月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	休養		沖縄3日目。朝は6時15分起床。何度か目が覚めたが寝られた。風呂に入り7時のニュースを読みながら見ながら日経新聞を読む。8時半にホテルを出て沖縄一宮を参拝。その後はタクシーで空港まで移動。空港で朝食はおそばいろんな肉が載っているものを食べた。うまかった予定より早く自宅に14時半に到着。諸々脱毛片付け。16時に事務所を出てりらくるで石田さんに入念に揉んでもらう。これで明日明るくなる。花の湯で54キロにした。もう二度と見ることがない。体重だろう。
2/02 月	30.0	キロ5.30→5.10	2.40	朝は5時15分起床朝風呂で56.9。大体オッケーだ。朝食はサンドイッチ。その後はトマトジュースやしじみ汁など飲んで仕事スタート。追い込まれてはいないが雑務もある。いろんな雑務を片付け途中顧問先3件。戻ってきてもろもろ片付け。昼は冷凍したご飯に納豆と卵をかけて食べる。それにおにぎり1個。今日は走る。しかし15時40分から親父を病院に連れて行かなければならない。午後も事務仕事すると姉がやってきて、病院の面倒を見るとよって予定通り30キロ走ろうと思う。図書館に本を返しわがままいい16時25分から走り始める。まだ太陽も出ており、初めの5キロは汗が出る。しかしまだ5キロ8キロまで来ると15キロまでの半分が終わったと。とにかく15キロまで行くこと。これが大事。12キロ14キロと距離を重ね15キロまで来た。ここまでなかなか上がらない5分22秒で進む。15キロから18キロ20キロと5分20秒前後すると、自然にその後なぜかスピードが上がる。5分15秒前後で25キロまで25キロ過ぎると5分10秒前後28キロは5分8秒まで上がる。最後は5分18 5分40で終了。30キロ走れる体になった。しかし量こなしても質がこれから。19時10分になったが、思い切って花の湯990円でお金はかかるが立ち寄りで15分風呂に入ったたまる。これがおいしいビールの秘訣。温まったあとビールうまい。30キロ走った。後はやっぱりビールはうまいんだ。今日1日がんばった30キロ走これで8回目目標まであと2回
2/03 火	0.0	休養		朝は5時ごろ目が覚めてしまう。布団でうだうだするが、5時10分に起床し朝風呂57.1これからは57位で行こう。朝食食べて新聞読んで仕事をした後溜まってはいないが散らかっている。片付ける。今日1日は片付けだった。給与計算1件入る。お昼はラーメン。いつもの通り昼少なめでネギと肉を入れて食べる。給与計算を届けに行き戻ってきて社労士の経理を片付ける。今日は給養。昨日30キロ走って今はかなり腰は痛いし足も痛いあぁもう寝で汗は行き落ちてしまった。54キロ台になってしまう落としすぎた。しかし、飲みすぎない。明日いっぱい食べよう。
2/04 水	15.0	水曜練習	1000メートル5本	朝は定時5時15分に起きる。朝風呂で56.6合格ライン。朝食はサンドイッチと沖縄で買ったお菓子、牛乳などを飲み、その後もトマトジュースなどを飲み7時15分に新聞狩猟。仕事スタート。散らかってるものが片付けるのがメイン。前に進む。今日は業界の定例会に出席。その後は年金の講座すごく勉強になった。途中顧問先1件より市役所。市役所は前に進まなかった。今日はご飯ボリュームを多く納豆卵がけそれに野菜も交えて食べる。午後は事務仕事。途中顧問先2件。確定申告の仕事もやり始める。うまくいかない。電話相談で前に進んだ。5時25分ふじざくらに入る。水曜練習。結局アップ7.5キロまで刻んだ。今日は斉藤さんが復活している。お題は1000を5本。インターバルは短く。初めの千は3分56まあまあ余裕だった。次の1000位ついて4分ちょうど。インターバルが短い。息を荒げたまま3本目全くついていけず時計も動かなかったが、多分4分7か8だったと思う。その後は先頭に追いつかず4本目は4分15。息上げたまま何とか前に追いつく。最後の千は意外に後半は余裕ができて4分10。斉藤先輩は最後までくらついていた。すごい。結局15キロの走り。あんも風呂に入ってもなかなか暖まらず。結局25分風呂につかりやっとで汗が出て暖まった。今日1日がんばった。水曜練習が大切。今日苦しんだ事はきっと東京マラソンに生きる。
2/05 木	1.0	休養		朝は定時。体重測ると意外に太ってなかった。朝風呂で56.8でスタート合格。LINE。それほど仕事は追い込まれてなく朝食食べて新聞読んで脱毛片付ける。途中市役所に行って集金。けんちゃんの事務所にもよる。お昼は沖縄そば。うまく仕上がった、午後も脱毛片付け、監督署に行き、労働条件調査。いろいろ大変だが何とか乗り切った。早く終わったので事務所に戻り過ごし仕事を片付け花のみで汗を抜き、今日は先輩方と飲み会を設定した。米津、久しぶりに行った良い飲み会だった。今後どうなるのか科学変化が楽しみだ。
2/06 金	15.0	10km	43.15	朝は定時朝風呂で57.1。飲み会結構飲んだ。今日はお袋がいない。朝食食べ新聞読み終え仕事といきたいが30分ほどうたた寝してしまった。よってあさり汁を飲んで仕事を前に進める。午前中は雑務。途中顧問先1件。お昼はボリューム多い。ご飯に肉と卵と納豆。午後は助成金の監査業務、芝川に行き無事に片付いた帰ってくる。困った案件。私のミスなので仕方なし。開き直って実も何とか片付ける。5時15分ふじざくらふじざくらに入る。今日は10キロやろうと思う。それほど追い込まなくてもいいと言う気持ちもあるが、3キロアップしてスタート。はじめの1キロは4分24予定通りだが、結構きつい。次は21 20そして19に入る。なぜか徐々に上がっていく。かなりきつい5キロでやめようと思う。5キロも19で通過。しかし東京マラソン向けまだまだ頑張んなければいけない。月が 7キロまでの1キロ少し落としたつもりが16になる。やはり練習の効果が出ている。その後も少し落とそうと思うが19で粘る9キロまでは21と時間かかった。ここがダメだが、最後は15分にあげる。ものすごい発汗。冬なのにここまで汗をかく。ダウン2キロすげえがんばった。しかしまだ43分切れない。体調と整え1回やってみたい。アンモでなかなか暖まらず。じっくり汗をかくまで我慢。温まりおいしいビール、1日がんばったが大きな課題がハードルが前にそびえるようになった。
2/07 土	0.0
2/08 日	0.0
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	0.0
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0
2/14 土	0.0
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	61.0  km