月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	18.0	水曜練習	１００分	水曜練習、２ｋｍを６分５５，１ｋｍを３分２３、５００を１分３９秒、疲れてる中で必死に頑張りました
7/02 木	12.0	ゆっくり	７０	キロ５分半くらい
7/03 金	0.0			いしかわ針灸で念入りに!なんと体調不良、翌日フルマラソン、検査以外で酒を抜く
7/04 土	31.0	西湖３周	２時間４分３０秒	西湖合宿にスポット参戦。おがわさんと３周挑戦。１週目は４２分２週目は４１分３０秒、３週目は２４ｋｍでおがわさんに５０ｍはなされ留も２５ｋｍからキロ４にあげる・・・しかしおがわさんも上がり追いつかず。４１分
7/05 日	11.0	ゆっくり		たけさんなどとゆっくり
7/06 月	16.0	キロ５分２０秒	１時間２０分	ひらお、たけさん、あさひ、エレキ、だいすけと一緒
7/07 火	15.0	キロ５分２０秒	１時間２０分	１０ｋｍでサウナに行こうと思ったが・・・
7/08 水	17.0	水曜練習	５ｋｍ１９分３０秒	雨降る中、適度に頑張る
7/09 木	12.0	キロ５分２０秒		稲兄、すがわらさん、だいすけと
7/10 金	0.0			翌日の１０ｋｍ備えわかばで整備
7/11 土	16.0	１０ｋｍ	36分53秒	ひらおさん、さいとうさんなどと私のタイ旅行の門出を祝う追い込みペース走り。脚は久々に軽く、３分４７秒から３分４２秒、以降３分４０秒のイーブンで粘る。ひらおさんに引っ張って頂き、今年初めてふじざく３６分台。なお終了後は５８．６ｋｇとこれまた最高
7/12 日	0.0			タイで２９０００歩
7/13 月	0.0			タイで２６０００歩
7/14 火	0.0			帰国
7/15 水	18.0	500m10本	1分３８〜４３秒	３日間走っていなかったが意外に体が重かったがなんとか走りきる
7/16 木	9.0	ゆっくり	５０分	お昼休みに
7/17 金	12.0	ゆっくり	６８分	ここもゆっくり
7/18 土	15.0	5分20秒	８０	ゆっくり
7/19 日	18.0	4分40秒	９０	１時間１３ｋｍ走る
7/20 月	15.0	5km１９分３５秒	７５	着込んで走る。途中脱いで５ｋｍをキロ３分５５秒ペース。
7/21 火	0.0	23000歩		尾瀬を歩く
7/22 水	0.0	26000歩		尾瀬を歩く
7/23 木	13.0	５分３０秒程度		ゆっくり、桁三、あさひ、ひらお
7/24 金	17.0	1000m五本500二本		３分４５秒前後で５本、あと１分４５秒
7/25 土	12.0	５分３５秒前後		ゆっくり２０：００から
7/26 日	20.0	１時間１４ｋｍ走		１０ｋｍを４１分３０秒、その後も続けなんとか１時間で１４ｋｍ。最終的に２０ｋｍ。なんと57.9kg
7/27 月	0.0			サウナで腕立て・腹筋
7/28 火	14.0	８０分		キロ５分３５秒前後、よしまささんと
7/29 水	0.0
7/30 木	17.0	500m10本		１分４２〜４５秒、つなぎ５００ｍは２分４０秒
7/31 金	12.0	５分３０秒		ゆっくり
走行距離	340.0  km