ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   仕事を済ませ、15:10事務所発で静岡空港17:15着。17:45発のANAで札幌へ。久しぶりの酒抜き!明日は札幌マラソン
10/02 日 22.0   札幌ハーフ
1時間27分47秒
4年前に10kmで3位表彰台に立った札幌ハーフ(でも10kmでした)今回はその名の通りハーフ出場。目標はキロ4で行くこと。前半からピタッとキロ4を刻むが、10kmからは少しオーバーするものの抜く一方!しかし13kmから一気に落ち、15kmからはキロ4分35秒に落ちる・・・こんなんでは別府は無理だ!など思いつつ情けない気持ちで走る。18kmからはなぜか良くなり4分19秒へ。最後は3分50秒に上がる(下り基調)残念なレースだが、途中はもう棄権しようかとも思ったくらいに落ち込んだので良しとしよう
10/03 月 20.0   5分30秒前後
1時間51分
思ったより足が軽い!先日のスーパー銭湯で水風呂のおかげか?最初は大介、最後はたけさん
10/04 火 20.0   5分40秒前後
1時間54分
今日も思ったよりは足が軽く、初めから稲兄と併走。途中、平尾さんと併走。12kmくらいの予定も15km、17kmと走ったので20kmまで
10/05 水 20.0   500m10本
約1年ぶりの500m10本。小雨舞う中「決行」のライン!52,49,46,47,45,42,42,46,40,45・・・初めは足が心配で自重。8本目で少し抑え9本目必死も30秒台出ず。ただ足の痛みも我慢できるくらい。そのあとはひたすら4日連続の20km
10/06 木 0.0   750kcal
久しぶりに体育館へ!必死にバイクを。やっぱりバイクのほうがきつく汗をあき50s台へ
10/07 金 17.0   キロ5分30秒
東京マラソンチャレンジのお手伝い。その後は皆で和気藹々。最後はひらお主将と
10/08 土 20.0   10km挑戦
39分52秒
ふじさくら週末ペース走に初めて参加。3分50秒から上げる組と4分15秒10km走る組に分かれる・・・私だけキロ4を選択。57,56,00,56,57,57,56,59,08,07で終了。途中00では必死に元に戻したので5kmからきつくなる。やめようか・・・とも思いましたがここで40分を切らなければ!と思い必死に粘る。残念は最後の2km。とても維持できなかった。結果的には東京マラソン以来の10km40分切り達成!
10/09 日 22.0   5分5〜20
東京マラソン選出ラップ手伝いの後、走る。さいとう先輩のキロ5少し超えるタイムに以外に足が軽く!14kmからは一人で5分18秒前後。20kmから2km粘る
10/10 月 20.0   5分30秒前後
10/11 火 0.0   尾瀬ハイキング。20000歩も体調悪く・・・のどが
10/12 水 0.0   朝5:50から戦場ヶ原2時間ハイキング。体調不良の中、歩き抜きました
10/13 木 0.0   全苗連大会のアシスタント。
10/14 金 23.0   5分10秒前後
2時間
3日間走らなかったので足が軽い!走り込んだ後の3日間休養は効果ありか・・・ゆっくり気味も5分前半。20kmを越え平尾さんを見つけ4分40秒台に上げる。体重がなぜか58.8
10/15 土 22.5   ペース走
キロ4分45秒から
平尾主将の提案でビルドアップ10km。45,38,30,25,17,13,8,3,58,47,43  なんとか役割果たす
10/16 日 0.0   添乗で奥飛騨へ。走らず
10/17 月 20.5   2時間
添乗が終わり19:00前にざく入。大介、稲兄すぐ終了。すると平尾さんが!20周まで同伴。雨のyほうで下ので軒下で1時間ほど走り、花の湯でも行こうかなぁ、と思いましたが天候良くお月様も!あと1km、あと1kmと粘り、20.5
10/18 火 16.0   1000m5本
水曜練習に参加できないので、千五本挑戦。43,40,38,42,31で終了。前は20で五本そろえられてが・・・まあ少しずつ
10/19 水 0.0   蓼科山ハイキング。お昼のバイキングで食べ過ぎないように・・・
10/20 木 24.0   キロ4分50秒で20km
距離を稼ぎたく、ターサーを身に着ける。初めはキロ5切がしんどいが、途中からはなんとか。最後は24kmまで伸ばす。58.6まで落ちた!
10/21 金 14.5   キロ5分40秒前後
仕事で迎えに行く必要があり、電話がかかるまでの時間・・・しかし14km走れた
10/22 土 0.0   上高地ハイキング。
10/23 日 23.5   10km挑戦
38分22秒
5kmのアップ後、10km挑戦。目標は39分切り。54,50,52,53,50で5km通過。この時点で余裕があったので38分30秒切りへ目標を変える。50,49,49,49,43でなんとか目標達成。かなり自信になる。これでキロ4は普通に走れることを確信
10/24 月 19.0   キロ5分15秒前後
1時間40分
夜に会合があり、15:30から走る。キロ6でも良いが、時間がないのでなんとかキロ5分10秒前後で走る。13kmからは5分15秒前後。17kmからは5分20秒前後。90分で17km走ろうと思いましたが、なんとか達成!
10/25 火 3.0   休養日に運よく雨!でしたが、体育館2階で市役所バレーボール大会を見ながら3kmだけ走る。その後は自転車1時間。男・黒田を見ながら。58.3まで落ちた
10/26 水 22.5   500m10本
水曜合同練習参戦!その前に6kmアップ。1分44、42、41、40,42、42、41、44、37、42で終える。37は必至に走った結果。その後もなんとか粘る
10/27 木 21.5   5分35秒前後
2時間1分
前日練習で体が重いのですが、なんとかキロ5分40秒を切れるタイムで走れた。10kmからは朝日、たけ、平尾などと併走。苦しかった
10/28 金 5.0   雨もあり(見込んでいた)体育館2階で25週をじっくり。その後は自転車こぎ!きついきつい。700kcal消化。体重は58.1へ
10/29 土 24.0   20km走
1時間23分45秒
700mだけのアップで出発。1周目で携帯を取りに行きおきに行ったので4分33秒、次はおいかけ4分ちょうど。以降は10kmまで4分12秒前後。後半は4分9秒前後。正直走れるか不安だったが、最後は余裕ありだった。最後は24kmまで距離をのばし400km達成
10/30 日 0.0   北海道へ旅立つ。朝パン2つで、昼抜き!食事前に休暇村でのサウナ。ただビールの差し入れ三昧で効果なし
10/31 月 0.0   朝はバイキングなので昼抜き。夜はもっと北海道の幸をつまみに飲みたかったが、少し我慢
走行距離 400.0  km