月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0 R	ジョギング		昼間に４ｋ夕方６ｋのジョグ、最高気温３４℃は暑い！
8/02 金	8.0 R	ジョギング	４５分	２ｋの周回コース心拍１４０で。
8/03 土	66.0 B	ヒルクライム練習	４時間２６分	工石山ヒルクライム練習、きつい！
8/04 日
8/05 月	11.0 R	帰宅ラン	１時間６分	町中を抜けて帰るのは暑い！
8/06 火	6.0 R	ジョギング	３５分	会社近くのジョグコース。
8/07 水
8/08 木	6.0 R	ジョギング	３５分	今日は午後から雨との予報、走り初めてパラパラするが、それ以上降らなかった。
8/09 金
8/10 土	16.0 R	周回コースラン	１時間３１分	心拍１４０〜１４５での２キロコース周回
8/11 日	2.0 R	周回コース	１２分	うん〜１周で何だか・・・・
8/12 月
8/13 火
8/14 水
8/15 木
8/16 金
8/17 土	6.0 R	ジョグ		ゆっくりジョグの後３０ｍダッシュ高負荷の運動は辛い
8/18 日
8/19 月	4.0 R			ゆっくりジョグ
8/20 火
8/21 水
8/22 木
8/23 金
8/24 土
8/25 日	22.0 B	マウテンサイクリングin乗鞍	１時間３５分５８秒	初参加！２，８００ｍの空気は冷たかった。人生の中でも最高高度！
8/26 月
8/27 火
8/28 水
8/29 木
8/30 金
8/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 88 69 km km km