月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			やるべきことはやった！いよいよ休養へ！まずは主治医いしかわ針灸へ行き、少し違和感のある左脚かかとを入念に治療。そして汗をかこうとフジスポで１時間自転車こぎで汗まみれ！
2/02 火	0.0			今日も走らず・・・覚悟を決め休養。しかし自転車こぎはLSDよりきつい！終了後はサウナで汗を流し５７ｋｇジャスト
2/03 水	15.0	38分36秒		別大に向け・・・いよいよ最終追い切り！怪我だけはいただけないと入念なストレッチ・・・だけでなく本番使用のソックス、そしてアシックスターサージャパンの本番シューズも着用。午前中で必死に富士での仕事を終え、最後はサパスで栄養補給（昼食を食べるとあを磨くのが面倒くさい）し、１３：００から気になる箇所のテーピングやらで１３：３０ざく入。２日休んだのは１２月以来でししたが・・・脚は軽い（しかし絶好調時ではない）。ジョグも着込んでニューヨークをはき自然と５分２０秒くらい。３ｋｍアップでさあ最後の１０ｋｍ追い切りへ。毎年の事ながら３８分台後半で！初めの５００ｍが６部の力で１分５２秒台とあまりに速く、落とすと３分５１秒で１ｋｍ通過。ということは落としすぎ。７部に上げると５４，５５と続く・・・少し遅いかなぁと８部に持ってても５４秒、５４秒。ただ先日気になった左足首は全く問題なく、痛い箇所は無い。すると少しからだが暖まったか・・・５２，５４と推移。すると自然と５０，４９と上がる。最後上げなくても良かったが、浩市さんの「最後は上げて終われ」という名文句があるので４４で終了。その後ダウン２ｋｍ。入念なるストレッチ後、わかば行き。「翼をください」との訴えに入念なる（悲鳴が上がる）指圧！
2/04 木	12.0	70分		少し疲れが残っておりキロ６で入るが、徐々に体も動き出し５分４０秒前後。最後は桁三、みのわと一緒になりキロ６で終了。
2/05 金	6.0	３４分		別大とほぼ同じ時間に初め、ゆっくり６ｋｍ走る。これで全ての練習終了・・・いや、夜に水泳を！クロール４本で心肺機能強化
2/06 土	0.0			別府入り！前日は動かず
2/07 日	43.0	別大参加	２．５０．５６	２時間５０分切りを目指し、全てをやり終えスタートライン。最初の５ｋｍを２０分３４秒と少し遅い。次の５ｋｍも２０分１９秒。ここから３０ｋｍまでキロ４も３５ｋｍまでが２１分かかる。最後はキロ４に戻したが５０分切れず。しかし自己ベスト。
2/08 月	0.0	水泳		東京への始動！まずいしかわ針灸でどうにもならない右足太もも裏を診てもらう。その後１００ｍ泳ぐ
2/09 火	0.0	水泳		今日も走らず！しかし３００泳ぐ。
2/10 水	7.0	ゆっくり		水曜練習を見ながら７ｋｍ。その後３００ｍ泳ぎクロール中心。
2/11 木	14.0	６分くらい
2/12 金	22.0	キロ５分３０秒	２時間	まだ完調ではないが、ほぼ違和感なく。３ｋｍからは５分３０秒を少し切るタイムで。本当は３０ｋｍ走りたかったのですが、まだまだ無理。しかし２時間を走る
2/13 土	0.0	仕事		世界らん展に行きました
2/14 日	10.0	富士宮駅伝	２０分５０秒	東京に向けての刺激＆ふじざくランナーに生きた襷をつなぐため必死に走りましたが、気まぐれさんに無言で抜かれました
2/15 月	0.0	乳頭温泉でじっくり		もう疲れを癒す
2/16 火	0.0	乳頭温泉でじっくり		入浴で１ｋｍやせました。帰って水泳練習。３００ｍを必死に
2/17 水	16.0	10km	38分15秒	東京に向けて最後の１０ｋｍ。水曜練習後半の部・・・でしたが、私は勝手に自分のペース。一緒だったよしまささん、ひろこさんには申し訳なく。ただし・・・だいすけにはいい練習になった？あさひは駄目ですね・・・３８分３０秒くらいをねらう！３分４８〜５２秒で推移。最後は３分４５秒。正直右足太もも裏が途中から心配でした。３７分台を出しておこうか？とも思いましたがまあこれで良し！
2/18 木	20.0	キロ５分３０秒前後	１時間５２分	走り始めて・・・やはり左足太もも裏がやっかいな情報を送ってくる。でも桁三などに支えられキロ５分３０秒前後で進む。最後はかなりきつく皆から離れるも５分５０秒台で。
2/19 金	12.0	キロ５分３０→１５	１時間５分	やはり走り始めは脚がきついも５分３０秒でのスタート。徐々に上がり９ｋｍくらいから５分２０秒、最後は５分１５秒。終了後はわかばでかなり入念にもんでもらう！張りのある部分も解消したとのこと
2/20 土	0.0	ゴルフ		休養日なのでなるべく走らないようにたかったが、１年ぶりにクラブを握ったので必然的に走る場面も・・・しかも途中から冷たい雨で手がかじかむ中。大学時代の野球チーム同期とのゴルフだったが最後まで根気強く続ける。風引かなくて良かった。その後静岡で飲むも、家では飲まず
2/21 日	20.0	キロ４・１５ｋｍ	５９分３３秒	アップの時は体が軽いと思ったが、スタート最初が４分５秒？大体４分ジャストで入れるのに・・・上げたつもりも次は４分、もっと上げようとしても３分５８秒。６ｋｍくらいでなんとかキロ３分５５秒くらいで推移。１０ｋｍで止めようかとも思いましたが、調子があがってきたので予定通り続行。しかし１３ｋｍで右足が躓いたようになり、痛くはないが感覚が少し無くなったような・・・最後は上げているような気持ちだが４分、４分２秒で終了。特に最後の１ｋｍは３分５０秒台前半の気持ちだったのに・・・東京に向けて黄色信号。ただ、これであと木曜日だけで休養に専念です。
2/22 月	0.0			久しぶりの自転車こぎ！必死に一時間やりました！
2/23 火	10.0	キロ６分	１時間	はるかぜ接骨院で入念なほぐしを行い、ふじざくへ！初めは５分４５秒くらいも、合流後は６分を超える。もう少し走りたかったが疲労をためられない！その後は水泳を３００ｍ
2/24 水	0.0			添乗で名古屋へ！９：４５発なので朝は楽ちん。名古屋城やなばなの里のイルミネーション見学。なばなで夕食。２２：３５帰る。ノンアル２本でアルコール抜き！
2/25 木	10.0	運命の5000m	１８分３０秒	別府が終わってから東京への最後の刺激をどうするか？過去の経験を見ながら・・・多く取り入れている水曜日１０ｋｍは仕事でNG。しかも別府の疲れを完全にとらなければならない！そこで、かなりの休みの日をとりながら最後は木曜日の５０００ｍと決定。１８分４５秒が最低ライン。最悪でも１９分を切らないと。できれば１８分３０秒。スタートは東京に合わせ１０：３０。３ｋｍの入念なアップの後、最初の１ｋｍは３分４２、結構きつい。維持しているつもりも４５，４５となる。なんとか１８分４５秒を切ろうと粘ると４１に上がる。最後は上げろ浩市の声が聞こえなんとか３７。１８分３０がこんなにきついのか・・・ただ最後が思いの外上がった（あまり無理すると故障もあるので）ので、少し自信がつきました。夕方はふじすぽでクロールでかなり息が上がる・・・
2/26 金	0.0			水泳やったか？
2/27 土	0.0
2/28 日	42.0	東京マラソン参加		思い出したくない！
2/29 月	0.0
走行距離	259.0  km