月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			朝５：１０出発。いざ別大へ
2/02 日	42.5	別府大分毎日マラソン	2:56:58	走りきった！関さば旨かった
2/03 月	0.0			花の湯立ち寄り後、業界の新年会・・・なんかむなしい
2/04 火	0.0			花の湯立ち寄り後、S銀主催の新年会。こちらはためになる
2/05 水	0.0	バイク	1時間27分	距離を負う必要もなくなり、でも東京に備え心配は鍛えなければ！体育館のバイクに久しぶり！自転車をこぐには脚は動き1時間６７０kcal。その後は27分かけ230kcal追加。体重は58.4kg。徐々に元に戻す
2/06 木	0.0	バイク	1時間27分	1時間663kcal
2/07 金	0.0	バイク	1時間30分	1時間672kcal 　258kcal 体重がもっと落ちた
2/08 土	0.0			残念な一日。こんなもんか
2/09 日	9.0	富士宮駅伝2区	１９：５４	駄走！走り終わった後は急いで戻り千守のフォロー。走る前、走った後、母校中央大学の襷つなぎを必死に勤めました。君らの駅伝フォローできたこと、思いっきり自慢します。この1年いろいろあり最後の最後に大どんでん返し・・・虚しさだけが残りますが、選手はみんな良いやつばかり！みすけんは地元で走れて良かった！井上は車の中でも私と打ち解けた会話を。三浦は「お前ムードメーカーだなぁ」ににやり、川崎は「来年も箱根2区を走ってみたい」と、井上とは走り終わった後しばらく一緒礼儀正しい好青年。そしてアンカーを走った千守はまだ1年だが今年箱根を走ったエース。1区を走ったこと、先週の丸亀ハーフ、富士宮駅伝必死に前を追った話など一杯話しました！みんなありがとう
2/10 月	27.0	キロ5分50	2：39	まだ暖かい16:00すぎにざく入。もう富士宮駅伝を忘れて東京だ！脚は結構思いが走れる。もう距離を追う必要がないが、やはり2時間30分走っておきたい。やはり頑張った。24�qからは脚が重い・・・これは普段の30ｋｍ走で味わう重さではなくフル最後の重さと似ている。まだ疲労が残っているのだろう・・・
2/11 火	0.0			越前企画！かに食べたかったが我慢。太るわけにはいかない
2/12 水	0.0			前日食べ過ぎないも、お客様の差し入れで飲んだ！よって昼抜きで近江町市場をスルー
2/13 木	15.0	10km挑戦	39:05	2日間休み、もう嫌だけど10kmやらなければならない！東京マラソンは甘くないのです。嬉しいのは２０度近くの気温。大体３分５５秒前後で刻む。きつい・・・なんでこんなきついんだろうとか思いながらなんとか進む。今回は７ｋｍ以降も失速せず最後は３：５１でフィニッシュ。よく頑張った。正直まだ脚の不安ありも突き上げるような痛みを感じなかった！その後は天母でくつろぐ
2/14 金	0.0	1時間680		元職場の飲み会あり。その前にやはりやらなければならないが、距離を稼ぐ必要なく雨も降ってきたので体育館でバイク。1時間６８０ 70
2/15 土	30.0	キロ5分30秒	2時間45分	さあ東京に向けてここで距離走。15：40ざく入。脚は・・・軽い！しかし精神力のいる30km。5分30秒を切るタイムも余裕で距離を重ねるが・・・10�qでやめようか・・・15まで頑張ろう、17まで行けば、20まで・・・22ｋｍで約2時間。ここからがきつくなる！いよいよ本番。25まで、27までと重ね結局29までそれほどきつくなく。最後の１ｋｍはスタミナ切れを味わったが本当に良い練習ができました！
2/16 日	0.0	バイク	１時間３０分	前日の影響か体が重い・・・にも拘わらず毎日５：００前に目が覚める・・・北陸で買ったかにを使い蟹雑炊とかにみそ汁作る。さあ暇な一日。やるべき事をやっておこう！体が重いのでサウナでゆったりしたいのですが・・・やはり心肺に気合いを。雨はかなり降っているが初めから今日はバイク予定。初めの１時間６５０kcal。相当脚が重いが発汗かなりで粘る。その後は３０分延長戦。体重はやはり走るよりやせる
2/17 月	17.0	キロ5分50	1時間41分	東京マラソン中止。目標を失った・・・仕方ない。本当は10kg少し踏んで走りサウナ冷水処理をしようかと思うが、走りながら諸々考える・・・正式発表は後日。ただ7�q位からよしまささんやかずきなどと・・・和気あいあいジョグで17kmまで距離伸ばす！
2/18 火	18.0	キロ5分50→30	1時間42分	諸々考え、なんとなく覚悟が決まる・・・正式発表は後日。月間300をどうするか・・・今月で終わりにする覚悟をしていたのに・・・休養日の予定も18km。脚はかなりおかしく本当は休んだ方が良いのだが・・・よく頑張るものだ。体重は激増？
2/19 水	18.0	キロ5分30秒	1時間40分	水曜練習日ですが・・・足がおかしく参加できない。しかもニューヨークが行方不明でターサーで。７ｋｍまでさいとうさんやせきぐちとジョグ。その後は一人で黙々と・・・足が痛い！月間300は無理ではないか、いや頑張ろうなど考えながら。東京の中止は私にとって試練だが乗り越えなければならない。18ｋｍで終了。しかしこの後衝撃的な出来事が。なんと体重が60ｋｇ台に・・・この三日間、やけにならずに飲む量もほどほどにし、昼も節制していたのに・・・ここが次期フルへのスタートだ
2/20 木	0.0	完全休養		主治医いしかわ針きゅうの入念な左脚指圧＆針！夕方は天母でくつろぐ
2/21 金	30.0	キロ5分10→5分20	2時間38分	月間300ｋｍ！やるしかないのかなぁ・・・わがまま言い16:30ざく入。脚は軽くしかし左脚は痛い。そんな中で２ｋｍからはキロ5分10秒も苦しくなく。脚が痛くなければ素直に走れるが・・・なんとなく24�qを走っておきたいが、20ｋｍが目標。途中かずきと並走でキロ5分25秒前後に。かずきが抜け再び5分10秒台。20ｋｍ通過し、目標は24�q。24�qをクリアーすると26ｋｍ・・・結局30ｋｍ走ったが、今までで一番空腹感なく楽に走れた！30ｋｍ走れる走力はついたが目標は？重大発表はいつかしなければ・・・その後はたけさんといしかわさん東京マラソン差し入れビールをしんみり飲む
2/22 土	22.0	10.6km/h→11km/h	2時間3分	午前中は訪問仕事、午後は書類整理で16:00雨なので体育館へ。距離を稼ぎ汗もかいたが体重は58kg台と残念
2/23 日	25.0	キロ５分３０秒→５分１０秒	２時間１３分	16:00前ざく入。目標は22kmで月間250にしておきたい。風が強い。連日の走り込みの割には体は動くが精神的にきつい。最低目標は12km。その後天母に行く準備も。徐々にあがり５分２３秒前後で推移。なんとか10kmへ。最低限の目標12km通過。１５ｋｍも目処にするが５分１５秒に上がる。17km通過で２０が見える。なぜか５分１０秒位に。日が落ちると風で冷え込む。２０ｋｍ通過でノルマが見えるが・・・自宅帰宅時間まで余裕があるので多分延長するのだろうなぁ・・・２２ｋｍ通過で目標を２４ｋｍに・・・結局２５kmまで距離を伸ばす。今回テーピングをしたので左足の痛みもそこそこで。それにしても良く頑張った！これで月間３００が完全に見えた！体重は寒かったので落ちない
2/24 月	23.0	キロ5分15秒	2時間1分	3連休で仕事も片付き１５：１０ざく入。16.5�q走れば月間300まで30kmになる。しかし体は朝から重く走りたくない・・・体は重いが脚は動いているようだ。２ｋｍからキロ5分20秒を切っている。こんなに速く走る必要ないが。まずは6.5�qを目標にするもかなりきついが、なんとなく20�qは走るんだろうなぁ・・・１２ｋｍすぎ目標までひたすら粘る。ウインドブレーカー2枚着込み天気良好も意外に発汗少なく。目標の16.5km通過。さあ貯金シリーズに！なんとなく20kmは走らなければ・・・20�q通過で21で止めようと思うもまだ太陽が出ている・・・日が長くなった。２２ｋｍを通過し２３ｋｍ走れば4日間で100km走ったことになる。なんでこんなに頑張るんだろう。とにかく月間300が完全に視野に入った。その後は余った時間で天母でくつろぐ
2/25 火	6.5	キロ５分２５秒	３５分	休養したいが、月間３００ｋｍに向け少しでも走っておこう。終了後は花の湯冷水処理
2/26 水	17.0	時速１２→１３	1時間22分	水曜練習利用し月間３００を達成しようかと思いましたが、霧雨で体育館へ。少し厳しく時速１２ｋｍから開始し1時間を超え時速１３ｋｍに。月間３００はそんなに甘くない。そして月間３００達成！まだ時間あり美味しいビールにもう少し運動したい！延長はバイク16分。よく頑張った
2/27 木	0.0	完全休養		中央大学へ行き小旗寄贈。なつかしい宮おこしの飲み会あり
2/28 金	0.0	完全休養		わかばでメンテ
2/29 土	0.0	完全休養		天母でくつろぐ５６ｋｇ台にしておく。予定通り３日間完全休養
走行距離	300.0  km