月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	17.5	水曜練習	天母へ	久しぶりに水曜練習に参加しよう！と思うがふじざくは貸し切り。今回のお題は天母まで登る！２kmコースを４周走る天母へのぼりはきつい！下りもスピードが出てしまうもここはニューヨークを履いたので安全運転。もう一周２ｋｍコース
8/02 木	18.0	ペース走	キロ４分３５秒前後	１７：１０にざく入予定も、急遽の仕事で10分遅れ。では少しスピードが！月曜日の主治医のおかげか！まだ脚軽くスタート。500後は４分３５秒前後も余裕。１２ｋｍからは徐々に落ちるが15kmでキロ４分５０秒。余力をもって１８ｋｍ達成！
8/03 金	9.5	キロ6分	54分	横浜スタジアム観戦でもっとも暑い11:35スタート。事務所からソフトボール場。ソフトボール場ではキロ5分50秒。世の中暑いというが・・・私にはそれほど感じず。横浜スタジアムは激闘延長11回。帰りは1:30.
8/04 土	20.0	キロ４分４７秒前後	９９分	昼間はさすがに暑い！運転で窓を開けているのは私のみ。事務所も扇風機で。前日２：００帰りということもあり、１３：３０から机で３０分うたたね。１６：１５母の帰還を見送りふじざくへ！ニューヨークを忘れてしまいターサーで！と言うことはキロ５分を切らなければならない！５分１５秒から入り、５分４秒、５７秒と重ね、あとはきれいに４分４７秒前後。余裕でしたが、思ったほど汗出ず。前日だらだら飲んでいたのだが・・・１８ｋｍからはダウン。体重は56.5kg.エアコンの中にいないと体重が減っていく！
8/05 日	16.0	キロ5:45前後	93分	16:00すぎざく入。終始5分45秒前後
8/06 月	18.0	10km	キロ4分45秒前後	２ｋｍからキロ5を切り始め、キロ4分45秒前後。９ｋｍから雷・雨で軒下で45分。夜は飲みに行く
8/07 火	0.0	バイク	９０分	１時間730kcalはシーズンベスト。あと３０分も負荷かなり。しかし体重は久々の58
8/08 水	16.0	体育館	74分	弊社暑気払いがあるので15:30から体育館へ。16kmを目標に徐々に上げ、最後は時速14km。体重は・・・太る一方
8/09 木	10.0	キロ５：２０		久しぶりに大学へ！駅伝誘致なるか・・・１８：３０に帰宅。時間もないので10ｋｍで打ち上げ
8/10 金	15.0	皇居3周	1時間20分	東京に研修。１５：００に終わり、１６：００から皇居ラン。最初は5分40秒くらい、2周目が5分20秒くらい。暑いが全く問題なく3周目へ。5分一けたに上がる。ジョグリスでシャワーを浴び、別大仲間のささがわ先輩、おがわさん、からさわさんとランナー談義。２１：３０まで
8/11 土	19.0	10km	39:18	ざく入するもまだサッカー青年団おり、体育館でバイク！と思って向かうも準備ができてなく、再びふじざく。すると少年団はほぼ片づいている。体は重いが・・・10kmをやろうと決意！昨日の別大仲間に刺激受け！２ｋｍのアップ後スタート。なんとか55で通過。次の１ｋｍは５１と上がったので40は切れそうか・・・その後は５５秒前後。８ｋｍが５９秒になり、やはり４分は切っていかないと！57、55と上げ終了。発汗かなり。ダウン7kmで制限時間。やはり体重も落ちている。昼抜きもあるが・・・
8/12 日	18.0	キロ４分５０秒	１時間３２分	雨も心配で・・・でも距離稼ぎたくも体育館でバイク＆高校野球観戦を・・・と思いましたが、やっぱりふじざくへ。16:40から走る。２ｋｍすぎ「汗をかくならキロ５を切ろう！」と３ｋｍだけキロ５切・・・だったが自分に厳しく13kmキロ４分５０秒前後。なんでこんなに自分に厳しいの？目標も無いのに・・・でも前日一本我慢したのでビールがうまい！
8/13 月	17.0	体育館	1時間29分	雷と大雨・・・体育館だ！高校野球が終わっており、バイク＆テレビはつまらず、やはり走ることに！結局11kmから徐々に上げ、1時間通過後に時速12ｋｍを超えることに・・・なんでここまで自分に厳しいのか全くわからず・・・でも飲むビールが美味い
8/14 火	0.0	バイク	１時間２３分	必死に漕いで・・・１時間７４０kcal達成！しかし体重が太っている？なんで
8/15 水	21.0	10km	38:45	前日はバイクでしたので走れるか・・・と思いましたが、体は重い！でも10ｋｍ３９分切ろうと覚悟し、５周のジョグでスタート。運良く雨やんで。３分５１秒前後を重ねなんとかなるか・・・８ｋｍまでは５７に落ち、５５，５２となんとか上げる。やっぱり１０ｋｍをしっかり踏むと発汗量が違うようで・・・その後雨21kmで終了。
8/16 木	16.0	キロ5:20前後	1:27	ひらお、だいすけと和気藹藹。涼しくなった
8/17 金	20.0	キロ4分40秒	1時間39分	体が重い・・・だが秋の陽気なので頑張ろう！キロ4分40秒で15km走る。しかし汗まみれにならず。20kmまで走り終了。19:00からたけさんと。24:00前で終了
8/18 土	15.0	ｷﾛ5分50秒	1時間28分	体が重いがキロ６は切っている。弊社部長から電話がかかるまで限定でしたがアクシデントで電話がかからず15kmまで距離のバス
8/19 日	0.0			青春18きっぷで水戸・いわきへ。ハワイアンズでサウナに
8/20 月	17.0	キロ5：１０	1:29	15:00から主治医いしかわ針きゅうに行き、腰を入念に指圧。ざく入も体が軽くなるが、今日はあくまでＬＳＤ。しかし5:10前後で推移。もっと暑ければ良いのに
8/21 火	15.0	キロ4分44秒	73分	東京で研修後、皇居へ。体は軽く息も上がらず５分台前半で入り、何の苦もなくキロ5分切へ。上りも余裕。3周１５ｋｍ走り飲み会へ。なんか・・・人間が小さくなる大学友に悲しさを・・・最終身延線でりきやと偶然会う。こっちも中大ですが、やはり前を見ている人間は違う
8/22 水	17.0	500m10本	1:49→1:39	本当に久しぶりにインターバル挑戦。前々日17、前日15と走っているが追い込んでないので脚は重くなく。８ｋｍアップ後スタート。お題は500m10本。初めは１分４９、４８，４７，となりその後は４４〜４５でつなぐ。意外に走れる！９本目が３９，１０本目も３９。なんか・・・自信がつきました。これも一緒に走ってくれるふじざくメンバーのおかげ！たけさん、あさひも参加しておりました。体重はなぜか５６．３へ！もう暑いのはウエルカム！
8/23 木	0.0	バイク	１時間740kcal	少しわがままを言って、１６：５０体育館へ。走り込んでいるので今日はバイク！もう必死必死で目標の１時間７４０kcal達成。その後も４０分バイク。ただ体重はそれほど落ちず。やっぱりエアコンかかる体育館より、暑いふじざくで走るべし
8/24 金	0.0	酒抜き休養		仕事後、打ちっぱなし、わかばで入念な指圧＆針、ココイチでカレーラーメン。最後の４６の夜は酒抜きだが・・・夜は寝られた。
8/25 土	17.0	１０ｋｍ挑戦	38分14秒	誕生日はふじざく500mを年齢分走るのだが、今日は午後から助成金セミナー、その後は通夜とざく入19:30。ここは必死に走って汗をかこう。10km挑戦。5kmまで3分49秒前後、その後は51秒前後で38分14秒とシーズンベスト。まだまだ走りたかったが17ｋｍでやめておく。反省47周ランはいつかに
8/26 日	0.0	新潟下見		青春１８きっぷを利用！本読み楽しく
8/27 月	13.0	4分30		脚は軽くもなく、重くもなく。許された時間は１時間。時間がもったいないので弊社事務所から。暑さはかなりなんで最適！１時間１３ｋｍ少々。18:00からけいごさん、おおはたさん、しばきりさんと飲む
8/28 火	18.0	14km走	1時間	汗をかきたく、キロ４分１５秒くらいで14km。最後はだいすけと。我が母校が富士宮駅伝参加か・・・？
8/29 水	0.0			Ｉ社の添乗で函館へ！昼は朝市で三色丼、夜も食べる・・・
8/30 木	0.0			函館から札幌へ。昼抜き。札幌到着後はいつもの日帰り温泉で2.5kg落とす。夜はいつものコロボックルへ
8/31 金	0.0	バイク	740kcal	１９：００も帰り走ろうか・・・とも思いましたが、もうノルマを達成していますので体育館でバイク。740kcal達成。体重は56.7と行く前より落とす
走行距離	363.0  km