2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 22.0 | キロ5分5秒前後 |
1時間50分 |
17:00から神宮球場で我が母校の応援に行くため、10:40ざく入。時間は十分あり。天候が心配だったが太陽が・・・ウインドブレーカー2枚着込んで走る。発汗かなり！体は軽い。キロ4で10kmも考えるが、連休中は距離を稼ぎたく初日から疲れをためないように！10kmからはウインドブレーカー袖口からも汗が飛び出る。15㎞で一枚脱ぎ、18ｋｍで給水。最後はきつかった・・・13:30の高速バスで向かうが・・・雨で中止。ふじい、ちだと飲み、21:20発の高速バスで0:30帰宅。体重は久しぶりに59.3kg。なんとか連休中に56kgまでは落としたい |
| 5/02 木 | 21.0 | キロ５分１５秒前後 |
１時間５１分 |
16:30ざく入。体は重いが脚はそれほど重くなく。普通に５分１５秒台。疲れを残さないため上げないように・・・しかし５分１５秒前後は続く。するとひらおキャップが！このペースなのでぺらぺらしゃべれませんが・・・約１０ｋｍ併走。その後はほさかと５ｋｍ。２０km目標もなんとか１ｋｍ追加。残念は体重が６０ジャスト。前日の飲み会もあり・・・ |
| 5/03 金 | 23.0 | キロ５分２０秒前後 |
１時間５３分 |
15:30ざく入。仕事もなんとか目星が見える！体は思っていた以上に重くなくたんたんと距離を稼ぐが・・・１２ｋｍでやめようとか諸々考え最後はたけさんに導かれ２１km。その後さいとうさんと飲むため町まで1km走る。帰りも必死に走る！1km加算。体重は・・・なんで太ってるの？ |
| 5/04 土 | 21.0 | 時速10.8 |
2時間 |
15:50雷あり体育館へ。体が重い。終始ルームランナーで10.4km/hから上げても、10.8で止め疲労が残らないように。たけさんはバイクに！2時間走るも・・・体重はあり得ない |
| 5/05 日 | 21.0 | 1時間13km走 |
キロ4:35前後 |
仕事もほぼ目途がつき15：00すぎざく入。500mのアップでそれほど体が重くないことを確認し、1時間13㎞走るだろうなぁ・・・と着込んで発進。何度もやめようか・・・と思うが粘る。発汗かなり！やはり着込んでスピードを出すと汗の量が違う！粘りに粘り13㎞で落とす。ウインドブレーカーを1枚脱ぐももう一枚着ているので・・・4分台で走った後はしばらく5分20秒くらいが非常に楽に感じる。20㎞まで頑張る。その後は駅まで走り1km加算。かげしまさんと美味しいビールを |
| 5/06 月 | 20.0 | ルームランナー |
時速12.5 |
ふじざくで12km走り、天母でゆっくりしよう！と思うが雨が・・・なら体育館へ。12km走れば6日間で目標の120ｋｍ達成。途中から12.5km/hで。2枚着込んでいるので発汗かなり。なんとか12kmまでたどりつき目標達成・・・ただ一枚ウインドブレーカーを脱ぎ、車に戻りペットボトルの水を取りに行き、再び走る。結局20ｋｍ走ってしまう。6日連続の20km。ただまだ時間あり・・・20分自転車こぐ。体重は減ってない・・・この連休でかなりの貯金ができた。仕事＆走りだけの連休だったが月間300ｋｍまでもう172㎞でOK。ただ体重は増えている・・・ |
| 5/07 火 | 0.0 | 完全休養 |
17:50～19:15まで花の湯サウナ |
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| 5/08 水 | 20.0 | 水曜練習 |
500m 10本 |
12月17日以来の水曜練習。気持ちは逃げたかったが、前日休養したので参加しよう。いつものメンバーがいるが5か月ぶりとは・・・お題は500ｍ１０本。８ｋｍのアップ跡挑戦。最初が1分46．これできつい！次は踏ん張るも47。かなり力が落ちていることを実感。でもここから再び引退への道が始まるのだ！以降は４６か４７で粘り、9本目を４４、10本目を４３となんとか上げる！終わった後の充実感！ダウンは５ｋｍ。みんなありがとう |
| 5/09 木 | 8.0 | キロ5分40秒 |
45分 |
前日の練習で体が重い・・・途中あさひと一緒もきつい。45分で切り上げ花の湯で疲労抜き |
| 5/10 金 | 15.0 | 1時間13.5km走 |
キロ4分22秒前後 |
午後から旅立つため、朝は5:00から仕事をはじめ11:30ざく入。時間が無いので1時間を追い込もうと。3枚着込んでターサー。32秒で入り、楽に24秒に移行。最後まで粘る。快晴で発汗するも、もっと汗をかきたかった。初めは1時間13kmも13.5に切り替え成功。午後は富士で3件仕事を片付け、14:09新富士発 |
| 5/11 土 | 5.0 | ホーチミンジョグ |
キロ6分越 |
11:00から熱帯のホーチミンンを歩く。かなりの発汗も加算せず。１７：００から35分ほど走る。ビール美味かった |
| 5/12 日 | 7.5 | ホーチミンジョグ |
５０分 |
朝６：００からホーチミン市内ジョグ。日曜日朝なのでバイクの喧騒も少なく、サイゴン川沿いから人民公会堂前の往復１ｋｍコースを見つけ５０分。かなり汗はかいた！ |
| 5/13 月 | 17.5 | キロ５分４０秒前後 |
１時間３７分 |
朝、日本橋から東京駅八重洲高速バス乗り場までダッシュ！夕方はふじざくゆっくりジョグ。体重はそれほどは太ってないが・・・ |
| 5/14 火 | 0.0 | バイク1時間33分 |
620 240 |
8日会の前に着込んで自転車 |
| 5/15 水 | 19.0 | 水曜 |
500 |
さあ、水曜練習。半年ぶりに挑んだ前回に続き２週連続。８ｋｍのアップ後スタート。５００＆１０００ｍを。最初の５００は１分４８秒。体自体は重くないが前日のバイクの影響で太ももが重く。次の千ｍは４分４３秒と・・・かなり衰えており、でも頑張ろう。１分４８、３分３８、１分４６，３分３３，１分４２で終了。最後は意外に走れました。正直スピードをずっとやってなかったので、体の動かし方がわからず・・・水曜練習は私の潜在力を呼び起こします。今日もありがとうございました |
| 5/16 木 | 12.0 | キロ５分３０秒 |
１時間６分 |
仕事が終わらず18：00ざく入。桁三、だいすけと終始リラックス。でも５分３０秒で走っていた。 |
| 5/17 金 | 0.0 | バイク１時間 |
650kcal |
こうちゃん、たけさんと令和祝いのため、１時間着込んでバイク。きつかったが最後まで頑張る。ブリューイング、中華、エンで０:００前終了 |
| 5/18 土 | 20.0 | １時間１３㎞走 |
１時間３８分 |
ターサーで１時間１３㎞走。まあまあ余裕。その後はニューヨークで粘る。体重は増えているが想定内 |
| 5/19 日 | 0.0 | 横須賀カレーフェスティバル |
いただきました |
あん肝にカレーは合わない・・・次回はチキン南蛮カレーだ。帰ってから花の湯サウナ |
| 5/20 月 | 17.0 | キロ5分40 |
1：33 |
１７：２０ざく入り。あさひ、桁三、稲兄などと終始和気あいあい。ただあさひとは五分一桁、その後も５分２０前後。夜は親父に契約書つくれとエンドレス |
| 5/21 火 | 3.0 | 隠岐の島 |
ゆっくり |
ローソク島遊覧船が波高くキャンセルでホテル到着が早まり、3kmゆっくりと。 |
| 5/22 水 | 3.0 | 隠岐の島 |
ゆっくり |
朝５：２５から２１分ゆっくり。朝飯が美味しい。やはり旅行先の朝食はお膳の方が良い！ |
| 5/23 木 | 3.0 | 隠岐の島 |
ゆっくり |
5:00に起床し、海岸線をゆっくりと。昨日今日と天気良くすがすがしい朝だ！ |
| 5/24 金 | 20.0 | 10km挑戦 |
39:22 |
３ヶ月ぶりの10km４０分切りに挑戦。ここが今シーズンのスタートかも。日中３０度くらいも私にはすごしやすい！２kmのジョグでスタート。脚は軽くない・・・３日間ほとんど走ってないのに。５４～５５で６kmまで。５ｋｍまでで止めようか・・・とか考えながら。そこから５７，５８，５９と落ちていくがなんとか最後は５５で終わり粘る。４０分切りが余裕だった頃が懐かしいが・・・これから徐々に上げていこう！20kmまで粘ると体重は59kg台へ。前日２２：１５に帰り、０：００まで飲んでしまったので太ったかと。やはり力んだ練習＆暑いとやせる |
| 5/25 土 | 0.0 | バイク |
５０分 |
１３：４５集合で石和に行くクラブの懇親旅行。私にとっては半分以上は仕事。ただ行く前には運動しなければ・・・が諸々の雑用を片づけていると１時間こげなくなり・・・２３：００までスナックで・・・ホイットニーやってしまう |
| 5/26 日 | 20.0 | 12.5km走 |
キロ４分４８秒前後 |
なんとか所属クラブの仕事を１２：００で切り上げ、仕事へ。昼抜きで仕事。ダービーは一番人気を切った予想だけは当たるが馬券につながらず。16:20ざく入。ノルマまで１２km。気温は３０度近いが厚手のウインドブレーカーで！キロ４分５０秒くらいで10km走り・・・と思うが今朝の体重が６３ｋｇだったので結局１２．５kmまで頑張る。さあ天母でくつろごう・・・と思うが結局走り続け、給水もせず・・・最後は６：２０秒前後で３ｋｍ。５月最後は２０ｋｍで締める。さあ、休もう。体重は59.6 |
| 5/27 月 | 0.0 | バイク |
58分 |
600kcalで終了。 |
| 5/28 火 | 0.0 | バイク |
75分 |
１時間で660kcalと粘る。15分の延長 |
| 5/29 水 | 0.0 | 旅行業総会を稲取で。総会無事終了。その後懇親会まで時間ありサウナで汗だし。懇親会終了後は町田まで移動。しっかり小田急で節約。町田到着２４：００ |
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| 5/30 木 | 0.0 | バイク |
９３分 |
町田から朝早々９：００に中央大学着。ヒルトップでアイスココアで朝食をいただき、９：２０から矢崎くんと打ち合わせ。２０２１年は大石→矢崎→橋本で襷をつなぐ？その後は八王子の村本家へ。幼なじみのご実家。３０分限定で諸々と・・・１１：２９八王子発のあずさで甲府乗り換え。ふじかわ号で富士宮。乗り換え少なく、居眠り＆本読みにはちょうど良い！練習は１時間７１０kcal成功。その後も３０分延長で1000kcal |
| 5/31 金 | 0.0 | 完全休養 |
わかば＆花の湯・・・酒抜きは実現できず |
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| 走行距離 | 318.0 km | |||