ぶよう  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 20.0   10km走るの・・・
40分2秒
意外に調子よく、キロ3分55秒で余裕。ところが9km手前で肉離れ寸前。最後の1kmに4分43秒かかってしまう。その後のLSDでも具合が悪い
11/02 月 0.0   サウナ
脚の故障でわかばへ!大事ないとのこと。昼食抜で花の湯サウナで57.5
11/03 火 19.0   2時間5分
キロ6分45秒
走り始めると、左脚裏がピーンとつっている。やはり故障だ!キロ7分が精一杯。何度もくじけそうになるも2時間超え。
11/04 水 16.0   1時間50分
キロ6分45秒
痛い!我慢
11/05 木 8.0   51分
キロ6分30秒
もう駄目だ・・・痛すぎる・・・明日から休養
11/06 金 0.0   0
しかし・・・体育館トレーニングルームで負荷をつけ自転車1時間。汗まみれできつく、40分をすぎ少し負荷を抑えました。腕立て、腹筋50回。この次点で体重58.7.その後花の湯で57.7
11/07 土 0.0   0
バイク
甲府で地区大会出席後、1時間の体育館バイク。汗まみれ!57.8kgの体重で昼抜き静岡空港へ。16:10発ので札幌へ。洞爺湖以来のコロボックルで北海の幸とサッポロクラシック堪能。最後はラーメン・・・汁は遠慮
11/08 日 0.0   0
20000歩は歩く
目的はプレミア12日韓戦!散歩とサッポロビール園でジンギスカン満喫。17:00札幌ドームへ!大谷がやってくれました!やっぱり国際試合は熱い!
11/09 月 0.0   0
バイク
ホテルを8:00に出て、25分かけて札幌駅まで歩く。空港に9:20着。最後はラーメン。10:20発で14:00事務所着。3時間必死に残務整理。佐野後は体育館へ。バイク1時間はかなりの負荷。その後はトレッドミルで30分登り傾斜で・・・かなりの発汗で57.8維持!
11/10 火 0.0   0
バイク&ウォーク
1時間バイクで大量発汗。その後トレッドミル、時速8km斜度5度で30分
11/11 水 0.0   アプトの道ハイキング。天候に恵まれました
11/12 木 0.0   筑波山ハイキング。連日快晴
11/13 金 20.0   4分50〜5分50
1時間50分
結構脚が重い。故障箇所に少し違和感も5分後半から前半へ!途中4分台もやはり脚に違和感有りで落とす。この時点で11月のフルは回避。途中穂坂、朝日と併走。結構辛く・・・
11/14 土 0.0   仕事
中山道を8歩く。帰ってプレミア堪能
11/15 日 6.0   痛い!痛すぎる・・・・ゆえにプレミアを美味しく見たく体育館で自転車漕ぎ追加!
11/16 月 9.0   もう駄目だ・・・プレミア前で体育館が休みなので我慢するも、これは重傷
11/17 火 0.0   自転車こぎを1時間で580kcl消費。自己新!歩いても痛いので自転車20分追加で歩くのは自重
11/18 水 0.0   奥武蔵ハイキング
サウナで57.5kg
11/19 木 0.0   自転車&歩き
プレミア観戦。稲兄とあっけにとられる
11/20 金 0.0   自転車&歩き
プレミアのうさばらしの8日会
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0   社会保険労務士会の旅行
11/23 月 0.0   自転車で初めて1時間600kcal消費
11/24 火 0.0   京都で歩く
11/25 水 0.0   京都で歩く
11/26 木 5.0   キロ6分30秒
その後、自転車こぎ1時間660cal消化の自己新、そして15度の斜度で歩く340cal
11/27 金 5.0   途中5分40秒
その後、自転車こぎ1時間700cal消化の自己新、そして15度の斜度で歩く400cal
11/28 土 5.0  
11/29 日 10.0   10km走り、自転車1時間、ウォーク30分で体重57.5kgへ
11/30 月 0.0   忘年会旅行で姫路へ!姫路城&出雲大社を歩く
走行距離 123.0  km