月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			サボ1
11/02 土	7.3	夕方　ジョグ（悠久山）	37:30（5:08/km）	土曜の仕事後だったがなんとか。
11/03 日	0.0			サボ1
11/04 月	0.0			サボ2
11/05 火	7.3	夕方　ジョグ（悠久山）	35:29（4:51/km）	短パンは寒かった。
11/06 水	3.2	夕方　ジョグ（悠久山）	14:01（4:22/km）	時間無く15分だけ。
11/07 木	0.0			インフルエンザ予防接種後に走る気になれず。サボ1
11/08 金	3.3	夕方　ジョグ（悠久山）	14:23（4:21/km）	今日も時間無く15分だけ。
11/09 土	7.1	夕方　ジョグ（悠久山）	34:55（4:55/km）	仕事後だったがなんとか。
11/10 日	0.0			怒涛の13連勤中。弥彦行きたかったなぁ。サボ1
11/11 月	0.0			新発田走られた皆様に刺激もらうも…サボ2
11/12 火	7.1	夕方　ジョグ（悠久山）	35:29（5:00/km）	調子良く走ったつもりもave4分台にならず。
11/13 水	3.2	夕方　ジョグ（悠久山）	13:32（4:14/km）	時間無く早め。
11/14 木	0.0			サボ1
11/15 金	3.3	夕方　ジョグ（悠久山）	14:02（4:15/km）	今日も時間無く早め。
11/16 土	0.0			明日たくさん走る予定なのでカーボローディングという名の暴食。サボ1
11/17 日	39.5	朝　峠走	4:00:31（6:05/km）	ゆーさんに誘われ川○さんの練習会に初めて参加。ほとんど休憩しないのね。なんとか完走。1人じゃまず行かないコースだし、シーズン終わりに追い込んだ？練習が出来て大満足。皆様お疲れ様でした！（距離はおそらく37kmが正しいです）
11/18 月	0.0			サボ1
11/19 火	6.4	夕方　トレミ3%	33:04（5:10/km）	トレミキツい…。
11/20 水	0.0			サボ1
11/21 木	0.0			サボ2
11/22 金	3.2	夕方　ジョグ（悠久山）	13:33（4:13/km）	時間無く早め。
11/23 土	0.0			絶好のラン日和も早起き出来ず…。サボ1
11/24 日	0.0			風邪ひいたな…。サボ2
11/25 月	0.0			レース予定もないので休養という名のサボ3
11/26 火	7.3	夕方　ジョグ（悠久山）	35:31（4:52/km）	夕方でも手袋が必要な季節になってきましたね。
11/27 水	7.1	夕方　ジョグ（悠久山）	35:20（4:58/km）	今日は身体が重たかった。
11/28 木	0.0			サボ1
11/29 金	0.0			サボ2
11/30 土	0.0			今月はギリ100km超え。サボ3
走行距離	105.3  km