月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	6.0 R	久しぶりのラン	４０分	久しぶりのラン、６ｋ４０分それでも太股は重い、乗鞍の疲れ？自分ではたいした事無いと思っていたけど、乗鞍の疲れがかなり残っていたみたいです。
9/02 月	10.0 R	ゆっくりジョグ	１時間１０分	やはり太股前方の筋肉重い・・・何だろう？やはり乗鞍の疲れなのかな？ぼちぼち行こうと思います。
9/03 火	11.0 R	早歩き	1時間40分	早歩きで帰宅！１１ｋ結構暑くて汗だくになった。太ももは相変わらず張っている感触、当分休んだほうが良いのか？
9/04 水	11.0 B	通勤バイク	３２分	通勤、昨日早歩きで帰った道、自転車だと早い、でも汗だくでした。
9/05 木
9/06 金	6.0 R	２日ぶりジョグ	４０分	２日ぶりジョグ、太もものだるさはだいぶ取れてきている、走った感じではかなり楽に走れるようになってきた。
9/07 土	10.0 R	ジョグ	１時間	ジョグ１０ｋやはり大腿四頭筋が痛い？
9/08 日	42.0 R	おらが村・心臓破りフルマラソン	4時間44分・・・	うん、練習しなきゃね！
9/09 月
9/10 火
9/11 水
9/12 木
9/13 金
9/14 土
9/15 日
9/16 月
9/17 火
9/18 水
9/19 木	4.0 R	久しぶりの		久しぶりのラン、本当に10日振りで？
9/20 金	2.0 R	ちょっと		一寸一回り！
9/21 土	14.0 R	久しぶりにスロージョグ	1時間	久しぶりにスロージョグ、心拍１２８でずっと流す。ゆっくり走ると気持ちいい。
9/22 日
9/23 月
9/24 火
9/25 水
9/26 木
9/27 金
9/28 土
9/29 日
9/30 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 11 105 km km km