月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	キロ4分30秒	1時間33分	ふじざくがサッカー少年団多く、２ｋｍ外周へ。9分40秒から徐々に上げ、3周目から9分前後。9周で終了し、最後はふじざく4周。9月も幸先よく始まった！ノルマまであと280km
9/02 日	20.0	キロ４分５５秒	１時間４０分	16:30ざく入。朝大雨も夕方は晴れ間も。しかし涼しくなり今日も２０km給水要らず。20ｋｍを何となく目標に。初めは５分３０で入るが、その後は１８ｋｍまで４分５５秒前後をきっちり刻む。体重は増えて57.3。寒すぎ！
9/03 月	8.0	キロ4分20→3分52		所属幹事会の慰労会があり、汗をかきたい！が月初で忙しく、弊社に内緒でふじざくへ。快晴で暑い！この陽気なら汗をかける！500mアップし、７kmを２９分でさっさと走り、５００ｍダウン。急いで帰る
9/04 火	4.0	１時間760kcal		台風で大荒れ・・・休もうかとも思うが体育館へ。あさひがルームランナーに。４ｋｍを２３分かけてゆっくり。その後はバイクへ１時間760kcalのシーズンベスト
9/05 水	19.0	水曜練習	7kmビルトアップ	9kmのアップで水曜練習へ。４：１５を４ｋｍ走り、３ｋｍはフリー。４ｋｍまで４分１４秒くらいで引っ張らせていただき、フリー。平尾主任と上げていく。３分５２、４１、３３と上がるがスピードが無いことを実感。ただ４１は東京マラソン以来のベスト。最後は５００ｍ、４１で走る。体重は前日と変わらず。やはり追い込めば良い汗をかく
9/06 木	18.0	LSD	キロ５分３０秒前後	からだが重い！前日練習で頑張りすぎたか・・・ただ１０ｋｍすぎると少し楽になり５分２０秒そこそこに！その後は北海道の幸で飲み会
9/07 金	16.0	LSD	キロ５分３０秒前後	前日と同じく。距離を稼いでおこう
9/08 土	3.0	野球アップ		所属クラブの野球大会。中止だと思ったが、やることに・・・しかも鈴鹿。8:00出発で13:00から試合。ライト前とライトライナー。ショートもなんなくこなし・・・野球まだできそうです。その前にアップ３ｋｍ。野球後はひより社長の車を運転し、静岡駅で降り、一気に青森へ・・・23:50弘前のホテル着！
9/09 日	2.0			朝5:00に起床。さすがに体は重い。5:30にチェックアウトし、弘前を約50分かけ視察。途中始発に間に合うため１ｋｍ走るが・・・もっと走った！その後は２時間かけ秋田に青春１８切符で移動。秋田駅で五能線を学習し、山形の酒田まで当然普通電車で移動。諸々視察後、２２：２５富士宮着。富士宮駅からも途中走る！
9/10 月	17.0	体育館	１時間13.5km	２日で８時間睡眠と言うこともありやはり体は重いが・・・脚は軽い！時速12kmから入り時速１４ｋまで上げる。体重が57ジャストだったのが救い。
9/11 火	21.0	キロ4分50秒	1時間43分	走り始めも体が軽く、キロ5切で20km。秋の陽気で発汗もそこそこ
9/12 水	19.0	500m10本	1分47→38	水曜練習は500m10本。先日の21kmもあり、体は重いがなんとか動きそう。初めは47でウオームアップ。その後は45秒前後が続き、すーさんがしかけた5本目で40。そこから43、40、40とつなぎ、最後の2本は38で頑張る。涼しい陽気で発汗量が足りなく
9/13 木	15.0	5分35秒	1時間24分	終始安定。先日の疲れもあるがなんとか走る！久しぶりの厚着。途中仕事のハプニングの電話も弊社スタッフがなんとか片付ける。ふるやのお疲れ様会をあおしと
9/14 金	9.0	バイク＆ルームランナー		雨なのでバイクへ。稀勢の里、御嶽海が負けるのを見ながら・・・着込んでいるので発汗かなりで33分。続いて50分で９ｋｍラン。汗かなりでほぼ体重は維持
9/15 土	0.0			完全休養。天母でサウナ
9/16 日	12.0	陸上カーニバル	17:43	なぜか・・・陸上カーニバル挑戦！半強制。せっかくなら美味しいビールを飲みたい！アップは約５ｋｍ。本番、３分３４で入り、２８に上がり、３１，３７と下がるが、３３でフィニッシュ。まあこんなもんでしょう。４ｋｍまで３０位で粘りたかった。終了後はさいとう先輩と反省会
9/17 月	13.0	隠岐の島	１時間１５分	隠岐の島視察で１７：３０から。国分寺が地図以上に遠く・・・その後もハプニングあり１３ｋｍまで距離稼ぐ
9/18 火	15.0	隠岐→松江→ふじざく		朝、先日視察で怠った場所へ３ｋｍラン。昼前は時間があったので松江２ｋｍラン、打ちっ放し後ふじざくで１０ｋｍ走る
9/19 水	20.0	10km後水曜練習	キロ４・５ｋｍ	ちょっと隠岐企画で食べたので、今日は１７：００後すぐざく入り。水曜練習前に１０ｋｍをキロ5分20秒前後で。今回の命題はキロ４で5km。ここはミスターキロ４の私の役割。初めの１ｋｍを見事4分、次も3分59と狂いなく。その後は少し上がり、５７、５７、５６で役割終了。私はすこし粘る。46、35で終了。合計２０ｋｍ。結構涼しく汗はあまりなく・・・ただ57.1は嬉しい
9/20 木	5.0	１時間バイク＆ラン		汗をかこう！雨もあり１７：２０体育館へ。着込んでバイクをこぎながら相撲観戦。630kcalでも発汗かなり。その後はゆっくり５ｋｍランを２８分かけて。体重は56.2kgへ
9/21 金	6.0	1時間バイク＆ラン		今日も汗をかこう！1時間相撲を見ながらのバイクがきつい！もう20分でマックスあきらめる。その後はルームランナー。キロ5分30秒ペース。体重は久しぶりの55ｋｇ台
9/22 土	7.0	1時間バイク＆ラン		連日の着込んでの体育館。ラン２ｋｍ後、バイクへ。２０分すぎからきつい！もう発汗かなり。相撲を見ながら。その後はふたｔびランへ。なんとキロ１０ｋｍがきつく落とす。もう発汗かなり・・・５５．３まで落とす
9/23 日	20.0	10km挑戦	39:05	仕事も14:30で終了。打ちっ放し後、16:20ざく入。3kmアップ後10km挑戦。連日のバイクだが脚は軽いが呼吸系は疲れている・・・昨日は相当まずいと思う瞬間あり。３分５５秒前後だが、少し落としてもと思っても上がって３分５２秒前後に。最後は５７，５５で終了。２０ｋｍまで距離伸ばす・・・最後は息絶え絶え。体重は・・・0.3kg増・・・残念
9/24 月	18.0	６ｋｍは4分35秒前後	１：33	3連休、仕事も余裕ができ、１０：００からかげしまさんと打ちっぱなし＆昼食。その後雑務を片付け、16:00ざく入。5分20秒前後で推移。結構きついが脚の動きがぎこちなく、６ｋｍから4分40秒に上げる。結構暑く発汗かなり。時間的には余裕があったが１８ｋｍで終了。月間３００ｋｍを16ヵ月連続達成！これがノルマか・・・1ｋｇ太る
9/25 火	0.0			京都非公開文化財の旅！途中から・・・これではいけないと気合をいれて無事終了。朝は4：45発。夜は23：00着。昼抜き、夜はミニトマトと焼き鳥2本
9/26 水	4.0	バイク1時間		バイク1時間。なんとか６４０kcal達成！その後は23分かけて４ｋｍラン
9/27 木	21.0	20km	1時間33分	5:20ざく入。涼しくなり着込んでちょうどよい！普通では汗をかかない！とキロ5分から4分30秒に上がり、途中20秒へ。最後の５ｋｍはキロ4分45秒前後。かなり汗をかいたような気がしたが・・・体重増
9/28 金	11.0	ゆっくり	１時間３分	ゆっくり走り、天母でくつろぐ
9/29 土	6.0	バイク＆ラン		１時間バイク。着込んで650kcal。その後３０分ラン。終了後はたけさんと一献
9/30 日	0.0	完全休養		完全休養。１時間打ちっ放しに行く。あとはドライバー。天母であせだし
走行距離	349.0  km