月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	キロ５分４５秒前後	１時間５４分	さあ１０月。月間３００に向け始動だが・・・朝から憂鬱。早く２００までこぎつけたい。１７:００ジャストに仕事を終えすぐざく入。明日は水曜練習。できるだけ疲労を残さず距離を重ねるには５分３０秒を切らず６分以内で走ること。５分３５〜５０の間で推移。１９：００までに親父食の関係で帰らなければならないが１９：０６までかかった。良い出だし！もう１６：００を過ぎると涼しくなり汗もそれほど出ない
10/02 水	18.0	水曜練習	7000ｍ	水曜練習だが・・・夕方から少し体に重さを・・・新潟に行って体調を崩しましたがまだ完全ではなく。一応体温計は36.8ということでざく入。脚はそれほど重くないが節々がおかしい・・・今日のお題は8000ｍ 1000ｍ。4分５秒ペースで行く。２�qでやめようか・・と思いましたがせっかく走り始めたから頑張ろう！なんとか6000ｍまで走り稲兄が前へ。1000ｍ後ろにつかせていただき終了。距離は稼げたが・・・帰ってきて寒気を少し感じるものの体温38度だった・・・
10/03 木	22.0	キロ5分45秒	2時間7分	体調は昨日の夜に回復。まだのど・耳・鼻がおかしいが・・・雨の予報もあり少し早く仕事をおわらせていただき、１６：４５ざく入。走り始めると雨が・・・５ｋｍすぎから結構降りびしょびしょ・・・雨もやんだが汗も出ず濡れたままだったので、このまま天母でくつろぐ用意はしてきたが、着替えてそのまま続行！ねばって２２ｋｍ。これで3日で３０ｋｍの貯金ができた！体重は雨の中で汗かかずそれほど減らず
10/04 金	8.0	キロ５分４５秒	４６分	休養の日だがまだ月初・・・少しでもと思い８ｋｍ限定。疲れを残さないように天母でストレッチや足を冷やす
10/05 土	19.0	１時間１４�q走	１時間３０分	暑いが空気はカラッとしている。１５：００すぎにざく入。飲み会あるので汗をかきたく１時間１４�q走を。足裏の豆がつぶれ痛いが途中から感覚不能になる。20で入り、このままでいいかと思うが１３、９と上がり１０ｋｍまで9前後。最後は20秒台になるが無事達成。制限時間まで走る。途中給水なくサウナなしで56ｋｇ台へ
10/06 日	15.0	キロ５分３０秒	１時間２３分	前日飲みすぎまでもいかないも、最後はＥＮで23:00まで飲んだので朝は7:00まで寝てしまう。朝は新聞読んだり世陸見たり少しだらだらと9:30まで。その後は14:00まで残務整理。家でナンバー見ながら日本オープン見ようとするとうとうと。そんなで少し無駄な時間あり15:50ざく入。前日の影響少なく以外に動く。5:30でずっと推移。途中ひらおキャップと。15�qでまだ続けようかと思うがここはケアーも大切。天母で冷水やストレッチ
10/07 月	0.0			静岡で研修。とやまと飲むまで駿府公園を走ろうと準備するが・・・雨。風を引くのも嫌なので本読みで時間を費やし19:40ふじかわ号に乗車するまで飲む。
10/08 火	18.0	キロ5分30秒	1時間32分	脚の裏の豆つぶれが痛いが2�qも走ると感じなくなる。脚は重くなく5分30で推移。20:00から飲み会。歩いて駅に向かい、途中花の湯で冷水＆サウナ40分限定。最後は飲み会まで走ったので1km加算
10/09 水	18.5	水曜練習	1000m5本	水曜練習だが豆つぶれが痛い。アップを重ねるとそれほど感じなくなり、脚は前日の花の湯効果か軽い。アップは余裕で5:20前後。しかし薄いシューズは衝撃強くなる＆10kmアップでなじんだニューヨークを使用して水曜練習参加を。1000ｍ五本。さすがにニューヨークはスピード出ず・・・しかも傷をかばうせいかあちこちから違和感が・・・でも3分48秒前後で走り、最後は43．良い練習ができた！その後も脚軽くダウンを重ねたいがお袋の日帰り退院で19:00までに帰らなければならずぎりぎりの18.5で終了
10/10 木	17.5	キロ5:45	1:41	脚の豆つぶれ痛いが・・・とにかく月間300に貯金を！脚は重く5:45くらいで推移。途中あさひ並走で救われる。なんとか17.5km。10日でノルマ半分達成
10/11 金	16.0	キロ5:45	1：32	今日はラグビー観戦！16:12のふじかわ号でエコパに移動する前に走らなければ。雨が降り始めたので体育館で走って天母でくつろぐ予定も、消費税アップで10円足りず雨も止んだのでざく入。４ｋｍ走れば月間160まで行くのでとにかく4km走ってあと適当にして天母・・・と思うが4�qで雨が降ってきて軒下へ。14:00頃天母にいくか・・・・相当迷うも続走。13�qから雨が小降りになり、軒下脱出。結局14:50まで走り続ける。豆つぶれは相変わらずだが4日間よく頑張った！これでかなりの貯金。たけさんなどとのＷＣ観戦は面白く。帰りは身延線終電に乗れた。昼抜き。夕方つまみながらハイネケン。帰ってから一杯飲むがつまみなし！これでやせる！
10/12 土	0.0			やっと訪れた計画休養。しかし台風。結局花の湯無料券で１時間３０分で３ｋｇ抜いて今シーズン最低体重更新。先日の節制が生きた！なお花の湯で神と遭遇。サウナでも神の存在
10/13 日	15.0	キロ４分３０	1：20	朝から脚が痛い・・・昨日は走らなかったのに・・・すると豆つぶれが痛いのではなく、その隣にまた豆が・・・それでもざく入。今日はずっと痛い中入る。かずきが一緒だがなかなか苦しくて離せない。カラッとしてるが３０度くらいありもっと走りたいが１４�qで限界。その後は花の湯でしっかり冷水でかばった箇所含めアイシングとサウナ。その後は・・・また駅まで小走り１�q加算！かげしま家でラグビー観戦。美味しいビールだった
10/14 月	0.0	バイク	1:20	さすがに走れない・・・朝から仕事や本読み。１６:００から体育館へ。バイクをする限りはそれほど痛くないが・・・１時間610がかなり苦しいが
10/15 火	0.0	谷川岳		谷川岳ハイキング。脚にテーピング。朝起きて階段降りる時滅茶苦茶痛い。雨で皆ハイキングに行かず・・・480段の土合駅を下り上る。最後は渋滞
10/16 水	0.0	バイク	80分	午前中皮膚科で処方箋＆処置。しばらくバイクだ！バイクは厳しい！本当はこんなに激しい運動もどうかと・・・
10/17 木	0.0	バイク	85分	前日の影響で初めはきついがなんとか1時間600kcal達成
10/18 金	0.0	バイク	85分	なんとか６２０kcalを。
10/19 土	0.0	立山黒部		立山黒部企画。少し足の痛みも回復。立山黒部初めのミスもなんとか天気＆台風19号の影響で取り戻す。金沢のホテルはサウナ付。ラグビー見ながら57.1。そこから部屋のみ・・・金沢にきても
10/20 日	0.0	白山白川郷		旅行2日目は白川郷で失敗。日本戦が見れないだけでなく1時間半遅れ・・・結局帰宅は２２：０５。ラグビー観戦しながらと用意したビール3本を飲むとやはり弾みが付きゆで落花生も食べてしまう。前日も昼抜きだったが、今日も昼抜き。しかし22:00以降の食事は倍返しだろう
10/21 月	13.0	5分30秒	1時間12分	東京でやざきくんと飲み前に14:20ざく入。脚はもう痛くない！許された時間で13km。途中はひらおキャップと。やはり太っていた。１９:０２新百合ヶ丘着。やざきくんとの宴は盛り上がる！中央大学ネタは２２：３０まで続く・・・彼も酒は強い
10/22 火	24.0	5分45秒	2時間20分	新宿泊まりで東都の母校を応援しようと思うも雨で中止。朝はもうもう８：００まで寝かしていただき、12:00に富士に帰り、どうもラーメンがどうしても食べたく・・・食べると太る！その後は残務整理。16:00からざく入。ラーメン食べたので頑張ろう・・・でも途中で断念しサウナも視野に・・・しかし月間300に借金を抱えているんので粘る。結局20kmをすぎ、最後は暗くて時計が見えず・・・キロ6分を超えていた。24km走るもまだ30kmを走れる体力がないことを実感
10/23 水	16.0	水曜練習	7km変化走	前日の疲労でやはり体が重いが・・・17：30ざく入で走ると意外に脚は動く。水曜練習参加。今日は4：30→3：45の変化走。4:32→3:42→4:30→3:40→4:27→3:34→4:20で終了。よく頑張ったが…息せず走るアッシーは強くなった！なんとか10km貯金
10/24 木	15.0	ルームランナー	１時間２０分	１７:３０スタート。時速１１．０→１２．４へ。着込んだので結構な発汗
10/25 金	0.0			観戦休養。天母付。所属クラブの飲みもつまみは遠慮
10/26 土	26.0	キロ5分15秒	2時間20分	ラグビー準決勝が17:00からなので14:00ざく入り目指すも諸々で14:20になってしまう。脚は軽く5:15前後で推移。10�qからは稲兄と並走3km、それにしても虫に顔中まとわりつく。18�qからはひらおキャップと。22kmからつらくなりキロ5分30秒・・・まだ30km走れる体力なく。でも頑張った！26kmで終了はラグビー観戦のタイムオーバー。そうそう今日は一番しびれました！我が母校中央大学・・・最後の最後で勝ち上がり・・・心臓に悪いがもう大きな声で「よっしゃー」と。ちょうど帰ってきた親父に怒られましたが・・・私の今後の立場を考えれば予選会通ってよかった！なお体重は今シーズン最低
10/27 日	0.0			昭和天皇ゆかりの地＆天皇賞観戦！天皇賞・・・きっちりした読みだったが3着まで当てるのは難しい
10/28 月	19.0			17:30ざく入。10km40分走をやろうかと。しかしなかなか点灯せず！結局１８：０８点灯。もう８ｋｍも走ってしまった。結局脚が重く44分かかる。とりあえず月間300km達成。涼しすぎて発汗少なく
10/29 火	6.0	キロ７分		せとうち満喫２日間が終了し、高松市内のアーケードめぐり。
10/30 水	6.0			朝ゆっくり３ｋｍ走る。そして忘れ物をして真剣に港からホテルまで３ｋｍ走る。汗かきまくり・・・なんとか310を達成しました。
10/31 木	0.0			主治医・いしかわ針灸へ。いつも入念な指圧。いざ11月へ
走行距離	312.0  km