月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	9.0 R	ジムでのトレッドミル	1時間	詰まんないけどあんまり雨が降るもので。
7/02 水	12.0 R	ジムでのトレッドミル	1時間20分	今日も仕事の都合で帰宅ランできなかったので、夕食後にジムに行く。トレッドミルはきつい。
7/03 木
7/04 金
7/05 土	26.0 R	何時もの周回	2時間35分	何時もの周回朝夕に分けて走る！四万十の当選通知来る！走るぞ！
7/06 日	12.0 R	何時もの周回	1時間11分	夕方5時からのランだが、湿度が高くてたまらない。
7/07 月	12.0 R	帰宅ラン	1時間15分	川沿いを走ったのだが暑い暑い梅雨明けのような晴天、最高気温32度一寸だったらしい。
7/08 火
7/09 水	10.0 B 8.0 R	帰宅 いつもの周回	３５分 ４８分	時間が無くて８ｋだけ
7/10 木	20.0 B	通勤往復	１時間１５分	朝も夕方も暑い
7/11 金	10.0 B	通勤	２８分	朝から結構飛ばす。
7/12 土	10.0 R	いつもの周回	１時間	５週目に突入したところで、雷雨！雷には勝てない。
7/13 日
7/14 月
7/15 火	16.0 R	会社近くの周回と帰宅ラン	1時間50分	昨日から秋のような感じ、今日も涼しくて走りやすい。
7/16 水	10.0 B 6.0 R	通勤 会社近くの周回	33分 40分	今日は涼しくて気持ちいい。 夕方も涼しい。
7/17 木	20.0 B	通勤	１時間１５分	だらだらと通勤往復、右の太股が・・・痛いね。
7/18 金
7/19 土	2.0 R	あんまり走りたくないのでゆっくり。	15分	いい感じの天気なんだけど。
7/20 日	16.0 R	朝夕８ｋ。	1時間35分	朝走りきろうと思ったら・・・腹痛。夕方にもう一度。
7/21 月
7/22 火	16.0 R	昼と夜。	１時間４０分	昼休みと帰って来てから。
7/23 水
7/24 木	10.0 B 10.0 R	通勤 帰宅	35分 1時間3分	昼から用事で休暇をとったので12時20分から帰宅ラン、暑すぎる・・脱水と日差しが強しぎる。
7/25 金
7/26 土	10.0 R	朝、何時もの周回	56分	9時開始ではすでに暑すぎる・・・
7/27 日	20.0 R	朝10ｋ・夕10ｋ	朝５７分・夕５５分	下方修正の２００ｋｍに向かってあと少し。
7/28 月
7/29 火	10.0 R	帰宅ラン	１時間４０秒	雨の中帰宅ラン、でも丁度良くていい気持ち。
7/30 水
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 80 195 km km km