月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			酒抜き！わかばで入念なメンテ。腰が思わしくなく・・・
8/02 水	0.0			伊吹山ハイキングへ！前日酒抜きで、浜松SAでパン２つを朝食に！昼抜きで、帰って花の湯へ。やっぱりビールは美味しい
8/03 木	16.0	500ｍ10本	４１：５８	１９：００から打ち合わせあり。17：20ざく入。2日休んだ後なので何かやろう！距離を稼ぎたいが短い距離をやっていない・・・ということで500m10本、全部1分45秒以内、つなぎは500あるが2分30秒以内に設定。合計１０ｋｍを42分以内。8本目に45秒かかるが、あとは４３〜４４、最後は４２、３９。つなぎは8本目、9本目に2分35かかってしまう・・・最後まで気を抜かずがんばろう
8/04 金	17.0	LSD	１時間３５分	昨日の練習で体が重い・・・５分５０秒でもつらく・・・必死！最後は桁三、たけさんに救われ。体重は久しぶりの５８ｋｇ台
8/05 土	17.0	LSD	１時間２９分	走り始めはたけさんと。５分３０秒くらいもたけさん苦しく。３ｋｍから一人。５分一桁も体が軽い！前日もがいたおかげか・・・途中からほぼキロ５で推移。当然ニューヨーク。ただ１５ｋｍから粘ろうと思うも１７ｋｍで終了。翌日日光に視察予定も午前中墓参り、午後肉じゃが作り＆豚のショウガ焼きづくりで時間ができず延期。肉じゃが・・・意外にうまい！
8/06 日	18.0	LSD	１時間３８分	今日は飲もう！食べよう！しかしその前に走らないと・・・しかも体重をできれば５７ｋｇ台へ・・・と思いましたが、着込まず、雨で涼しい中でのＬＳＤ・・・途中ひらお主任とキロ５分に上がりましたが、大雨で軒下へ。雨もやんで一人で５分３５秒前後で１８ｋｍまで。５９.５という恥じらいが必要な体重
8/07 月	0.0			お酒抜こうかと思いましたが・・・２本だけ
8/08 火	19.0	10km	37:23	10km挑戦。アップ時は調子がよいのかわからず。初めの１ｋｍは意外に走れ３分４３で入る。するとそのまま３分４１秒へ。後半辛くなるし・・・もともと目標は３８分切りだし・・・ということで３７分３０を目標に！３分４０を４ｋｍまで重ね、３分４３を７キロまで重ねるとタイム的にかなり余裕が・・・（体力的にはきつく）最後は４８，５２，５０で終了。３７分２３秒。まあ・・・いいか・・・１８ｋｍまでねばり、２０：００から始まる月例飲み会に駅まで歩き＆走りで！１ｋｍ加算は当然
8/09 水	10.0		54分	多分今年一番暑い日に、１１：００ざく入。私にとっては適度の暑さ・・・なんでエアコンなんて必要なんだろう・・・１３：００出発で東京ドームへ！ドーム到着でやっとで飲める！良い試合だった。
8/10 木	14.0	１時間走	12kmを５７分４５秒	１時間くらいの時間でゆっくり走ろう！しかし体は思ったより軽い・・・１ｋｍ過ぎるとキロ５分切。７ｋｍ位から４分４０秒台。昨年のけが復帰からLSDがLSDにならないが・・・１４ｋｍまで距離を伸ばせた！
8/11 金	20.0	キロ５分一桁	１時間４３分	シューズを忘れ、ターサーで・・・ゆえに走るのは楽（ちなみに普段履いてのは重いジョグ用シューズ・ニューヨーク、ターサーはレース用）５分は切らないようにゆっくり。霧雨舞う中でしたが、たけさん、稲兄、桁三などなどやっぱり走ってました。寒くて汗をかかないので２０ｋｍまでのばせましたが・・・
8/12 土	17.0	キロ５分３０秒	１時間３２分	体が重い
8/13 日	20.0	キロ５分３５秒	１時間５３分	途中から雨の中・・・軒下やフィールド往復で・・・寒くて汗かかず
8/14 月	20.0	10km	38:53	明日は休むと決めており、最後は覚悟の１０ｋｍ。４０分を切ろうと思うが意外に動く！３分５１秒前後で推移するので３８分台に目標を切り上げ。最後は５５，５５で終了と併せてしまう・・・１４ｋｍ走りいったん職場にもどり再びざく入りし６ｋｍ！距離をかせぐ
8/15 火	0.0			じっくり休む
8/16 水	19.0	500m10本		久しぶりに水曜練習に参加できた！7kmのアップ後挑戦。ｾﾙﾅﾙﾄﾞが笑顔で参戦。１分４１で２本。３本目の途中で右足にぴりっとした違和感で少し自重で４２。４本目は自重しながら４２．その後は４１秒で推移。７本目の４３秒はいただけず。最後は３８秒。良い練習はできたが・・・もう少しなんとかならないか。それにしてもｾﾙﾅﾙﾄﾞ・・・「ここは笑顔で」と・・・みんな笑顔だ！
8/17 木	16.0	キロ６分１０秒	１時間３６分	１７：３０ざく入時は足もそれほど重くなく５分１０秒で３ｋｍまで。ここで桁三、じんのと合流でキロ６に。しかしキロ６はそれなりにきつい！稲兄、ひらお主将合流。なんとか１６ｋｍまで伸ばす
8/18 金	13.0	キロ５分２８秒		あさひと終始ラン。お互い会話しながらの一定ペースは狂いなく。終了後はたきさん、こうちゃん、たけさんと久しぶりに「原点４人」で飲む。私の手料理は肉じゃがと親子どんのご飯無し
8/19 土	17.0	キロ５分２２秒→３２	１時間３９分	それほど重くなく３ｋｍから一定ペース。９ｋｍで桁三に追いつき１４ｋｍまで。１０秒ほど落ちたがそれで楽になり苦もなく距離を稼ぐ。途中糞意を感じトイレへ。すごい量だ！朝、昼、走る前とひったが前日の飲み過ぎ・食べ過ぎがここで出た！
8/20 日	17.0	１時間走	キロ４分３５	走り込み最終日。せっかくならキロ５を切って走ろう！しかし体が重く、でもなんとか４分４５秒前後で推移。１０ｋｍを越えると４分５０秒に。１３ｋｍで終了。その後はキロ６分半・・・疲れた
8/21 月	0.0			必死の酒抜き！夜眠れず。３時にやっと・・・
8/22 火	4.0			4:00起床し、富士市役所５：１０着。ここから富士駅５：３５発の電車をねらうが・・・意外に遠い！結局ほとんど走りなんとか間に合う。調べたら３．５ｋｍだった・・・今回青春１８切符を利用。沼津で宇都宮まで直通の電車に乗る。ここから４時間・・・グリーン車へ！本を読み。小田原からは居眠りで起きたら上野。そして本読み。至福の時だ！宇都宮で乗り換えJR日光駅へ。日光駅から東照宮まで片道徒歩３０分。ゆえに帰りも当然歩く。その後はレンタカーを借り、那須を下見し那須塩原でレンタカーを返す。宇都宮まで新幹線を利用し（すみません）そこからはグリーン車で熱海まで！日経新聞、プレジデントなどを読みふける。富士宮駅２１：４０着で・・・当然自宅まで走る！４ｋｍ以上走ったが・・・４ｋｍ加算
8/23 水	18.0	2000-1000-500		ふじざく水曜練習。スタート前に１５周走りました！2000mは3:33→3:25で６：５８、1000mは3:22、500は1:37と走りきれる・・・去年と比べると雲底の差だが、本番までまだ半年ある！じっくり休みながら
8/24 木	12.0	5分20秒前後		職場で焼き肉パーティに行くため、１５：３０灼熱の太陽の下、ざく入り。世の中「熱中症」なんて言うが、気合い足りないだけ！１時間４分かけて１２ｋｍ
8/25 金	23.0	誕生日反省	１時間５４分	毎年恒例・・・誕生日反省ラン。４６歳なのでふじざく４６周。これはきつい！ターサー履いてスムーズに！とも思いましたが、ニューヨークで。意外に体が動き、初めの１ｋｍが５分ジャスト、その後は４分４０前後で１４ｋｍまで推移。その後は４分５０秒くらいに落ちて１８ｋｍ３６周までくる。やはりつらい・・・ここから５分２０→４０へ。２０ｋｍ以上走るのはいつ以来か？なんとか４６周を走りきる。久しぶりの５８ｋｇ台
8/26 土	16.0		１時間３３分	１７：２０ざく入。もっと早く入れるも、17:00までは仕事。前日走ったので「嫌になったら天母に行こう」ざく入すると稲兄がキロ６分ペースで！明日は火祭りレースの稲兄ですが些細なレース。４５００ｍまで走行してくれたおかげでその後は５分４０秒前後で距離を稼ぐこと成功！目標は１３ｋｍでしたが、無事クリアーここまできたら１５ｋｍ。そして最後は１時間３０を越えなければと１６ｋｍ。最後の１周は沢田と・・・あと１ｋｍ付き合えたと思うが、１５ｋｍをリミットにしておりもう限界・・・ここが駄目ですね！沢田ごめん
8/27 日	10.0		58分	さすがに疲れあり！ちょうど大介と同時ざく入。１０ｋｍ同時退ざく。なんとか走れた
8/28 月	0.0			酒抜き必死！３時まで眠れず・・・
8/29 火	0.0			４：２０起床で京都、岐阜視察。朝駅まで歩き、嵐山を１時間歩き、金華山を下り、駅から歩いて帰るも加算せず
8/30 水	18.0	水曜練習		水曜練習参加。アップは９ｋｍ。2日間走ってないので美味しいビールのために。500-1000-500-1000-500-1000-500です。初めは1分42というなんとも抑えすぎた内容。しかも次が3分30秒・・・・2日間走った割には気合が足りない。1分43になったので、ここから鞭を入れました。3分27、1分40、3分25、1分36で終了。レストが長かったのですが、最後の500ｍで競り合おうとする鈴木先輩をあっさり交わされましたが抜き返し、これで行ける！と思うも神野に刺されました・・・
8/31 木	17.0		1時間40分	５ｋｍまではほぼキロ５。その後は稲兄と一緒、桁三、さきちゃん、平尾主任、大介などと和気藹藹で１７ｋｍまで伸びました
走行距離	388.0  km