月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	5.30	1.21.30	朝は4時50分起床立ち会い。無事に出発した。新聞読んで仕事スタート。少し喉がおかしい。10時から顧問先の面接戻ってきて久しぶりにコンビニで弁当買う。午後は事務仕事中心。今日は月初距離稼ぎたい。少し体調が悪いが17時15分にふじざくらに入る。昨日のハーフマラソンの影響で1キロからきつい。しかし何とか3キロまで走ろう5キロまで走ろうと粘る7キロまで走れば。次の目標は10キロ10キロまで来た。しかしまだ時間はある。汗は結構出るわ。きつい。それでも13キロまで来た。ここまで来たら15キロまで頑張ろう。15まで来た。家に帰ってシャワー浴びると寒気を感じる。体調がおかしい。とりあえずビールを飲んで風呂に入り温まり風邪薬飲んで寝よう。
12/02 火	0.0	休養		体調悪く、昨日は9時に寝たので朝5時起床. 朝風呂で56.4その後普通の生活を送る。朝体温38.1だったが薬を飲んで37度まで下がる。基本的には動けた。1日だった最低限のこと片付けた。労働相談。その後歯医者によりお昼はカップラーメン、午後は上野の顧問先3軒戻ってきて事務仕事石川鍼灸で入念な指圧。あんもでじっくりつかる。いつもの火曜日だ。
12/03 水	13.0	5.40?	75	朝は定時朝風呂で56.4いつもの通り朝食新聞読んで仕事スタート。体調はまだまだ万全ではない。富士の業界の定例会に出て監督署に行き戻ってくる。体調は徐々に戻っている。お昼は適当な余り物だったと思う。その後も事務仕事 17時15分にふじざくら入る。体調がおもわしくないが走り始めると着込んでいたので発汗する。結局粘って13キロまで走った。何とか借金を作らなかった。アンモで20分風呂につかり暖まった。戻ってきてビールを飲むがまだまだ絶頂とはいかない少なく終了仕方なし。
12/04 木	0.0	休養		朝は定時朝風呂で56.4。朝食は賞味期限が3日切れたサンドイッチとお袋が飲めなかった味噌汁、結局ボリューム多くなった。その後ジュースを飲みながら新聞を読むと睡魔が襲う薬を飲んだ影響だ。寝てしまおう。20分ほど。復活して仕事開始。もろもろ前に進む。10時に事務所を出て顧問先2件、戻ってきて本屋で箱根駅伝関連の本を買いスギドラックで買い物し戻る。お昼もろもろアクシデントがあったが何とかなった。お昼はあまり物三昧。洗濯物片付け。午後は事務仕事。途中顧問先と銀行2件に記帳。眠くなるが何とか耐える。17時40分にアンモに行く。1時間20分必死に汗をかく3.3キロ抜けた。
12/05 金	12.0	500m 5本		今日はお袋が泊まりなので、朝は10分延長し5時10分起床。朝風呂で56.4まぁこれで充分だろう。朝食は余ったパンとりんごなど。その後は新聞読むと睡魔がまた来たので20分ほどうたたね。昨日と一緒だ。の後は仕事開始。給与計算2件片付け。その後雑務。途中顧問先1件より銀行息戻ってくる。お昼は家のあまりもの。そろそろいい加減にしてもらいたい。午後もは事務仕事、サブロク協定その他もろもろ途中商工会議所と銀行に行く。17時15分ふじざくらに入る。今年一番の寒さ。上は3枚来た。下も厚い。しかし3キロ走って500を何本かやろう。着込んでいるので1本目は2分３に。まだまだ体調が完璧じゃなく、息も上がるが、2本目から5本目まで。多分2分7から8位だろう。すごく寒いがやはり汗をかく。それでも距離を伸ばしたく6本目7本目は2分15秒位でやる。合計12キロ頑張った。その後あんもで湯にじっくり入る。これで体が温まる。その後のビールは飲みたいがいつもより少なく終了。まだまだ体調万全とはいかないが基本的には治っている。
12/06 土	14.0	5.30	76分	朝は5時20分起床。朝風呂で56ジャスト。朝食食べて新聞読んで洗濯物を干し。仕事開始。洗濯物日が上がってから干すと良いことがわかった。寒い時に干すと体が冷える。とにかく寒い。もういい加減にしてもらいたい。仕事はサブロク協定、年末調整など散らかってるものを片付けたりもする。今日は横浜に行く企画がある。無事とは言えないが出発した。市町駅伝は港与は区間賞獲得した。お昼は納豆卵掛け。午後も2時まで仕事。その後はいたかね。少し本を読むと。もう睡魔が襲う。50分ほど寝ると電話がかかってきた。申し込む電話だ。そこで何とか起きた。16時45分ふじざく に入る。今日は寒いのでサウナスーツまで来たサウナスーツを切ると、さすがにきついはじめの1キロから発汗する。はじめの5キロはきつかった。最悪でも10キロ走らないと。今後が苦しい。7キロ8キロで距離を重ね10キロまで来た。粘って14キロまで頑張る。今日はの忘年会オンラインがある。あんも短い時間だが、じっくり温まり汗をかきに家に戻り、親父とお袋は飯食ってなかった。これが残念。結局は片付けまでして事務所に戻りオンラインを楽しむ。なぜ私が結婚できないんだろうと会話でいつも年末終わる。来年も同じスタートだ。
12/07 日	0.0	休養		朝は5時10分起床。朝風呂で55.6まで落ちてしまう。朝食食べて今日は所属クラブの地区大会がある。7時半無事出発。バスで結構うたたね地区大会もメインはしっかり聞けた。お昼はお弁当をがっつり食べる。午後も競輪はすごかった。帰りのバスでも寝てしまう。これほど睡眠不足よくわからない。戻ってきてぱっぱと仕事片付け1時間アンモに行く2.6キロ抜け53キロ台になってしまった。ここまで痩せる必要ない。その後もっと飲もうと思うが、まだまだ体重不完全。また痩せてしまう。
12/08 月	24.0	キロ4.50		朝は定時朝風呂で55ジャストとしすぎた。朝食食べて水分多めにいろいろ飲んで仕事スタート。朝から仕事を片付けるが歯が痛い。10時半に歯医者に行き少し待たされるが処置してもらう。その後市役所によりご挨拶を兼ねた。戻ってきて、お昼はカレーを食べる。ボリューム多く今日は走る予定だ。午後は事務仕事. 途中完全に睡魔に襲われ15分ほどうたた寝。その後は年末調整など片付ける。16時事務所を出て着替えてふじざくらに入る。今日はキロ5切って20キロ走ろう。東京マラソンに備えいよいよ長距離を重ねなければいけない。初めから足は軽く4分50で入り、しばらく45。ずっと進む。途中4分51秒ぐらいになるが、まぁ全然問題なし。10キロまで余裕15キロまでは余裕だった。16キロからきつくなる。ここからが練習何とか20キロまで粘った。最後は意外に上がっていた。その後ダウンは3キロ。これがきつい。23キロまで走った。すげえ頑張って汗もかいた。家に戻り今日は計画的に風呂温めておいた風呂でお湯につかりしっかり温まる。その後ようかかい忘年会。移動距離約1キロそこまで走ったので、1キロ加算。すげえ頑張った。仕事は80点だろう。もっともっと頑張らなければサブスリーも難しい
12/09 火	0.0	休養		昨日夜遅かったが、朝は定時。朝風呂で55.8朝食を食べ、洗濯物の処分をし新聞読んで仕事開始と行きたいが眠くなったので30分うたたね。蘇った。今日はサブロク協定。その他諸々仕事を必死に片付けた。お昼はしじみラーメンを食べる。うまかった。15時40分に事務所を出て、３６協定配り。その後足が鍼灸で入念の指圧。 アンモでじっくり風呂につかる。汗抜きはそれほどうまくいかないが、明日は走ってから飲もう。
12/10 水	14.0	水曜練習		朝は定時朝風呂で56.6。いつもの朝食新聞読んで仕事が、たたね30分。8時から仕事開始。もろもろ片付ける。10時に事務所を出てサブロク協定届けに行き、今日は静岡の監督署で調査がある。無事とは言えないが終わり。育休の助成金の関係で13時から労働局に行く。その前に県庁でチキンカレーを食べる。労働局あまり有意義ではないが、まぁ前進。その後は少し時間があったので、静岡駅の近くのランニングシューズ屋でアップシューズを買う。13時45分の特急で戻るが、出発前から睡魔が襲う。30分ほどため、よく寝られるものだ。富士宮駅につき顧問先１件より家に戻り介護の打ち合わせ。その後事務仕事1件給与届ける。17時25分ふじざくらに入る。今日は水曜練習がある。アップは8キロ。今日のお題は1000を3本。これはベストの選択だ。初めの1キロ最初の500m１分53で入るが体調が完調ではない。結局２分かかる。その後は参加するだけ。４分２０、２８で終了。ダウン２�qで体は冷え切った。あんもも２０分温まらず・・・体重激増
12/11 木	0.0	東京ツアー		朝は4時55分起床。朝風呂で56.8何とか1キロ抜いて少し取り戻した。いつもと同じようにお袋の世話洗濯。朝食食べて新聞は全部読む。今日は9時10分出発。ほぼ万全な体制を整え出発。歌舞伎座、東京プリンスホテルバイキング、東京タワー、リスマスマーケット私は昼抜き。いろいろ導線を確認しながら迷うことなく迷うことないように頑張った。しかしクリスマスマーケットはいまいち。天気が良くて暖かくてよかった。帰りの渋滞あったが無事終了。内緒でバスでいっぱい。帰ってきていっぱいほぼ食べてないが明日多分太ってるだろう。
12/12 金	13.0	キロ4.50	64.30	昨日は寝るのが遅かったが定時に起きる。朝風呂で57.6やっぱりすごく太っている。仕方なし。しかしいつもの通り朝食を食べ新聞読んで仕事スタートと言いたいが睡魔がきたので40分寝かしてもらった。8時から仕事開始、ゴミなど片付けておいた。今日は前進する。顧問先12件を一気に巡ったサブロク協定その他諸々すげえ前進した。1日だった。お昼は親父が買ったカルビを焼いて食べる。昨日はほとんど食べてない。今日は食べときたい。16時から親父の介護の打ち合わせ。今後はお袋親父両方介護が必要だ。そんな打ち合わせもあり。ふじざくらに入るのは17時40分。時間がないので、サウナスーツ起き下も厚手の服を着て走り始める。4分50で走ってみる。するとすごい汗が結構出る。しかしきつい。2キロでやめよう。3キロでやめようと思うが、5キロ7キロと続き、結局10キロまで頑張った。最終的には13キロまで距離を伸ばす。あんもに行くとなんと52.2。多分走って3キロ汗を出したと思う。サウナスーツ、恐ろしい。今後の武器にしよう。
12/13 土	15.0	キロ5.20	13km 69ふん	朝は15分延長して5時15分起床30分風呂に入りきちっと6時には整えた。新聞読んで今日は8時に立ち会いがある。洗濯物もあるが電気が心配のためコインランドリーに行きそのまま立ち会い。郵便局や腰の片付けを済ませ、洗濯物拾い家に戻りお袋の世話想定通りだ。午前中はもろもろ助成金4件の仕事を前に進める。かなり進んだ。11時40分に家に戻り掃除。電話は1件も買ってこなかった。お昼は納豆卵かけ。午後はChatGPTの使い方などを少し学び13時過ぎから本を読むがあっという間に過ぎ間45分寝てしまう。その後はもろもろ勉強。14時58分に富士桜に入る。今日は並木さんと斉藤さんと飲み会がある。汗を出さなければいけない。昨日と同じくサウナスーツを着て走る。やはりこれは武器だ。苦しいが5分20秒前後で推移する。目標は7キロ7キロ通過すると90キロ。結局13キロまで距離を伸ばした。その後は案も体重測ると早くも54.9やっぱり汗が出た。しかもサウナで暖まったままだねためアンモに入るとすぐ汗が出る。54ジャストになる。すると風呂から出ると斎藤先輩で出会う。事務所から駅まして行ってもらった。ありがたい相談。飲み会場所を間違えるアクセントもあるが盛り上がった。しかし店は愛想もなくいまいち。戻ってきてタクシーで帰ろうと思うが、雨の中仕方なくタクシー来ないので走って帰る。2キロさんかなり冷えたので、もう一度お風呂に入る。暖まった1日がんばった。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	120.0  km