月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	18.0	キロ４分３０秒前後	１時間２５分	３日休み６月へ！月間３００ｋｍはノルマ。そして体重過去最低をこの６月に更新しよう！久しぶりの走りに着込んで発汗！最後の３ｋｍは稲兄、桁三、アッシーと和気藹々！１５ｋｍまでは速いペースで挑んだので発汗かなり！体重は５８．１に
6/02 土	12.0	福岡ラン	１時間４０分	所属チームの旅行９人で長崎へ。途中福岡で２時間立ち寄り。私は博多駅から大濠公園まで走る！約５ｋｍをゆっくり。信号で止まることあり。大濠公園では２ｋｍコースを１周。帰りは最後に逆に走るアクシデントで急いで博多へ！結局汗まみれでホームにゴールイン！長崎はあしざわさんのお友達の店へ！美味しくて雰囲気よし
6/03 日	20.0	キロ４分４５秒前後	１時間４０分	軍艦島クルーズを見届け、長崎から一気に富士宮へ！８：４６発も１６:20着。良く寝たし、よく読んだ！１７：００ざく入。体は重くなく、４分４５秒前後で１３ｋｍ。その後はＬＳＤ７ｋｍ
6/04 月	18.0	キロ５分４０秒前後	１時間４１分	終始LSD。途中から稲兄、桁三同走。LSDか着込んでも汗がたらふく出ない！しかし体重は５８．４！
6/05 火	20.0	キロ4分40秒前	1時間38分	汗をかくため、キロ5きりで・・・１５ｋｍからは5分20秒台で和気あいあい。まだ走りたかったがタイムオーバー。体重は・・・58.1と57ｋｇ台ならず
6/06 水	0.0			旅行業総会。総務委員長として予算書など発表。懇親会はアルコールなし
6/07 木	18.0	キロ4分35→50		今日は竹村ゼミ飲み会が18:30から新橋。11:30ざく入。1ｋmアップ後、キロ5を切ることを決断。なお日差しがかなりで８ｋｍから帽子のつばから汗がしたたり落ちる！当然着込んでおり汗が素手から噴き出す！１３ｋｍまでキロ5切。14:15富士宮駅発で、ノンアル1本。熱海からはグリーンでじっくり本読みしながらビール１本。つまみなし！途中藤沢で降り、江の島視察。鎌倉含め要領を得る。予定通り18:30ギリギリ到着。21:50まで。もとはしとは3年ぶりくらいか？22:10発の新幹線で1本ビールを。新富士から富士まで小走り。身延線で富士宮へ。帰ってからは飲まず・・・当然だが
6/08 金	22.0	キロ5分25秒→10秒	1時間47分	今日はＬＳＤだ！20:00から八日会あり。時間はあるので２０ｋｍを目標に。前日ほど発汗しなかったような気がしたが57.9kgへ。その後順平寿司まで小走り２ｋｍ加算。
6/09 土	20.0	途中、キロ５切	1時間46分	16:00前にざく入。夏の陽気！でもウインドブレーカーを着なければ。脚は意外に軽く5分20秒位。その後３ｋｍキロ4分50秒。その後はＬＳＤに戻り一度給水。12kmから再び２ｋｍキロ4分45秒、17kmで給水。最後はキロ６もかなりの発汗で・・・57.1まで落ちた
6/10 日	0.0	バイク85分	1時間700kcal	今日は雨模様なので走るのを止めよう！しかし走れたが・・・そこも敢えて体育館へ。腕立て腹筋後、バイクへ！覚悟をもって1時間７００kcalを成功。少し水分補給し、あと23分じっくり漕ぐ。なおウインドブレーカーを着込んでおり、終わった後はかなりきつい！水分不足よりスタミナ不足で過呼吸収まらず・・・家で水分補給で復活。体重は56kg台へ
6/11 月	17.0	キロ５を３ｋｍ、２ｋｍ	１時間２９分	台風一過で暑いのは嬉しい限り！着込んで走る。脚は軽いが和気藹藹ジョグに途中、キロ５を切りながら
6/12 火	18.0	キロ4分30秒を４ｋｍ	1時間35分	初めの４ｋｍ必死に走り、あとは和気藹藹ジョグに参加。体重は56.8どまり
6/13 水	12.0	キロ5分20秒前後	1時間5分	18:30から飲み会あり。あまり「喉からから」で行く飲み会ではないので１２ｋｍをゆっくり走ろう！終始5分20秒前後。飲み会会場まで歩くが加算せず。
6/14 木	20.0	キロ4分45秒前後	1時間39分	涼しい陽気・・・着込んで１0ｋｍをキロ５切を覚悟。でも20ｋｍ走るには15kmまで粘れば・・・最終的には15kmまで
6/15 金	0.0	800kcal	１時間２０分	さあ体育館バイクだ！１時間必死に漕いで670kcal。その後20分で130kcal。しかし体重は57.8だった。残念
6/16 土	0.0	900kcal	1時間30分	涼しい一日。これではやせない。体育館へ。1時間700kcal達成で発汗かなり。あと30分じっくりこぐ。
6/17 日	20.0	西湖マラソン20km	1時間30分	西湖マラソン参戦！清水のなみきさんと挑む！着込んでニューヨークでしたので発汗かなり！天母で久しぶりの56ｋｇ台へ。ただ、その後世界遺産5周年記念まつりへでさいとうさんを巻き込み富士宮やきそばやルイビ豚をたくさんのビールを友に食べる。１６：３０終了後は里見浩太朗トークショーへ！まさか弊社常連客が里見浩太朗と幼友達とは・・・その後は帰り始めるがたけさん仕事と思い、再び浅間大社へ。たけさんと目と目で会話。その他諸々と・・・たまにはこういう場所に行く必要があすようです。
6/18 月	17.0	キロ5分30秒から	1時間38分	体が重く・・・今日は必死に団体運動。最後は一人になり6分切れず。
6/19 火	19.0	キロ4分50秒	1時間37分	汗をかかないと！キロ５切を５ｋｍは・・・と思うが結局１３ｋｍ走る。その後はじっくり。20kmまで行きたかったが、タイムオーバー。体重は57.9と前日と変わらない
6/20 水	0.0	バイク1時間		鎌倉企画。昼抜きで19:00に戻ってくる。体育館で1時間バイク！
6/21 木	5.0	体育館ﾗﾝ＆バイク		今日は早めに体育館へ！キロ５でラン５ｋｍ、バイクは1時間20分。途中しっかり水分補給。水分補給すると意外に終わった後も楽だった！体重は56.6
6/22 金	24.0	キロ4分40秒前後で13km	2時間1分	今日は覚悟を決めてこの30年間最低体重を目指すが、やはり仕事が大事。結局ざく入16:15。1時間半走ってサウナ！も考えたが19:00からこうちゃん、たけさんと豪快に飲むためサウナはやめて2時間走ることを決意。脚は軽いが気温は高い。しかし着込む。１1ｋｍ、１７ｋｍで給水。暑い中なんとか２４ｋｍ走った！体重は55.9。あと0.8ｋｇまできたので、過去最低は来週に持ち込む。１９：００からの飲み会は25:00まで。
6/23 土	0.0			前日56.9が夕方は62.0へ・・・利尻礼文は減量旅行
6/24 日	0.0	稚内へ		稚内のホテルに19:30着。サウナで前々日の酒を抜く！2.5kg抜き58.7までは落としたが・・・21:00から稚内居酒屋で飲む。24:00からサッカーあり。23:00まで許してしまう
6/25 月	7.0	利尻ラン	１時間	100ｍ上るペシ岬へ。その後も走る。7kmと少な目申告
6/26 火	5.0	利尻早朝ラン		朝4:50起床。先日と同じく夕日ヶ丘公園、ペシ岬。天気よく利尻富士がきれいに見える！
6/27 水	0.0	バイク1時間	650kcal	19:40着。4日間昼抜きでしたが、朝と夜は食べたので太ったかと・・・お昼も食べずに帰ってビール？は良くない。体育館で必死にバイクをこぐ！自分で思ったことはやりぬく厳しさに我ながらすごい
6/28 木	20.0	キロ5で12km	1時間45分	減量が続く。17:15ざく入。脚はやはり軽く。5分15秒で入り、自然と4分58秒へ。以降4:57秒前後で12km。13kmで給水。その後は5分30→40でＬＳＤ。56.9まで取り戻す
6/29 金	2.0	ラン＆バイク	１時間３０分	覚悟を決め体育館へ。ランを２ｋｍ、バイクを１時間１８分。もうもうきつい！着込んでおりますので！体重は55.8まで落ちいよいよ目標が見えてくる
6/30 土	0.0	湯の丸ハイキング		湯の丸ハイキング。朝はお菓子やおにぎりで、休暇村のボリュームたっぷり昼食は食べず。富士から帰路途中で１時間花の湯。
走行距離	334.0  km