月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	21.0	キロ4分35秒	1時間39分	4月に入り新元号は「令和」そんなで4日休んで17:10ざく入。月間300に向けまず20km走りおつりも欲しい！時間も19:00までに家に帰らないと！ターサーで薄着で走れば距離を稼げますが、ここは2枚羽織のニューヨーク。寒かったが３ｋｍから発汗かなり。脚は軽くなく筋肉痛気味？それでも4分35秒前後で15ｋｍまで。20kmまでキロ5分切る。体重は50ｋｇ台ならず
4/02 火	4.0	竹野海岸	20分	休暇村竹野海岸到着後20分3.5ｋｍ走る。小森支配人！やはり良い人だ。姫路城でも諸々走ったので４ｋｍ加算
4/03 水	2.0	竹野海岸	18分	朝５：３０に起床したので走るが・・・１８分で２ｋｍだけ
4/04 木	15.0	キロ４分４５秒前後	70分	19:00からあさひなどと飲み会あり。17:00から走り始める。体は・・・ほぼ２日間走ってないのに軽くなく。なんとかキロ４分４５秒に持って行く。飲み会は２２：００過ぎてもう一軒！となりそうでしたが無事帰りました！
4/05 金	18.0	キロ４分５０秒前後	88分	今日はそれほど重くなく、１ｋｍすぎからキロ５を自然に切る。暖かく発汗かなり。１７kmまでねばりダウン。体重は久しぶりに５０ｋｇ台
4/06 土	6.0	高野山	４０分	高野山旅行へ！１８：００から精進料理をいただく。当然アルコールなし！その後・・・高野山をあちこち走る。ゆっくり走れて気持ち良い！ただ汗は全くでなかった
4/07 日	0.0			吉野・長谷寺へ！桜満開
4/08 月	19.0	和気あいあい	１：４０	ひらお主将らと和気あいあい！５分２０秒前後。ただ発汗少なく太る
4/09 火	16.0	キロ４分５２秒前後	1：20	４:３０起床で名古屋視察。なんとか１７：４０からざく入。体は重くなく３ｋｍから五分切。
4/10 水	17.0	体育館ルームランナー	1:25	氷雨で体育館へ！隣にあさひが！大体キロ５で走る。思ったより体重が落ちていない。寒すぎ
4/11 木	12.0	キロ５分４０秒前後	１時間８分	体が重い・・・終始ゆっくり
4/12 金	10.0	ルームランナー	53分	自足１ｋｍで。昼抜き。所属団体の総会
4/13 土	0.0	完全休養
4/14 日	22.0	焼津ハーフ	1：23：06	２年ぶりに出場。数年前までは年間メイン大会だった・・・合わせる気持ちもなく。あさひと焼津へ。現地ではらくちさん、こんどうさんと合流。こうちゃんも参戦。スタートでこうちゃんと一緒に。目標・・・は無いが、２月の別大・静岡の疲れが取れず３月はキロ４で走ることができず・・・とりあえず４分２０秒くらいで行こうか・・・でもキロ４で行きたいなぁ・・・９：０５スタート。こうちゃんは前へ。相当ゆっくり入ったつもりも初めの１ｋｍは４分ジャスト。しばらくキロ４を少し切るくらいできちっと刻む。１０ｋｍまでは行けそうだ！５ｋｍからは抜かれることなく。それにしても安定したタイムを刻めるのは我ながら自慢。スタート前は暑いかなぁと思ったが、心地よい横風もあり厚さは感じず、ビールをうまく飲むため、でも万が一のために８ｋｍで一回少し水分を。発汗はかなり。１０ｋｍは３９分４０秒で通過。ここからも少しづつ前を捉える。ずっと私の後ろを付けてきたランナーも息使いが聞こえなくなり。１５ｋｍ通過・・・まだ大丈夫。１９ｋｍで「これで行ける」と安心。最後まで抜く一方のレース。ただ・・・別大は２：４６：１０ということで、その半分より時間がかかっている・・・まあ元々キロ４で行ければよかったので内容は大満足。こうちゃんは私より１分早く。あさひは・・・失脚です
4/15 月	16.0	キロ５分４０秒	１時間３０分	焼津の疲労があるが・・・体はなんとか動く。１６ｋｍ距離を稼ぐ。体重は太る一方
4/16 火	0.0			福島日帰り！朝４：２０発。帰りは２１：４０．行程通り
4/17 水	17.0	キロ５分２０秒	１時間３０分	水曜日・・・前なら覚悟を決めて水曜練習だが、体が重い。焼津の疲れが取れない・・・あと涼しいのが気持ちが乗らない。もっと暑くなってくれないかなぁ。
4/18 木	18.0	キロ４分５０秒	１時間３１分	仕事がてんぱっても、１７：２０ざく入。帰ってから美味しいお酒を飲んで仕事をしよう！ウインドブレーカー２枚着込んで１０ｋｍをキロ５切は汗の量多く。お酒が美味いが、明日はもっと飲むのでノンアルで調整
4/19 金	0.0	バイク		1時間６７０kcalで25分延長。最後は足もつる・・・18:30からたきさん、たけさんと宴
4/20 土	11.0	キロ5分10秒		仕事を必死に片づけ１６：３０ざく入。ひらおキャップと並走。終了後は天母で前日のビール抜き
4/21 日	19.0	南紀白浜ラン		朝５：３６身延線始発で、静岡駅ひかり493号で８：１５には新大阪着。1時間時間を費やしくろしお号で南紀白浜へ。ここでウインドブレーカーに着替え、アドベンチャーワールドまでひたすら上り３ｋｍ。その後２ｋｍアドベンチャーを走って視察し、南紀白浜温泉街まで６ｋｍ走り、とれとれ市場までも走る。合計１９ｋｍ
4/22 月	12.0	奈良ラン		朝和歌山城視察。その後は法隆寺駅から法起寺まで往復６ｋｍラン。汗まみれのままＪＲに乗り込み奈良駅へ。奈良からは元興寺まで走り、妥協せず正倉院まで・・・最後は京都駅でなみき先輩と飲む
4/23 火	0.0			静岡出張
4/24 水	0.0			あしかがフラワーパーク添乗
4/25 木	18.0	キロ４分30秒		キロ4分30秒前後。2日休んでも脚重し
4/26 金	7.0	キロ5分45秒	40分	あまりに体が重いので午前中内緒でわかば。腰を入念に。今日は休養のためゆっくり７ｋｍ。その後は天母でくつろぎたけさんと
4/27 土	0.0	バイク　700kcal	80分	1時間700kcal達成！ここまでやっても体重増量
4/28 日	20.0	キロ5分10〜15	1時間43分	今日は恩師2人と飲む！恩師同志は高校の指導者と生徒。私は非常にお世話になった2人。その前に礼儀で走っておかなければ！着込んだせいか発汗かなり。20�qで月間300ｋｍ達成。一番鶏で開催された恩師の飲み会はお母さんの差し入れもあり楽しく終了
4/29 月	0.0	バイク　620kcal	80分	着込んで必死にこぐ。柔道見ながら。途中たけさん参入。
4/30 火	0.0	完全休養		完全休養。平成最後は主治医いしかわ針きゅうで入念なる指圧。帰りの花の湯立ち寄り1時間。１．８ｋｇ出たので・・・ビール2本飲んでしまう。月間300は無事達成
走行距離	300.0  km