月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	バイク	１時間必死	１月は走り込みましたが、東京に向け最後はやせなければ！そして脚を疲れさせず心配を鍛えるにはやはりバイク！17:15体育館へ。腕立て腹筋も久しぶりにやると衰えている・・・バイクもやり始めに200の負荷でかなりきつい！しかし息を荒げ必死に漕ぎ粘ると10分すぎから汗がもうもうしたたり落ちる。もう自分に負けたくない。１時間700kcalをクリアーしようともう必死必死。無事クリアー。その後はフジスポでサウナへ。まあ56kg台は当然ですが、これからは脚の疲れ取りにバイクを何回か取り入れよう！
2/02 金	0.0	水泳 200 150 150		今日も走らず。1月の疲労をとるため主治医いしかわはりきゅうへ。腰がおかしいので入念に。夜は水泳とサウナ。必死にクロール（たまに平泳ぎに）
2/03 土	26.0	20km走	77分1秒	２日間休んだので今日はやるぞ！と意気込みたいが・・・20km走はきつい。よって２日前にキロ４・２０で誘ったところ、平尾キャップ、伊東がキロ４参加。稲兄、沢田、たけさんがサブスリーペースで２０ｋｍ挑戦。17:00から開始。もっと暖かい時間から始めたいが雑務があり。初めからターサーをはきアップ３．５ｋｍ。前日いしかわ針灸に行ったがそれほど軽くないような・・・17:00ちょうどにスタート。まずは私が引っ張る。初めの500mが１分５５秒。少し速いがこれで落ち着くだろう！１ｋｍ通過が３分５４秒。ということはだいたいキロ４ペースだ！しかしひらお主将が前に出て少し差が付く。２ｋｍは３分５４秒・・・といことは私がイーブン。後ろは伊東。その後はきれいに３分５４秒前後を刻む。少し速いので１０ｋｍでやめようか、など考えながら距離を重ねていく。平尾キャップは我々の鈍足に愛想をつかし離れる。４分１５秒組も頑張っている。８ｋｍからはキロ３分５２秒前後に上がる。正直余裕はあるような気がするがまだまだ２０ｋｍが見えてこない。１０ｋｍ通過。あとから振り返ると３８分５５秒くらいか。せっかっくなら７８分を切りたいなぁ・・・と思いながら。１２ｋｍ位から５０秒台に。伊東は息を荒げることなくついてくる。しかし１５ｋｍで伊東終了。あと５ｋｍどうしよう。１６ｋｍまでは５２に落ちる。すると平尾主将がやってくる！１周差をつけて！すると私を引き出そうと前に出る。私はまだ４ｋｍあると自重するも４７秒に上がる。それから差が付くと平尾主将が落とし４８秒で残り２kmへ。ここまで来れば大丈夫。平尾主将に食らいつき４４に上がり、最後は３９まで上げて終了。平尾主将ありがとう・・・ただあのペースを１周追いつくには３分４０ペースか？しかも着込んでジョグシューズ。恐るべし。私はそのままターサーだったのでダウンもそこそこでやめ終了。やはりダウンはニューヨーク。新ニューヨークは明日から履きます。その後はフジスポルーティーン。正直自信になった。いしかわ主治医効果あり
2/04 日	8.0	視察ジョグ		山口・長崎視察。まずは朝富士宮駅始発に乗車するため朝５：１０から富士宮駅へジョグ２ｋｍ。富士駅からは新富士駅までの移動ジョグ１ｋｍ。最後は萩で萩城など萩城下町ランで５ｋｍ。その後はホテルのサウナでじっくり温まり、萩っこ支配人山根と０：３０まで飲んでしまう
2/05 月	0.0			朝飯後、萩から長崎に移動。ハウステンボス、大村公園視察。滅茶苦茶寒い！最後は温泉で時間調整。昼抜きで長崎空港まで我慢。長崎空港で角煮萬などを食べながらビールにたどりつく
2/06 火	35.0	30km走	2:09:15	東京に向け厳しい練習ができるのもわずか・・・やりたくないのだが今日は30km走。16:00ざく入。1000ｍアップしスタート。上はウインドブレーカーを着込んで下は短パン。まだ太陽が出てたのですが風が強く。4分38秒で入り、３ｋｍから4分30秒、5ｋｍから4分20秒と上がっていく。余裕はあるがまだまだ長い道のり。シューズはターサー。スムーズに事は進むがやはり30ｋｍは面倒だ。12kmくらいからは4分10秒台へ。15kmまで来れば30kmが見えてくる。22kmで一回トイレ。太陽も沈むと寒い・・・なんか全く汗をかいていない。何のためのウインドブレーカー？最後は4分12秒前後に自然に上がる。空腹はあったが全く問題なく30ｋｍへ。まだ続けよう！と思いましたがターサーの衝撃が心配で、１ｋｍだけ4分40秒で。その後はニューヨークで3kmダウン。その後はプロテイン＆ルーティーン。しかし体重は57.6kg。あと2kgどうやって減らそうか・・・
2/07 水	17.0	水曜練習	6km変化走	水曜練習の日。今日の命題は6ｋｍ変化走！17:30ざく入。アップは6.5ｋｍ。前日の35km走もあるので足は軽くなくしかし動く状態。今回平尾キャップに清、たけさんなど15人位という大所帯。キロ4で行き３ｋｍから上げるＡとキロ4分13秒前後で走り上げるＢグループに分かれ、私は前日の走り込みもありＢに参加。アッシーが引っ張り、稲兄、由比ランなどで構成。予定通り３ｋｍまで。ここからペースアップ。私は上下着込むがシューズだけはターサーに！なんとかペースアップに食らいつき57秒、55秒と上がる。最後は45秒。稲兄、アッシーとともにゴール。途中少し左太もも裏が心配も大事なく。しかしルーティーンはしっかり
2/08 木	0.0	バイク	720kcal	今日は走らない！ということは17:00までとりあえず仕事集中。午後アクシデントあり飛び回るも走らない日なので心も穏やか。丁寧に説明。１８：３０から走らない日でも課題あり！それは減量。正直走るよりバイクの方がきつい！必死に漕ぎ汗まみれ・・・・走ったらこんな事無く。その後はフジスポでルーティーン。体重はなんとか５６ｋｇ台へ
2/09 金	30.0	ＬＳＤ	２時間49分	漏水漏れ事故で右往左往も借主さんが理解あり15:10決着。３０ｋｍ走るかキロ４・２０でおつり３０か・・・迷いましたが、ある意味で厳しいＬＳＤへ。弊社の理解ある職員のおかげで１５：３０ざく入り。脚は・・・軽い！６ｋｍくらいまでは足の軽さでスムーズもまだ１／５・・・やはり３０ｋｍは気持ちとの闘い。なんとか１５ｋｍまで来ましたが結構暖かく発汗あり！飲んだら美味しいんだろうなぁ・・・１６ｋｍで太陽が落ちる。すると朝日がやってきて並走２ｋｍ。２０ｋｍで糞意を感じ脱糞。かなりの量。朝、昼と出しましたがこの量が嬉しい限り。２２ｋｍから桁三、かずき、いとうなどと並走。まだまだ余裕あり！しかし２６ｋｍからきつくなる・・・エネルギーの限界が！最後は平尾キャップなどと合流し富士宮駅伝の打ち合わせをしながら。３０ｋｍにたどり着く。その後は念入りにルーティーン。体重は56.3kgでシーズンベストへ
2/10 土	7.0	LSD	40分	酒抜き予定で走らない予定も富士宮駅伝はどうでもよく通夜まで７ｋｍ走る。なお東京マラソンで使う腕時計が電池切れ・・・新しいものを購入しようかと思ったが、２年前の東京マラソンで転んだ時に傷あり・・・いつ電池が無くなるのかと思いながら去年は自己ベストで私とともにリベンジ。東京マラソン当日でなくて良かった・・・よって電池入れ替え。酒抜き成功
2/11 日	16.0	富士宮駅伝３区5.4km	22分２２秒	富士宮駅伝参加。ふじざくらＲＣ２チーム挑戦。まずは第２中継所で大介を降ろし、第３中継所で平尾さん、佐野くんを降ろし、車をそのまま停車し第２中継所までアップ。なお新ニューヨークを！その後はシューズをターサーに履き替え１区の応援に約２.5ｋｍ下る。ｾﾙﾅﾙﾄﾞ、桁三など応援。急いで駆け上がりウインドブレーカーを脱いで中継所へ。約４分差でセーフ。初めの４００ｍは下り。かなり自重し一気に登る。知っているメンツには一声かけながら抜いていく。かなり抑えて走るが辻坂の上りはかなりきついが登り切り上井出に入り、芝切部長、のざわさん、いしかわさんなどの応援で一気にスパート！上井出出張所をすぎると耕一さんがおり「こういち！来たぞ」と大きな声に「はしもとがんばれ」と。最後ののぼりはかなりきつく止まっているような感覚だが、稲兄に近づく・・・稲兄に声をかけても反応せず。最後の下りで抜いた２人に抜き返されたが、なんとか一人は抜き返す。２２名を抜いたがタイムは最悪。やはり前半自重しすぎ。しかししむらさんの大粘走で襷がつながり大祝勝会へ
2/12 月	0.0	バイク	720kcal	朝諸々片付け、１０：００の立ち合い前に祝勝会4次会会場に車を取りに行き、１０：００仕事で立ち合い。その後は諸々の仕事を片付け、１８：００体育館でバイクを。テレビを見ながらスマイルジャパンを応援。その後はフジスポサウナへ・・・かなり追い込んだが体重は2�s増。前日の不摂生がここまで
2/13 火	14.0	運命の10km	37:50	我がホーム、ふじざくらが明日から改修工事のため、今日ふじざく感謝のため１０ｋｍやろうと。昨年は10日前の水曜日でしたが、今年は1日早く。朝から憂鬱・・・１０ｋｍ真剣勝負は本当に苦しいのです。しかし我がホームは1日早く工事に入り走れず。よって・・・なんと富士陸上競技場を選択。１５：００過ぎに出発し、母を見舞い競技場へ。240円必要です。アップは2000ｍでスタート。いよいよ本番使用のターサーを初着用。はいた感じは良かったが初めの１ｋｍが3分51秒・・・正直36分台後半を目標としておりましたが・・・必死に上げても49秒。突風ふくなかでしたがもう止めて明日出直そうかと・・・次が51秒の時言い訳を考えもう止めたい。厚手の長袖シャツに長袖のウインドブレーカーは着てましたが。その後は４９、４９とつなぐ。もう息も上がるが必死。やはり逃げるわけには行けないが次も４８、４６と・・・なんとか37分台を出したい！すると４３に上がる！もう必死必死で４３で最後は４０。昨年は富士宮駅伝後2日休んで36分台。情けない走りだったが最後に必死に追い込めたので良しとしよう！その後は急いで弊社に戻り、その後はフジスポルーティーン。ホームグランドが使えないので諸々考えなければ
2/14 水	12.0	キロ５	１時間２分	もうもうオリンピックは必見！小平・高木や渡部の感動シーンはテレビライブで見なければ！そう・・・リオの時は毎日寝る暇無く・・・・渡部のジャンプ３位で終了が１６：４０。クロスカントリー開始が１７：４０かと思い急いで走りに行ってふじざく周辺で距離を稼ぎ約１時間で戻るがまだ１５分あった・・・あと２ｋｍ走れたのに。あまった時間でストレッチ、腕立て、腹筋。渡部頑張った！その後は急いでふじすぽへ！冷水アイシングとサウナを。１９：３０に自宅着。スピードスケートは小平２位、高木３位・・・でも頑張った！
2/15 木	30.5	富士宮駅伝コース	２時間４３分	会社にわがままを言い、１５：３０からスタート。人生最後と思われる３０ｋｍ走へ！これで２５回目。ふじざくが走れないので弊社事務所からガーミンで。どうやって３０ｋｍを片づけるか・・・とりあえず上る。富士宮駅伝２区のコースに入り山宮小まで登る。そして・・・距離を稼ぐため白糸へ。新規購入ニューヨークはクッション軽く。白糸まではキロ５分４０秒くらい。なお久しぶりに暖かい一日。着込んでいたので発汗かなり・・・よって白糸の滝でトイレ＆飲水。ここまで１０ｋｍ。ここから４区のコースへ。下りでしたのでキロ４分３０秒くらいまで上がってしまう・・・下りは楽だが太陽も傾き汗が冷え込む。駅伝コースを走りながらも多少は歩道状況で右左に曲がりながら距離を稼ぎ、ふじざくに23kmで到着。ふじざく内は稲兄、桁二が折り返しジョグ、外周は朝日、平尾キャップが走っている。距離を稼ぎたいので２ｋｍ大外周を走ったり、ふじざく内に入り込んだり、７６３を走ったり・・・途中で給水したのでそれほど苦しくなく・・・最後は500も多く弊社事務所着。その後はふじすぽルーティーン。サウナも粘りとりあえず今シーズンベスト体重５６．０へ。できれば５５ｋｇ台が見たかった
2/16 金	2.0	基本はバイク	640kcal	午前中はグランイルミ下見のため7:11発の熱海行に乗車したいが、出発になり今日は不燃物の日ということで急いでごみを出す。市役所から約500ｍ走る。前日の疲れそれほどなく動く。無事乗車。ため込んだ新聞を読む旅。途中眠くなり・・・熱海で乗り換えズムーズで伊豆急はリゾート号でゆったり。ここでクリームパン2個。伊豆高原９：１０頃着。９：４５グランパル公園行きのバスまで待たされる。10:00頃グランパル公園着。視察そこそこ、干物やで打ち合わせ含め、バスで帰ると帰りが遅くなるので富戸駅まで走って帰ることに。途中まで逆方向に歩いてしまい必死に走って富戸駅まで下る。多分２ｋｍ以上は走ったか・・・うっすら汗をかく。なぜそこまでして早く変えるかは羽生のショートを見たいから・・・だが接続悪く、昼めしは仁万づ駅でアイス。事務所は間に合わず市役所で見ようと・・・するとスキーアルペンが？急いで車に戻りガラ携をワンセグにし、ラジオをかけるとちょうど滑り始め。ワンセグセット完了は30秒後。ラジオでのフィギアは実況が頑張るが・・・難しい。ラジオでの音声後にワンセグ3秒後反応。事務所に戻り、皆で宇野観戦！さて、今日はバイクを。実は最後に課題あり。テレビでじっくり羽生や宇野の滑りを見ながらバイクは必死に頑張り大量発汗。その後はフジスポへ。サウナに入り・・・課題の体重は55.2ｋg！昨年ベストと並ぶがふらふら＆足がつる…参考記録としておこう
2/17 土	13.5	ジョグ	5分20秒くらい	朝は掃除などで時間がとられ、なんとか最低限の仕事を片付ける。フィギア男子フリーがあり、洗濯物の片付け、掃除などしながら羽生の金演技、宇野の銀演技は準備体操しながら。14:10フィギア終了後、ジョグへ。16:00に主治医いしかわ針きゅう予約済。よって70分余りが許される時間。やはりふじざく目指し北上。２ｋｍコースを4周。最後は763を走り72分ジョグ。汗をぬぐいいしかわ針きゅうへ。いつもだが一所懸命の指圧。その後はフジスポルーティーンへ。しっかりサウナでもんで・・・
2/18 日	18.0	キロ４・10km	39分24秒	ラインで呼びかけ、改修中のふじざくらではなく、北高で1万やろうと呼びかけ。東京に共に挑む斉藤先輩と。すると来るは来るは・・・平尾キャップを先頭に、関口・石川など若手、義正さん、稲兄、たけさん、清、神野などなど。15:00まで必死に社労士の確定申告資料を作り、15:40北高へ。すると皆もう来ている。ソックスは東京使用のものをいよいよ下す。シューズは・・・試合用のものを忘れ斉藤先輩からいただいたターサーで。上半身は着込みたかったが、キロ4を引っ張れず断念するわけにはいかず、薄手の長袖ブレーカー。スタート時は10数名か・・・私が引っ張るも１ｋｍが4分4秒と遅く・・・次は59秒。次は56秒。ここから平尾キャップが前へ。当然惑わされることなく自重。斉藤先輩、清、神野が私と一緒。ここからは９ｋｍまで3分56秒前後で安定。斉藤先輩、清は全く息声が聞こえてこない・・・最後は3分46秒に上げ終了。先日のいしかわ主治医の効果でまあまあの走り。ただそれほど楽でもなく。しかし発汗少なくその後6ｋｍダウン。平尾キャップらは20ｋｍ、いしかわなどはまだ続けてました。稲兄は20ｋｍを満足そうに。その後は花の湯へ。なかなか発汗せず・・・体重も思ったより１ｋｇ太い。明日は昼抜きだなぁ。ただ昨年は怪我に敏感でびくびくしていたが、何も違和感なく迎えられることに感謝。
2/19 月	15.0	キロ5分30	1時間22分	いよいよあと1週間。諸々考えましたが・・・１７：００ずぎからとりあえず15km。ふじざくらまで上り、２ｋｍ外周4周。ふじざくに入り2往復。仲間とエールを！体重あと１ｋｇなんとかならないか・・・終わった後はルーティーン
2/20 火	0.0	水泳		フジスポで水泳１００ｍ×2本とサウナ。そして酒抜
2/21 水	15.0	5000m	17:37	運命の最終追切・・・前日は酒抜。気合が入るが・・・いつ5000をやるか考えましたが、昨年は本番に合わせ１０：００からでしたが、朝立ち合いあり、15:00頃からと決意。立ち合い前の朝食を抜き、10:00すぎに朝昼食。海老ドリアが美味しかった！仕事を無理やり片付け、我がホーム・ふじざくらは改修工事で使えず富士陸上競技場へ！15:00すぎに到着。2500ｍのアップ後さあ勝負！先週の10000ｍ・・・もがいても37分台後半と疲労蓄積か・・・昨年は17:40でしたが、その調子にはなさそうで今年はなんとなく18：30を切ろうと。できれば18分を切りたいが・・・とにかく初めの400ｍ後先考えず走りだす！１ｋｍを3分29？早い！それほど追い込んでなく！シューズ、ソックスは本番使用！次が33となったのでこれは17分台でる！と必死になって32、ここで少し安心し33、最後の１ｋｍ昨年何分か忘れてしまったがもしかしたら勝てる！と思いとにかく粘り30。結果17分37秒！すぐスマホで昨年の記録を確認。もうもう嬉しい。なんとか疲労も抜けたようで東京に万全です。その後はわかばで入念な指圧。フジスポルーティーンで５５ｋｇ台も。結構飲んで最後はパシュート金で嬉しい限り
2/22 木	11.0	キロ６	1時間8分	17:20事務所からガーミンつけて北上。ふじざく「し」の字走り。桁二、稲兄、大介らと。終始ゆっくり。そのまま事務所に戻りフジスポルーティーン。できれば酒抜きしたかったができず。少しだけ量を減らす。21:00のTELで眠りが浅く・・・
2/23 金	0.0	スイム	100m×3本	仕事諸々片付け、16:15からの主治医いしかわ針きゅうへ。入念な指圧。これで当日は軽くなる。いしかわ針きゅう後は走れるのです。その後は事務所に戻りフジスポへ。今日は100mを3セット。クロール後はきつく・・・体重は57.0.酒抜き挑戦中
2/24 土	0.0			東京マラソンへ出発。夜は平昌五輪のマスやカー娘を見てしまう！１２：００から4時間眠れた
2/25 日	42.0	東京マラソン	2時間44分8秒	完璧な走り！皆様に感謝感謝
2/26 月	1.5	走ってみたかった		以外に脚は動く！でも１．５でやめ、フジスポで柔軟、腕立て、腹筋。サウナで新たなビールを積み込む準備を
2/27 火	10.5	ふじざくしの路	68分	１７：３０ざく入。一人だったが、桁二、ひらおキャップ、かずきが加わり和気藹藹に。東京マラソンのあれこれを話す。
2/28 水	0.0			久しぶりの添乗で河津さくらまつりへ
走行距離	324.0  km