ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   朝はウニホタテ丼、昼は大間のマグロ定食・・・23:30に到着しましたが、急ぎの仕事があり1:30まで500mlと少しのつまみで耐える。
11/02 水 21.0   250m15本、500m3本
500mは大体50〜51秒前後。後半は47,49。500mは1分50、46、42。3日間走ってなかったので足が軽い!その後は21kmまで粘る
11/03 木 25.5   2時間走
キロ4分50秒前後
3日間休んだ後でしたので、先日練習も余裕あり、距離も稼ぎたく2時間キロ5分を選択。途中で止めても良しでしたが、ターサー持参でしたのでキロ5分切りはそれほど苦しくなく。ただ、着込んで走る。10kmくらいからたけさん、15kmくらいからアッシーが・・・なんとかペースを維持し24kmを1時間56分で達成!その後、体重はなんと・・・57.3kgまで減少。なんとか飲み過ぎず食べ過ぎず
11/04 金 0.0   バイク
1時間700kcalを消費すべく、貯金は作ったが、スタミナ?が限界。結局650kcalで終了。しかし・・・56.9kgへ
11/05 土 17.5   10kmペース走
38.35
恒例となった土曜長距離練習へ!今回はキロ4で10km。上級者は5kmからペースアップとのこと。3分58,57,58,59,01(稲垣さんに付き合う)、45,41,47,47,41で終了。キロ4がすごく楽でしたが、後半の40秒台が苦しく、こんなんじゃ駄目だ!と力のなさを実感。
11/06 日 18.0   キロ5分50
1時間45分
ずっとイーブン。初めは重かったが、途中から楽になる。ただ昼抜きでハイキング視察後だったので最後は空腹
11/07 月 17.0   1000m7本
41分25秒
お世話になったごとうさん慰労会があるので、15:30ざく入!距離をこなしたいが、スピード練習も必要。そこで1000m7本とつなぎ500mで10kmを!3分45,40,42,43,41,43,35でしたが、つなぎ500mが2分32〜33(4km以降だけ38)でしたので10km41分25秒で終了。なかなか走れたか!
11/08 火 0.0   わかばでメンテナンス
11/09 水 0.0   奥多摩ハイキング。なかなか体重減ならず
11/10 木 24.0   20000m
78.48
実は・・・満を持しての2万!キロ4で行けなければ別府断念を覚悟。初めの1kmを4分3秒と意外な結果・・・上げなければと思い鞭を入れると54秒。その後はずっと56秒を推移。ここまでイーブンを並べられるのは強み!15kmすぎから少しきつくなる&パンツが落ちる&咳が出る!で必死にペースを守ろうとすると逆に上がってました!最後は52秒。これで別府への挑戦権「1」を得たが、「2」をクリアーする必要あり!「1」をクリアーできたことに安堵
11/11 金 18.0   キロ5分35秒前後
1時間40分
足というより内臓がきつく!前日飲みすぎたか
11/12 土 0.0   筑波山ハイキング
11/13 日 20.0   10
37.45
別府出場権をかけ、10km挑戦。しかし10日の20kmの疲れがとれず、アップで脚はそれほど軽くないことを実感。初めの1km踏んだにも関わらず3分50、これより速く走らなければ37分台は出ない・・・次の1kmは必死に走っても46・・・5km19分を切ってやめてもOKと思うほどきつい!次も46、その後は43、44と上がったので、なんとか10km頑張ろうと・・・44、46と推移。少し妥協してもいける!と思うが必死!でも49、49に落ちるが37分台は確信。最後は45で終了。きつすぎる・・・でも37分台を出せたことに安堵。これで別府へのテスト@キロ4で20km、A10km37分台を両方一発でクリアー。 少し休もう
11/14 月 0.0   体育館バイク
必死にこぐが、涼しいせいか770kcalまで頑張る。しかし体重は58.7と思うほど痩せず・・・
11/15 火 18.0   じっくり
1時間43分
初めはおしゃべりしながらキロ6、途中から一人になりキロ5分35秒前後。16kmでやめようと思うと平尾選手登場。18kmまで
11/16 水 15.0   1000m5〜7本
43分35秒
金時山ハイキングを実施。帰りは18:30。その後の1000m挑戦。飲みたいので・・・着込んで挑む。3分50秒くらいでと思い、一本目が3分49、その後は46,42,45,41となかなか走れた!足は重かったが・・・もう2本追加(4分1)、つなぎは500m2分45秒くらい。足の痛みも少しだけとなりました
11/17 木 17.0   わきあいあい
キロ6分前後
桁三に追いつき、その後稲兄、大介、義正さん、ひらおさんなどとゆっくり
11/18 金 0.0   仕事終了後、サウナトレーニング。21:00すぎから2リットル飲んでしまった・・・
11/19 土 23.0   5000m 2本
18分56,18分35
ふじざくら土曜練習に参加。5000m2本とのこと。1本目は3分50秒で入り、49,45、47ときたので19分を切ろうと前に出て42で終了。10分の間隔をおき2本目は53,47,43とくるとひらおさんが前へ!これはつかなければいけない!34に上がるが次は別次元に上がりついていけず39かかる。今の実力はこの程度
11/20 日 0.0   体育館バイク
仕事帰りに・・・これでは太ると思い、必死にこぐ!なんとか現状維持
11/21 月 13.0   キロ6
計画外に歯を抜く・・・故に激しい運動、アルコールはご法度と・・・
11/22 火 1.0   1kmはホテル間をかけぬける。京都旅行で昼抜き・・・ただし一人でブログをたたきながら飲みました
11/23 水 1.0   同じく1kmはホテル間をかけぬけ!その後は哲学の道など歩く
11/24 木 20.0   90分
東京では雪が・・・あまりに寒く、汗をかきたいので1年ぶりに体育館のルームランナーへ。結局途中から時速14kmまで上げてしまう
11/25 金 18.0   100分
和気あいあいはキロ6、一人はキロ5分30秒
11/26 土 24.0   土曜練習キロ4・15km
59.17
土曜練習参加!キロ4で12km、8kmや10kmから上げて良し!私がキロ4を責任もってひらおさんと!4分3から3分58を6kmまで重ね、7kmからは56に上がる。いろいろ考えましたが15kmまでやり最後は49秒。これで・・・休める
11/27 日 0.0   バイク
高尾山ハイキングの仕事だが、私はグルメ券が余っていたので東京ドームホテルでステーキランチ。その後は東京競馬場でお客様と合流。帰ってきて、時間があった?ので体育館で真田丸を見ながらバイク
11/28 月 2.0   四国旅行初日。昼抜き、松山市内を軽走りなどで、ホテルのお風呂の体重計で58.5。サウナで57.9
11/29 火 0.0   朝はバイキングで食べたが、昼抜き。夜はサウナ利用で58.0。宴会で飲みすぎる
11/30 水 0.0   朝、バイキングで滅茶苦茶食べてしまう。当然昼抜き。金毘羅さんは奥社まで行って朝飯の膿を出す。なお3日間脱糞できず
走行距離 313.0  km