移。５キロまで頑張るか・・・しかし痛いが55前後をキープ。5km通過で７�qまで頑張ろう！すると５２秒台に。なぜ上がる？７�q通過前にあと3km�@４分１０秒台でも４０分切れる　�A頑張れば３８分台　脚は４�q位からそれほど痛くなくなった！その後も５２秒台を刻み、最後は５０秒で終える！３８分台は１１月１日以来だから４か月ぶり。その後は距離稼ぎ。月間300を早く終わらせたい！粘って27�q。良いスタートだ
3/02 月	19.0	キロ5分10秒台	1時間41分	5:15ざく入り。実は前日の練習でかなり脚がおかしい・・・走り始めは・・・いや大丈夫。5分40秒台から入り徐々に上がる。前日の疲れもあまりなく体は動く。入念な自らのマッサージのおかげか。その後は5分10秒台。許される時間は19:00まで。途中トイレで大を。体重は維持。これで貯金ができた
3/03 火	19.0	キロ5分27秒前後	1時間44分	5：15ざく入り。脚は重いが何とかなる。5分40で入り4�q位から5分30を切るタイム。月間300はきつい！しかも貯金を作り、後半休む計画なので前半走りこまないと。最低限の目標は14�qだがなんとかたどりつく。ここからは貯金シリーズ。家族案件で時間ギリギリの19�qまで走れた。自分に厳しく。でもまだ60�qをやっと超えた・・・月間300は見えてこない
3/04 水	13.0	体育館ランニング走路	1時間15分	雨、しかも今日からトレッドミルは使えない・・・だったら体育館ランニング走路だ！１周２００ｍちょっと。もくもくと63周。まだ走れる・・・と思うも連日の疲労に癒しも必要で花の湯冷水へ。今日はわがままを言い、家族との飯はキャンセルでつまみ持参で黙々仕事
3/05 木	12.0	キロ5分20前後	1時間5分	17：00すぎざく入り。風が強い！走った後癒しの時間ほしく、頑張る。癒しは天母。冷水やサウナでストレッチ
3/06 金	23.0	1時間13.5KM走	1時間55分	飲み会あるので16:00からウインドブレーカー2枚着込んで1時間走。やはりターサーだとキロ5を切るのは楽。1�qのアップ後スタート。4分40から入り5�qからは4分20前後で推移。自然と13.5kmを目標にし、達成！その後はニューヨークに履き替え5分15秒前後。最後の4�qはかずきと。15�q走り天母も考えたが結局距離を稼ぐ。貯金が50ｋｍを超えた。18:30からしゅんちゃん、たきさん、たけさんと
3/07 土	17.0	キロ5分50秒	1時間39分	二日酔いではないが食べ過ぎた・・・朝来年の東京マラソンのホテルをゲット。その後は仕事。14:00現在考えられる仕事は大体終わった。翌日予定だった台所やお風呂の掃除も片付け15:20ざく入。しかし脚が痛いし体が重い。とても走れる状況じゃないがなんとか5分50秒前後で走っている。自分的には6分30くらいのような気がするが。なんとか7�q走り貯金50は維持しようと必死。7�q通過で10ｋｍ目指す。このころからトイレに行きたくなるが我慢。10�q通過で貯金へ。11�qでトイレへ。最低限の目標だった12�qが見えたが、12kmで目標を14kmに。それにしても苦しい・・・でも5分50は維持。15ｋm通過で目標だった17kmへ。よくよく頑張った！これで貯金60ｋｍ。その後は天母でくつろぐ。冷水処理も。ただ天母は明日からコロナ休業
3/08 日	13.0	体育館ランニング走路	1時間12分	雨。本当は体育館のルームランナーで走りたいがコロナで営業中止。体育館のランニング走路しかない。朝はコロナ関係の助成金を学んだ後図書館でこの2週間で読み込む本を。琵琶湖と名古屋の30�q以降を見て、午後は顧客管理の入力。やることはある！昨日の冷水処理とストレッチ効果か15:30からの走り。なんとか50周10�qに達し3�q貯金へ。終了後は花の湯で癒し。しっかり指圧と冷水で処理。体重は久しぶりに56kg台
3/09 月	18.0	キロ4分40→5分15	1時間30分	今年に入って一番の暖かさ。夕方もまだ日が残り暖かい。5:20ざく入。あさひと一緒だが暖かいので汗をかきたく500mからはキロ4分40秒前後で9km。ここからあさひと一緒に3�qほど。コロナ景況感など。その後はかずきと1�q。その後は黙々と時間の許すまで。あと4�qくらい走りたかったがタイムオーバー。体重は56キロ台キープ
3/10 火	0.0	完全休養		雨も降り、予定通り完全休養。主治医いしかわ針きゅうで入念な指圧と針。針は結構痛いところに響いた！癒しは花の湯。サウナと冷水を繰り返し56ｋｇ台キープ
3/11 水	24.0	水曜練習	1000 5000 1000	久しぶりに水曜練習参加。ただ昼間から体が重く感じる。お昼に少し仮眠すると疲れが取れる。17:15ざく入。斉藤先輩とジョグ９ｋｍ。お題は1000 5000 1000　初めの1000は一生懸命走るも3分44秒かかる。なんとか脚は大丈夫そうだ。次の5000はキロ4で行きたいが・・・アッシーの後ろにつきキロ４ペースだが脚が痛くて動かない・・・2�qで少しづつ離され4分５、１０と落ち、最後は少し上げて7で終了。最後の1000はなんとか4分で走る。ここまで落ちたか・・・と思うがよく頑張ったとも思う。その後は距離を伸ばし最後はあさひと１ｋｍ並走。23�q走って、定例の飲み会場所まで2�q走ったり歩いたりで1km加算
3/12 木	8.5	駿府公園	48分	静岡で理事会あり、その後は大学時代の友人と飲むことに。なかなか終わらず16:20から50分限定。脚は痛いが前日の追い込みにもかかわらず以外に動くが・・・・痛い。でも案外スムーズに足が進む。5分50秒前後。時間制限で8.5kmで終了するがまだ走れた。友人とやまとの飲みは2時間限定で19:40発のふじかわ号で帰る。ふじかわ号で1本、家に帰り1本。
3/13 金	6.5	キロ5分30	38分	前日と違い体が重い・・・でも今日6.5km走れば200ｋｍにたどり着く！最後の1.5kmはかずきと。その後は花の湯で癒しの時間を。冷水処理で明日から南の島へ
3/14 土	15.0	石垣島ジョグ	90分	朝は富士宮駅まで約２．５km走ったり歩いたりで1km加算。石垣島に移動し小雨の中ジョグ。バンナ岳まで上る。途中コンビニで大を催す。エメラルドの海を見る展望台へ。かなりの上りも負けずに。帰りは下り。ガーミンで合計14km。その後はお刺身とラフテーで美味しいビールを
3/15 日	12.0	石垣島ジョグ	1時間29分	八重山諸島四島めぐりから帰ってきて17：30スタート。夕日を鑑賞するため5km離れた観音崎を目指す。少し早めについたので少し距離を延ばす。大体キロ6。よく頑張った
3/16 月	6.0	石垣島ジョグ	35分	少しでも距離を稼ぎ、最後は空港でおいしいビールと八重山つまみをいただきたく。
3/17 火	7.0	キロ５分１５	３８分	完全休養予定も、少しでもと思いざく入り。なお八重山で１．５ｋｇ増が減員。７ｋｍも左足は思わしくなく。その後は花の湯で冷水処理。腕立て腹筋など追い込んだが１．７ｋｇ減で終了
3/18 水	27.0	2時間走	キロ4分40→45	18度くらいあるとの予報、仕事も片付き16:40ざく入。水曜練習に参加しようかと思うが、久しぶりに2時間走へ。というより結果的に2時間走だが・・・ニューヨークに上はウインドブレーカー一枚、下はタイツ。500のアップでスタート。初めは4分55だがその後は4分40秒前後。やはりきついがとりあえず5�q、7,8,10と距離を重ねる。すると水曜練習参加のさいとう先輩が同走し話しかけてくる。意外に会話をしながら4�q同走。その後は4:45前後で走るが案外走れるものだ。20�q通過しなんとなく25kmを意識しながら22、24と通過し目標達成。ダウン1500でタイムオーバー。楽だったのはウインドブレーカーを一枚だけだった。途中でＬＳＤに帰ると汗で寒気を感じるので頑張った感もある。これで休養に入る！脚を治そう・・・約90�q貯金は想定通り
3/19 木	0.0	休養		完全休養。花の湯で冷水＆サウナで癒す
3/20 金	0.0	休養		祝日だが普通に仕事。おおばさんも出勤。１６：００に終了。ふじざくを２ｋｍ歩くも加算せず。その後は花の湯へ。腕立て50回、腹筋50回をサウナ室で。
3/21 土	1.0	能登視察		日帰りで能登視察へ。５：３６身延線に乗るため走りたくなかったのですが、駅まで時間なく走ってしまう・・・１ｋｍ加算。行きは米原経由、帰りは東京経由で乗車券通し！金沢のアパでサウナに入りきっちり帰りの新幹線で飲むための汗を出す
3/22 日	0.0	休養		ふじざくで３km歩く、１周４分２８→１９→１１と上がる。今後の参考に。その後は花の湯へ。バイクが届かず・・・
3/23 月	0.0	バイク		今日はゆうさんとしおざわと１８：００から飲む・・・その前にバイクをやりたいが届かない・・・が１５：００に届いた！わがままを言い１６：００から1時間こぐ！出だしはうまくいかないが、なんとか負荷もかかり汗をかくが外なので寒い・・・でも運動してから飲むビール。いちばんどりの差し入れもあり美味かった！
3/24 火	1.0	バイク	710ｋcal 80分	旅行業協会で雇調金の相談業務。みんな困ってる・・・わが社も困ってるが、社労士で救われてるのでここはできることをやってやろう！労働局から静岡駅まで10分で行けば早く帰れるので走ってしまう。ゆっくりだが。間に合った１７：２０に帰宅し、バイクを！外なんで寒いが必死に1時間20分こぐ。頑張った
3/25 水	0.0	バイク	850kcal　110分	10:30から諸々飛び回り最後は床屋。17:00からバイク。家にあると移動の時間が省けるが準備運動なし・・・最初の30分は頑張り、次の30分は粘る。残り50分はＤＶＤの内容も頭に入る
3/26 木	0.0	バイク	560ｋｃａｌ　60分	静岡で役員会。コロナ助成金の関係でなかなか帰れず！旅行業協会で役立つことはうれしいこと。しかし帰りが遅れ、１８：２０弊社着。夕食に遅れても1時間はやりたい！頑張った
3/27 金	0.0	バイク	500kcal 60分	15:30から仕事中で1時間。その後はいしかわ針きゅうで念入りに。最後は癒しに花の湯立ち寄り。体重は56ｋｇ台へ。その後はたけさんと
3/28 土	11.0	キロ6分 バイク		コロナ助成金のセミナーを月曜日にやるので１５：００まで必死に資料作り。これで大丈夫！１５：４０ざく入。しかし脚が重い・・・9日ぶりなのに・・・多分バイクの影響だ。キロ6がものすごくきつい！冬用パジャマを着込んだのもあり発汗かなり。その後は・・・バイク1時間。負荷は少し軽くし1時間頑張る
3/29 日	17.0	５分５０→４０	１時間３６分	さいとう先輩、なみき先輩と申し合わせ練習。なみき先輩を我が聖地ふじざくらに！１３：５０から走る。しかし私は脚が重い・・・５分５０がきついが・・・月間３００に向け頑張る。なんでこんなにきついのか・・・さいとう先輩は脚が軽そう！並木先輩は初の聖地なんで気合が入っている！でもでも私もきつい中頑張り５分４０秒で粘る！１７ｋｍまで頑張った！あと３ｋｍだ。その後は花の湯でくつろぎ懇親会。さいとう先輩の月間５００を祝う
3/30 月	3.0	５分４０秒		月間３００に向けて！１５：００からは雇調金活用法を７０名以上の前で説明・・・うまくいったかはわからないが、無事には終わった。１７：３０ざく入。３ｋｍだけ走る。昨日までのきつさはない。その後は花の湯でくつろぐ
3/31 火	0.0			完全休養。なんとか月間３００は達成。２０戦目は別府と覚悟を固めつつ、一応洞爺湖、ＧＣＭも頭に入れておこう
走行距離	300.0  km