月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.0 B 6.0 R	会社近く	３０分 ３６分	めげる！ 久しぶりに会社近くの周回、アップダウンがあり楽しい、結構心拍上げてしまった。
6/02 水	20.0 R	通勤往復	2時間	昨日会社に心拍計を忘れて久しぶりに心拍もタイムも見ないで走る、自分がいったりどれくらいの負荷で走っているのか分からないと言うのは一寸心配、機械に頼りすぎかな？
6/03 木	10.0 R	帰宅ラン	１時間９分	脚が重い、踵が痛い・・・・
6/04 金	10.0 R	通勤ラン	１時間２分	やはり重い。
6/05 土	10.0 R	練習ラン	１時間１５分	晴天で暑い。
6/06 日	20.0 B	ローラー台	１時間	ハッキリしない天気、日本陸上選手権をを見ながら、5,000ｍでB標準も突破できない男子なんて。
6/07 月
6/08 火
6/09 水	5.0 R	会社近く	３５分	左踵がやはり痛い、当分は練習を控えて自転車にすべきだろうな・・・
6/10 木	45.0 B	通勤	２時間３０分	久しぶりにロードレーサーを引っ張り出す、反応に早さに一寸ドキドキ＆オドオド、でも楽しい。帰宅後にローラー台１時間５分で２０ｋｍ。踵の痛みが抜けるまでは自転車主体。
6/11 金
6/12 土	5.0 R	運動公園	４０分	同居人の練習のお付き合い、踵の痛みが取れるまでは走らないつもりだが、この練習ばかりは仕方ないにつき合う、スピードも緩いしね。
6/13 日
6/14 月	30.0 B	通勤往復ヒルクライム込	１時間４０分	通勤バイク、会社近くの坂を２周回、１５％位の坂道は腰に来る。帰りは２００ｍぐらいの丘も登る。
6/15 火
6/16 水
6/17 木
6/18 金
6/19 土	6.4 R	同居人の練習	５３分？	ゆっくりジョグ、蒸し暑い。
6/20 日
6/21 月
6/22 火
6/23 水
6/24 木
6/25 金
6/26 土
6/27 日
6/28 月
6/29 火
6/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 102 72 km km km