ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 23.0   10km挑戦
38分44秒
今日は10qをやらなければ・・・しかし水曜日は23:00に帰るも1:00まで某会社のなぞの給与計算。先日は効率よく仕事を片付け社労士会の懇親会は私の幹事。一次会で失礼し残務整理。今日も効率よく片付けちょっとするして16:50ざく入。脚は重くはないが軽くもない。10km挑戦。49,50,49と続き以降は51前後。最後の3kmは57,55,53と・・・無事39分切。正直40分切ろうと思いましたが・・・次回は38分20を目指す。その後天母も考え準備しましたが距離を重ねました
11/02 土 26.0   キロ5分50秒
2時間32分
仕事を片付け15:10ざく入。体が重い・・・天母準備もしてきたので10km目安にやめようか・・そこまで持たないくらい重いが・・・10kmすぎると5分50秒が徐々に楽に。17qで天母に行かない・・・ということは2時間30分走ろう!自分にきびしく26kmまで。これで30km走れる体力の土台ができたか・・・その後はラグビー観戦。ペナルティの応酬でつまらなかった
11/03 日 11.0   キロ6
1時間6分
ソフトボール場はにぎわっているので2km外周。体が重い。キロ6で精一杯。3周を目標に・・・結局5周まで頑張る。終了後は天母でくつろぐ。3日で60q。頑張った
11/04 月 0.0   所属クラブの地区大会。お昼からビールとお寿司や空揚げなど・・・私はあえて生ビールを持ち餃子の列に並び30分。帰って花の湯に行きそれほど太ってなく安堵。花の湯で2.5kg抜く
11/05 火 20.0   1時間走
1時間38分
500のアップ。ニューヨークで開始。ふじざくはライトがつかず、どのくらいで走っているかわからない。後で見ると50,46,42,38だった。その後は30秒前後で13km。残りは5分30秒前後であさひ、だいすけなどと和気あいあい。やはりキロ4分30秒で着込むと発汗かなり。
11/06 水 0.0   名古屋添乗。昼抜きで御在所など結構歩く。20:00帰宅でプレミア楽しむ
11/07 木 22.0   20km走
キロ4分45秒前後
プレミア&キロ5で10kmで天母と思いましたが、少し遅れてのざく入。結局キロ5からキロ4分55へ。自分に厳しくそのまま20kmまで続く。自分に厳しすぎる
11/08 金 25.0   キロ5分35秒
2時間22分
17:00ざく入。やはり2時間超えるときつい!少しづつ目途は見えてきている
11/09 土 0.0   社労士会グランドゴルフ参加。私には運動にならないが支部の仲間と絆が深まる。帰って天母でくつろぐ
11/10 日 15.0   10km
39:31
3kmアップ後10km挑戦。体はそれほど軽くなく。今日が終わったら少し落とそう。3分55秒で入るがきつい。なんとか57で6kmでつなぎ55になったので行けると思ったが59、56、4分、55と最後はぶれる。やはり昨年までのようにはいかない。なんとか36分台を本番までに出したい。まだ走ろう・・・と思うがここは天母でしっかりケアーに入る。
11/11 月 8.0   キロ6分20秒
52分
とにかく体が重く、左足の太もも裏が痛い!走る間に少しなじんだか・・・6分切れないのは久しぶり。8kmでやめ花の湯へ。ぜんじでとサウナで
11/12 火 0.0   バイク
70分
わかばで太もも裏処置。今日は走らずバイク。1時間660kcalがきつい!それにして発汗かなり
11/13 水 18.0   水曜練習
1000×5
久しぶりに水曜練習に参加。日曜日10kmの影響で左太もも裏に違和感を感じる中アップ8km。とにかく安全運転で。3分47で入るも結構きつく。その後も45前後。自重しながら少しづつ上げる。最後は40。なんとか走れた。これでしばらくLSDでけがを治しておこう
11/14 木 0.0   研修とセミナー。昼抜き休養
11/15 金 30.0   キロ5分45秒
2時間52分
静岡マラソン以来の30km。16:00からわがまま言って走る。脚は重い。なんとか10kmまで来て少し楽になる。24kmを目標に・・・24km達成で27km。最後は30kmまで頑張る。静岡マラソンと同じタイムを走る。やはり精神的にきついがこれが良い練習。終わってからたけさんと。汗は涼しくほとんど出ず。
11/16 土 2.0   名古屋市内
所属士業の旅行。移動時に少し走る
11/17 日 22.0   キロ5分20秒
1時間53分
プレミア観戦のため、12:20ざく入。脚は重くもなく軽くもなく。12kmでやめて天母も考えるがやはり20km走る。なんとか15:27富士駅発でプレミア前に豊洲周辺のオリンピック施設を視察。ここは1km以上小走りで1km加算。プレミア!日本世界一の瞬間に立ち会う
11/18 月 8.0   キロ5分30秒
疲労抜きに入る。終了後は花の湯で冷水につかる
11/19 火 17.0   キロ4分40秒
1時間30分
夕方の電話でむかつく・・・人間が小さい。相手はそこそこの肩書きを持った人間なんだが・・・いらつきキロ5を切って走る。着込んだので発汗しました。20kmまで走りたかったが・・・むかつく電話のおかげでざく入が遅くなった
11/20 水 0.0   母校中央大学&オリンピックミュージアムツアー。中大では藤原正和駅伝監督、山本亮コーチが出迎えてくれました。中央大学が富士宮駅伝に参加を正式に公表します!昼は学食で食べ過ぎたので帰って花の湯に行く
11/21 木 6.0   途中キロ4分40秒
3kmだけ上げ汗をかく。天母でくつろぎ休養へ
11/22 金 0.0   バイク
1時間28分
さあ、しばらく走らずバイクで・・・しかも雨で走れない。1時間で680kcalを。延長は28分.
11/23 土 0.0   バイク
1時間20分
厚手のウインドブレーカーの方が発汗量多し
11/24 日 0.0   バイク
1時間43分
3日連続だと足がきつく・・・40分でかなり落とすもきつい。1時間580どまり。しかしそこから粘る。体重は56.2まで落ちる
11/25 月 0.0   完全休養
わかばでメンテ
11/26 火 0.0   京都日帰り企画
京都日帰り企画。昼抜きで。帰りのバスでビールをいただき帰ってから飲みすぎないように工夫。
11/27 水 17.0   水曜練習
500m10本
500mを10本。1分52秒で入り、以降は48秒前後。9本目45、10本目46。5日間走ってないのに体は軽くなく。しかも左太もも裏の違和感が治らず違和感が・・でも走れたので満足。いつも思うが水曜練習は周りに引っ張られる!終わってがんじさんとの飲み会。23:00に終わって歩いて帰るが脚が痛い!諸々考えもうあきらめようか・・・など。家に帰ってストレッチ。
11/28 木 30.0   ルームランナー
2時間40分
雨がやまない・・・私の計画は今日30km走り、残り2日休む。こうなったら体育館ルームランナーで30kmやろうと思うが。時速10.4kmから上げていく。6qすぎから時速11q。徐々に発汗。2時間10分経過し時速12kmへ。昨日はあきらめよう!とか思ったが結局自分に厳しい!これで月間300km達成
11/29 金 0.0   完全休養。いしかわ針灸で左足裏側を念入りにほぐす。夕方は天母でくつろぐ。
11/30 土 0.0   京都宿泊企画で休養。
走行距離 300.0  km