月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	7.0			雨で軒下。その後は天母へ
9/02 水	15.0	1000m3本、500m４本		３分２２，２３，２６，１分４１，４２，３９，３４　ロスでの休養で体も軽く、脚も痛いところ無く
9/03 木	20.0	110分		ゆっくり、稲兄、桁三、菅原さん、あさひ、たけさんなどと
9/04 金	13.0	75分		終始和気あいあい
9/05 土	21.0	100分	10km38分47秒	３分57,54の後は52〜５３
9/06 日	0.0			筑波山に視察
9/07 月	16.0	80分		たまにキロ４分２０秒程度に上げて発汗誘う
9/08 火	12.0	75分		こうちゃんと軒下和気あいあい
9/09 水	17.0	90分	３分２２，２３，２６，２２，２４	１０００ｍ５本。４本目から平尾さんが抜けたので少しは前を引っ張ろうと！
9/10 木	18.0	100分	ゆっくり	桁三、じんの、いとう、たけさん、稲兄と談笑
9/11 金	21.0	95分	１時間１４ｋｍ走	１０ｋｍを４５分で！と思いましたが、４分１７秒前後で推移。１０ｋｍ通過が４３分ということもあり、１４ｋｍ走に切り替え。最後は２０ｋｍまで粘り、２０：００からの飲み会参加のため駅まで走る
9/12 土	0.0			舞鶴・万福寺視察
9/13 日	20.0	100分	５ｋｍ　１８分１３秒	３分４９，３９，３９，３７，２９
9/14 月	14.0	80分	５分３０秒程度	ひらお、桁三、アッシー、神野、稲兄、こうちゃんなどと談笑「義ちん」
9/15 火	10.0	56分	５分４０秒	ひらお、桁三、神野とゆっくり
9/16 水	17.0	１時間２０分	５ｋｍ１８分３１秒	水曜練習は5000m　３分４７，４４，４３，４２，３４ なお東京マラソン当選
9/17 木	11.0	60分余り	軒下	菅原さんとゆっくり
9/18 金	12.0	65分	雨降る中	終わった後の体重、５８．５、その後サウナで５７．３までいじめる！２年ぶりの軽体重
9/19 土	0.0			今年５度目の酒抜き
9/20 日	20.0	陸上カーニバル	１７分４２秒	３分３５，２９，２７，３６，３５　　その後ふじざくらで反省の１０ｋｍ４６分、体重なんと５７．３
9/21 月	18.0	キロ５分〜５分３０	９５分	たけさん、かじさん、桁三、ひらおさん、稲兄と
9/22 火	0.0
9/23 水	21.0	10000mペース走	３８分３８秒	４分２，３分５２，５３，５２，５２，５１，５０，５０，５２，４３と９ｋｍまでイーブン。２１ｋｍまで距離を伸ばしました
9/24 木	11.0	軒下ジョグ	６２分
9/25 金	18.0	５分１２秒前後	９３分	平尾、桁三との前半ジョグ。５ｋｍからは単独走。５分１１秒〜１２秒を見事に並べる
9/26 土	18.0	４分４１秒前後	９０分	ずっとイーブン。最後の４ｋｍは落とす。着込んだので汗が飛び散る！
9/27 日	20.0	5分40→6:05	115分	たけさんなどと・・・きつかった
9/28 月	15.0	キロ４分２５秒	７０分	１時間１３．５ｋｍ走
9/29 火	5.0	適当	３０	休もうと思ったが、カレーをお昼食べたので反省で
9/30 水	20.0	１時間１４ｋｍ走	90分	水曜練習に１時間１４ｋｍ走採用。４分１２〜１７秒で８ｋｍ。その後は４分台一桁。最後の２ｋｍは３分４５秒、３９秒。皆ついてきました
走行距離	410.0  km